このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > もいもいさんのマイページ

日記

2018年1月24日(水)
体重59.0kg
収支カロリー -393 kcal
摂取カロリー 907 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

一分間スクワット

未記入

腹筋10

未記入

背筋20

未記入

肩甲骨ストレッチ

未記入

一日一万歩

未記入
フレキシビリタリアン10日目

朝、お腹が苦しくて目が覚めた。でも●出ず><;
そして体重も変わらず59。
お馬のせいで詰まってしまう人もいるらしい。今までの私はお馬が来ると下るタイプだったのにな。
こまったな。


朝、バナナ、コーラピーチ。
昼、ひやむぎ。
夜、まんだいのキャベツ添え煮付け、アボカドのレモンパスタ、パプリカのピクルス、キムチ。


朝はともかく、昼は家で茹でただけのひやむぎ。それでも自炊をした気になって、丁寧な生活をしている気分になれた。野菜全然なかったけど;
夜ご飯は、パスタを50gにしてアボカドを半分使って炭水化物じゃないもので満足感を得ようとしてみた。美味しかった!
まんだいの煮付けは、珍しくレシピ通りに砂糖を使って煮付けてみた。美味しかったけど甘かった。そして砂糖を使わなかった私の煮付けが今まで悲しい味だった原因が分かった。砂糖、みりん、の甘さって煮物には大事なんだなあ。でも砂糖を大量に使うのは抵抗があるので、酢とか何か血糖値が急上昇しないもので味を整えられないか試行錯誤しようと思った。もし何をしても美味しくなかったら砂糖使って、でも食べるのは少量にするとかすればいいしね。
とりあえずやってみよう。
発酵食品が腸にいいと聞いて、ヨーグルト、味噌に続いて最近キムチも積極的にとっているけど、本当に効果を実感できていない。
美味しいから良いけどさ。
白湯も朝一番に飲んでるのにな。
冷蔵庫がもうちょっと空いたら、ネットで太もずくを注文しちゃおうかな。近くのスーパーで値段チェックしてから決めよう。

はー。
●を出すのは人間の普通の営みのはずなんだけどな。
何故こうもすんすん出てくれないのか!
明日は仕事じゃないので、今から薬をのもう!
どうか全部すっきり出てくれますように。

コメント(3)

2018年1月23日(火)
体重59.0kg
収支カロリー -244 kcal
摂取カロリー 1,056 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

一分間スクワット

未記入

腹筋10

未記入

背筋20

未記入

肩甲骨ストレッチ

未記入

一日一万歩

未記入
ふれきしびりたりあん九日目

体重は変わらず59。
夜にちょっと●が出たので、明日の体重変わって…いるといいなあ。
でもまだ苦しいので、明日帰ってきたらお薬飲もう。


朝、バナナ。
昼、ドライいちじく、かち割り黒糖、コーヒー、アーモンド。
夜、鯖みりん干し、キャベツ千切リサラダ、男前豆腐、キムチ、ネギとエリンギ卵の味噌汁、苺。
夜食、カプチーノ、ミルクココア。


カプチーノとココアにデキストリンを入れたから●が出てくれたのかな?
いや、ほぼコーヒー飲むときはデキストリン入れてるけどこの有様だからなあ。
どうしたもんか。

昼の黒糖は毎日続けたら糖尿まっしぐらだろうけど、何かを食べたくて食べ尽したくてしょうがないときに砂糖を取ると、比較的すぐ気が済むような気がする。
血糖値が急上昇するんだろうね。
どうしても食べたいときにやろう。
今日やったから明日は我慢だ!
明日食べたくなったら野菜を食べてしのごう。
毎日甘いものは駄目だ!
お馬にこれ以上振り回されないようにしよう。
ファイトだ自分!

今日は朝、雪が残っていて自転車は危なかったけど、午後には溶けてた。明日はもう大丈夫だね!

さあ明日も頑張っていこう!

コメント(2)

2018年1月22日(月)
体重59.0kg
収支カロリー -167 kcal
摂取カロリー 1,133 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

一分間スクワット

未記入

腹筋10

未記入

背筋20

未記入

肩甲骨ストレッチ

未記入

一日一万歩

未記入
緩ビー…フレキシビリタリアン八日目

体重は、昨日の特別日と●が本当に出てなくて苦しいので、納得の59。
お薬で出しちゃいたいけど、明日はパートが早くて長いのでやめておこう。
波がいつ来てもいいように自宅待機できる日を狙おうと思う。
火曜水曜は難しいな。
参った(*_*;


朝はバナナ。
昼はお汁粉。
夜はトムヤムクンフォー、ししとうペッパー焼き、キャベツとカニカマの和風コールスロー。
夜食にヨーグルト、ドライいちじく、ドライクランベリー、アーモンド。


今日もふれきしびりたりあん生活出来た。
…どうして緩ビーガンじゃないかというと、私のような毎日続けて肉を食べない野菜中心の食生活を送っている人を、フレキシビリタリアンと呼称しているんだって。(彼氏談
どうやら私が開祖ではなかったようです(笑
コレステロールバスターズの方が格好いい気がする!
名前はともかく、コレステロールが高い食べ物をなるべく避けて、低くする食べ物をどんどん食べて行こう!

今日わかった事は、砂糖が多い甘いものは腹持ちがいい!
お汁粉の小豆はお豆だから、もしかしたら砂糖よりも豆がいいのかもしれないけど、洋菓子より断然お腹に溜っているいい。
友達と会うときは和菓子を選ぶようにしよう。
砂糖の甘さはすぐ飽きがくるからドカ食いも避けられると思う。
本当は食べないほうがいいんだけど;

どうしてこんなに節制出来ないんだと思っていたらお馬来襲。
4日も早いよ!
最近不規則だ!ピル飲んでるのにどうしちゃったんだろう。
●が出ないせいか?
じわじわリバっているからか?
自分にイラつくけど、これはきっと女性ホルモンのせいだから無視する。
ふれきしびりたりあん生活して乗り切る!


明日の朝、雪が全部溶けて無くなっていますように!

さあ、明日も早起き頑張るぞ!
楽しく前向きにコツコツ行こう!

コメント(2)

2018年1月21日(日)
収支カロリー 148 kcal
摂取カロリー 1,448 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

一分間スクワット

未記入

腹筋10

未記入

背筋20

未記入

肩甲骨ストレッチ

未記入

一日一万歩

未記入

特別日

00:00

この日はちょびっと寝坊して、朝の体重測定の時間が取れなかった。
むう、早起き達成出来てたら余裕を持って行動出来たのに。
もっと早起き頑張ろう!

朝は、お昼に会席料理を食べることが分かっていたので抜いた。
昼は会席料理。
小さな鶏肉のお皿が一枚あったけど、それ以外は緩ビーガンだった。ラッキー!
夜は、タラフライ1.5、キャベツの千切り。胡麻ドレッシング。


1月はまだ新年会という人付き合いトラップが張り巡らされているね。
気を引き締めよう!
飲むなら食べるな、食べるなら飲むな!
これをしっかり守ろう。


最近自分のモチベーションが上がらないけど、大事なのはテンションじゃなくて無心で続けることだよね。まるで歯磨きを毎日するように、意識しないで続けているのが普通にするんだ!
カロリーを計算するのはちゃんとやり続けよう。
あとは淡々とやっていこう。


[続ける習慣]という本では一つの習慣を見につけるには一ヶ月かかるんだと。欲張って一度に幾つも始めるとすぐ挫折するんだと;
見に覚えがあり過ぎる;
一つずつ身につけて、一生続けるんだ!
コツコツ行こう!
三月の健康診断までヘルシー食事を続けよう!
焦らず確実に行こう!
淡々と頑張っていこう。

コメント(2)

2018年1月20日(土)
体重58.0kg
収支カロリー -996 kcal
摂取カロリー 304 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

一分間スクワット

未記入

腹筋10

○

背筋20

○

肩甲骨ストレッチ

未記入

一日一万歩

未記入

昨日より体重が減った。
これは麦ごはんの力なのかなあ?
本当にわからない。

朝ごはん、ニッシン麺職人 酸辣湯ラーメン。
昼はなくて、三時のおやつにコーヒー、チョコチップクッキー2枚。
夜ご飯、緩ビーガン出来たけど、ご馳走。刺し身、ほうれん草お浸し、もずく、野菜コロッケ、うずら串、五目白あえ、ビール、モンブランケーキ、パイナップル。
夕飯のカロリーは本当にわからないので記入してない。

すっかり節制を忘れた言い訳をするとwww
家族が結婚するって!
新年の報告しに実家にいったら、結婚の報告をされた!!!
めでたいやらびっくりやらで、ビーガンを忘れてみんなで食べまくってしまった。
やっちまったけど、今日はいいことにする!
本当は良くないけど;

量はともかく、緩ビーガンだけは守れたし、このまま続けるぞ!
外食だと思ったら家で食事ってことになったときから、なんとなく自分がやらかしてしまうだろうことはわかっていたから大丈夫!
凹まず緩ビーガン続けるぞ!

明日は習い事の新年の挨拶だ!
日曜だけど早起きしていってきます!


コメント(2)

  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12    
日記一覧
日記画像一覧

 


30代後半 女性 身長:170.0cm
活動量計Fitbit flex2をお供に、一日10000歩以上。
腹筋背筋スクワット、肩甲骨外しを日常生活に組み込んで習慣にします!
ちゃんと油と肉魚の量を計って、美味しくヘルシーな自炊を面倒がらずにします。
毎日を丁寧に過ごして自分を労って、老化に負けないで綺麗に健康になります!

2018年こそ目標体重達成だ!

ファイトー!
オー!
2017年3月22日スタート
開始時65.0kg
-7kg
現在58.0kg
あと3kg
目標55.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年2月  
           
24
25 26 27 28

 

マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 59.4s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 55.8s

りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 56.1s

一覧へ

 

いずみ
女性 
152.0cm 52.9s

ramk
34歳 女性 
160.0cm 60.5s

麻衣
女性 
167.0cm 55.6s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!