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ダイエット日記 > もいもいさんのマイページ

日記

2018年1月29日(月)
体重59.0kg
収支カロリー -558 kcal
摂取カロリー 1,096 kcal
消費カロリー 1,654 kcal

一分間スクワット

○

腹筋10

×

背筋20

×

肩甲骨ストレッチ

×

一日一万歩

○
フレキシビリタリアン十五日目

あっという間に59に逆戻りの今朝の体重orz
水やら●やらが溜まった状態で55kgになろう!
凹まないぞ!
3月まであと少し!凹んでいる暇なんかないもんね。


朝:いつかの残り「餅チーズロールキャベツ」
昼:ネバネバサラダのっけ冷や麦
夜:蕎麦サラダ、ぽんかん、ピルクル、ミルミル

ウォーキング一万歩達成!
午後から歩くと一万歩が限界みたいだ。もっと歩く時間を取れるように頑張ろう。


今日もフレキシビリタリアンできた!
というか、今日はベジタリアン食事に出来た!b
美味しかったし健康的に出来た。
お菓子を買わないでいられたし、今日はなかなかよく出来た日だった。

お通じと浮腫みを解消できる方法を探しながらコレステロールを退治していこう!

明日もきっと良い日だぞ!
頑張れ自分!

コメント(4)

2018年1月28日(日)

一分間スクワット

未記入

腹筋10

未記入

背筋20

未記入

肩甲骨ストレッチ

未記入

一日一万歩

○
フレキシビリタリアン十四日目

遊び疲れて寝坊。
体重を測るのも忘れた。

朝昼:デスソースワッフル
夜:キャベツスタンポート、ささみ塩焼き。ヨーグルト、ドライフルーツ、アーモンド、キウイ。


今日はすべて彼氏が作ってくれたので、カロリーはわからず。
でもダイエット中コレステロール退治中ということは言ってあるので、きっとヘルシーなはず。材料を聞いた分には大丈夫!
美味しかった!!

美味しくて健康的な食事をとれるなんて幸せ〜♪
たとえ後片付けは私がするんだとしても(笑)誰かにご飯を作ってもらうのって嬉しいなあ。
今日は良い日だった!


飲み会は3月の健康診断まで入れないようにしよう。
これからしっかりダイエットするぞ!


今日は鶏のささみを食べたから、明日は絶対肉は食べない!
出来るなら魚も。
明日豆腐とか卵でタンパク質を取るようにしてみよう。

コメント(2)

2018年1月27日(土)
体重57.5kg
収支カロリー -749 kcal
摂取カロリー 551 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

一分間スクワット

未記入

腹筋10

未記入

背筋20

未記入

肩甲骨ストレッチ

未記入

一日一万歩

○

趣味の友達と飲み会。
楽しかった!
食べたので飲まないですました!

烏龍茶でも場の空気は悪くならないね。
というか友達だから飲むか飲まないかはもう関係無かったのかも。

コースだったので、お腹いっぱいになった。
内容は魚介類のみだったので、フレキシビリタリアン生活続けられた!
ラッキー!!

コメント(2)

2018年1月26日(金)
体重57.5kg
収支カロリー -16 kcal
摂取カロリー 1,284 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

一分間スクワット

未記入

腹筋10

未記入

背筋20

未記入

肩甲骨ストレッチ

未記入

一日一万歩

○
フレキシビリタリアン12日目

すべて出尽くしたのか、57.5に帰ってこれた。
老廃物が出たからか浮腫みも引いた。
●が浮腫みを呼んでいる説浮上。
はー。
毎日快便になれるよう頑張ろう。


朝、ヨーグルト、ドライいちじく、ドライプルーン、ドライクランベリー、アーモンド
昼、マカロニサラダ
夜、もちチーズロールキャベツ、野菜いっぱいオムレツ
夜食、焼酎水割り、ドライフルーツ、アーモンド、くるみ


昼のマカロニサラダはやり過ぎた。
空腹の状態で食材買いに行くのは駄目だって分かってたのにな。
こういうときこそかち割り黒糖を一欠片でも食べておけばよかったのに!
次はちゃんと思い出すんだぞ、自分!

夜ご飯は鏡餅をつかった餅チーズロールキャベツ。餅とピザ用チーズをキャベツで巻いて出汁で煮ただけのものと、キャベツ人参玉ねぎのみじん切りと卵とだしのもとと水と牛乳適量いれて混ぜて炊飯器で炊いたオムレツ。
両方美味しかった。


明日は飲み会だ!
一年ぶりに合う趣味の友達の集まりなので嬉しいな!
明日は飲むなら食うな!食べたら飲むな!でいこう!
頑張れ自分!
出来るなら肉は残そう!
水いっぱい飲もう!
そして楽しもう!

コメント(2)

2018年1月25日(木)
体重58.0kg
収支カロリー 401 kcal
摂取カロリー 1,701 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

一分間スクワット

未記入

腹筋10

未記入

背筋20

未記入

肩甲骨ストレッチ

未記入

一日一万歩

未記入
フレキシビリタリアン十一日目

朝の体重はちょっと減ってくれていた。58kg。
浮腫で重くなっているのかな。
お馬だし立ち仕事だし仕方ないね。

朝、ヨーグルト、ドライプルーン、ドライいちじく、ドライクランベリー、アーモンド。
昼、ピザ、ミルクコーヒー。
夜、エビチリ、昨日の残りのマンダイキャベツ煮付け、青のり塩じゃがいも。


昼の友人との女子会?が駄目だったな。
カロリー高すぎた。
外食は安い=高カロリーな気がする。
年末お金を使いすぎたから節約したけど、美味しかったけど、ダイエッターらしからぬカロリーになっちゃった。
肉無しチーズ無しピザにできたのは自分を褒められるかな。


エビチリ、玉葱と海老をスイートチリソースで炒めただけのレシピなんだけど美味しかった!
次はかさ増しにエリンギを入れてみようと思った。きっと美味しいはず。
今日の夕飯は糖分が多めになっちゃったから明日は控えよう。
炭水化物も抜けるなら抜こう。
代わりに野菜とタンパク質を摂れば昨日今日の糖分取り過ぎをチャラに出来る、と信じたい。

明日はパートだ!
ちゃんと朝食べて頑張っていこう!

今頃お薬がきいてきてトイレに出たり入ったり(*_*;
どれだけでたら空っぽになるのかな、というくらい出る(・・;)
ためすぎだ、自分。
そして今夜は眠れるのか不安。

コメント(2)

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30代後半 女性 身長:170.0cm
活動量計Fitbit flex2をお供に、一日10000歩以上。
腹筋背筋スクワット、肩甲骨外しを日常生活に組み込んで習慣にします!
ちゃんと油と肉魚の量を計って、美味しくヘルシーな自炊を面倒がらずにします。
毎日を丁寧に過ごして自分を労って、老化に負けないで綺麗に健康になります!

2018年こそ目標体重達成だ!

ファイトー!
オー!
2017年3月22日スタート
開始時65.0kg
-7kg
現在58.0kg
あと3kg
目標55.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年2月  
           
24
25 26 27 28

 

マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 59.4s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 55.8s

りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 56.1s

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いずみ
女性 
152.0cm 52.9s

ramk
34歳 女性 
160.0cm 60.5s

麻衣
女性 
167.0cm 55.6s

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