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ダイエット日記 > もいもいさんのマイページ

日記

2018年5月25日(金)
体重61.0kg
収支カロリー -576 kcal
摂取カロリー 724 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

一分間スクワット

×

一日一万歩

○

●出た!
何故なら夜、イベントいってしこたまお酒を飲んだから!
おつまみにフィッシュアンドチップスを食べて、更に飲んだからカロリーは天井知らずな感じだと思う。
下手したら3000キロカロリー超えたかも。
でも翌日の体重(5/26現在)は61のままですんだ。
楽しく暴れたからちょびっと消費できたのか、●が出たからか。
とりあえずラッキー(^^♪

土曜日曜とライブにイベントにとダイエットを忘れ果てた日が続くので、出来るだけおつまみに気を遣おう。
揚げ物は駄目!絶対!
お酒も、メニューにあったら赤ワインか焼酎を選ぼう。

楽しむこととダイエットを並行させるぞ!
もし増えちゃっても平日で調整頑張る!

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2018年5月24日(木)
体重61.0kg
収支カロリー -203 kcal
摂取カロリー 1,097 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

一分間スクワット

○

一日一万歩

○

●出た。
でも夜炭水化物抜きダイエットは出来なかった。

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2018年5月23日(水)
体重61.5kg
収支カロリー 91 kcal
摂取カロリー 1,750 kcal
消費カロリー 1,659 kcal

一分間スクワット

○

一日一万歩

○

増えてた!
塩か?!
残念(;_;

お医者さんに浮腫みのことを聞いてみた。
病気で浮腫んでいるのじゃなく、歩いてて(立ち仕事でも)浮腫むのは体に悪影響はないから気にしなくていいとのこと。
もちろん美容の観点では問題あるからマッサージはこれからもしよう。

気にせずダイエットしよう!

朝、ミルミル、ピルクル、大豆味噌あえ、ゴーダチーズ
昼、モッチチョコブレッド、ビックルソーダ
夜、豆腐茄子玉葱ブロッコリーチーズグラタン、おからサラダ、もやし大豆カレーサラダ


夜炭水化物抜きダイエットは達成した!
でも昼のローソンモッチチョコブレッドがいかんかったかな。
朝のチーズがやり過ぎだったかな。
でもウォーキング11000達成したので何とか出来たはず。
明日はもっと計画的にご飯を食べよう。

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2018年5月22日(火)
体重61.0kg
収支カロリー -618 kcal
摂取カロリー 1,079 kcal
消費カロリー 1,697 kcal

一分間スクワット

○

一日一万歩

○

ニキロ減ってて安心した。
あと一キロ調整頑張ろう!

朝、なし。
昼、ゴーダチーズサンドイッチ2、ミルク飴1。
夜、冷しゃぶサラダ。

今日は体動かす系バイトだったのでお昼にライ麦パンサンドイッチを食べた。チーズを挟んだハイカロリーサンドだったせいか、最後までお腹空かないですんだ。
バイト仲間にミルク飴をもらって食べたおかげもあるかも。
仕事で12000歩達成した!
帰ってきてからドラムの練習もちょっとしたのでカロリーを消費出来たはず。
夜ご飯は、冷しゃぶサラダ。レタスもやし人参を盛り盛りにして、薄切り豚肉150gと一緒に食べた。本当は胡麻ドレッシングで食べたかったけど、みかポン(!)で食べた。
みかんみかんしてなかったけど美味しかった。
デザートに彼氏が買ってきてくれたガリガリ君チョコミント味を食べた。
ここで断れたら花丸だったんだけどな。
明日は頑張ろう!

コメント(2)

2018年5月21日(月)
体重63.0kg
収支カロリー -219 kcal
摂取カロリー 1,081 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

一分間スクワット

○

一日一万歩

×

体重激増!
こんなに増えたってことはいくらかは水分なんだろうけど、三キロ増量は酷いなあ。
昨晩はお酒飲み祭りでラーメン一杯完食したから、これは仕方ないね。
また頑張っていこう。


朝、おからサラダ。
昼、おからサラダ。
間、こっこ、沖縄限定ポッキー一本。
夜、トルティーヤなしトルティーヤ(笑)


間食しちゃったけど、朝昼夜、と調整出来た。
でも明日はもうちょっと削ってみよう。

夜、●(小)出た。

コメント(4)

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30代後半 女性 身長:170.0cm
活動量計Fitbit flex2をお供に、一日10000歩以上。
腹筋背筋スクワット、肩甲骨外しを日常生活に組み込んで習慣にします!
ちゃんと油と肉魚の量を計って、美味しくヘルシーな自炊を面倒がらずにします。
毎日を丁寧に過ごして自分を労って、老化に負けないで綺麗に健康になります!

2018年こそ目標体重達成だ!

ファイトー!
オー!
2017年3月22日スタート
開始時65.0kg   
-4.1kg
現在60.9kg 29.8%
あと5.9kg
目標55.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
              
3
22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 60.0s

すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 61.9s

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いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 52.7s

麻衣
女性 
167.0cm 50.4s

おかだ
22歳 女性 
155.0cm 83.9s

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