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ダイエット日記 > もいもいさんのマイページ

日記

2018年2月3日(土)
体重57.5kg
収支カロリー 231 kcal
摂取カロリー 1,865 kcal
消費カロリー 1,634 kcal

一分間スクワット

未記入

腹筋10

未記入

背筋20

未記入

肩甲骨ストレッチ

未記入

一日一万歩

○
フレキシタリアン十九日目
フレキシタリアン十九日目

変わらず今日も57.5kg。
まだまだ最小値更新は先みたい。
コツコツ頑張ろう!

今日は寝坊した。
昨夜、週末だってことに浮かれてテレビで映画鑑賞して夜中まで起きていたせい(^o^;
週末でも変わらず生活リズムを維持していたほうが体の為にもいいんだけど、ついやってしまった。
明日は早起きしよう!

朝:フムス、全粒粉食パン1.5枚。
昼:アイスコーヒー、フロランタン半分
夜:恵方巻き、刺し身三種盛り(サーモン、鮪、鰤)、永谷園松茸のお吸い物、鮪蒟蒻キャベツの煮付け。
夜食:ピルクルライト、ミルミル、オリーブ、日本酒、胡麻クッキー、茜霧島。


朝ご飯は、イスラエルの豆料理フムスとパン。
缶詰のひよこ豆と玉葱ニンニク胡麻をブレンダーでペースト状にして、オリーブオイルも入れて滑らかにしたものにクミンと塩胡椒をしたものらしい。
異国のご飯を再現するのが好きな彼氏作。
オリーブオイルをどれだけ入れたのか見ていなかったので怖いけど、美味しかったからよしとする。
カロリーはネットに乗っていた数値を記入しておいた。
食パンは八枚切りを保存のために凍らせておいたものを、一枚を半分に切って1.5枚。
凍らせておくと薄くスライスするのが楽だった。またやろうと思う。

昼は久しぶりにプールに行った。
冬だからか、お昼時だったからか、人が全然いなくて泳ぎやすかった。
久しぶりだったので一時間で引き上げた。
来週も行こう!
fitbitは何がいけなかったのか、17分しか記録してくれなかった。どうしたんだfitbit!?
もっと頑張れ!

お昼ご飯は、朝のフムスが高カロリーでお腹にたまる豆だったからか?空腹を感じず、アイスコーヒーとフロランタン半分。
夜ご飯は、自家製恵方巻き、刺し身三種盛りとは名ばかりの残り物刺し身、永谷園松茸のお吸い物、昨夜作りおきした鮪蒟蒻キャベツの煮付け。
恵方巻きは買うより100円くらいしかやすくならなかったけど、美味しかったから良し。
煮付けは薄味過ぎたかも。まだ残っているので、ちょっとお酢をたして減塩を試みてみる。
夜食は彼氏と飲みつつオリーブと胡麻クッキーを摘んだ。ピルクルライトちミルミルも忘れず飲んだ。
また自力分娩できるといいなあ。


今日はちゃんと一万歩達成できた!
明日も頑張ろう!

明日は冷蔵庫の中身の悪くなりそうなもの掃討戦だ!
丁寧に健康的に上品に頑張るぞー!
オー!

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2018年2月2日(金)
体重57.5kg
収支カロリー -117 kcal
摂取カロリー 1,183 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

一分間スクワット

未記入

腹筋10

未記入

背筋20

未記入

肩甲骨ストレッチ

未記入

一日一万歩

未記入
フレキシ…タリアン十八日目

ふれきしびりたりあんじゃなくて、正式名称フレキシタリアンだってさ。
ずっと間違えてた!
恥ずかしっ(°ー°〃)
そんな今日の体重は、変わらず57.5。
脛がフワフワなので浮腫もあるだろうけど、気にせず行こう!

今日はパートだった。
雪積もってなくて良かった!
雪印マークみたいな雪がはらはら降ってたけど、全部溶けてくれた。良かった!

朝:バナナ
昼:小倉あんぱん
晩:キャベツのキッシュ風、南瓜蓮根蒟蒻の甘辛炒め、キムチ、味噌バターメカジキ、里芋とエリンギのガーリック炒め。
夜食:ピルクルライト、ミルミル、オリーブ、日本酒。


夕食は作りすぎた!
600カロリーオーバーしちゃった。
ストックすることを常に考えるようにしないとな。
大盛りにしすぎなんだろうなあ。
汁物を付けなかったのが敗因かも。
明日は気を付けよう!


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2018年2月1日(木)
体重58.0kg
収支カロリー -204 kcal
摂取カロリー 1,096 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

一分間スクワット

未記入

腹筋10

未記入

背筋20

未記入

肩甲骨ストレッチ

未記入

一日一万歩

未記入
フレキシビリタリアン十八日目
フレキシビリタリアン十八日目

一日も最小値に留まらず58kg。
ここに定着したくないんだけどな。
こうなったら運動頑張ろう!
と言いつつ、朝、自転車に乗っただけで一万歩達成出来ず。
五千歩止まりだー。
昼から雨降っちゃったしなあ。
残念。


朝:ピルクルライト、ミルミル、さつまいも。
昼:餅入りお汁粉
晩:チキンスープ、厚揚げ、アスパラ炒め、小松菜塩昆布ナムル、ごぼう人参パプリカのきんぴら。
夜食:メロン、ピルクルライト、ミルミル。


お腹が空きすぎた時、少量の甘い物を食べると落ち着く。
本当は好きすぎる前に自炊ご飯を食べればいいだけなんだけど。
この方法は、緊急事態の買い物前とか仕事後とか嫌な事があったときに活用しよう。
それ以外はダイエッターらしく慎ましくいよう。


今日は五千歩止まり。
今夜は雪らしい。
どれぐらい降るんだろう。
明日歩けるかなあ?


夜、●出た!
久しぶりの自力分娩!
やったー!
乳酸菌とウォーキング続けよう!
あと水分もかな。
頑張れ自分!
明日はパートだ!
雪が積もってるかもしれないからめちゃめちゃ早起きしないとな。
ファイトだ自分!

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2018年1月31日(水)
体重57.0kg
収支カロリー -712 kcal
摂取カロリー 1,427 kcal
消費カロリー 2,139 kcal

一分間スクワット

未記入

腹筋10

未記入

背筋20

未記入

肩甲骨ストレッチ

未記入

一日一万歩

○
フレキシビリタリアン十七日目

今朝は最小値に戻れた!
やったー!
昨夜の晩ごはん後、寝る前にちょっとお腹が空いた感じがしたのと関係あるかも。
夕飯は腹八分目、寝る直前にはお腹がちょっと空いてるくらいがいいのかな。
考えていこう。



朝:さつまいも、もずく、ピルクルライト、ミルミル。
昼:イワシ竜田、イカ握り6。
晩:チキンスープ、黒胡麻いんげん、ささみ塩焼き、キムチ。
夜食:林檎のレンジコンポート、ピルクルライト、ミルミル、コーヒー。

今日は食べ過ぎた。
乳酸菌プロジェクトで腸が膨れてるのかもしれないけど、物凄く苦しい。
明日も苦しかったらお薬かな。
自然にでてきてほしいなあ。

今日は一万五千歩達成!
二万歩には届かなかった(*_*)
早起き出来てたら達成出来たかもしれない。
明日は午前中用事で潰れちゃうけど、午後から歩けるだけ歩いてみよう!

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2018年1月30日(火)
体重58.0kg
収支カロリー -257 kcal
摂取カロリー 1,043 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

一分間スクワット

未記入

腹筋10

未記入

背筋20

未記入

肩甲骨ストレッチ

未記入

一日一万歩

未記入
フレキシビリタリアン十六日目

ちょっと戻った!
やった!
お馬もぼちぼち引き上げるので、次の土曜日はプールに行けるかな?
コツコツ運動頑張ろう!

朝:ピルクルライト、ミルミル、全粒粉食パン半分、ヌテラ。
昼:海老の細巻き半分、ポテトチップス三枚。
夜:グリーンピーススープ、青のりポテト、ごぼう人参パプリカのきんぴら、キムチ、枝豆豆腐、アンチョビトマトサラダ、バジルます焼き、ぽんかん。
夜食:ピルクルライト、ミルミル、林檎のレンジでコンポート。


ちゃんとフレキシビリタリアン食事を出来たからか、夕飯後滅茶苦茶お腹が減った。
乳酸菌プロジェクトの発酵乳製品をとりつつフルーツも食べた。
レンジでチンしてシナモンパウダーかけただけだけど、美味しかった!
満足できた。


明日は二万歩目指そう!
何故なら今日は寒さに負けてしまったから;
明日は日が高いうちに歩こう。

明日も頑張っていこう!

コメント(2)

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30代後半 女性 身長:170.0cm
活動量計Fitbit flex2をお供に、一日10000歩以上。
腹筋背筋スクワット、肩甲骨外しを日常生活に組み込んで習慣にします!
ちゃんと油と肉魚の量を計って、美味しくヘルシーな自炊を面倒がらずにします。
毎日を丁寧に過ごして自分を労って、老化に負けないで綺麗に健康になります!

2018年こそ目標体重達成だ!

ファイトー!
オー!
2017年3月22日スタート
開始時65.0kg
-7kg
現在58.0kg
あと3kg
目標55.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年2月  
           
24
25 26 27 28

 

マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 59.4s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 55.8s

りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 56.1s

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いずみ
女性 
152.0cm 52.9s

ramk
34歳 女性 
160.0cm 60.5s

麻衣
女性 
167.0cm 55.6s

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