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ダイエット日記 > もいもいさんのマイページ

日記

2018年7月25日(水)
体重61.7kg   体脂肪率31.1%
収支カロリー 5 kcal
摂取カロリー 1,305 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

一分間スクワット

未記入

タレ胸防止筋トレ

未記入

ハーフプランク3呼吸 5回

未記入

一日一万歩

未記入

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2018年7月24日(火)
体重61.0kg   体脂肪率30.5%
収支カロリー 354 kcal
摂取カロリー 1,654 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

一分間スクワット

未記入

タレ胸防止筋トレ

未記入

ハーフプランク3呼吸 5回

未記入

一日一万歩

未記入

コメント(0)

2018年7月23日(月)
体重61.4kg   体脂肪率30.7%
収支カロリー -14 kcal
摂取カロリー 1,286 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

一分間スクワット

×

タレ胸防止筋トレ

未記入

ハーフプランク3呼吸 5回

未記入

一日一万歩

×

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●無し。
10000歩無し。
自炊出来た。
夜ご飯は彼氏が作ってくれていたけど、計れるもの(肉とピタパン)だけちゃんとはかって、あとは大体で記入。
ちゃんと出来ないと自己嫌悪しちゃったり、感謝すべき人に苛ついちゃったりするので、出来ない日でもやれるだけやったら自分を許すことにする。
自分で全部作れる時にはきっちり量って料理すればいいんだ。
出来ることからコツコツだ!


今日はバイトだった。
朝はピルクルヨーグルトだけだったけど、昼に大豆と豆腐でお腹を満たしたのでキツくなかった。
塩タブレットのおかげかもだけど。
昼食を自炊にするのは続けよう。

明日は子宮がん検診に行ってくる。
面倒だけど、自分の体を気にかけて何とか出来るのは自分だけだもんね。
ちゃんと行こう。

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2018年7月21日(土)
体重62.5kg   体脂肪率29.7%
収支カロリー -308 kcal
摂取カロリー 992 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

一分間スクワット

×

タレ胸防止筋トレ

×

ハーフプランク3呼吸 5回

×

一日一万歩

×

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増えてる!
でも昨日のんだし食べたので自業自得だな。
調整したいけど今夜も彼氏と飲みだ。
明日は姉の出産祝いで多分食べる。

…平日頑張る!
平日の夜少な目で調整頑張る!
自炊も頑張ろう!
日曜はご飯作る暇ないかもだけど。

楽しんだ後は調整だ!
もっと頑張れ自分!

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2018年7月20日(金)
体重61.6kg   体脂肪率30.2%
収支カロリー 255 kcal
摂取カロリー 1,555 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

一分間スクワット

×

タレ胸防止筋トレ

×

ハーフプランク3呼吸 5回

×

一日一万歩

×

●出た。
でも夕食後に飲んで食べた。
楽しかった!
明日の朝昼で調整しよう。

お酒好きだから、休肝日、飲まない週を作って長く楽しめるよう自分をコントロールしよう。
一杯以上飲むと次の日激増しているから凹むしね。

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30代後半 女性 身長:170.0cm
活動量計Fitbit flex2をお供に、一日10000歩以上。
腹筋背筋スクワット、肩甲骨外しを日常生活に組み込んで習慣にします!
ちゃんと油と肉魚の量を計って、美味しくヘルシーな自炊を面倒がらずにします。
毎日を丁寧に過ごして自分を労って、老化に負けないで綺麗に健康になります!

2018年こそ目標体重達成だ!

ファイトー!
オー!
2017年3月22日スタート
開始時65.0kg   
-3.9kg
現在61.1kg 31.4%
あと6.1kg
目標55.0kg   

 

今日
昨日
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  2018年8月  
         4
9
12 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

あき
40代後半 女性 
168.0cm 60.3s

マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 60.0s

すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 61.0s

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amu34
60代前半 女性 
159.0cm 79.7s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 55.1s

麻衣
女性 
167.0cm 52.3s

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