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ダイエット日記 > もいもいさんのマイページ

日記

2018年4月19日(木)
体重61.0kg

一分間スクワット

×

一日一万歩

×

何を食べたか忘れた。
でも炭水化物抜きダイエットは出来てたはず。
●無し。

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2018年4月18日(水)
収支カロリー -1,212 kcal
摂取カロリー 88 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

一分間スクワット

未記入

一日一万歩

未記入

2018年4月17日(火)
体重61.0kg
収支カロリー 142 kcal
摂取カロリー 1,801 kcal
消費カロリー 1,659 kcal

一分間スクワット

○

一日一万歩

○

一昨日の鯛の刺し身の残り物のアラと骨で鯛めしを作ったので炭水化物抜きダイエットは達成ならず。
でも鯛めしを作れたからよし!
ご飯も玄米使えたしね。

●が出ないので苦しい。
おからクッキー食べすぎたのかもしれない。
あと2日くらいでお馬が来ると思う。
浮腫むし食べたいし●出ないし、参ったな。

朝:おからクッキー
昼:ハーブチーズハム全粒粉パンサンド、お茶、ピーナッツ
夜:鯛めし、マッシュルームスープ、ピーマン茄子新玉ねぎの炒め浸し、オレンジ半分
夜食:カプチーノ、きなこ棒、きなこ豆、おからクッキー


おから食べ過ぎかな。
繊維が多いから出てもいいと思うのにな。

明日は、バイトだ!
頑張ろう!

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2018年4月16日(月)
体重61.0kg
収支カロリー -313 kcal
摂取カロリー 987 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

一分間スクワット

×

一日一万歩

×

昨夜のワイン二杯がきいたらしく、一キロ増えた。
61。
すーぐ戻っちゃう自分め。
平日のお酒はワイングラス1までにしないとな。それか飲まない!

今日は午前中は知り合いとお茶した。
午後はバイト。でも体を動かさなかったのでお昼も炭水化物抜きにした。
夜ご飯は自炊じゃなく、家人が作ってくれたけど、炭水化物抜きにしてと言っておいたので達成できた。

明日は体動かすバイトなので炭水化物食べられる。
なんでかわからないけど、体動かすバイトが好きになってきている気がする。エクササイズ気分なのかも(笑
これからもできるだけ続けよう。

●はなし。
食中毒とアルコールで腸内環境が乱れちゃったのかな。
夜にピルクル飲んだけど、まだ腸が動いている感じがない。
明日は出ると良いな。

明日は体動かすバイトを頑張ってカロリー消費させよう。

コメント(2)

2018年4月15日(日)
体重60.0kg
収支カロリー 79 kcal
摂取カロリー 1,379 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

一分間スクワット

○

一日一万歩

×

昨夜の飲みでお腹が緩み、●出た。
お陰様で体重は変わらず60.

朝:なし
昼:コーンフレーク、バニラヨーグルト
夜:春巻き、アイスプラントトマトサラダ、鯛刺し身
夜食:クリームチーズ生ハム巻き、赤ワイン、柿ピー

夜、春巻きの皮と柿の種で炭水化物とっちゃった。
明日から仕切り直しで頑張ろう!
食べても後でちゃんと調整すればいいだけだ。
完璧にできなくても後のフォローで何とかするんだ。
そうやって一生続けていくんだ!
もう捨てばちになってリバウンドはしないぞ!

今日は彼氏と会って、ゴールデンウィークの旅行の計画を立てた。
今年は沖縄だ!
初沖縄!
楽しむためにバイト頑張ろう!

明日は新しいバイトだー。
頑張ろう!

そして明日からちゃんと夜は絶対に炭水化物抜きダイエットだ!
体使わないバイトだから、お昼も炭水化物は控えよう。

コメント(2)

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30代後半 女性 身長:170.0cm
活動量計Fitbit flex2をお供に、一日10000歩以上。
腹筋背筋スクワット、肩甲骨外しを日常生活に組み込んで習慣にします!
ちゃんと油と肉魚の量を計って、美味しくヘルシーな自炊を面倒がらずにします。
毎日を丁寧に過ごして自分を労って、老化に負けないで綺麗に健康になります!

2018年こそ目標体重達成だ!

ファイトー!
オー!
2017年3月22日スタート
開始時65.0kg
-2kg
現在63.0kg
あと8kg
目標55.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
      1 2 3 4 5
6 7 8
22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.7s

キキ
女性 
170.0cm 64.9s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 52.2s

麻衣
女性 
167.0cm 50.1s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 78.6s

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