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ダイエット日記 > もいもいさんのマイページ

日記

2018年4月24日(火)
体重61.0kg

一分間スクワット

×

一日一万歩

×

朝は増えてた。
でも飲んだし睡眠時間が短かったのも関係していると思った。寝転がっている時間が少ないと足の浮腫みが取れない!
ソファーに座って休んでいても、体は休まっても浮腫みには全然効かない!
これからは睡眠時間や寝転がってできる事を意識しよう。まあ結局は水だから抜けるときは抜けてくれるけどさ。
ああ、まだ体重に振り回されてるのかな。でも数値で実感したいんだー。
やっぱり体のサイズも測ろうかな。

明日は体動かす系バイトだ。頑張ってカロリー消費してこよう。

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2018年4月23日(月)
収支カロリー -1,015 kcal
摂取カロリー 285 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

一分間スクワット

未記入

一日一万歩

未記入

2018年4月22日(日)
収支カロリー 793 kcal
摂取カロリー 2,517 kcal
消費カロリー 1,724 kcal

一分間スクワット

○

一日一万歩

○

お祭り

19:51

今日はお祭りデートした。
夜炭水化物抜きダイエット出来たけど、昼間食べすぎた!
屋台は怖いなあ。
でも歩き回って食べたので●出た!

明日からまた頑張ろう!

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2018年4月21日(土)
体重60.0kg
収支カロリー 449 kcal
摂取カロリー 1,749 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

一分間スクワット

×

一日一万歩

○

飲み日

00:00

夜は彼氏と飲みデート。
つまみを頼まないで済ませたけど、飲みすぎたかも。
人と飲むときも控えられるようにしよう。
浮腫防止のためにお酒と水を交互に飲むようにしよう。取り敢えず一緒に飲み物を飲んでいれば雰囲気悪くしないで済むし、節約にもなるしね。

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2018年4月20日(金)
体重60.0kg
収支カロリー -31 kcal
摂取カロリー 1,622 kcal
消費カロリー 1,653 kcal

一分間スクワット

○

一日一万歩

○

昨日より一キロ減ってて良かった。
でも足の浮腫とお腹のはり具合が酷い。
詰まってるし溜まってる。
牡蠣事件からまだ腸の具合が戻らないや。乳酸菌飲料飲んでるのにな。またもずく摂取もしないとだめなのかな?

朝:ブルーベリーヨーグルト
昼:全粒粉パンハムレタストマトきゅうりサンドイッチ、ナッツ、紅茶
間:ブルーベリーヨーグルト
夜;新玉ねぎキャベツ人参きゅうりトマトレタスサラダ、胡麻ドレッシング、エビカツ、エビチリボール、フラー、焼酎


体動かす系バイト、いつもと同じ仕事だったのに足がダルかった。これがむくみの弊害なのかも。
足の筋肉量が増えたら浮腫にくくなるかな?このまま頑張ろう!

●無し。
詰まりすぎ。

お馬が来そう。明日あたりかな?

週末も炭水化物抜きダイエットしよう。
アルコールは控えめに嗜もう。

コメント(2)

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30代後半 女性 身長:170.0cm
活動量計Fitbit flex2をお供に、一日10000歩以上。
腹筋背筋スクワット、肩甲骨外しを日常生活に組み込んで習慣にします!
ちゃんと油と肉魚の量を計って、美味しくヘルシーな自炊を面倒がらずにします。
毎日を丁寧に過ごして自分を労って、老化に負けないで綺麗に健康になります!

2018年こそ目標体重達成だ!

ファイトー!
オー!
2017年3月22日スタート
開始時65.0kg
-2kg
現在63.0kg
あと8kg
目標55.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
      1 2 3 4 5
6 7 8
22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.7s

キキ
女性 
170.0cm 64.9s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 52.2s

麻衣
女性 
167.0cm 50.1s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 78.6s

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