このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > もいもいさんのマイページ

日記

2018年2月8日(木)
体重57.5kg
収支カロリー 96 kcal
摂取カロリー 1,396 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

一分間スクワット

未記入

腹筋10

未記入

背筋20

未記入

肩甲骨ストレッチ

未記入

一日一万歩

○

今日は普通な感じで57.5。
こんなものかな、でスタート。

朝:バナナ、高カカオチョコ1、コールスロー。
昼:コーヒー、あんぱん、あんドーナツ。
夜:シーフードピザ、ピルクル、ミルミル。


今日は肉体労働系用事のために朝からしっかり食べた。
それなのにお昼でお腹が空きすぎてパン2つ食べた。それでも帰る頃にはお腹ペコペコで、疲れて、家人が作っていてくれた手作りピザを食べた。
その後、ピルクルとミルミル飲んだ。
おならは結構出るのに●は出ず。
やっぱりもずくを食べていないから●出ないのかなあ?
明日は用事もパートもないので、とおくのスーパーまでもずくを買いに行こう。
今日は用事で九時間動いていたけど13000歩どまりだった。
二万歩の道は険しいなあ。

今日は食べちゃったし、体が痛いし足も浮腫んでいるから、明日の体重測定は大変なことになりそうだけど、淡々とやることやっていこう。

明日も楽しく美味しくダイエットしよう!

コメント(4)

2018年2月7日(水)
体重58.0kg
収支カロリー -232 kcal
摂取カロリー 1,068 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

一分間スクワット

未記入

腹筋10

未記入

背筋20

未記入

肩甲骨ストレッチ

未記入

一日一万歩

未記入
フレキシタリアン二十三日目

今日は一キロ増えて58。
からだって簡単に一キロ増減するんだね。以前、二キロ一日で減ったこともあるし。
今のところ最小値更新出来てないから、変われてないんだろうな。
停滞期にへこたれないで淡々と行こう!


朝:バナナ
昼:チョコチップメロンパン、コーヒー。
夜:昆布鯖柚子胡椒焼き、野菜のカレー炒め、麦ご飯、ちくわきゅうり、南瓜えのきの豆乳汁。
間食:きなこ餅煎餅、紅茶。


夜ご飯の鯖を、オーブンで焼いてみた。
滅茶苦茶美味しかった!
230℃で10分、ひっくり返して5分。
サバ自体の油があるから天パンにはアルミホイルだけ敷いて、焼くだけなんだけど、グリルで焼くより柔らかくてジューシーに出来上がった。もしかしたらグリルでの魚の焼き方が間違っていたのかもしれないけど^_^;
別の魚もオーブンで焼いてみようと思った。

豆乳汁はコンソメスープに豆乳を入れただけなんだけど、これもまたマイルドで美味しい!
最近豆乳バナナしていなかったので、料理に豆乳を使っていこうと思う。
コレステロール退治頑張ろう!


明日は用事があるから早起きしよう!
頑張れ自分!

コメント(2)

2018年2月6日(火)
体重57.0kg
収支カロリー -274 kcal
摂取カロリー 1,026 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

一分間スクワット

未記入

腹筋10

未記入

背筋20

未記入

肩甲骨ストレッチ

未記入

一日一万歩

未記入
フレキシタリアン二十二日目

朝、起きて一番に●出た!
やったー!
そんな今日の体重は、57。
寝坊したので体が乾いていたのもあると思うけど、嬉しかった。


朝:バナナ。
昼:スーパーの穴子寿司。
夜:焼き鮭のバルサミコ酢醤油かけ、長芋とオクラの梅あえ、キャベツとえのきじゃがいものアンチョビ炒め、ほうれん草と油揚げの味噌汁、キムチとセロリの浅漬け。
夜食:ピルクル、ミルミル、コーヒー。


もずくを買い忘れ、今日は摂取出来なかった。明日買いに行こう。
お昼のお寿司は無性に食べたくなったので衝動買いしてしまった。自炊癖をつけないとなあ。野菜も摂取してないし。
自炊しないときも野菜を食べるように気を付けよう。
夜はちゃんと美味しく自炊出来た。セロリの浅漬け、美味しかった!市販の浅漬けの素を使ったからだろうけど、すごく美味しい! 野菜が安くなったらたくさん作ろう。

今日は夜に歩いただけなので6000歩止まりだー。
寝坊すると本当に駄目だね。
生活リズム維持頑張ろう!

明日はパートだー。
早起きせねば!
明日も頑張るぞー!

コメント(3)

2018年2月5日(月)
収支カロリー -238 kcal
摂取カロリー 1,062 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

一分間スクワット

未記入

腹筋10

未記入

背筋20

未記入

肩甲骨ストレッチ

未記入

一日一万歩

未記入
フレキシタリアン二十一日目

今朝は用事に気を取られ、体重測定を忘れた。
一応習慣にはなっているんだけど、突発的な用事が出来るとあっさり忘れちゃう。
これは年か?
今日も簡単なお金の計算にもたついた。
明らかに馬鹿になっている気がする。
ちょっと怖い。


朝:バナナ、コーヒー。
本当はこれにチンしたさつまいもがつくはずだったんだけど、かける時間が長すぎてさつまいもが消し炭になった。
今もまだ家中が焚き火臭い。
やっちまった。

昼:空腹が強かったのでかち割り黒糖とコーヒー。
生もずくに昨日の残りの鮪煮付け。

夜:里芋の海老だしお吸い物、キャベツと人参きゅうりカニカマのコールスロー、ひじき枝豆ほうれん草カイワレのサラダ、鶏胸肉と玉葱しめじの柚子胡椒炒め煮、ピルクル、ミルミル、カプチーノ。


皮を除いた鶏胸肉はコレステロールに敵ではないらしいので、久しぶりに使ってみた。
美味しかった!
油を引かずにクッキングシートの上で焼いて、付け合せの野菜と一緒に炒め合わせる感じにしたら、適度に水分が保持されてしっとりお肉になった。
今度またやってみよう。
でもまたしばらくは豆魚生活だな。

コレステロール退治、頑張ろう!


夜、また●出た!
自力で!

これは乳酸菌様の力なのか?
もずく様の力?
意表をついて、コーヒー神が本気を出したのか?
どれが効いてるのかわからないけど、やったー!
このまま腸活続けよう!


コメント(2)

2018年2月4日(日)
体重58.0kg
収支カロリー 148 kcal
摂取カロリー 1,448 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

一分間スクワット

未記入

腹筋10

未記入

背筋20

未記入

肩甲骨ストレッチ

未記入

一日一万歩

未記入
フレキシタリアン二十日目

昨夜の晩酌のせいか増量。
気にせずコツコツ行こう!

朝:オートミール、キャベツトマトフムスサラダ
昼:
夜:エビチリ、玄米ご飯、スナップえんどう。ピルクル、ミルミル。

夜、●出た!
乳酸菌プロジェクトが効いてるのかな?
豆パワーかな?
自然に出るのって素敵だなあ。
このまま続けよう。

コメント(2)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


30代後半 女性 身長:170.0cm
活動量計Fitbit flex2をお供に、一日10000歩以上。
腹筋背筋スクワット、肩甲骨外しを日常生活に組み込んで習慣にします!
ちゃんと油と肉魚の量を計って、美味しくヘルシーな自炊を面倒がらずにします。
毎日を丁寧に過ごして自分を労って、老化に負けないで綺麗に健康になります!

2018年こそ目標体重達成だ!

ファイトー!
オー!
2017年3月22日スタート
開始時65.0kg
-7kg
現在58.0kg
あと3kg
目標55.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年2月  
           
24
25 26 27 28

 

マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 59.4s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 55.8s

りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 56.1s

一覧へ

 

いずみ
女性 
152.0cm 52.9s

ramk
34歳 女性 
160.0cm 60.5s

麻衣
女性 
167.0cm 55.6s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!