このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > もいもいさんのマイページ

日記

2018年2月13日(火)
体重58.0kg
収支カロリー -127 kcal
摂取カロリー 1,173 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

一分間スクワット

未記入

腹筋10

未記入

背筋20

未記入

肩甲骨ストレッチ

未記入

一日一万歩

未記入
フレキシタリアン二十八日目

今日も変わらず58。
浮腫みもひかない。
今日は●なし。
うーん、どうした自分。

昨日ぶつけた足の指はまだ痛いけど、ゆっくり歩くぶんには大丈夫なかんじ。はやく治れ―!

朝:野菜スープ、福豆、黒豆、コーヒー。
昼:昆布豆、鯖缶、ぽんかん、ピルクル。
夜:シーフードグリーンカレー、麦ごはん、ぽんかん、ピルクル、ミルミル。

あ!
もずく食べるの忘れてる!
もずくがないと乳酸菌パワーも半減しちゃうのか?
それとももずくさえ食べていれば出るのか?
…今冷蔵庫にストックしてある乳酸菌飲料が終わったら、今度はもずくだけ食べてみよう。

今日は豆ばっかり食べたなあ。
節分の残りの豆とスーパーでやすかったから買ってきた煮豆ーズ。
お豆さん大好きなので、節分後はちょっとうれしい。

グリーンカレーは、カレーペーストを使ったので純粋な自炊ではないかも。でもいいんだ、美味しかったから!
ちゃんと魚介類だけでタンパク質とったし(豆は別としてw)
今日も美味しくフレキシタリアン出来た!


しかし…本当に最小値更新出来ないなあ。
食事だけで落とせるのはここまでなのかなあ。
ちょっと歩くくらいじゃもう駄目なのかもしれない。
時間のやりくり下手のせいで、ちょっとパートと用事が入るともう歩きに行けなくなる。めんどい病のせいもあるんだろうな。あと役に立たない完璧主義も(笑
もっと柔軟な思考になっていかないとね。

頑張れ自分!
試行錯誤だ!

コメント(3)

2018年2月12日(月)
体重58.0kg
収支カロリー -397 kcal
摂取カロリー 903 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

一分間スクワット

未記入

腹筋10

未記入

背筋20

未記入

肩甲骨ストレッチ

未記入

一日一万歩

未記入
フレキシタリアン二十七日目

今日も変わらず、58。
凹まずコツコツいこう!
いつかはストンと落ちるはず!

朝昼:ささがき牛蒡さつま揚げ、蕎麦。
夜:ケールじゃがいもマッシュサラダ、鶏の胸肉、ピカりり、マッシュルームスープ。


今日は溜まっていた家事を片付けた。
押し入れの中身も整理した。
ずっと放置していたのですっきりしたー。
本二冊も読めたし、なかなか充実した日だった。

明日はパートなのではやく寝よう。

鯖缶レシピをネットで見ていて、もっと活用しようと思った。
家人や彼氏は何故か缶詰の魚は嫌いなので、自分用ご飯にたくさん活用しよう。コレステロールも中性脂肪も下げるらしいし、頭にもいいらしいし(切実)、安売りしていたら買っておこう。


今日は掃除中に棚に足の親指をぶつけて悶絶した。
爪が内出血しちゃったよ。
歩くのもちょっと痛いので、明日ちょっときついかも。
はやく治ると良いな。

コメント(2)

2018年2月11日(日)
体重58.0kg
収支カロリー -381 kcal
摂取カロリー 919 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

一分間スクワット

未記入

腹筋10

未記入

背筋20

未記入

肩甲骨ストレッチ

未記入

一日一万歩

未記入
フレキシタリアン二十六日目

今日は寝坊スタート。
体重は再び58に戻った。脛の浮腫が引かないから仕方ないね。
もっとカリウム取らないといけないのかもしれない。

朝昼:ヨーグルトオートミール、もずく、野菜パスタスープ、残り物味噌汁。
夜:麦ご飯、エビチリ、アスパラガスお浸し、春巻きの皮野菜パスタスープ、永谷園松茸のお吸い物。


夜ご飯は我ながら美味しくできた。
冷蔵庫の中身の整理も出来たし、上々の夕ご飯だったと思う。

もずくを買ってきて食べたからか、ピルクルミルミルけいぞくしてるからか、オートミールのおかげなのか、ちょっとだけど●出た。
昨日も出たのに今日も!!
これが当たり前なのかもしれないけど、薬を使ってないのに毎日出るってことが嬉しくてたまらない。
このまま腸活続けよう!

コントロール退治も頑張ろう!


コメント(2)

58.0kg

13:20

コメント(0)

2018年2月10日(土)
収支カロリー -145 kcal
摂取カロリー 1,155 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

一分間スクワット

未記入

腹筋10

未記入

背筋20

未記入

肩甲骨ストレッチ

未記入

一日一万歩

未記入

忘れ日

00:00

体重測定忘れた。

プール行って一時間泳いだ。
●出た。
温泉行った。

コメント(0)

2018年2月9日(金)
体重58.0kg
収支カロリー -139 kcal
摂取カロリー 1,161 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

一分間スクワット

未記入

腹筋10

未記入

背筋20

未記入

肩甲骨ストレッチ

未記入

一日一万歩

○
フレキシタリアン二十五日目

筋肉痛で目覚めた。
それによる浮腫か、昨日の菓子パン効果か増量。
あの菓子パンは自分に必要なカロリーだったと思うので、気にせずフレキシタリアンを続けよう。


朝:バナナ
昼:牡蠣煮麺、セロリの浅漬け。
夜:赤ワイン、シーチキン麻婆豆腐丼、なめことえのきの味噌汁、アボカドサラダ、鯵の刺し身半分。
夜食:焼酎お湯割り、ピクルス、オリーブ、柚子胡椒チーズ。


鯵は自分で捌いてみた。
ボロボロになっちゃったよ。
味は変わらず美味しかったからいいか。
魚を捌けるようになりたいなあ。

夜は彼氏と晩酌。
程々に飲もう。

コメント(2)

フレキシタリアン二十五日目 昼

送信ミス。
これはお昼ご飯の牡蠣煮麺とセロリの浅漬け。
お昼を麺にすれば自炊も頑張れるのか?
茹でるだけだもんね。

コメント(0)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


30代後半 女性 身長:170.0cm
活動量計Fitbit flex2をお供に、一日10000歩以上。
腹筋背筋スクワット、肩甲骨外しを日常生活に組み込んで習慣にします!
ちゃんと油と肉魚の量を計って、美味しくヘルシーな自炊を面倒がらずにします。
毎日を丁寧に過ごして自分を労って、老化に負けないで綺麗に健康になります!

2018年こそ目標体重達成だ!

ファイトー!
オー!
2017年3月22日スタート
開始時65.0kg
-7kg
現在58.0kg
あと3kg
目標55.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年2月  
           
24
25 26 27 28

 

マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 59.4s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 55.8s

りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 56.1s

一覧へ

 

いずみ
女性 
152.0cm 52.9s

ramk
34歳 女性 
160.0cm 60.5s

麻衣
女性 
167.0cm 55.6s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!