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ダイエット日記 > もいもいさんのマイページ

日記

2018年5月11日(金)
体重61.0kg
収支カロリー -239 kcal
摂取カロリー 1,407 kcal
消費カロリー 1,646 kcal

一分間スクワット

○

一日一万歩

○

昨晩遅くに●(極小)が出たけど、体重は61に滞在中。
出ないなあ。

朝、ヤクルトライト、ミルミル、もずく
昼、アップルパイジャムサンドイッチ、クッキー3、アーモンド30、菓子パン
夜、小松菜蕪玉葱しいたけネギ中華スープ、ほうれん草ハムしいたけ葱卵とじ、イカソーセージ

昼ご飯たべすぎたけど、体動かしたからいいことにする。
気が済んだら昼ごはんも落ち着くかな?(我慢するつもりは到底ない)
我慢してないのにカロリーが減るように工夫しよう。


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2018年5月10日(木)
体重60.7kg
収支カロリー -205 kcal
摂取カロリー 1,441 kcal
消費カロリー 1,646 kcal

一分間スクワット

○

一日一万歩

○

今日はちょっと減って60.7でスタート。
少しずつでもコツコツ着実に行こう。
リバウンドしないようにストレス溜めずに、体動かそう!

朝、なし。
昼、サンドイッチ、チーズケーキ、アーモンド、めかぶ、麦ご飯、ちぎりきんぴら。
夜、ポークソテー、野菜炒め。
夜食、カプチーノ。


昼が食べ過ぎだ!
朝抜いて、一回家に帰ってからバイトに行くのは注意だな。
お腹が空きすぎて食べ過ぎちゃう。丸一日外で働いているときはお弁当持参だから、冷蔵庫を開けてつまみ食いなんてこともしないですむんだけど。
時間があるときは、自炊で低カロリーボリューム料理で欲求を抑えられるんだけど。
家にいる時の過ごし方、やり過ごし方を考えないとな。
水のんでやり過ごすのが一番かな。

●はまだ出ず。
お水足りないのかな?
もっと飲んでみよう。

ウォーキングは10000達成。
スクワットは寝る前にやろう。

脚のむくみがすごいけど、明日はもっと減ってたらいいな。

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2018年5月9日(水)
体重61.0kg

一分間スクワット

×

一日一万歩

○

帰って来ました。
体重は61在住ですけどー。
'GWに沖縄行って遊びまくって食べまくって飲みまくったのに激増していないのは、ホメオスタシスのおかげかな。
そのせいで減量も難しいけど。

●は帰宅した日曜から無し。
薬飲もうと思ったけど、バイトが連続ではいっているので仕事中に波が来たら嫌だから飲めない!
ヤクルトミルミルもずくの三種の神器、二週間続けてみよう。

朝、なし。
昼、いんげんお浸し、おからサラダ、麦ご飯、海苔の佃煮
間、小倉デニッシュ
夜、チリコンポロ、小松菜お浸し、オレンジ半分
夜食、カプチーノ、ちんすこう2

夜炭水化物抜きダイエットは出来たけど、間食が駄目だなあ。
徐々に無くしていこう。

明日は用事済ませたあとにバイトだー。

自分でシフトの希望出して働いているのに、忙しくて勉強も丁寧生活も自炊もままならない。
バイト詰め込みすぎたのか?
もう少し続けたら体も頭も慣れて、ベンも丁寧生活も自炊もできるようになるかな?

頑張れ自分!

コメント(2)

2018年4月26日(木)
体重61.0kg
収支カロリー -80 kcal
摂取カロリー 1,220 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

一分間スクワット

○

一日一万歩

×

減らず。
くさくさするけど、これは自業自得だ。
間食多すぎる。
毎食油小さじ1も守ってない。
体動かしてるからって食べすぎてるかも。
帰ってきてから自炊するの面倒で手抜きしてるし、量も大雑把に量り始めてる。
イカーン!
何とかしないと!

あまりにも苦しいので薬飲んで●出した。
お馬はそろそろ終わりそう。
痩せ期が来るはずだから今から頑張ろう!
ここで踏みとどまるぞ!
まず油と間食やめてみよう。
頑張れ自分!

コメント(2)

2018年4月25日(水)
体重61.0kg
収支カロリー -104 kcal
摂取カロリー 1,639 kcal
消費カロリー 1,743 kcal

一分間スクワット

○

一日一万歩

○

減らないでスタート。
お腹が張ってるし体が重い。
夜に●でたケドまだ詰まってる。
参ったな。

やる気がなくても続けられることをしよう。
過剰な期待はしないで、ちょびっとずつでもいいからダイエッターらしく我慢しよう。

コメント(4)

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30代後半 女性 身長:170.0cm
活動量計Fitbit flex2をお供に、一日10000歩以上。
腹筋背筋スクワット、肩甲骨外しを日常生活に組み込んで習慣にします!
ちゃんと油と肉魚の量を計って、美味しくヘルシーな自炊を面倒がらずにします。
毎日を丁寧に過ごして自分を労って、老化に負けないで綺麗に健康になります!

2018年こそ目標体重達成だ!

ファイトー!
オー!
2017年3月22日スタート
開始時65.0kg
-2kg
現在63.0kg
あと8kg
目標55.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
      1 2 3 4 5
6 7 8
22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.7s

キキ
女性 
170.0cm 64.9s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 52.2s

麻衣
女性 
167.0cm 50.1s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 78.6s

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