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ダイエット日記 > もいもいさんのマイページ

日記

2018年2月3日(土)
体重57.5kg
収支カロリー 231 kcal
摂取カロリー 1,865 kcal
消費カロリー 1,634 kcal

一分間スクワット

未記入

腹筋10

未記入

背筋20

未記入

肩甲骨ストレッチ

未記入

一日一万歩

○
フレキシタリアン十九日目
フレキシタリアン十九日目

変わらず今日も57.5kg。
まだまだ最小値更新は先みたい。
コツコツ頑張ろう!

今日は寝坊した。
昨夜、週末だってことに浮かれてテレビで映画鑑賞して夜中まで起きていたせい(^o^;
週末でも変わらず生活リズムを維持していたほうが体の為にもいいんだけど、ついやってしまった。
明日は早起きしよう!

朝:フムス、全粒粉食パン1.5枚。
昼:アイスコーヒー、フロランタン半分
夜:恵方巻き、刺し身三種盛り(サーモン、鮪、鰤)、永谷園松茸のお吸い物、鮪蒟蒻キャベツの煮付け。
夜食:ピルクルライト、ミルミル、オリーブ、日本酒、胡麻クッキー、茜霧島。


朝ご飯は、イスラエルの豆料理フムスとパン。
缶詰のひよこ豆と玉葱ニンニク胡麻をブレンダーでペースト状にして、オリーブオイルも入れて滑らかにしたものにクミンと塩胡椒をしたものらしい。
異国のご飯を再現するのが好きな彼氏作。
オリーブオイルをどれだけ入れたのか見ていなかったので怖いけど、美味しかったからよしとする。
カロリーはネットに乗っていた数値を記入しておいた。
食パンは八枚切りを保存のために凍らせておいたものを、一枚を半分に切って1.5枚。
凍らせておくと薄くスライスするのが楽だった。またやろうと思う。

昼は久しぶりにプールに行った。
冬だからか、お昼時だったからか、人が全然いなくて泳ぎやすかった。
久しぶりだったので一時間で引き上げた。
来週も行こう!
fitbitは何がいけなかったのか、17分しか記録してくれなかった。どうしたんだfitbit!?
もっと頑張れ!

お昼ご飯は、朝のフムスが高カロリーでお腹にたまる豆だったからか?空腹を感じず、アイスコーヒーとフロランタン半分。
夜ご飯は、自家製恵方巻き、刺し身三種盛りとは名ばかりの残り物刺し身、永谷園松茸のお吸い物、昨夜作りおきした鮪蒟蒻キャベツの煮付け。
恵方巻きは買うより100円くらいしかやすくならなかったけど、美味しかったから良し。
煮付けは薄味過ぎたかも。まだ残っているので、ちょっとお酢をたして減塩を試みてみる。
夜食は彼氏と飲みつつオリーブと胡麻クッキーを摘んだ。ピルクルライトちミルミルも忘れず飲んだ。
また自力分娩できるといいなあ。


今日はちゃんと一万歩達成できた!
明日も頑張ろう!

明日は冷蔵庫の中身の悪くなりそうなもの掃討戦だ!
丁寧に健康的に上品に頑張るぞー!
オー!

コメント(2)

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30代後半 女性 身長:170.0cm
活動量計Fitbit flex2をお供に、一日10000歩以上。
腹筋背筋スクワット、肩甲骨外しを日常生活に組み込んで習慣にします!
ちゃんと油と肉魚の量を計って、美味しくヘルシーな自炊を面倒がらずにします。
毎日を丁寧に過ごして自分を労って、老化に負けないで綺麗に健康になります!

2018年こそ目標体重達成だ!

ファイトー!
オー!
2017年3月22日スタート
開始時65.0kg
-2kg
現在63.0kg
あと8kg
目標55.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
      1 2 3 4 5
6 7 8
22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

キキ
女性 
170.0cm 64.9s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.7s

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いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 52.2s

麻衣
女性 
167.0cm 50.1s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 78.6s

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