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ダイエット日記 > もいもいさんのマイページ

日記

2018年2月12日(月)
体重58.0kg
収支カロリー -397 kcal
摂取カロリー 903 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

一分間スクワット

未記入

腹筋10

未記入

背筋20

未記入

肩甲骨ストレッチ

未記入

一日一万歩

未記入
フレキシタリアン二十七日目

今日も変わらず、58。
凹まずコツコツいこう!
いつかはストンと落ちるはず!

朝昼:ささがき牛蒡さつま揚げ、蕎麦。
夜:ケールじゃがいもマッシュサラダ、鶏の胸肉、ピカりり、マッシュルームスープ。


今日は溜まっていた家事を片付けた。
押し入れの中身も整理した。
ずっと放置していたのですっきりしたー。
本二冊も読めたし、なかなか充実した日だった。

明日はパートなのではやく寝よう。

鯖缶レシピをネットで見ていて、もっと活用しようと思った。
家人や彼氏は何故か缶詰の魚は嫌いなので、自分用ご飯にたくさん活用しよう。コレステロールも中性脂肪も下げるらしいし、頭にもいいらしいし(切実)、安売りしていたら買っておこう。


今日は掃除中に棚に足の親指をぶつけて悶絶した。
爪が内出血しちゃったよ。
歩くのもちょっと痛いので、明日ちょっときついかも。
はやく治ると良いな。

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2018年2月11日(日)
体重58.0kg
収支カロリー -381 kcal
摂取カロリー 919 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

一分間スクワット

未記入

腹筋10

未記入

背筋20

未記入

肩甲骨ストレッチ

未記入

一日一万歩

未記入
フレキシタリアン二十六日目

今日は寝坊スタート。
体重は再び58に戻った。脛の浮腫が引かないから仕方ないね。
もっとカリウム取らないといけないのかもしれない。

朝昼:ヨーグルトオートミール、もずく、野菜パスタスープ、残り物味噌汁。
夜:麦ご飯、エビチリ、アスパラガスお浸し、春巻きの皮野菜パスタスープ、永谷園松茸のお吸い物。


夜ご飯は我ながら美味しくできた。
冷蔵庫の中身の整理も出来たし、上々の夕ご飯だったと思う。

もずくを買ってきて食べたからか、ピルクルミルミルけいぞくしてるからか、オートミールのおかげなのか、ちょっとだけど●出た。
昨日も出たのに今日も!!
これが当たり前なのかもしれないけど、薬を使ってないのに毎日出るってことが嬉しくてたまらない。
このまま腸活続けよう!

コントロール退治も頑張ろう!


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58.0kg

13:20

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2018年2月10日(土)
収支カロリー -145 kcal
摂取カロリー 1,155 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

一分間スクワット

未記入

腹筋10

未記入

背筋20

未記入

肩甲骨ストレッチ

未記入

一日一万歩

未記入

忘れ日

00:00

体重測定忘れた。

プール行って一時間泳いだ。
●出た。
温泉行った。

コメント(0)

2018年2月9日(金)
体重58.0kg
収支カロリー -139 kcal
摂取カロリー 1,161 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

一分間スクワット

未記入

腹筋10

未記入

背筋20

未記入

肩甲骨ストレッチ

未記入

一日一万歩

○
フレキシタリアン二十五日目

筋肉痛で目覚めた。
それによる浮腫か、昨日の菓子パン効果か増量。
あの菓子パンは自分に必要なカロリーだったと思うので、気にせずフレキシタリアンを続けよう。


朝:バナナ
昼:牡蠣煮麺、セロリの浅漬け。
夜:赤ワイン、シーチキン麻婆豆腐丼、なめことえのきの味噌汁、アボカドサラダ、鯵の刺し身半分。
夜食:焼酎お湯割り、ピクルス、オリーブ、柚子胡椒チーズ。


鯵は自分で捌いてみた。
ボロボロになっちゃったよ。
味は変わらず美味しかったからいいか。
魚を捌けるようになりたいなあ。

夜は彼氏と晩酌。
程々に飲もう。

コメント(2)

フレキシタリアン二十五日目 昼

送信ミス。
これはお昼ご飯の牡蠣煮麺とセロリの浅漬け。
お昼を麺にすれば自炊も頑張れるのか?
茹でるだけだもんね。

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2018年2月8日(木)
体重57.5kg
収支カロリー 96 kcal
摂取カロリー 1,396 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

一分間スクワット

未記入

腹筋10

未記入

背筋20

未記入

肩甲骨ストレッチ

未記入

一日一万歩

○

今日は普通な感じで57.5。
こんなものかな、でスタート。

朝:バナナ、高カカオチョコ1、コールスロー。
昼:コーヒー、あんぱん、あんドーナツ。
夜:シーフードピザ、ピルクル、ミルミル。


今日は肉体労働系用事のために朝からしっかり食べた。
それなのにお昼でお腹が空きすぎてパン2つ食べた。それでも帰る頃にはお腹ペコペコで、疲れて、家人が作っていてくれた手作りピザを食べた。
その後、ピルクルとミルミル飲んだ。
おならは結構出るのに●は出ず。
やっぱりもずくを食べていないから●出ないのかなあ?
明日は用事もパートもないので、とおくのスーパーまでもずくを買いに行こう。
今日は用事で九時間動いていたけど13000歩どまりだった。
二万歩の道は険しいなあ。

今日は食べちゃったし、体が痛いし足も浮腫んでいるから、明日の体重測定は大変なことになりそうだけど、淡々とやることやっていこう。

明日も楽しく美味しくダイエットしよう!

コメント(4)

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30代後半 女性 身長:170.0cm
活動量計Fitbit flex2をお供に、一日10000歩以上。
腹筋背筋スクワット、肩甲骨外しを日常生活に組み込んで習慣にします!
ちゃんと油と肉魚の量を計って、美味しくヘルシーな自炊を面倒がらずにします。
毎日を丁寧に過ごして自分を労って、老化に負けないで綺麗に健康になります!

2018年こそ目標体重達成だ!

ファイトー!
オー!
2017年3月22日スタート
開始時65.0kg
-6.5kg
現在58.5kg
あと3.5kg
目標55.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年2月  
           
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28

 

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 56.7s

りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 55.8s

マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 59.4s

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いずみ
女性 
152.0cm 52.7s

ramk
34歳 女性 
160.0cm 60.5s

おかだ
21歳 女性 
155.0cm 83.9s

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