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ダイエット日記 > もいもいさんのマイページ

日記

2018年1月9日(火)
体重58.9kg
収支カロリー -305 kcal
摂取カロリー 995 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

一分間スクワット

未記入

腹筋10

未記入

背筋20

未記入

肩甲骨ストレッチ

未記入

一日一万歩

未記入
初仕事初失敗

今日は昨日より増えて58.9。
昨日は干からびていただけだと思うので、現状維持かな。
一瞬病気痩せできるかと思ったけど、それじゃ意味ないもんね。
コツコツ行こう!


今日は初パートだった。
病み上がりか休みボケか脳がツルツルになったのか、仕事で簡単な割り算を間違えた!
小学生レベルの計算を間違える自分に凹んだ。
恥ずかしいやら申し訳ないやら情けないやら。
もっと集中して丁寧に仕事しよう。
今回の精神的ショックで暴食スイッチ入るかと思ったら、情けなさ過ぎてそんな気配も生まれなかった。
代わりに昼寝しちゃったよ。


朝ご飯は、バナナ。
昼ごはんは、アルミの器をガスに直接かけるインスタント?きつねうどん。
夜は、キャベツとひき肉のミルフィーユ、麦ご飯、キャベツとカニカマのビネグレサラダ、キムチ。


新年はほぼ家人が料理していたので久しぶりの自炊。
なかなか美味しかった!


また膀胱炎になってしまった。
この間病院でもらってきた薬の残りを飲んでみた。
明日は本調子に戻れるといいな。

コメント(3)

2018年1月8日(月)
体重57.5kg

一分間スクワット

未記入

腹筋10

未記入

背筋20

未記入

肩甲骨ストレッチ

未記入

一日一万歩

未記入

たぶん発熱した。
あと電気毛布を使ったので体がカラカラになったんだと思う。
57.5になってた。

ご飯の写真は忘れた。

コメント(0)

2018年1月7日(日)

一分間スクワット

未記入

腹筋10

未記入

背筋20

未記入

肩甲骨ストレッチ

未記入

一日一万歩

未記入
記憶にない日

取り敢えず家人が作ってくれたポテトグラタンの写真をアップ。

コメント(0)

2018年1月5日(金)

一分間スクワット

未記入

腹筋10

未記入

背筋20

未記入

肩甲骨ストレッチ

未記入

一日一万歩

未記入
まだ風邪だった日
まだ風邪だった日

風邪でせっかくの休みなのに家にいた。
残念。

冷蔵庫に残っていたホワイトアスパラガスを全部使った。
美味しかった!

コメント(0)

2018年1月4日(木)
体重58.9kg
収支カロリー 40 kcal
摂取カロリー 1,340 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

一分間スクワット

未記入

腹筋10

未記入

背筋20

未記入

肩甲骨ストレッチ

未記入

一日一万歩

未記入

初風邪

01:27
初風邪

昨日の中華効果で、1キロアップ。
58.9キロだー。
本当に自分は維持出来ないなあ。
汁物から注文する、とか工夫すれば良かった。
次回外食の機会があったらそうしよう。
あと、飲むなら食うな!を自分に徹底させよう!


今日は用事で遠出。いつも通りに自転車でいったのだけど。
めちゃめちゃ辛かったΣ(゚Д゚)
正月休みで体が鈍ったのかな、自転車空気抜けてるのかな、とか色々思っていたけど、どうやら風邪の引き始めのようだった。
頭痛と戦いつつ用事をすませ、家に帰ったら布団に沈没。
夕飯まで寝てしまった。
せっかく早起き出来たのに昼寝したら意味ないよ、自分orz
夕飯は家人が作ってくれた。
そのためカロリーは分からない。
なんとなくで記入した。

うーん、この厳密にはカロリー調べなくっていいかーな怠けモードは風邪のせいなのか?
だるいけどここはちゃんとしよう。
風邪引いて太る、というダブルパンチはくらいたくないしね。

朝ご飯は、ファミマの石窯バゲットスモークターキー。
家で真似したくなる味のサンドイッチだった。
昼食は、写真右上のキャベツ(・∀・)
キャベツの千切りに納豆と温玉を乗っけたサラダ。
レンジで温玉を作ったんだけど、ちょっと爆発した。
もちろん殻ごと入れてないよ! 器に卵を割り入れて、一緒に水も入れて、ふんわりラップしてチンした。最初30秒かけたけどちょっとした火が通ってなかったのでさらに30かけたんだ。やりすぎたみたい。
レンジで温玉作りはもっと実験の必要がありそうだ。
夜ご飯は、家人作。
左上下右下で、インドネシア風チキンサテ ピーナツバターソースかけ、雑煮 餅1、丸ごと玉ねぎグラタン。
雑煮は私が作ったのでカロリーわかるけど、あとの2つは分からない。
美味しかったからいいけど!
きっと風邪引き始めの体に必要なエネルギーだったんだ!


パート始まる前に風邪治るといいな。
明日はビタミンcとろう。

コメント(3)

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30代後半 女性 身長:170.0cm
活動量計Fitbit flex2をお供に、一日10000歩以上。
腹筋背筋スクワット、肩甲骨外しを日常生活に組み込んで習慣にします!
ちゃんと油と肉魚の量を計って、美味しくヘルシーな自炊を面倒がらずにします。
毎日を丁寧に過ごして自分を労って、老化に負けないで綺麗に健康になります!

2018年こそ目標体重達成だ!

ファイトー!
オー!
2017年3月22日スタート
開始時65.0kg
-7kg
現在58.0kg
あと3kg
目標55.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年2月  
           
24
25 26 27 28

 

マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 59.4s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 55.8s

りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 56.1s

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いずみ
女性 
152.0cm 52.9s

ramk
34歳 女性 
160.0cm 60.5s

麻衣
女性 
167.0cm 55.6s

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