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ダイエット日記 > もいもいさんのマイページ

日記

2018年6月27日(水)
体重60.6kg   体脂肪率30.3%
収支カロリー -335 kcal
摂取カロリー 965 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

一分間スクワット

×

タレ胸防止筋トレ

×

ハーフプランク3呼吸 5回

×

一日一万歩

○

コメント(0)

●出た(極小)
一万歩達成!
ケトン体ダイエット達成!

今日は動かないバイトだった。
汗だくになったけど、痩せてはいないんだろうな。
もうすぐ6月が終わっちゃうので、バイト後にウォーキングに行った。もう一回60切るぞ!

明日も動かないバイトだけど、出来るだけ歩こう。
水分はたくさん飲むけど、食事は少な目にしよう。
あと3日!
頑張って60切るぞ!
オー!

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2018年6月26日(火)
体重61.7kg   体脂肪率25.6%

一分間スクワット

×

タレ胸防止筋トレ

×

ハーフプランク3呼吸 5回

×

一日一万歩

○

●出た。
一万歩達成!
炭水化物抜きダイエット達成!

体動かすバイトだった。
めちゃくちゃ疲れた。ケトン体使用モードに入っていれば疲れないらしいのに。
やっぱりケトン体モード終わっちゃってたんだな。
14日間また頑張って、その間にGI値の勉強してよく使う食べ物を丸覚えしよう。
今度こそステップ2に行くぞ!



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2018年6月25日(月)
体重61.0kg   体脂肪率29.8%
収支カロリー 374 kcal
摂取カロリー 1,674 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

一分間スクワット

×

タレ胸防止筋トレ

×

ハーフプランク3呼吸 5回

×

一日一万歩

×

コメント(0)

ケトン体ダイエット1-1

00:00
体重61.7kg  体脂肪率25.4%

●無し。
ウォーキング3000のみ。
ケトン体ダイエット達成。

今、バイトでめちゃくちゃ汗かくけど減らない。
脱水にならないよう2リットルくらい飲んでいるからかと思う。
やっぱり汗ときれいに痩せるのって関係ないんだな。
むしろ体の水分を絞ったら脳梗塞になったりしちゃうよね。
水はこれからもたくさん飲もう。
汗かきやすくなるのはいいことなのかな?
デトックスできていたらいいな。

明日は体動かすバイトなので張り切って歩数のばそう。
お弁当はケトン体ダイエット弁当を作らねば。
もう深夜だけど弁当作って洗濯します。
これだけやって値ます!

明日も楽しくっ脂肪をもやすぞ!
オー!

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2018年6月24日(日)
収支カロリー 194 kcal
摂取カロリー 1,494 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

一分間スクワット

×

タレ胸防止筋トレ

×

ハーフプランク3呼吸 5回

×

一日一万歩

×

●無し。
一万歩無し。
ケトン体ダイエット無し。

まんまと炭水化物抜きダイエットを忘れた。
平日はもっと緊張感があるから達成出来る!忘れない!
明日の朝ご飯用にグリーンスムージー作ったし!
炭水化物抜きダイエット再開だ。

明日は午前は私用、午後はバイト。
体動かさないバイトなので歩数の代わりに筋トレしよう。

浮腫んだりリバウンドしたりでもう一キロほど増えてるけど、月曜から調整とダイエットして6月の目標をもう一回達成したいな。

頑張れ自分!

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2018年6月23日(土)
体重61.4kg   体脂肪率26.4%
収支カロリー -1,036 kcal
摂取カロリー 264 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

一分間スクワット

×

タレ胸防止筋トレ

×

一日一万歩

×

コメント(0)

●あり。
ケトン体ダイエット無し。
ウォーキング9000止まり。

今日は彼氏にいつもありがとう、という感謝と再びケトン体ダイエット第一段階を一ヶ月やることを告げ、御馳走してきた。
昨日しこたま飲んだので、焼酎一杯で満足した。
でも馬肉をたくさん食べた。
馬刺しは低カロリーで高蛋白でケトン体ダイエットにいいね。白飯食べてしまったのでケトン体ダイエット達成は出来なかったけど。

明日から第一段階に戻そう。
ちょっとずつGI値を覚えて、調べなくても大抵いけそうになってから第二段階に移行しよう。

コメント(2)

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30代後半 女性 身長:170.0cm
活動量計Fitbit flex2をお供に、一日10000歩以上。
腹筋背筋スクワット、肩甲骨外しを日常生活に組み込んで習慣にします!
ちゃんと油と肉魚の量を計って、美味しくヘルシーな自炊を面倒がらずにします。
毎日を丁寧に過ごして自分を労って、老化に負けないで綺麗に健康になります!

2018年こそ目標体重達成だ!

ファイトー!
オー!
2017年3月22日スタート
開始時65.0kg   
-3.9kg
現在61.1kg 31.4%
あと6.1kg
目標55.0kg   

 

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9
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19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

あき
40代後半 女性 
168.0cm 60.3s

マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 60.0s

すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 61.0s

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amu34
60代前半 女性 
159.0cm 79.7s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 55.1s

麻衣
女性 
167.0cm 52.3s

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