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ダイエット日記 > もいもいさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.腹筋トレ実行率46%46%
2.油一日小さじ1実行率43%43%
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日記

2019年5月19日(日)
体重63.7kg   体脂肪率32.8%

腹筋トレ

未記入

油一日小さじ1

未記入

コメント(0)

2019年5月18日(土)
体重62.7kg   体脂肪率32.3%

腹筋トレ

未記入

油一日小さじ1

未記入

コメント(0)

2019年5月17日(金)
体重63.2kg   体脂肪率32.2%

腹筋トレ

未記入

油一日小さじ1

未記入

下書き

10:40

レタスブロッコリーサラダ89
ピーナッツ90
バターキャンディ1*25
トムヤムクンスープ200
ほうれん草胡麻和え90
ナタデココ156
650

ナタデココ無くても良かったな。
スープがあれば簡単に満足できる。次は気を付けよう。

コメント(2)

2019年5月16日(木)
体重63.1kg   体脂肪率31.6%

腹筋トレ

未記入

油一日小さじ1

○

考え中

09:15

体重、びくともしなかったのが減っていた。ちょびっとだけど。
体脂肪も!
乳酸菌飲料とぬか漬け、酪酸菌カプセルもデキストリンも飲んでいるので3日連続で●が自力で出ている。

体重計に変化が出た理由に思い当たることがある。
バイト後の買い食い止めてた。
(でも帰宅して自分へのご褒美カプチーノ&茶菓子ちょっとは食べてた)
昨日は昼ごはんを野菜中心にしてた。朝はケーキだった(爆

夜の買い食いと、野菜が理由かも!

何だかんだで私の体は野菜由来の栄養素が不足していたのか?
栄養欠乏でもデブになるしね。
最近(一年以上)忙しさにかまけてしっかり自炊してなかったしなあ。
バイトを掛け持ちし始めたのだけど、ユニフォームのサイズが…。

野菜中心、買い食い禁止ではよ痩せな!!

オイルはサラダにかけるドレッシングにして食べた。
オイルも体脂肪減少に一役買ったのかな?


でも16日、今日は彼氏と喧嘩したイライラで買い食いしてしまった。
バイト先でもイライラしたりするので、つい食べる癖が顔を出してしまう。
ストレス発散法を見つけよう!

明日は増えてても気にしない!(食べた後遺症で増量確定だし。
買い食いしないぞ!

腹筋トレ、10日で挫折したままになって、飛び飛びで筋トレしている有様。
筋肉痛にならなくなってしまったので違うトレーニングをしよう。

ピル飲んでるのに月の者が来た。自由か!
●出てるのも月の者のせいかもしれない。
ありがたいやら迷惑やら。

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2019年5月15日(水)
体重63.4kg   体脂肪率32.0%

腹筋トレ

未記入

油一日小さじ1

未記入

コメント(0)

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30代後半 女性 身長:170.0cm
酷いリバウンドをして戻ってきましたorz
2019はまず60キロ台から抜けます!

油は小さじ1。
腹筋トレ。

この2つを習慣にする!

もう代謝が下がって痩せにくい年だけど、今頑張らないと後でもっと大変になるから、今頑張る!
将来より今が一番若いんだ!
今が一番痩せやすいんだ!
今頑張らないでいつ頑張る?!

出来ることからコツコツと!
2017年3月22日スタート
開始時62.6kg 33.6%
+1.1kg -0.8%
現在63.7kg 32.8%
あと8.7kg あと7.8%
目標55.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年5月  
         1 2 3
5 6 10
12 13
20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

すぱとも
54歳 女性 
170.0cm 61.0s

ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.9s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 63.0s

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いずみ
59歳 女性 
152.0cm 48.5s

麻衣
女性 
167.0cm 47.3s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 79.6s

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