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ダイエット日記 > もいもいさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.腹筋10回実行率42%42%
2.背筋20回実行率42%42%
3.顔ヨガ実行率95%95%
4.リンパマッサージ実行率0%0%
5.デキストリン10g以上実行率33%33%
6.一日10000歩以上実行率29%29%
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日記

2017年7月25日(火)
体重59.5kg
収支カロリー 416 kcal
摂取カロリー 1,716 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

腹筋10回

×

背筋20回

×

顔ヨガ

○

リンパマッサージ

×

デキストリン10g以上

×

一日10000歩以上

×
ホメオスタシス?

今朝、59キロ台に突入できたのに、昼間に実家に用をすませに行ったら素麺があって、もりもり食べてしまった。
しかもおやつのぼんちあげも食べちゃったし(>_<)
まるで59キロ台に留まりたくないと思っているかのような振舞いじゃない?
ダメだダメだ!
絶対私は57キロになるんだ!
デブ血を治すんだ!
健康体に絶対なるんだ!
食べるのは悪いことじゃない、でも少量で満足しよう。
ちょっと足りない、てところで踏みとどまろう。
お腹一杯食べていいのは野菜だけ!
頑張れ自分。ホメオスタシスにやられっぱなしだぞ!

と、反省したところで、今日のご飯。
朝御飯はいつものおからめかぶ、豆乳。
お昼時に実家に戻ったので、お昼御飯に素麺をもらい、その他もろもろおかずも食べさせてもらい、お腹一杯になつて苦しくなったところで我にかえった,,,。

自分、ダイエット中なんですけど?

その時には後の祭り(-_-;)
炭水化物めちゃくちゃ美味しかったからいいけど!
また明日から今日のヤンチャ分のカロリー調整するし!
まだ試合続行してるから全然大丈夫!

焦りながら家に帰って、用意した夕御飯は、久しぶりのほっけ、玄米ご飯、ボルシチ風とは名ばかりのインスタントスープのもとをつかった野菜スープ。それと茄子の浅漬け。
玄米ご飯の量がちょっと多かった。
ミスした。


本当に59キロ台を全然維持出来ていない。
イベントがあった日をのぞいても、普通の日でも食欲が暴走して60.61キロに跳ね返っている。
ホメオスタシスに負けっぱなしだ!(*_*)
もっと言い聞かせに力を入れよう!
諦めないぞ!
とりあえず今の目標は、59キロ台を1週間維持する、にしよう。
維持できはじめたらこっちのもんだ!
それまで頑張ろう!

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2017年7月24日(月)
体重60.0kg
収支カロリー -383 kcal
摂取カロリー 917 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

腹筋10回

×

背筋20回

×

顔ヨガ

○

リンパマッサージ

×

デキストリン10g以上

○

一日10000歩以上

×
優しい焼酎

昨日、居酒屋にいって三杯飲んじゃったのに、ちょっとしか増えてなかった!
ビールやカクテルを飲んだときは一キロ増えるのに!
つまみをやり過ぎなければ、飲むものを選べば、大量に飲まない限りはお酒は怖くないんだ。
でもおつまみ美味しいからなあ。
気を付けよう。

今日はお腹がはって、あまり空腹を感じなかったのでお昼御飯を抜いた。
●がたまっている感じではなく、ガスのような感じ。
大麦トマトリゾットを朝から食べたから、食物繊維の影響かな?
そう言えば、デキストリンを飲みはじめてすぐの頃も、放屁フェスティバル開催しまくりだったもんなあ。
たぶん難消化性食物繊維のせいだな。
空気じゃなくて身を出させてほしいのになあ(下品
摂取し続けたらお腹の調子が整うらしいので、続けよう!

今日の朝御飯は、昨日の夜作ったけど居酒屋に行ったから食べなかった大麦トマトリゾット。
味は美味しかったけど、水が多すぎてほぼスープだった。
美味しいリゾットが作れるようになるまでリベンジしようとおもう。
昼は抜いたけど、間食としてロースハム一枚とピルクル一本。
ロースハムは純粋なつまみ食い。
冷蔵庫を開けたら見つけてしまって、無意識のうちにヒョイパクしてた(^-^;
デブ習慣がまだまだとれてないなあ、と実感した。
夕御飯は、やっぱり昨日用意してた鮭のハーブ焼き。
ローズマリーは若返り効果があると知り(白と雪さん、いい情報ありがとうございます!)さっそく使ってみた。一緒にタイムバジルオレガノパウダーも混ぜて、まぶしてみた。
火加減を間違えてちょっと焦げちゃったので、ハーブのいい香りが消し飛んでいたorz
絶対に
美味しいはずなので、これもまたリベンジしてみる。
そしてズッキーニパプリカピーマンのカレー炒めと、レタスサラダ。これは普通に美味しかった。


なんかなあ。
最近、リベンジしたくなるような失敗をたくさんしている気がする。
料理上手になりたいなあ。


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2017年7月23日(日)
体重59.9kg
収支カロリー -858 kcal
摂取カロリー 442 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

腹筋10回

×

背筋20回

×

顔ヨガ

○

リンパマッサージ

×

デキストリン10g以上

×

一日10000歩以上

×

夜に居酒屋いっちゃた。
あまり食べないように気を付けたけど、焼酎三杯飲んじゃった。
カロリーわからなかったので、記入はしないけど、800まではいかないと思うんだよなあ。
そう見せかけて、結構はいカロリーかも?!

うーん。
きっと大丈夫!
明日から頑張ろう!

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2017年7月22日(土)
体重59.8kg
収支カロリー -486 kcal
摂取カロリー 1,336 kcal
消費カロリー 1,822 kcal

腹筋10回

×

背筋20回

×

顔ヨガ

○

リンパマッサージ

×

デキストリン10g以上

○

一日10000歩以上

○
暑くて眠い

今朝の体重は、昨日●を出したのでちょっと減って、59キロ台に再入国出来た!
食べてお腹に貯めたらまた出国しちゃうんだろうけど、いい気分になった。
●が溜まっていても59キロ台になりたいなあ。
頑張ろう!

日中、暑かったけど買い物と用事があったので外出して歩き回ったのだけれど、何故だかわからないけど眠くて眠くてたまらなくなった。
昨夜は夜更かししないでちゃんと寝られたのに。
暑さで疲れ果てて眠たいのかな、とも思ったけど、どうなんだろう。
日焼けしちゃった後に爆睡することはあったけど、日焼け止めちゃんと塗っていたもんなあ。
不思議。


今日の朝ごはんはホワイトソーセージと豆乳。
お昼ごはんはバナナとオレンジ。
夜ご飯は、無人野菜販売所で見つけた、皮が紫と黄色のまだらなジャガイモと、手作りチョリソー、サラダ。
今夜は家人が作ってくれたのだけど、つくづく思った。
自分って大食い!
家人が用意してくれる食事量って、私にとっては物足りないくらいなんだよね。
でも、この「ちょっと物足りない」感が、ダイエットには重要だよね。
私もいい加減に小食プロジェクトを本格化させないと!
ナイフ&フォークプロジェクトは段々習慣になってきたから、意識しないでも続けられるようになっていると思うので、本当に腹八分目作戦を始めよう。

明日は自転車に乗ろう。
でも暑すぎたらへこたれちゃうかも。

頑張れ自分!
負けるな自分!w

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2017年7月21日(金)
体重60.0kg
収支カロリー -240 kcal
摂取カロリー 1,060 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

腹筋10回

×

背筋20回

×

顔ヨガ

○

リンパマッサージ

×

デキストリン10g以上

×

一日10000歩以上

×
貧乏性はダイエットの敵
貧乏性はダイエットの敵

今日は携帯のプランの見直しに行った。
時間帯が悪かったのか、めちゃ込みだった。すると店員さんがお待たせしているお詫びですー、とマックサンデー一つサービス券をくれた。
断れば良かったのに、使わなければ良かったのに,,,
ま、もちろん速攻で使って食べましたとさ。(他人事のようにw
あれだねー。
無料券とかクーポン券とか大好きなのって貧乏性なのか?
いや、むしろ食い意地はってるってことか。
賢い人は自分の欲求をいなしつつ、上手に買い物に利用しているんだろうに。
私は堪え性ないから後先考えないで使っちゃう。
美味しかったからいいけどね!


今日の朝御飯は、豆乳切れていたのでバナナのみ。
昼御飯はちゃんと作ろうと思っていたけどマックでストロベリーサンデーを食べちゃったから、カロリー調整として、それのみ。
夜は、買ったばかりのホットサンドメーカーを使いたかったので、冷蔵庫のなかの残り物キャベツのコールスローとチャーシューとチーズを入れたホットサンド。
それと、炭水化物の吸収を妨げるために、サンドの前に食べたブロッコリーとレタスサラダ。
ホットサンドは、なかに入れたものが水っぽすぎたらしく、食べてる途中でパッカリ開いちゃってもはやホットサンドではなくなったけど、美味しかった!
色んなものを中に入れてみたくなった。


昨夜、●が溜まりすぎて気持ち悪くなったのでお薬に頼った。
出た!
はーすっきり!

明日も頑張ろう!オー!

コメント(3)

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30代後半 女性 身長:170.0cm
加齢と怠け心と食欲に負けずに、一生続けられるダイエット・丁寧な生活を身に着けようと奮闘中。
ホメオスタシスが私をデブ期に戻そうとするのに逆らいつつ、丁寧な生活や自分の体を労わることに努力を必要としない自分を目指します。

9月の血液検査まで自炊毎食500kcalを超えないようにします。
活動量計Fitbit flex2をお供に、一日8000歩以上。
水泳を出来るだけしようと思っています。
2017年3月22日スタート
開始時65.0kg
-5.5kg
現在59.5kg
あと2.5kg
目標57.0kg

 

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  2017年7月  
                  1
2 3 4
26 27 28 29
30 31

 

マヨコ
43歳 女性 
172.0cm 60.4s

安室さん
35歳 女性 
167.0cm 56.7s

メロン
女性 
168.0cm 61.2s

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ぶーけ
36歳 女性 
153.0cm 59.7s

いずみ
女性 
153.0cm 51.3s

HONDA
50歳 女性 
158.0cm 69.3s

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