このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > もいもいさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ウォーキング30分実行率17%17%
2.油は一食小さじ1実行率61%61%
3.ごはん一食100g実行率50%50%
4.お通じ実行率43%43%
5.デキストリン一日10g以上実行率91%91%
6.一日一回ストレッチ実行率50%50%
7.腹筋20回実行率100%100%
8.背筋40回実行率100%100%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2017年4月26日(水)
体重61.5kg
収支カロリー -210 kcal
摂取カロリー 1,090 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

ウォーキング30分

×

油は一食小さじ1

○

ごはん一食100g

○

お通じ

未記入

デキストリン一日10g以上

○

一日一回ストレッチ

○

腹筋20回

○

背筋40回

○

ご、ご飯?

19:56
体重61.5kg  
ご、ご飯?
ご、ご飯?

今日は起きた時から何だか落ち込んだ気分だった。
昨晩、朝方まで起きてたからか?でも、作業的には大分進んだから寝る前は気分良かったのにな。
人間の体は夜型だと落ち込んじゃう機能でも組み込まれているのかもしれない。
寝坊すると時間を無駄にした気持ちになるのとかもそう。
そのあといくらでも活動出来るのに、そういう気持ちになるのこそ無駄だよね。
出来ることを丁寧にコツコツやればいいだけだ。

もう簡単には落ち込むな、自分!
せっかくの1日を凹んだ気分で過ごすことこそ無駄なんだぞ、自分!


今日のご飯は、お昼ご飯が、ごは、んが、ご飯?!

これは完全におつまみですわ。私はお酒すきだけどおつまみ系食べ物が大好きなんです!!
あと炭水化物。
美味しいよねー。
でも、おつまみ>炭水化物なのでどっちか我慢しないとマイナスカロリー貯金出来ない最近は、今朝みたいなごはんになっています。

もっと自炊上手だったら毎食炭水化物食べられるかな。
もっと料理頑張ろう!

低カロリーで美味しいもの、作って食べるぞー!オー!(食い意地張りすぎ)


連休までに出来るだけマイナスカロリー貯金しておこう。

コメント(0)

61.5kg

18:33

コメント(0)

2017年4月25日(火)
体重61.8kg
収支カロリー -307 kcal
摂取カロリー 1,058 kcal
消費カロリー 1,365 kcal

ウォーキング30分

×

油は一食小さじ1

○

ごはん一食100g

×

お通じ

○

デキストリン一日10g以上

○

一日一回ストレッチ

○

腹筋20回

○

背筋40回

○
流行りものに弱い。
流行りものに弱い。

今日のご飯は二食だけだったけど、カロリー配分は上手に出来たような気がする。
コーヒーをブラックじゃなくミルクやホイップクリームで飲んだから、結構カロリー行ったけど、美味しかったし、まだ収支はマイナスだから良いことにする。

コンビニで立ち読みした雑誌で、レモンす酢、玉ねぎ酢、生姜酢の特集がされてた。
今流行っているみたい。
どれもコレステロールを下げる効果があるらしい。

私はコレステロールが高いと血液検査するたびに言われてしまうので、まんまとこの流行りに乗せられてみることにした。
そして早速レモン酢と玉ねぎ酢を作りました。
生姜酢は、冷え性解消のため、酢ではなくオーブンで焼いてチップ状にして暖かい飲み物と一緒にとることに。
明日から摂取していこうと思う。

でも、こう言うテレビ番組とか雑誌から作られた流行りは、嘘っぱちかもしれないことを頭に置いておかないと、あとで馬鹿を見たりするよね。
実際に捏造番組あったし。
あくまでも実験、美味しいもの楽しいこと探し、のスタンスでいないとね(言い聞かせ)


4/14 -1855| |total -1855| あと-9395
4/15 |+653 |total -1202| -10048
4/16 -1190| |total -2393| -8857
4/17 -281 | |total -2674| -8576
4/18 -2548 ||total -5222| -6028
4/19 -415 | |total -5637| -5613
4/20 -432 | |total -6069| -5181
4/21 ||+188|total -5881| -5369
4/22 ||+641|total -5240| -6010
4/23 ||206 |total -5034| -6216
4/24 -680 | |total -5714| -5536
4/25 -307 | |total -6021| -5229

コメント(4)

2017年4月24日(月)
体重62.0kg
収支カロリー -680 kcal
摂取カロリー 769 kcal
消費カロリー 1,449 kcal

ウォーキング30分

○

油は一食小さじ1

○

ごはん一食100g

○

お通じ

×

デキストリン一日10g以上

○

一日一回ストレッチ

×

腹筋20回

○

背筋40回

○

ご飯の写真

23:52
体重62.0kg  
ご飯の写真
ご飯の写真

一回二枚までしか写真は載せられないんだね。
朝昼晩と日記を小分けにすればいいのか。

コメント(4)

驚いた!
先週末は結構やってしまったのに、今朝の体重は暴食前のものに戻ってた!あ、また62kgの世界に捕らわれているのですけどね;


マイナスカロリー貯金の残高はマイナスをキープしているから、一度や二度の暴食は影響しないのかもしれない。
体って結構システマチック。


今日のご飯は昨日の余分なエネルギーを贅肉にしないよう、控えた。
カロリー押さえすぎて食欲が暴走しそうだったので、お口の相棒、するめを貪り食った。いや30gくらいたべて顎が疲れて食欲も消えたので、そんなに食べてはないかも。
するめ先生、美味しいし食欲抑えるし有能!ちょっと高いけど許す!いや、高いこた高いので困りますけどー。



4/14 -1855| |total -1855| あと-9395
4/15 |+653 |total -1202| -10048
4/16 -1190| |total -2393| -8857
4/17 -281 | |total -2674| -8576
4/18 -2548 ||total -5222| -6028
4/19 -415 | |total -5637| -5613
4/20 -432 | |total -6069| -5181
4/21 ||+188|total -5881| -5369
4/22 ||+641|total -5240| -6010
4/23 ||206 |total -5034| -6216
4/24 -680 | |total -5714| -5536


あと400キロカロリーマイナス貯金出来たら、4/20に戻れるー。

今週末からゴールデンウィークとイベント盛りだくさんなので、凹んで挫折しないよう太る覚悟はしつつ、カロリー調整をしておこう。




コメント(4)

2017年4月23日(日)
体重63.0kg
収支カロリー 206 kcal
摂取カロリー 1,638 kcal
消費カロリー 1,432 kcal

ウォーキング30分

×

油は一食小さじ1

×

ごはん一食100g

×

お通じ

○

デキストリン一日10g以上

○

一日一回ストレッチ

×

腹筋20回

○

背筋40回

○

ヴァイエンシュテファン100ml 68kcal
サイダー  100ml 38kcal
焼酎(乙類)霧島
      黒糖焼酎 100g 146kcal

(甲類)   100g 206kcal 

ルジェ・クレーム・ド・カシス 100g 245kcal
まっ濃い梅酒100ml 142kcal

コメント(2)

体は正直だな(泣

19:35
体重63.0kg  

週末土日、飲んだり心置きなくおつまみ食べたりしたから体重が戻りました。
分かってたから大丈夫!
お酒のおかげで●も出たから良し!

歩くことによる消費カロリーが、METS法で計算するとけっこう大きくなるので、ちょっとやる気が出た。
ほんのちょっとしか消費できないとなると途端に腰が重くなる人間なので、自分を奮い立たせるためにMETS法で自分を慰め、日記に記入するのはピンキーの消費カロリー計算システムで出た数値にしようと思う。



今、完全防水・水泳中も着けていられるらしい活動量計を買ってしまおうと考え中。もし手に入れたらそっちの数値を記入しよう。

うーん。
もし活動量計買っちゃったら今回のダイエットは大分出費することになるな。
水着\3980
(プールOK活動量計\11000〜)
うーん。
こりゃあ絶対続けないとムダ金になる!
私のケチの血が無駄を許せないので、頑張れると思う(笑
でも一万円以上のお買い物はやっぱり躊躇われます。
うーん、当分は今まで通りでいよう。
今朝は体重が戻ってたけど(爆)62kgから一瞬だけさよならできたんだから、今の方法はあながち間違ってないと思うんだ。
一日の総収支カロリーを、ちょっとでもいいからマイナスにする。これだけは続けよう。
週末のデブエネルギーは平日に消費すれば贅肉にはならないんだ!
大丈夫!
あ、でもあるサイトでは「肉になるまで24時間」とも書いてあったんだよね。どっちが正しいんだろう。
真偽はこれから調べるとして、どっちも後からカロリー調整すればOKって言ってるから、そこの所は正しいんだ。
だから大丈夫!
だーいじょーうぶ!(言い聞かせ


夜にお客が来て、おもてなしアップルパイを一緒に食した。
うん、人付き合いって時としてダイエットを難しくするけど、ダイエットのために生きているわけじゃないもんね。
ダイエットは自分のためだけど、人と楽しい時間を過ごすのも自分のため。それに今回はおめでたい報告も聞いたし、いいことだ!
ナイスアップルパイ!

さあ、明日から楽しくダイエットするぞ!
今週末も美味しかったし楽しかった!


4/14 -1855| |total -1855| あと-9395
4/15 |+653 |total -1202| -10048
4/16 -1190| |total -2393| -8857
4/17 -281 | |total -2674| -8576
4/18 -2548 ||total -5222| -6028
4/19 -415 | |total -5637| -5613
4/20 -432 | |total -6069| -5181
4/21 ||+188|total -5881| -5369
4/22 ||+641|total -5240| -6010
4/23 ||206 |total -5034| -6216



コメント(4)

2017年4月22日(土)
体重62.0kg
収支カロリー 641 kcal
摂取カロリー 2,291 kcal
消費カロリー 1,650 kcal

ウォーキング30分

○

油は一食小さじ1

×

ごはん一食100g

×

お通じ

○

デキストリン一日10g以上

○

一日一回ストレッチ

×

腹筋20回

○

背筋40回

○

やはり自分は飲んでしまいました。
ビール、焼酎お湯割り、一杯ずつ堪能させていただきました。
昼間、町中で催し物があったので屋台で面白そうなものを発見!

真っ黒い丸いコロッケ?!

もちろん買い食いした。
外見は真っ黒で焦げちゃったみたいだったけど、イカスミで色をつけただけで、中はチーズコロッケでした。
あとオム焼きそば!
定番の味だった。
カロリー酷いことになるかな、と思ったけどパートナーと半分こしたのでそんなにひどいことにならなかった。





だが!
夜中にパートナーと飲みに行っちゃったー。
美味しかったし、楽しかったからいいことにする。
運動してカロリー消費すればいいんだ!
某亀田兄弟君が何かのテレビインタビューで「好きなものばっかり食べてる。太る? 太らないよ。体動かせばいいだけ」的なことを言ってた。プロのボクサーのトレーニング量と比べるのはおこがましいけど、食べることは取り返しのつかないことじゃないんだって思うことが大事だよね。
運動すれば、後日の摂取カロリー控えればいいんだもの!


大丈夫!
美味しかったし楽しかった!
雨降って靴がびっしょびしょになったけど、いい一日だった。


4/14 -1855| |total -1855| あと-9395
4/15 |+653 |total -1202| -10048
4/16 -1190| |total -2393| -8857
4/17 -281 | |total -2674| -8576
4/18 -2548 ||total -5222| -6028
4/19 -415 | |total -5637| -5613
4/20 -432 | |total -6069| -5181
4/21 ||+188|total -5881| -5369
4/22 ||+641|total -5240| -6010

コメント(4)

  1  2  3  4  5  6  7  8    
日記一覧
日記画像一覧

 


30代後半 女性 身長:170.0cm
久しぶりに大台に乗ってからすでに二か月経過。このままではデブが定着し、更に加齢による基礎代謝低下で戻れなくなる! と焦ってダイエット始動。
もうアラフォーなので、基礎代謝を下げるだけのリバウンドはしないよう確実に、生活習慣から直して、一生続けられるダイエットをしよう! と決心しました。
2017年3月22日スタート
開始時65.0kg
-3.5kg
現在61.5kg
あと4.5kg
目標57.0kg

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2017年4月  
                 
27 28 29
30

 

ねおみんこ
47歳 女性 
168.0cm 62.9s

マヨコ
43歳 女性 
172.0cm 62.0s

すぱとも
52歳 女性 
170.0cm 64.2s

一覧へ

 

ぶーけ
36歳 女性 
153.0cm 64.7s

HONDA
49歳 女性 
158.0cm 73.6s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 81.3s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!