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ダイエット日記 > もいもいさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.腹筋30回実行率91%91%
2.背筋60回実行率91%91%
3.顔ヨガ実行率89%89%
4.一分間スクワット実行率88%88%
5.雨の日以外一時間以上外出実行率87%87%
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日記

2017年11月23日(木)
収支カロリー -220 kcal
摂取カロリー 1,080 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

腹筋30回

○

背筋60回

○

顔ヨガ

○

一分間スクワット

○

雨の日以外一時間以上外出

○

寒い!

21:54
寒い!

今日は体重を測るのを忘れて朝食食べちゃった。
昨晩焼酎を飲みすぎたからちょっと安心しちゃった。いかんね。自分がやったことにちゃんと向き合わないといけないね。

今日は途中で雨が降ってきたので、ウォーキングは5000歩で終わりにした。
明日は晴れらしいのでサイクリングに行こうと思う。
今日の分も消費出来たらいいな。

今日のブランチはハラペーニョワッフル二枚。
夕飯は、昨日の私のえのきパスタにインスパイアされたのか、マカロニ入りえのきパスタを家人が作ってくれた。写真を撮り忘れたけど、チキンナゲットもたべた。
美味しかったけどカロリー分からない一日になってしまった。
●も出てないしちょっと要注意だな。
丁寧生活をもっと大事にしよう。
他の人に何かをしてもらう時でも、きっとやりようはあるはず。
量を少なくするとかもっと工夫しよう。

明日は早起き頑張ろう!

コメント(2)

2017年11月22日(水)
体重57.5kg
収支カロリー -515 kcal
摂取カロリー 1,139 kcal
消費カロリー 1,654 kcal

腹筋30回

○

背筋60回

○

顔ヨガ

○

一分間スクワット

未記入

雨の日以外一時間以上外出

○
嬉しいこと!

昨夜は●が出たからか、今朝は減ってて57.5。あと半キロダウンで最小値に帰れる!
丁寧生活をしながらコツコツ頑張ろう!

今日はサイクリングして、帰りに病院に行って膀胱炎のための抗生物質貰ってきた。ついでに血液検査をされたら、なんとコレステロールが正常値になってた!
病院ごとに検査方法が違うらしく、総コレステロールは婦人科病院では馬鹿高かったのだけど、悪玉と善玉別々に測定した今日は両方共基準値内だった!
婦人科病院の検査から二ヶ月近く経ったから、コツコツ効果が出たのかもしれない。
嬉しい!
中性脂肪はまだ高いらしいので、まだまだ頑張り続けよう!

今日は朝は寝坊して食べられず、昼は病院での順番待ちで食べられず。
家に帰ってきてから、空腹から食欲暴走してしまった。
ロータスクッキー、するめ、松茸のお吸い物、キャンディー。
やっちまった。
夕飯はパスタなしえのきパスタ。
つるむらさきのツナ炒め。
コーヒー。
ロータスクッキー。
食欲暴走を除いたらプチ断食出来てたのにな。
明日は暴走しないように空腹になり過ぎないようにしよう。

コメント(6)

2017年11月21日(火)
体重58.0kg
収支カロリー -251 kcal
摂取カロリー 1,049 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

腹筋30回

○

背筋60回

○

顔ヨガ

○

一分間スクワット

○

雨の日以外一時間以上外出

○
原点回帰

体重減らない。
でも昨日はプチ断食は朝しかしてないから減らなくて当たり前かな。
分かっていてもガックリ来るので、ここは視点を変えてみよう!
ダイエットは二次目標にして、丁寧生活に重きを置こう。
振り返れば丁寧生活を忘れていたかも。
日常を大事にして、食べることを大事にして、振る舞いや食べ方を優雅に上品にしよう。
ガツガツデブ食いはやめよう!
上品に怠けない丁寧さを楽しもう。それで心が充足したら、きっとダイエット熱も帰ってくるはず!
丁寧生活で踏みとどまろう!

今朝は、アカモクポン酢和え。
昼は、イカの握り寿司六貫。
夜はトムヤムクン、スパニッシュオムレツ、スペイン風万願寺とうがらし炒め。
トムヤムクンはインスタントスープじゃないのに(トムヤムペーストを使ったけど)写真を撮り忘れた。残念。
スパニッシュオムレツはキャベツきのこ玉ねぎ人参じゃがいもをみじん切りにして出汁で薄めた玉子液と一緒に炊飯器に入れてスイッチオン。それだけで焦がさず美味しくできるなんて、炊飯器は天才だね。
スペイン風万願寺とうがらし炒めは、単にフライパンで炒めて塩をちょっとふっただけのたべもの。これがスペイン風…。
どうやら我が家はスペイン風家族だったようです(論理の飛躍
いや、本当に。油で炒めて塩ふって食べるのはスペイン限定じゃないよね。どこの国でもやってるよね。でもレシピ様が仰っていたので、今日の油炒めはスペイン風。

その後、コーヒーとチョコレート一欠片。
チョコレートは我慢すべきだったかもだけど、コーヒーカップの横にチョコを並べたら丁寧さを感じられたのでいいことにする。
明日はチョコの分サイクリングして消費しよう。

今日は5600歩だけ歩いた。
明日は一万歩目指そう。
木曜日は雨らしいので明日はちゃんと歩こう。

お薬を朝飲んだので●出た。
はースッキリ。

夜のウォーキングに行って一万歩達成出来た!

コメント(4)

2017年11月20日(月)
体重58.0kg
収支カロリー -40 kcal
摂取カロリー 1,260 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

腹筋30回

未記入

背筋60回

未記入

顔ヨガ

未記入

一分間スクワット

未記入

雨の日以外一時間以上外出

○
分かってた増量

遠出サイクリングもせずに飲み過ぎた土日の後の体重は58。
最小値を全然キープしない自分に反省。
今日から頑張ってまた戻していこう。

月曜日は朝からお菓子とお茶。
朝だからいいかな、と思って;
お昼はきのこをモリモリ入れた袋インスタントラーメン。
夜ご飯は豚肉のお好み焼き。

全然カロリー調整のプチ断食できてないけど、一万歩は達成出来た。
明日は歩くのだけじゃなくて食事も気をつけよう。

コメント(2)

2017年11月19日(日)

腹筋30回

未記入

背筋60回

未記入

顔ヨガ

未記入

一分間スクワット

未記入

雨の日以外一時間以上外出

○
ご飯だけ

夜ご飯は彼氏が女子力を発揮して、スニッツォ?という外国のトンカツ。
日本のとんかつとの違いは薄く叩いて伸ばしている所。
ソースはハイカラなイェーガーソース。
美味しかった。

そしてダイエットとは無縁の夕飯だった。

コメント(2)

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30代後半 女性 身長:170.0cm
加齢と怠け心と食欲に負けずに、一生続けられるダイエット・丁寧な生活を身に着けようと奮闘中。
ホメオスタシスが私をデブ期に戻そうとするのに逆らいつつ、丁寧な生活や自分の体を労わることに努力を必要としない自分を目指します。

活動量計Fitbit flex2をお供に、一日8000歩以上。
水泳を出来るだけしようと思っています。
コアリズムを習慣に!
早寝早起き・てきぱき人間になるぞ!
2017年3月22日スタート
開始時65.0kg
-7.5kg
現在57.5kg
あと2.5kg
目標55.0kg

 

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  2017年11月  
         3 4
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18
24 25
26 27 28 29 30

 

りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 55.8s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 55.6s

マヨコ
43歳 女性 
172.0cm 59.6s

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いずみ
女性 
152.0cm 51.9s

ぶーけ
36歳 女性 
153.0cm 60.1s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 76.4s

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