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グラフ


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ダイエットルール

1.一分間スクワット実行率50%50%
2.一日一万歩実行率68%68%
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日記

2018年5月22日(火)
収支カロリー -883 kcal
摂取カロリー 417 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

一分間スクワット

未記入

一日一万歩

未記入

2018年5月21日(月)
体重63.0kg
収支カロリー -219 kcal
摂取カロリー 1,081 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

一分間スクワット

○

一日一万歩

×

体重激増!
こんなに増えたってことはいくらかは水分なんだろうけど、三キロ増量は酷いなあ。
昨晩はお酒飲み祭りでラーメン一杯完食したから、これは仕方ないね。
また頑張っていこう。


朝、おからサラダ。
昼、おからサラダ。
間、こっこ、沖縄限定ポッキー一本。
夜、トルティーヤなしトルティーヤ(笑)


間食しちゃったけど、朝昼夜、と調整出来た。
でも明日はもうちょっと削ってみよう。

夜、●(小)出た。

コメント(4)

2018年5月20日(日)
体重61.0kg
収支カロリー -100 kcal
摂取カロリー 1,200 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

一分間スクワット

×

一日一万歩

○

お酒飲んだので減らず。

朝ご飯は炭水化物抜きダイエットできたけど、午後からライブのために外出してラーメン食べた。お酒もしこたま飲んだ。

楽しかったから良しとする。

明日からの糧になったぞ!

明日からダイエットもバイトも頑張ろう!

コメント(2)

2018年5月19日(土)
体重61.0kg
収支カロリー 570 kcal
摂取カロリー 1,870 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

一分間スクワット

○

一日一万歩

○

体重だけ。
週末遊んじゃうと日記忘れてしまう(*_*;

コメント(0)

2018年5月18日(金)
体重60.2kg
収支カロリー 109 kcal
摂取カロリー 1,409 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

一分間スクワット

×

一日一万歩

○

忘れ日

00:00

日記つけ忘れた。体重だけ。

コメント(0)

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30代後半 女性 身長:170.0cm
活動量計Fitbit flex2をお供に、一日10000歩以上。
腹筋背筋スクワット、肩甲骨外しを日常生活に組み込んで習慣にします!
ちゃんと油と肉魚の量を計って、美味しくヘルシーな自炊を面倒がらずにします。
毎日を丁寧に過ごして自分を労って、老化に負けないで綺麗に健康になります!

2018年こそ目標体重達成だ!

ファイトー!
オー!
2017年3月22日スタート
開始時65.0kg
-2kg
現在63.0kg
あと8kg
目標55.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
      1 2 3 4 5
6 7 8
22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 65.9s

キキ
女性 
170.0cm 64.9s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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麻衣
女性 
167.0cm 50.1s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.1s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 78.6s

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