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ダイエット日記 > みんみんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.19時以降食べない実行率40%40%
2.ストレッチ+マッサージ実行率80%80%
3.筋トレ実行率60%60%
4.小麦製品を避ける実行率40%40%
5.食事記録をする実行率60%60%
6.暴食しない実行率70%70%
7.夜は炭水化物抜き実行率33%33%
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日記

2017年5月18日(木)

19時以降食べない

○

ストレッチ+マッサージ

×

筋トレ

×

小麦製品を避ける

×

食事記録をする

○

暴食しない

×

夜は炭水化物抜き

×

2017/05/18

18:36



おから蒸しパン
千切りキャベツ
春雨スープ


ごはん
納豆
豚しゃぶサラダ
かぼちゃの煮物

間食
おかし
コメダのきな粉ロール
コーヒー

夜@
チーズトースト
夜A
小さいおにぎり


変な食生活…
筋トレしなくなったし歩いてないから
足がだるだる(´・ω・`)

生理前の倦怠感重いし
胃の不快感もあってつらーーい(´・ω・`)

コメント(1)

2017年5月16日(火)

19時以降食べない

未記入

ストレッチ+マッサージ

未記入

筋トレ

未記入

小麦製品を避ける

未記入

食事記録をする

未記入

暴食しない

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

2017/05/16

12:43


土日友達と飲みオール+彼とデートで
不摂生すぎるため記録再開します…

そういう生活をすると
口角炎が必ずできます(o_o)


昼ごはん
貰い物の焼売三個
アスパラと油揚げの味噌汁
かぼちゃの煮物
お土産のお菓子2つ

コメント(1)

2017年5月13日(土)

19時以降食べない

未記入

ストレッチ+マッサージ

未記入

筋トレ

未記入

小麦製品を避ける

未記入

食事記録をする

未記入

暴食しない

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入



ここ数日かなりストレスになることがあって
食べ過ぎてたらせっかく減った1.5kgなんて
すぐに戻ってしまいました(*_*)

ちょっと食べれば増えるし
ちょっと食べなければ減る


そのちょっとの差なんだけどなぁ(o_o)

コメント(0)

2017年5月8日(月)
体重56.4kg

19時以降食べない

未記入

ストレッチ+マッサージ

未記入

筋トレ

未記入

小麦製品を避ける

未記入

食事記録をする

未記入

暴食しない

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

56.4kg

14:00

コメント(0)

2017年5月3日(水)
体重57.0kg

19時以降食べない

×

ストレッチ+マッサージ

○

筋トレ

×

小麦製品を避ける

○

食事記録をする

×

暴食しない

○

夜は炭水化物抜き

○

2017/05/03

00:46


バイト始めてから記録が疎か(°_°)
帰ってくるの遅いし夜記録が難しい…


でも食事少し気をつけてマッサージとストレッチ
たまにしてたら体重減ってた(笑)
この調子で意識しなくても
するっと落ちてほしい!
(そうはいかないだろうけど)

コメント(1)

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23歳 女性 身長:158.0cm
出戻りです!
以前52キロだったのですが、体調を崩してしまいリバウンド( ; ; )
励ましあえる方募集中です!
よろしくお願いします^^
2017年3月19日スタート
開始時57.7kg 28.7%
-1.3kg ±0%
現在56.4kg 28.7%
あと4.4kg あと5.7%
目標52.0kg 23.0%

 

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昨日
合計

 

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チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 54.0s

まりー
30代後半 女性 
159.0cm 57.3s

らんらん
46歳 女性 
155.0cm 54.4s

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西瓜(再)
女性 
150.0cm 65.3s

麻衣
女性 
167.0cm 47.4s

いずみ
59歳 女性 
152.0cm 48.1s

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