このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > 麻衣さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.カラダの測定をする実行率86%86%
2.Wii チアで6曲以上踊る実行率100%100%
3.スクワット20回実行率100%100%
4.ジャックナイフ20回実行率100%100%
5.アーム&レッグレイズ左右20回ずつ実行率100%100%
6.身体水平維持60秒実行率100%100%
7.ゲットアップ左右10回ずつ実行率100%100%
8.食べたものをすべて記録する実行率100%100%
9.一日のカロリー摂取量を1,500kcalにおさえる実行率71%71%
10.アブス&コアを15分以上して腹筋を鍛える実行率71%71%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2017年3月22日(水)
体重55.4kg   体脂肪率25.4%
収支カロリー -1,919 kcal
摂取カロリー 1,420 kcal
消費カロリー 3,339 kcal

カラダの測定をする

×

Wii チアで6曲以上踊る

○

スクワット20回

○

ジャックナイフ20回

○

アーム&レッグレイズ左右20回ずつ

○

身体水平維持60秒

○

ゲットアップ左右10回ずつ

○

食べたものをすべて記録する

○

一日のカロリー摂取量を1,500kcalにおさえる

○

アブス&コアを15分以上して腹筋を鍛える

×

昨日ようやく豚汁を完食し、冷蔵庫の中の残り物もなくなったので、スッキリしました。きょうから、鶏ささみと鶏の胸肉中心のメニューで行こうと思ってます。
他のダイエッターが「筋肉は財産」って書いてたけど、本当にその通りだと思います。ダイエットは体重を減らすことではなくて、体脂肪を減らすこと…つまり筋肉の割合を増やすこと。そのためには、良質なタンパク質を上手に取り入れなくてはならない…ということを肝に銘じます。
だから体重で一喜一憂するのではなくて、筋肉を増やし見た目をよくする…メリハリのあるカラダをつくけばいいのです。そのためには、一日一回は自分のカラダ全身を鏡で見て脳に刺激を与えなくてはなりません。
腹筋を割ることも目標ですが、ヒップアップと下腹を凹ませることも目標に入れています。
きょうは、朝いちばんで巻くダンベルを足首につけて、1時間ウォーキングをしてきました。
上腹部はアブス&コアのおかげ少し締まったみたいなので、下腹部とヒップアップをこれから集中したいと思います。

コメント(1)

2017年3月21日(火)
体重55.6kg   体脂肪率24.7%
収支カロリー -2,109 kcal
摂取カロリー 1,240 kcal
消費カロリー 3,349 kcal

カラダの測定をする

○

Wii チアで6曲以上踊る

○

スクワット20回

○

ジャックナイフ20回

○

アーム&レッグレイズ左右20回ずつ

○

身体水平維持60秒

○

ゲットアップ左右10回ずつ

○

食べたものをすべて記録する

○

一日のカロリー摂取量を1,500kcalにおさえる

○

アブス&コアを15分以上して腹筋を鍛える

○

豚汁をつくったんですが、分量を間違えて7人前くらいつくってしまいました。一人暮らしなので、連続7食くらい豚汁です…。もったいないから全部食べますよ。おとといと昨日と昼食と夕食に食べたものが同じって…もう美味しいものを食べようという願望は捨てないとね、、、

(測定結果)
合計筋肉量:39.30kg
右腕筋肉量:1.80kg
左腕筋肉量:1.60kg
右足筋肉量:6.05s
左足筋肉量:6.15s
体幹部筋肉量:23.70s
内臓脂肪レベル:4.0
基礎代謝:1193
体内年齢:28歳
骨量:2.5s

コメント(0)

2017年3月20日(月)
体重54.9kg   体脂肪率26.6%
収支カロリー -1,783 kcal
摂取カロリー 1,530 kcal
消費カロリー 3,313 kcal

カラダの測定をする

○

Wii チアで6曲以上踊る

○

スクワット20回

○

ジャックナイフ20回

○

アーム&レッグレイズ左右20回ずつ

○

身体水平維持60秒

○

ゲットアップ左右10回ずつ

○

食べたものをすべて記録する

○

一日のカロリー摂取量を1,500kcalにおさえる

×

アブス&コアを15分以上して腹筋を鍛える

×

三連休ですね。。。だけど、わたしはひどい花粉症なので、外出はほぼゼロです。
お金も節約しなくちゃいけないし、お金のかからないダイエットで体脂肪が減ったら、お得な感じですよ。
きょうは、ちょっと体脂肪が減ってたので、いと嬉し。
でも、体脂肪は結構カラダの状態で一日でも変動するからなぁ…。
さて、きょうもせっせとメニューをこなす予定です。

(測定結果)
合計筋肉量:37.95kg
右腕筋肉量:1.75kg
左腕筋肉量:1.65kg
右足筋肉量:6.10s
左足筋肉量:6.05s
体幹部筋肉量:22.40s
内臓脂肪レベル:5.0
基礎代謝:1155
体内年齢:32歳
骨量:2.4s

コメント(0)

2017年3月19日(日)
体重55.0kg   体脂肪率28.0%
収支カロリー -1,588 kcal
摂取カロリー 1,730 kcal
消費カロリー 3,318 kcal

カラダの測定をする

○

Wii チアで6曲以上踊る

○

スクワット20回

○

ジャックナイフ20回

○

アーム&レッグレイズ左右20回ずつ

○

身体水平維持60秒

○

ゲットアップ左右10回ずつ

○

食べたものをすべて記録する

○

一日のカロリー摂取量を1,500kcalにおさえる

×

アブス&コアを15分以上して腹筋を鍛える

○

とりあえず三日坊主は脱出です。花粉症と肺炎の後遺症でカラダがだるい…なので、まだリハビリ期間ですかねえ。気長に行こう!
それにしても、グラフが見れない…グラフが見れたら凸凹しながら右肩下がりで下がっていくのが理想なんだけど。

(測定結果)
合計筋肉量:37.30kg
右腕筋肉量:1.75kg
左腕筋肉量:1.55kg
右足筋肉量:6.05s
左足筋肉量:6.05s
体幹部筋肉量:21.90s
内臓脂肪レベル:5.5
基礎代謝:1141
体内年齢:35歳
骨量:2.3s

コメント(0)

2017年3月18日(土)
体重54.8kg   体脂肪率27.0%
収支カロリー -2,108 kcal
摂取カロリー 1,200 kcal
消費カロリー 3,308 kcal

カラダの測定をする

○

Wii チアで6曲以上踊る

○

スクワット20回

○

ジャックナイフ20回

○

アーム&レッグレイズ左右20回ずつ

○

身体水平維持60秒

○

ゲットアップ左右10回ずつ

○

食べたものをすべて記録する

○

一日のカロリー摂取量を1,500kcalにおさえる

○

アブス&コアを15分以上して腹筋を鍛える

○

三日目

07:46

姿勢がよくなってきたような気がする…三日目ではあまり効果は出ないのかもしれませんが…気のせいか?体内年齢も3歳若くなったし、体幹部筋肉量も増えているので、順調順調。あまり急に体重を落とすと反動がくるので、体重はしばらくはあまり落ちないで欲しいんだけど。

きのうの晩は、随分前に買ったTARZANを読みながら寝ました。あんなトレーニングは出来ないけど、とりあえず意識を高めるため…?胸筋を鍛えたいんだけどやはり腕立てがいちばんいいみたいですね。腕立ては苦手です(><)

(測定結果)
合計筋肉量:37.65kg
右腕筋肉量:1.80kg
左腕筋肉量:1.60kg
右足筋肉量:5.95s
左足筋肉量:5.95s
体幹部筋肉量:22.35s
内臓脂肪レベル:5.0
基礎代謝:1149
体内年齢:33歳
骨量:2.3s

コメント(1)

  1  2    
日記一覧
日記画像一覧

 


女性 身長:167.0cm
この冬はインフルエンザに肺炎で、休みの日は寝て食べてを繰り返していたら、カラダがなまってしまい筋肉量が減り、脂肪がお腹周りにいっぱいつきました。まず体幹部を鍛えるところから始めます。目標は人生のベスト体脂肪率です。ダイエットルールにある運動を毎日こなすものとして、活動強度は高いに設定して、運動のカロリーは計算に入れていません。
2017年3月16日スタート
開始時56.6kg 28.0%
-1.2kg -2.6%
現在55.4kg 25.4%
あと6.4kg あと14.4%
目標49.0kg 11.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年3月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15
23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

登録がありません。

 

ほろにが
47歳 女性 
166.0cm 53.1s

りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 56.8s

きょん
女性 
165.0cm 57.9s

一覧へ

 

いずみ
女性 
153.0cm 57.0s

y-pi2
40代前半 女性 
157.0cm 47.6s

ぶーけ
36歳 女性 
153.0cm 66.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!