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グラフ


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ダイエットルール

1.空腹を楽しむ実行率50%50%
2.小まめに食事を摂る実行率48%48%
3.次の食事内容を前の食事までに決める実行率28%28%
4.15:30以降は食べない(飲み物のみ)実行率15%15%
5.何かする前に水分1杯実行率59%59%
6.送迎は徒歩実行率91%91%
7.21時までに就寝実行率69%69%
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日記

2018年1月16日(火)

空腹を楽しむ

未記入

小まめに食事を摂る

未記入

次の食事内容を前の食事までに決める

未記入

15:30以降は食べない(飲み物のみ)

未記入

何かする前に水分1杯

未記入

送迎は徒歩

未記入

21時までに就寝

未記入

2018年1月15日(月)
体重61.7kg

空腹を楽しむ

×

小まめに食事を摂る

×

次の食事内容を前の食事までに決める

×

15:30以降は食べない(飲み物のみ)

×

何かする前に水分1杯

○

送迎は徒歩

○

21時までに就寝

×

駄目だった。
少しでも口に食べ物を入れると、
はち切れそうになるまで食べてしまう。
食べて食べて、
と言うか詰めて詰めて、吐く。
この繰り返し。
吐いた後の胃の急激な収縮と
血糖値の低下を防ぐために少量を食べる、
と食べる前には思っているのだけど、
いざ食べると吐くまで止まらない。

明日からはちゃんとお昼食を用意しよう。
お昼食が決まっていなくて
空腹に任せてある物を食べたのが
良くなかったんだ。

子供達は午前保育で
午後ずっと家にいたのに、
私は食べ吐きしていて全然遊んでやれなかった。
息子がゲームにハマり気味なのは
私のせいだ。
過食嘔吐する姿を見られないように
iPadを渡していたから。
その癖息子がゲームし過ぎると怒る。
最低だ。

明日は子供達とレゴをしよう。


夜、遅くに帰ってきた夫が
「早く良くなってね」と言った。
夫は11月頃から私の体調が悪いことを
心配してくれている。
過食嘔吐のことを言った訳ではないと思うけど、
どっちでも一緒かな。
過食嘔吐が無くなればきっと体調も良くなる。

本当に治さなきゃ。

コメント(0)

2018年1月14日(日)

空腹を楽しむ

×

小まめに食事を摂る

○

次の食事内容を前の食事までに決める

×

15:30以降は食べない(飲み物のみ)

×

何かする前に水分1杯

×

送迎は徒歩

○

21時までに就寝

×

予定通り家族+義母で那須に行ってきました。
夫が義母を誘ったら行くとのこと。
願わくば家族だけでお出掛けしたかったけど、
義母はとても良い人で、
意味もなく敬遠する私の方が性格が悪い。

那須の南ヶ丘牧場に行った。
最初にマス釣りをして、
息子と私が釣り上げたマスを皆で食べた。
那須って寒い。
雪も残っていた。
義母が手袋をくれた。
暖かいお部屋で焼いた
マスもウインナーもつくねも美味しかった。
義母が買ってくれたピロシキも。

子供達はとても喜んで、
雪山に登ったり
動物と触れ合ったり。

義母が嫌なんじゃなくて、
夫が私の感情無視で義母を誘うのが嫌なのかも。

コメント(0)

2018年1月13日(土)
体重60.8kg

空腹を楽しむ

×

小まめに食事を摂る

×

次の食事内容を前の食事までに決める

×

15:30以降は食べない(飲み物のみ)

×

何かする前に水分1杯

×

送迎は徒歩

○

21時までに就寝

○

体重が減った日は食べ過ぎる。
これじゃいつまでも痩せないわ。
んで結局1回嘔吐してしまった。

嘔吐したことは後悔しているけど、
過食嘔吐した翌日は体重を測らないから、
何処かホッとしている自分もいる。
体重に縛られて
ちょっとの増減に一喜一憂するのも嫌だけれど、
暫く体重を測らなかったせいで
余計に体重を測るのが恐ろしくなり、
何ヶ月も体重不明のまま
自信だけを失っていくのも嫌だ。

過食嘔吐した翌日以外は、
ちゃんと体重を測ろう。


産婦人科で新しく処方された
抑肝散という漢方薬。
子供の疳の虫や苛々や不眠に効果があるとのことで、
私も何となくだけど服用した後の数時間は
気持ちが明るくなる感じがある。
全体に動作が緩やかになる感じもあって、
日中も眠い。
今日は夫が休みなので、
日中子供達を見てもらい
私は2階で3時間くらい寝ていた。
変な夢を見た気がするけど覚えていない。

夕方から家族で温泉に行った。
夫が「サウナは健康に悪い。
体調が悪いときに入っちゃ駄目だ」と言う。
私もサウナに入ったって
痩せる訳じゃないのは解っているのだけど、
折角温泉に来たのだからどうしても
より負荷を掛けたくなる。
結局今日も12分計が1周するまで
サウナに入っていたのは
夫には内緒です。

明日は家族で那須に行く予定。
寒そうだな。
お出掛けは楽しみだけど、
食事のことと、
義母を誘うと夫が言っていたので
それだけが憂鬱。

私が実家の両親を誘うときは
必ず夫の許可を取るし、
夫はそれでも私の両親が参加するときは
ほぼ確実に仕事を入れて
「親子水入らずで」とか言って自分は参加しない。

夫が義母を誘うとき、
私の許可を取ったことはない。
いつの間にか義母(時には義妹家族も)と
一緒にお出掛けや食事に行くことが決定していて、
私には口を挟む余地がない。
夫は「義母を誘うのに一体誰の許可がいる?(反語)」
とでも言いたげな態度だし。
私がモヤっとしているなんて
夢にも思わない感じ。

夫同様、
私も義母が参加するイベントのときは
体調不良で参加しないこともある。
イオンに行くよ、とか
ランチを一緒に、とか
ちょっとしたお出掛けのときだけだけど。
仮病ではなく、
本当に具合が悪くなる。

明日は遠出だから
私は行かないってのは難しいだろうな。
覚悟を決めれば具合は悪くならない(ことが多い)。
願わくば義母が「那須なんて寒い」とか言って
断ってくれたら一番良いんだけどな。

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2018年1月12日(金)

空腹を楽しむ

○

小まめに食事を摂る

○

次の食事内容を前の食事までに決める

○

15:30以降は食べない(飲み物のみ)

×

何かする前に水分1杯

○

送迎は徒歩

○

21時までに就寝

×

昨日過食嘔吐をしたので
今日は体重を測らなかった。
増えてたら落ち込むし、
仮に減ってたらまた
過食嘔吐に依存してしまうから。

今日は節制しようと決め、
朝食は子供達を幼稚園に送ってから
カフェで摂ろうと思った。
でも、この幼稚園の特性上、
幼稚園の近隣で朝から営業しているカフェには
必ず誰か幼稚園の保護者がいた。
スタバも、
エクセルシオールも、
個人経営の小さなカフェにも、
幼稚園のお迎えまでの時間を潰す他の保護者が、
数人ずつ楽しそうにお喋りしてた。

私は結局どのカフェにも入れず。
雑談は苦手だ。
どうしてこんなに自閉傾向が強いんだろう。
寒く中歩き回って頭が痛い。
駅のパン屋さんにひと気がなかったので、
何とか幾つかパンとサンドイッチを買って帰宅。
カフェに他の保護者がいなくても、
食べてる最中に来店する可能性だって
あるのだから、
これで良かったのかも知れない。


数ヶ月に渡る過食嘔吐で
胃が大きくなってしまったのか、
サンドイッチ1個ではまだまだ空腹。
だけど今日は我慢した。
いっぱい歩いて、
明日の朝は体重を測ろう。

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34歳 女性 身長:160.0cm
上の子の入園式に着たのスーツが入らない…
2年の間に一体何が!?
約1カ月後の下の子の入園式までに着られるように頑張るぞー!
2017年3月15日スタート
開始時63.0kg
-1.3kg
現在61.7kg
あと6.7kg
目標55.0kg

 

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