このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > 西瓜(再)さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.3食のうち1食だけ炭水化物「許可」H29.3末〜実行率100%100%
2.オメガ3オイルを摂取する実行率100%100%
3.2019.4.15〜海藻やMgを摂る実行率100%100%
4.魚または魚の缶詰めを食べる実行率100%100%
5.有酸素運動(歩き・エアロバイク)実行率99%99%
6.踏み台昇降実行率100%100%
7.ハンドクラップ15分実行率100%100%
8.2019.11.27〜かかと落とし運動実行率100%100%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2020年1月27日(月)

3食のうち1食だけ炭水化物「許可」H29.3末〜

未記入

オメガ3オイルを摂取する

○

2019.4.15〜海藻やMgを摂る

○

魚または魚の缶詰めを食べる

未記入

有酸素運動(歩き・エアロバイク)

未記入

踏み台昇降

未記入

ハンドクラップ15分

未記入

2019.11.27〜かかと落とし運動

未記入

(朝)
味噌汁+あおさ+えごま油 レタス ブロッコリー 卵焼きの端
ウインナー1/2本 餃子2個 昨夜残りパスタ

(間)
ひとくちチョコ 10個←?!

(昼)
大根葉のふりかけ+麦飯50g 自作おからケーキ 紅茶

(夜)
すきやき(予定)

----------------------------------------------------
昨晩から、強風続き。
今朝は雨も伴い、大変な大荒れ模様。寒い><
そんな中、しま子は家からお出かけ中・・・・・大丈夫か?


こんな天気だが、流石に今日は買い物に出ないと食材が何も無い。
灯油もないんだけど・・・この雨じゃ灯油缶を運べない。
困ったな〜  

コメント(4)

2020年1月26日(日)

3食のうち1食だけ炭水化物「許可」H29.3末〜

未記入

オメガ3オイルを摂取する

○

2019.4.15〜海藻やMgを摂る

○

魚または魚の缶詰めを食べる

未記入

有酸素運動(歩き・エアロバイク)

未記入

踏み台昇降

未記入

ハンドクラップ15分

未記入

2019.11.27〜かかと落とし運動

未記入

(朝)
味噌汁+あおさ+えごま油 生野菜サラダ 目玉焼き
おからケーキ+ホイップ 無糖珈琲+牛乳

(昼)
無し

(夜)
枝豆 レタス コンビニのきのこスープ 
ミートソースパスタ半分 麦飯50g 海苔
--------------------------------------------------
今回うかつにも風邪をひいてしまったが、もしインフルだったら
1週間は「自宅待機」しなきゃならんよね?
病院で確認していないので、実際陽性だったか?はわからない。
けど、突然の寒気や熱は、インフルの症状に似ている。
発熱があった時からまだ3日しか経っていない。
体調は良くなったが、ウイルスは放出しているかも知れない。

疑わしいから、明日の母との約束はキャンセルしようと思う。
なんせ、相手は88歳。
インフル感染させて、大病させてしまったら困る。><

インフルも怖いが、中国からの新型肺炎の感染も怖い。
周辺に観光地があるので、中国人の観光客が普段から多い。
もしかしたら、既にコロナウイルスを運んで来ているかも?

こんな時に、混雑するJRで母にこちらまで来てもらうのは
かなり危険かもしれない・・・・

うん。
やはり明日の受診(認知症の検査)は延期にさせてもらおう。

コメント(8)

2020年1月25日(土)

3食のうち1食だけ炭水化物「許可」H29.3末〜

未記入

オメガ3オイルを摂取する

未記入

2019.4.15〜海藻やMgを摂る

未記入

魚または魚の缶詰めを食べる

未記入

有酸素運動(歩き・エアロバイク)

未記入

踏み台昇降

未記入

ハンドクラップ15分

未記入

2019.11.27〜かかと落とし運動

未記入

(朝)
おからケーキ 無糖珈琲 カカオ70%チョコ

(昼) 食前血糖 113
枝豆 卵焼き もつ煮込み ピザ2切れ 餃子

(夜)


--------------------------------------------------------
体調がイマイチで、今朝も遅くまで寝ていた。
病院に行かないかわりに、しっかり寝て体を休める事にした。
睡眠って大事、大事。

だけど、食っちゃ寝の生活なので、一気に肥った(浮腫んだ)
気がする。
元気になったらなるべく消費するよう、頑張ろう・・・

コメント(8)

2020年1月24日(金)

3食のうち1食だけ炭水化物「許可」H29.3末〜

未記入

オメガ3オイルを摂取する

○

2019.4.15〜海藻やMgを摂る

○

魚または魚の缶詰めを食べる

未記入

有酸素運動(歩き・エアロバイク)

未記入

踏み台昇降

未記入

ハンドクラップ15分

未記入

2019.11.27〜かかと落とし運動

未記入

(朝)
味噌汁+あおさ+えごま油 卵焼きの端 ブロッコリー 鶏照り煮
玄米もち麦飯100g

(間)
ひとくちチョコ

(昼)
炭酸水+生レモン のど飴いっぱい

(夜)


------------------------------------------------------
昨日の午後から体調を崩した。
咳が出る。頭がふらふらする。なんか、変!!!

夜、早めに就寝するが、今朝も調子が悪い。
食事だけはしっかり食べて、また床に就いた。
が、布団に入っているにも関わらず、寒い寒い寒い・・・><
背中と腰に「カイロ」を貼って、ようやく体が温もった。

カイロのせいもあってか、体温は38度近くあった。
もしかして・・・インフル???

水分補給をしたくても、糖質の高いポカリやジュースは
飲めない><
仕方なく、炭酸水にレモンを絞って「甘くないレモンスカッシュ」
を自作して飲む。

昼過ぎまで爆睡し、体温を測ったら36度台に戻ったので
溜まっていたキッチンの洗い物、洗濯、猫の世話をして
現在に至る。

体調が悪くても、家事の代行は誰も居ない我が家。
猫はいっっぱい居るのに、誰も手を貸してくれない(T_T)

コメント(10)

2020年1月23日(木)

3食のうち1食だけ炭水化物「許可」H29.3末〜

未記入

オメガ3オイルを摂取する

○

2019.4.15〜海藻やMgを摂る

○

魚または魚の缶詰めを食べる

未記入

有酸素運動(歩き・エアロバイク)

○

踏み台昇降

未記入

ハンドクラップ15分

未記入

2019.11.27〜かかと落とし運動

未記入
食事記録

(朝)
味噌汁+あおさ+えごま油 レタス ブロッコリー
カレー 豚カツ もち麦玄米飯 100g

(運動)
ウオーキング 4500歩 

(昼)
ブランパン チーズ レタス 胡瓜 マヨ 無糖珈琲+牛乳

(間)
コアラのマーチ チョコ

(夜)
無し

※午後からめまいがして、体調悪し。風邪の症状も有り。


-------------------------------------------------
朝からコッテリ&ガッツリと食事をした(汗)

昨日のお昼は、猫友さんのお誘いで会席料理をご馳走に
なり、食べすぎの日々。
血糖値も体重も、怖くて測れない><

なので、これから出かけて、ちょっと歩いてこよう。

今度母を連れて行く脳神経クリニックは、昨年できた
ばかりで、場所をイマイチ把握できていない。
下見を兼ねて・・・雨の中、お散歩してきます(汗)

コメント(6)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


50代前半 女性 身長:150.0cm
しばらく非公開にして
いましたが公開する事に
しました
(2017.3〜再開)

同じような疾患、体型で
悩んでる方々と交流希望

アンチ、押付け、営利目
的、批判コメントはスル
ーさせて頂きます

※イヌリンサプリ
R元.7.14〜服用開始

---------------------
H29.9.25
糖尿病と診断される
(HbA1c 6.3)
服薬、無し
H29.10.17
(HbA1c 6.0)
H29.12.12
(HbA1c 5.9)
H30.2.14
(HbA1c 6.0)
H30.3.13
(HbA1c 5.9)
H30.6.6
(HbA1c 6.0)
H30.9.25
(HbA1c 6.0)
H31.3.19
(HbA1c 6.2)
R元.5.14
(HbA1c 6.2)
R元.9.10
(HbA1c 6.4)
R元.12.17
(HbA1c 6.5)

---------------------
****覚書****

HbA1c(%)=
(血糖平均+46.7)÷28.7

血糖推定平均値=
(28.7×HbA1c(%))-46.7

------------


2017年3月14日スタート
開始時68.0kg   
-2.9kg
現在65.1kg 35.9%
あと0.1kg
目標65.0kg   

 

一覧へ

 

  2020年1月  
         2 4
22
28 29 30 31

 

今日
昨日
合計

 

万年ダイエッター
54歳 女性 
151.5cm 63.8s

ぐわねこ
50代前半 女性 
153.0cm 62.2s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

携帯から更新しよう!