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ダイエット日記 > 西瓜(再)さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.3食のうち1食だけ炭水化物「許可」H29.3末〜実行率100%100%
2.オメガ3オイルを摂取する実行率100%100%
3.魚または魚の缶詰めを食べる実行率100%100%
4.有酸素運動実行率100%100%
5.筋トレ実行率100%100%
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日記

2017年9月21日(木)
体重66.8kg

3食のうち1食だけ炭水化物「許可」H29.3末〜

未記入

オメガ3オイルを摂取する

未記入

魚または魚の缶詰めを食べる

○

有酸素運動

未記入

筋トレ

未記入

記録

13:44

朝  白米100g 焼き鯖 野菜炒め(ピーマン・竹輪) 胡瓜
昼  バンバンジー 魚肉ソーセージ コーヒー
間食   我慢できずに、スイカ
夜   酢の物 野菜炒め 鶏照り煮 納豆 冷奴 

※料理に使う砂糖は、ラカントS or てんさい糖にした


朝9時から3.5時間ほど、スイカ畑の後始末をした。
囲いの網にツルが絡んで、取るのに一苦労・・・><

汗をかきながら、中腰になりながら、ゴミ捨て場を往復しながら
休憩無しでぶっ通しで頑張った!

朝の白米は、「畑で労働して消費する」のを見越して食べたのに…
作業終了後、シャワーを浴びて、ひと段落して測った血糖値は
『124』

|||||||||||( ̄◆ ̄|||||||||||ガビョーーーーーーーーン


もうすぐ2時。腹はぺこぺこ状態。
だけど、昼食を食べるのを躊躇してしまうこの数値・・・・。
なんで、こうも、空腹時の血糖値が、高いんだろう???
機械の故障か?(←そう信じたい)
糖分のない野菜とお吸い物で過ごすしかないのか????

畑作業を頑張ったご褒美に、冷えたスイカを予定してたのに
それも食べられないの〜????><


⇒⇒⇒ せっかく収穫した手のひらサイズのスイカを
     腐らせるのは勿体無いので、夕方に食す♪(*^^*)



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密かに企み中

08:20
体重66.8kg  

夜の炭水化物を控えようと心に決めていたのに
昨夜の鍋のシメにラーメンを入れて「3クチ」食べてしまった。

その位は、許してください。血糖値さま・・・・(願)


この前の台風接近がきっかけで、防災袋にストックしていた食料の
消費期限を確認してみた。
||||どれも、期限切れ・・・・||||
缶詰類は今年中に食べなきゃ。

覚えていなかったが、お菓子も非常食として入れており
それも当然、期限切れ・・・。(チーン)

だけど破棄しなきゃいけないほど古いわけではないので、
そのまま主人の部屋に持ち込んだ。
小腹が空いたら食べるだろう・・・と気を利かせているつもりだが

実は、

私が食べたい!!!!!
小腹が空いた時につまんでやろう!と企み中(^m^)


だ・け・ど
今はダメ。
血糖値を急激に上げてしまう、小麦と砂糖でできたお菓子は、
ダメよ〜、だめだめ。(←懐かしい?)

採血の結果が「正常」であれば、
期限切れのお菓子でパーティしてやろう♪

「異常」であれば・・・?
主人にどんどん食べさせて、不健康にしてやる!!←鬼嫁

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2017年9月20日(水)
体重66.8kg

3食のうち1食だけ炭水化物「許可」H29.3末〜

未記入

オメガ3オイルを摂取する

未記入

魚または魚の缶詰めを食べる

未記入

有酸素運動

○

筋トレ

未記入

お散歩

14:17

買い物をしたついでに足を伸ばして海水浴場まで行き
45分ほど歩いてきた。

「今は〜♪もう秋〜♪誰も〜♪いない海〜♪」 ←古っ

夏場は若者で賑わうここも、この時期は静かなもんだ。
お弁当を持って遊びに来ている客が、ちらほらいるだけ。

あとはフナムシと、の〜んびり泳ぐ魚と、
それを狙って佇んでいるサギ(野鳥)が居るのみ。

波で洗われてた綺麗な砂浜を、重い体重で踏みしめながら歩いてやった。

   血糖値よ、体重よ、さがれ〜。さがれ〜。←呪文


朝  ゆでキャベツ・ゆでもやし・生卵・蒟蒻入り飯・油揚げピザ
昼   茶碗蒸し・厚揚げの煮物
間   手のひらサイズのスイカ1/2 ←本日7個収穫
夜   寄せ鍋(の予定)

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自己分析

06:20
体重66.8kg  

ここのところ、ストレスが満載だ。

もしかしたら、血圧と血糖値が急に上がったのもこの
ストレスが原因かもしれない。


何がストレスかって?!


以前から宣言している様に、私は人嫌いだ。←変人

特に、突然やってくる「訪問販売」や「押し売り」が大嫌い。
巧みな話術で入り込み、自分の利益の為に良い事ばかりを並び立て
こちらの気持ちをコントロールする奴ら・・・

その手に乗るもんか!!と意気込むが、最終的には負けてしまう自分。
これまでにも何度も経験がある。


今回、主人の満期保険について突然やってきた「郵便局員」。
あいつの訪問から、私の穏やかな生活がかき乱されたように思う。

満期金の振込先手続きだけの話だったのに、
我が家の個人情報(貯蓄や保険など)を持ち出して、別の勧誘を
始めたあいつ。

それに対して色々と不安をあおられ、結局、契約まで進めてしまった私。
すぐに押し切られてしまう自分が情けない・・・(涙)
(※結びかけた契約は、局員の初歩的なミスにより成立はしな
かったが、印鑑を押した経緯があるので、すぐにクーリングオフ
した。)

郵便局の勧誘は無事回避できたが、まだ、住●生命の勧誘が待っている。
⇒更なるストレス


豊田議員みたいに、自分の感情をありのまま大声で主張できたら
どんな相手でも怯むだろうに・・・・
・・・・そう思う朝でした。



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2017年9月19日(火)
体重67.1kg

3食のうち1食だけ炭水化物「許可」H29.3末〜

未記入

オメガ3オイルを摂取する

未記入

魚または魚の缶詰めを食べる

未記入

有酸素運動

○

筋トレ

○

朝  無し
昼  市販の茶碗蒸し レタス 豚肉
夜   ナスと厚揚げの煮物 ごま和え 焼き鯖 
      マンナン入りご飯



米類がどーしても欲しくなり、白米とマンナンとモチ麦を混ぜた
ご飯を食べた。。。。

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連続で高血糖⇒凹む

15:45
体重67.1kg  

(T T)

昨日の昼食後(3時)から今朝まで、何も飲まず食わずで過ごした
と言うのに
今朝の(家庭での)空腹時の血糖が「130」だってよ〜〜〜〜!!!

やってらんねーーーーーーーーーーーーーーーー

めっちゃ凹んだ気持ちで、内科を受診する。
血液検査・・・・しましたよ。
もう、煮るなり焼くなり、好きにしてくれ!ってんだ。

お医者様に伺うと
HbA1cが、6.2までは正常値。それ以上になると糖尿病。とのこと。

私はほぼ両足を突っ込んでいる状態であろう。


診療を終え、いつもの薬をもらい、ドヨーンとした気持ちで
買い物をしながら帰宅。
15時間半も食わず状態でいるので、空腹を通り越して気持ちが
悪く、食欲もない。
が、
午後から「保険の窓口♪」で契約が待っているので、
無理矢理にでも食事を摂る。(←米は食べなかった)


この先、毎日、豆腐と野菜で過ごそうか?くそっ!!!

食欲の秋。新米の秋。実りの秋。
なのに、米も芋も栗も果物も…糖質のある物は私は食えないのか?

なんで空腹時に血糖値が上がるんだよー  >m<

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2017年9月18日(月)
体重66.9kg

3食のうち1食だけ炭水化物「許可」H29.3末〜

未記入

オメガ3オイルを摂取する

未記入

魚または魚の缶詰めを食べる

未記入

有酸素運動

未記入

筋トレ

未記入

今朝も空腹時の血糖が、「127」と糖尿病の域に入っていた。
何が悪かったんだろう・・・・?
そこで昨日の食事を思い出してみる。


朝  ベーコンエッグ レタス 胡瓜 ナスの煮物 納豆 
    鯖缶少々  冷蔵庫で冷えてた白米(茶碗1杯)

昼    無し

間食   畑で採れた、手のひらサイズのスイカ1/4
 
夜   豚肉のソテー 千切りキャベツ ピーマンの炒め物 
      うどん



特別、血糖値がグーンと上がる食事はしていないつもりなのに…
インシュリンの出が悪いのか?
運動での消費が少ないのね・・・・(T_T)←自覚あり



明日朝の血液検査にはもう今更何をやっても、間に合わない。
諦めよう。
糖尿病の疑いと診断されても、即、薬を処方ってことには
ならないそうなので、
これからは、食事改善と運動で地道に頑張るしかないな。。。。
肉魚と野菜だけの極端な食事にしてやろーか?!←ヤケクソ#


糖尿になったら生命保険にはまず、入れない…と言う話を聞く。
実母も義母も糖尿病になる人を、
「自己管理ができないダメ人間」…と、かなり見下している。

なんだか、糖尿病患者は「人間失格」と言われてるようだよね。

・・・・・酷い扱いだ。




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2017年9月17日(日)
体重67.0kg

3食のうち1食だけ炭水化物「許可」H29.3末〜

未記入

オメガ3オイルを摂取する

未記入

魚または魚の缶詰めを食べる

未記入

有酸素運動

未記入

筋トレ

未記入

久しぶりに今朝、血糖値をはかってみた。

空腹時⇒128!!!!  ガ------( ̄_ ̄||||--------ン


正常値は109以下
糖尿診断は126以上

思いっきり糖尿病の域や〜ん><


昨夜は夕食後にカラオケに行き、チョコパフェなんぞを
食べてしまったからねぇ・・・
それに、朝になっても全然空腹じゃないし・・・胃に残ってる感じ。

あさっては、血液検査がある。
今、糖尿と診断されると、見直ししている医療保険に入れなくなる。

ヤバイ、ヤバイヤバイ、ヤバイヤバイヤバイ・・・・


けどさ、糖尿と診断されれば、保険加入もあっさり諦められて
案外いいのかも。
その分、貯蓄に回せばいいことだし(←かなり楽観的)


血圧も高いし、体重は減らないし・・・・
不摂生のツケがとうとうまわってきたかな。






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女性 身長:150.0cm
しばらく非公開にして
いましたが
数値のみ公開することに
しました
(2017.3〜再開)
たま〜に毒日記を披露
するかも?ですが、
又よろしくお願いします
(^^;

低糖質な食事で糖尿から
サヨナラしたい・・・

2017年3月14日スタート
開始時68.0kg
-1.2kg
現在66.8kg
あと1.8kg
目標65.0kg

 

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