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ダイエット日記 > 西瓜(再)さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.3食のうち1食だけ炭水化物「許可」H29.3末〜実行率100%100%
2.オメガ3オイルを摂取する実行率100%100%
3.魚または魚の缶詰めを食べる実行率100%100%
4.有酸素運動(歩き・エアロバイク)実行率100%100%
5.踏み台昇降実行率100%100%
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日記

2018年5月25日(金)
体重64.8kg

3食のうち1食だけ炭水化物「許可」H29.3末〜

未記入

オメガ3オイルを摂取する

未記入

魚または魚の缶詰めを食べる

未記入

有酸素運動(歩き・エアロバイク)

未記入

踏み台昇降

未記入
発芽玄米&雑穀
発芽玄米&雑穀

昨日できなかった計画を今日は実行した!
(畑作業、2時間半。)

案の定、途中で、散歩中の人やご近所さんに声をかけられ
苦手ながらも世間話をしてやりすごした・・・・(汗)


そういえば昨日の夕方、注文していた発芽玄米&雑穀が
届いたので
早速炊いて晩ご飯に食してみた!(写真:上)

白米2合+発芽玄米1合+雑穀大さじ3=うまい♪(^ン^)

我が家はご飯は「硬め」が好きなので、柔らかいご飯が
好きな方には
ちょっとボソボソするかも知れない。

だけど今回買った玄米は、通常の玄米よりも柔らかく食べやすく
炊き上がるよう工夫されている様だ!←気に入った♪
そして昨日の晩御飯(写真:下)

うちの主人は帰るコールをしてくる時に「晩ご飯はなに?」と
いつも聞いてくる。
昨日は写真通りのメニューを考えていたので「豚さんを焼きます」
と応えると不満げに「牛肉にしてよー!!」と言う。

(`з´)ノ!!!月末の金欠状態の時に、高い牛肉なんて買えるか?!
(3日前にステーキ食べてるのを忘れてるな?)
それに豚肉や鶏肉は安くても美容や疲労回復にもイイんだぞ!!!
豚さん・鶏さんに謝れ〜〜〜〜★★★

・・・・因みに今夜は、茶色いドリンク(カレーライス)です。
月末の給料日までまだ1週間もある。節約生活をもう少し頑張ろう。

※人間は節約してもお猫様にはちゃんとした物を与えます

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64.8kg

08:41

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2018年5月24日(木)

3食のうち1食だけ炭水化物「許可」H29.3末〜

未記入

オメガ3オイルを摂取する

未記入

魚または魚の缶詰めを食べる

未記入

有酸素運動(歩き・エアロバイク)

未記入

踏み台昇降

未記入

朝の状態ではウオーキングをしてみようか?と言う気分だったが
途中から気が変わって、部屋の大掃除をする事にした。

もうそろそろ、梅雨でしょ?
貴重な乾燥した晴れ間を今の内に利用しておかないと!!!
……と、
主人の部屋と私の寝室の「コタツ布団」をはがし、外に干す。
コタツカバー、冬用の敷物、キッチンマット等も洗濯。

只今14時だが、まだ洗濯機がまわっております(^皿^;
正直、もう大物を干すスペースが無い。
2Fベランダの衣類が乾いたら、そこへ干そう。


今朝は、いつもより米類をたっくさん食べた。
ロカボのカレーパンまで食べた。
だけど何故か糖質off日よりも元気に活動できる。

やはり「糖質」も体にはある程度は必要なんでしょう・・・


朝食の高糖質にも関わらず、家事でたくさん動いたお蔭か、
お昼の空腹時血糖は「90」。
急激に血糖値を上げない昼食って、何だろう???
野菜、ゆで卵、チーズ位しか、冷蔵庫に無い・・・・||||||

コメント(4)

いつも言うが、私は人付き合いが「苦手」だ。

雨上がりの今日は、以前追加購入した「胡瓜の苗」の植え付けと
支柱&網掛けをしようと意気込んでいた。

が、周囲を見ると
裏のお宅が庭いじりを、斜め向かいのご主人が畑作業を、
道路を挟んで斜め裏のお宅はご夫婦共仕事がお休みの様子…

顔を合わすと話をしなければならないのが面倒に感じて、
今日の計画は断念した。

いや、顔を合わしても無視してくる「裏のお宅」と「斜め裏のお宅」が
嫌いなので、不快な思いをしたくない私は存在を消したい気分なのだ。
(↑かなり重症)


取りあえず朝、主人を送った後に庭の草抜きを少々できたので
それだけでも良しとしましょ(^^;

涼しいうちにウオーキングでもしてみようか?
でもお月様最中だから、不快だな。どうしよう……


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2018年5月23日(水)

3食のうち1食だけ炭水化物「許可」H29.3末〜

未記入

オメガ3オイルを摂取する

未記入

魚または魚の缶詰めを食べる

未記入

有酸素運動(歩き・エアロバイク)

未記入

踏み台昇降

未記入

パスタ

14:03

今日は(も?)体重を計っていない。
一応、朝の血糖値は正常範囲内だった。

できるだけ血糖値を上げないよう、食事に気を使っているつもりだが
実際にはどれくらいの糖分を摂取しているのかわからないので、
怖い><;


昨夜、糖質カットのスパゲッティ(乾麺)を食べてみたが、
小麦のモッチモチ・ツルンの食感は無く、ボソボソする麺だった。
主人は一言、「おいしくない・・・」と言って残した。


血糖値の正常な人は好き嫌いが言えて、イイヨネ〜。
実際に糖尿病を患ってると不味くても「パスタ」が食べられるだけでも
有難いんだよー!!!わかんねーだろ、この気持ち><


そんな事を心ん中で叫んでました。

主人が残したパスタは、今日のお昼ご飯として食べた。←残飯整理
どれだけ上がってるか、血糖値、計ってみようかな?

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2018年5月22日(火)
体重64.9kg

3食のうち1食だけ炭水化物「許可」H29.3末〜

未記入

オメガ3オイルを摂取する

未記入

魚または魚の缶詰めを食べる

未記入

有酸素運動(歩き・エアロバイク)

未記入

踏み台昇降

未記入

糖質OFFっぽい食事をしてたら、無性に甘いケーキが食べたくなった。
買い物へ行くと、ロールケーキやらプリンやらパフェやら
誘惑する美味しそうなスイーツが、私に微笑みかけてくる・・・


><;うぁ----------------------ッ!!!やめてくれ〜!!!


そう思いながらも、手はシュークリームに…。
裏面に記載のある糖質(炭水化物)の数値を確認してカゴへIN。


||||||誘惑に、負けた・・・・・|||||


こんな調子じゃ、ダメだ、ダメだ!
と、帰る途中にあるローソンで、以前購入した事のある
「低糖質お菓子類」数点と「ブランパン」をお買い上げ〜!
これなら口寂しい時に食べても、罪悪感が少ないはず。

帰宅後に、早速、ローソンのロールケーキとチョコを食す。
シュークリームはまた後日ね♪


甘い物を欲する自分に、我慢できんかったのさ。
ストレスはダイエットの敵でざますよ〜!!!(^d^)オホホホ







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64.9kg

08:47

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2018年5月21日(月)
体重65.3kg

3食のうち1食だけ炭水化物「許可」H29.3末〜

未記入

オメガ3オイルを摂取する

未記入

魚または魚の缶詰めを食べる

未記入

有酸素運動(歩き・エアロバイク)

未記入

踏み台昇降

未記入

頭痛

17:38

お月様がやって参りました・・・。
こんなに毎月順調に来なくても、もういいのに・・・><

今回は体がだるい&頭痛で、せっかくお天気が良かったのに室内で
ほぼ横になって過ごしてた。
こんな爽やかな日は、裏山を散歩でもすれば最高にいいのに!
近所の高齢者のほうがウオーキングに勤しみ、私よりも数倍も
元気そうだ(汗)


体調不良だけどダイエット意識だけは保つよう頑張って、
低糖質で野菜+たんぱく多めの食事にしてみた♪
(運動はできましぇ〜ん)涙

少しは血糖値が安定してるといいけど・・・・?!

コメント(5)

65.3kg

08:15

コメント(0)

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女性 身長:150.0cm
しばらく非公開にして
いましたが公開する事に
しました
(2017.3〜再開)
たま〜に毒日記を披露
するかも?ですが、
又よろしくお願いします
(^^;

低糖質な食事で糖尿から
サヨナラしたい・・・

---------------------
H29.9.25
糖尿病と診断される
(HbA1c 6.3)
服薬、無し
H29.10.17
(HbA1c 6.0)
H29.12.12
(HbA1c 5.9)
H30.2.14
(HbA1c 6.0)
H30.3.13
(HbA1c 5.9)
---------------------
****覚書****

HbA1c(%)=
(血糖平均+46.7)÷28.7

血糖推定平均値=
(28.7×HbA1c(%))-46.7


2017年3月14日スタート
開始時68.0kg   
-3.2kg
現在64.8kg 36.3%
目標達成!!
目標65.0kg   

 

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  2018年5月  
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今日
昨日
合計

 

はるひ
50代前半 女性 
152.0cm 62.0s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.0s

dokinchan
40代前半 女性 
150.5cm 65.9s

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