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ダイエット日記 > 西瓜(再)さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.3食のうち1食だけ炭水化物「許可」H29.3末〜実行率100%100%
2.オメガ3オイルを摂取する実行率100%100%
3.魚または魚の缶詰めを食べる実行率100%100%
4.有酸素運動(歩き・エアロバイク)実行率100%100%
5.踏み台昇降実行率100%100%
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日記

2018年10月18日(木)
体重64.9kg

3食のうち1食だけ炭水化物「許可」H29.3末〜

未記入

オメガ3オイルを摂取する

未記入

魚または魚の缶詰めを食べる

未記入

有酸素運動(歩き・エアロバイク)

未記入

踏み台昇降

未記入

(朝)
無し

(昼)
白飯50g 味噌汁 サラダ(千切りキャベツ ブロッコリー) 
ゴマドレ 鶏肉

(間)
ヨーグルト ジャム オールブラン

(夜)
肉じゃが もやしのごま和え 酢の物 焼き魚 切り干し大根


--------------------------------------------------------
午前中に3時間ほど熟睡したお蔭で、気分も良くなり
ず〜っとサボっていた「めだかの水槽」を洗った。

めだかの数がかなり減ってしまったので、3槽あったのを2槽に
減らした。
これで赤子猫が悪さをしなくなるかも知れない・・・(淡い期待)


昨日会った友人のご主人の話。

「おはよう・行って来ます・ただいま・おやすみ・いただきます」
等、基本的な挨拶を家で全くしないと言う。
勿論、子供(娘)の世話もしない。
家族に黙ってふら〜っと出かける。連絡も入れない。
夕食時は、自分の好きなビデオ(寅さんや釣りバカ日誌)を
強制的に家族に見せる。
食にうるさく、思春期の娘が好む食事を作るとスネて食べない。
食の好みが合わないので、家族で外食に行けない。
(旦那さんは勝手に一人で黙って呑みに行くらしい)
自分が「してやった事」はいつまでも恩着せがましく言い続ける。
等など、あげたらキリがない程。

とにかく、我がまま自己中で構ってチャン。
人に厳しく自分に甘い。
・・・そんな人だと言う印象だった。

娘さんは少し発達障害があるのか、学校でも孤立しているとの事。
彼女は娘にもとても神経を使い、夫にも気を使い・・・・
いつもストレスMAXで気の休まる時がないから、痩せてんだな、、、と感じた。

ってことは、太ってる私は神経図太いんだね(汗)←妙に納得した

コメント(4)

昨日の長時間お喋りの疲れが残ったままの状態で朝を迎えた。

早朝4時過ぎに、外猫の喧嘩の声に起こされたのだ。
シマ子さんが、誰か他の猫にやられた様子。
室内に入れて、しばらくの間なだめながら落ち着かせてやる。

そのうち、赤子猫が「ケージから出せ〜!!」とわめき始めた><
近所迷惑になるほど声が大きいので、出して遊んでやった。

睡眠不足で・・・・眠い。


今日は主人が早くに家を出る予定だったので、お弁当を準備。
主人を送り出し、ゴミ出しもさっさと終えて、
「さー。もう一眠りしよう!」と思っていたら?主人から電話が入る。

渋滞で動けない・・・との事。

いつもは渋滞の少ない裏道を走るのに、今日に限って渋滞しやすい
国道を通ったらしい。
同僚と待ち合わせの時間をかなりオーバーしているのに、まだ
たどり着けない…とイライラした様子。

んな事、私に訴えられても、知らねーよ!!!!(`з´)
自分の判断ミスなんだから、諦めなさい。

・・・・と、心の中で叫んでいた私。

猫にぎゃンぎゃン訴えられ、主人のイライラをぶつけられ
朝からグッタリだ。
くっそー!!!今から昼まで寝てやる!!!!←専業主婦の特権♪

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64.9kg

07:14

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2018年10月17日(水)
体重65.0kg

3食のうち1食だけ炭水化物「許可」H29.3末〜

未記入

オメガ3オイルを摂取する

未記入

魚または魚の缶詰めを食べる

未記入

有酸素運動(歩き・エアロバイク)

未記入

踏み台昇降

未記入
食事記録&友人とランチ
食事記録&友人とランチ

(朝)
味噌汁(あげ 豆腐 白葱) ピカタ1枚

(昼)
野菜&パスタのバイキングランチ

(夜)
サラダ(千切りキャベツ ブロッコリー) ピカタ1枚

(間)
チョコシュークリーム ハイカカオチョコ2枚
※ 長時間のお喋りと長時間運転に疲れて、食事よりも甘い物を
欲した
--------------------------------------------------------
幼馴染みと一年ぶりに再会した。
彼女の娘さんが修学旅行で不在の間、自由が利くとの事だったので
朝11時から夕方4時まで、同じ店でずーーーーーと食べて喋ってた♪
(迷惑な客の代表例)

楽しかったし、時間があっという間すぎて、足りない位・・・。

幼稚園の頃からずっと仲良しだった彼女。
昔は私の方が痩せてたのに、今は逆転して、彼女はほっそりスマートに・・・
頑張っていいお母さんしてて、お洒落も似合ってた^ン^


ああ、次に会う頃には、もう少し痩せていたい。。。。。

コメント(4)

65.0kg

07:51

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2018年10月16日(火)
体重65.0kg

3食のうち1食だけ炭水化物「許可」H29.3末〜

未記入

オメガ3オイルを摂取する

未記入

魚または魚の缶詰めを食べる

未記入

有酸素運動(歩き・エアロバイク)

未記入

踏み台昇降

未記入

(朝)
すき焼きの残り(ほぼ、うどん|||)  味噌汁
低糖質チップス(枝豆) みかん

(昼)
無し

(夜)
鶏胸肉のピカタ 付け合せ野菜 たこ焼き2個 ピザ ブランパン

(間)
ヨーグルト+自家製ジャム 水羊羹 ←これらのお蔭で食後血糖が下がらず


--------------------------------------------------------
昼から車を洗車した。
ケチなので家洗車(^皿^;

普段なら汚れてても気にせず乗るのだが・・・
明日は久々に友人とランチ予定で、その友人を乗せるかも知れないし…

あ!!(◎_◎)
・・・車内の掃除をスッカリ忘れてた><;←治す薬も無いアホ


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65.0kg

09:41

コメント(0)

2018年10月15日(月)
体重65.3kg

3食のうち1食だけ炭水化物「許可」H29.3末〜

未記入

オメガ3オイルを摂取する

未記入

魚または魚の缶詰めを食べる

未記入

有酸素運動(歩き・エアロバイク)

未記入

踏み台昇降

未記入

(朝)・・・食前血糖 91
味噌汁(あげ 豆腐 わかめ) 煮物少し
足りなかったので、冷凍ピザ 紅茶(加糖)

(昼)
無し

(間)
シュークリーム

(夜)・・・食後2時間血糖 121
すき焼き(砂糖はラカントを使用) シメはうどん


---------------------------------------------------------
買い物に出かけた。。。

買って来たものは、
主人の焼酎4L、業務用濃縮レモン900mlが2本、炭酸水3L
猫の砂2袋、餌(ドライ、缶詰め、パウチ)
今夜のおかず色々・・・

物凄い量の買い物。どれもズッシリ重い><

我が家は駐車場と庭、庭から玄関先までの間に2箇所段差があり、
階段を2回昇らないといけない。
重い荷物を運ぶのに、駐車場と家を何度も往復する。

これっていい運動にならないか???
誰かなってると言って〜〜〜!!(叫)

週に何回もこういう重い買い物をするので、こちらに引っ越してから
握力は強くなった気がする^^;

たくましいなー、私・・・・・。キャシャになってみたい。

コメント(4)

65.3kg

08:56

コメント(0)

2018年10月14日(日)

3食のうち1食だけ炭水化物「許可」H29.3末〜

未記入

オメガ3オイルを摂取する

未記入

魚または魚の缶詰めを食べる

未記入

有酸素運動(歩き・エアロバイク)

未記入

踏み台昇降

未記入

(朝)
もち麦玄米80g 味噌汁(豆腐 あげ わかめ) 肉詰めピーマン
煮物 等の冷蔵庫の残り物

(間)
カルピスソーダ

(昼)
ブランパン+チーズ コーヒー

(夜)
コンビニのラーメン+茹でもやし・キャベツ 餃子 焼き鳥 みかん

-------------------------------------------------------
選挙にも行かず、朝から畑作業をする。(3時間)
休みだった主人が珍しく手伝ってくれた(耕運機で)

畝が数本できたので、ニンニクとカブ・春菊の種を蒔いた。
あとは、大根、水菜、えんどう豆を作る予定。
昨年みたいに鍋用の野菜が高騰すると困るので、白菜も植えたいのだが
なんせ・・・・畑が・・・狭い><(無理っぽい・・・・)
まだ残っている夏野菜を処分できたら、かろうじて植えられそうだ。
要検討!!


さて
昨日行った「道の駅」は結構広くて、食材やお弁当類の他、
野菜や花の苗までもたくさん販売していた。
そして、とてもお客さんで賑わっていた。

この店舗のどこの商品を、あの大阪の脱走犯は万引きしたのか?
興味津々で陳列棚を見て回った^皿^
見るもの全てが、美味しそうな甘味だったりお惣菜だったり…
誘惑を振り切って、海産物と銀杏、野菜を買って店を出た(涙)

職場の同僚の見舞いを終えた主人と合流して、お昼は焼肉♪
野菜を割とたくさん食べた気がする。
根野菜のグリルが、野菜そのものの甘みだけなんだけど、
とっても美味しかった♪

昨日は1食のみの食事。
でも高カロリー、高糖質だった為、今日の体重や血糖値は恐ろしくて
計れないまま。。。。

また明日から、食生活に気をつけよう。

コメント(6)

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女性 身長:150.0cm
しばらく非公開にして
いましたが公開する事に
しました
(2017.3〜再開)

同じような疾患、体型で
悩んでる方々と交流希望

アンチ、押付け、批判
コメントはスルーさせて
頂きます

---------------------
H29.9.25
糖尿病と診断される
(HbA1c 6.3)
服薬、無し
H29.10.17
(HbA1c 6.0)
H29.12.12
(HbA1c 5.9)
H30.2.14
(HbA1c 6.0)
H30.3.13
(HbA1c 5.9)
H30.6.6
(HbA1c 6.0)
H30.9.25
(HbA1c 6.0)
---------------------
****覚書****

HbA1c(%)=
(血糖平均+46.7)÷28.7

血糖推定平均値=
(28.7×HbA1c(%))-46.7


2017年3月14日スタート
開始時68.0kg   
-3.1kg
現在64.9kg 36.3%
目標達成!!
目標65.0kg   

 

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  2018年10月  
   5
19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

今日
昨日
合計

 

いろり
50歳 女性 
153.0cm 65.6s

万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 65.1s

カラット
女性 
152.0cm 64.0s

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