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ダイエット日記 > 西瓜(再)さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.3食のうち1食だけ炭水化物「許可」H29.3末〜実行率100%100%
2.オメガ3オイルを摂取する実行率100%100%
3.2019.4.15〜海藻やMgを摂る実行率100%100%
4.魚または魚の缶詰めを食べる実行率100%100%
5.有酸素運動(歩き・エアロバイク)実行率99%99%
6.踏み台昇降、又は階段10往復実行率100%100%
7.2020.2.14〜やせ筋トレ実行率100%100%
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日記

2020年4月2日(木)
体重64.3kg

3食のうち1食だけ炭水化物「許可」H29.3末〜

未記入

オメガ3オイルを摂取する

○

2019.4.15〜海藻やMgを摂る

未記入

魚または魚の缶詰めを食べる

未記入

有酸素運動(歩き・エアロバイク)

未記入

踏み台昇降、又は階段10往復

未記入

2020.2.14〜やせ筋トレ

未記入

(朝)
味噌汁+えごま油 鶏照り煮 焦げてない麦飯85g 卵焼きの端

(間)
無糖紅茶 ハイカカオチョコ

(昼)


(夜)

-------------------------------------------------------
久々に天気がよい。
桜もそろそろ満開らしい。
でも今年の花見は、宴会なしの純粋に「花を見る」だけになりそうだ。
どこかの総理夫人の様に、常識外れた行動をしないよう気をつけなきゃね!!!

気をつけよう!と言えば・・・
来週、義母の脳神経科の付き添いがある。
自分の病院に行くのさえためらわれる時期に、付き添いは
イヤだな。
充分に気をつけようね、自分(><)

それに、頼まれてる品を届けにも行かないと。
できれば天気の良い今日、義母宅へ向かいたいが・・・
どうしよう。
できれば接触したくない←極度の人嫌い

物品だけを置いて帰るのは角が立ちそうだし、室内にあがれば
「家政婦」発動しなきゃだし(;;)

そういえば前回帰省時にお墓参りをした際、墓石にコケが
生えてた。
花も枯れ、落ち葉で汚れてた。←汚墓
義母が体調を崩して以降、誰も汚墓を管理できていない様子。

物品配達とお墓の掃除だけで帰宅してこようかな?

田舎だから「3密」と言われる場所は少ないが、それでも安易な
外出は怖い今日このごろ・・・・・

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2020年4月1日(水)

3食のうち1食だけ炭水化物「許可」H29.3末〜

未記入

オメガ3オイルを摂取する

○

2019.4.15〜海藻やMgを摂る

未記入

魚または魚の缶詰めを食べる

未記入

有酸素運動(歩き・エアロバイク)

未記入

踏み台昇降、又は階段10往復

○

2020.2.14〜やせ筋トレ

未記入

(朝)
味噌汁+えごま油 鶏ハム ブロッコリー ゆでインゲン
焦げてない麦飯100g

(運動)
階段10往復

(昼)
無し

(夜)
大根の煮物 鶏の照り煮 サラダ ソーセージパン1/3
おからケーキ

(間)
ハイカカオチョコ 無糖紅茶

(運動)
階段を使った踏み台昇降

--------------------------------------------------
東京の飲み屋街に夜、インタビューをした番組を見た。

「自粛要請が出ているにも関わらず、なぜここに居るんですか?」
の質問に対する答えの数々に、おくちアングリ・・・( ̄□ ̄)

例:知人の店をつぶさない為に出向いて、貢献してるんだ
↑ただ呑みたいだけの口実だろ?

例:自分は食事に気をつけてるから、免疫力があるんだ。大丈夫
↑どこからそんな自信がくるんだ?

例:家にいても暇だし、パチンコが好きなんだよな〜。
ここは営業を規制されてないし、隣の客とは距離をとって
気を使って遊んでるよ
↑明らかに「3密」な場所でしょ・・・・

中でも
「自粛要請する都知事は、他人任せだ!外出を禁止してくれれば
俺だって、飲みに行かない」
と言い切ったオヤジにカチンときてしまった

はァ???アンタだって、都知事任せ・他人任せじゃないか!
こういうヤツに限って自分が感染したら、自粛を強制しなかった
都知事が悪いって言うんだよ!


医療器具やベット数が不足し、海外での医師・看護士たちが
悲痛な叫びを訴えてるにも関わらず、全く他人事と考えてる
お花畑〜な日本人達・・・・
若い世代だけでなく、私達世代〜高齢者も、自覚なし。
こんなんだから、どんどん感染が広がってしまう現状に
このまま私も、知らぬ間に感染するのかしら。。。。と不安になる

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2020年3月31日(火)

3食のうち1食だけ炭水化物「許可」H29.3末〜

未記入

オメガ3オイルを摂取する

未記入

2019.4.15〜海藻やMgを摂る

未記入

魚または魚の缶詰めを食べる

未記入

有酸素運動(歩き・エアロバイク)

未記入

踏み台昇降、又は階段10往復

○

2020.2.14〜やせ筋トレ

未記入

(朝)
ケーキ2カット 無糖紅茶 卵焼き 麦飯 ←食べ順、滅茶苦茶

(昼)
無し

(夜)
野菜サラダ チキンソテー 野菜炒め アジ南蛮漬け

----------------------------------------------------
昨日の夕方に若猫を病院に連れていった。
もう、治療は必要ないだろうとの診断。
よかった・・・手術しなくてすんだ・・・・
変な嘔吐が続かない限り、暫く通院する必要は無い^^;

16歳と1日目の老猫さんも、今の所、体調は良好そう^^;

認知症の義母は明日から「デイサービス」通いが始まる。
どうなるかわからないが、介護のプロが見守ってくれるだけでも
有難い。

ああ・・・やっと穏やかな日常が戻った感じ。(*´▼`*)
いやいや
一歩家から出ると、新型コロナの脅威が待っているので
油断禁物だ。

食事内容が乱れている事も、油断ならない><;
野菜ファースト、おからケーキ、冷凍している焦げた麦飯玄米を
忘れるなよ!自分!!!




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2020年3月30日(月)
体重63.8kg

3食のうち1食だけ炭水化物「許可」H29.3末〜

未記入

オメガ3オイルを摂取する

○

2019.4.15〜海藻やMgを摂る

未記入

魚または魚の缶詰めを食べる

未記入

有酸素運動(歩き・エアロバイク)

未記入

踏み台昇降、又は階段10往復

○

2020.2.14〜やせ筋トレ

未記入

さっきニュース速報で、志村けんさんが逝去されたと知った。
体調を崩してから、たったの2週間で逝ってしまわれるなんて・・・

「志村動物園」のメンバーやスタッフ、たくさんの動物たちが
大好きな園長の帰りを待ってたのに・・・・
お家で飼ってたワンちゃん達は???どうなるの?

コロナ陽性で家族も面会できず、誰も一人としてお見舞いや
お別れができていない。
周囲の方々の気持ちを思うと、本当に心が締め付けられる思いだ。
何より、ご本人が一番苦しかっただろうし、無念だろう。

コロナの恐ろしさを身を持って、周囲に知らしてくれたのかも
しれないね。。。。


今日は我が家の老猫の16歳の誕生日。
14歳で腎臓病と診断され、命の期限を告げられたが、なんとか
今日の日を迎えた。

けど、油断できない。
猫にもコロナって感染するんだろうか??
注意してやるしかない。

そして5日前から体調不良の若猫さんも、今は安定しているが
いつ急変するか?わからない。要注意だ。

コロナと猫の看病で、結婚記念日だった昨日は何もお祝いできず。
ストレスでイライラした私は気の利かない夫に代わり、ケーキを
1ホール買ってきて「ひとりヤケ喰い」した。
今朝も食べた!!(^皿^)

今年は本当に、年明けからずーっといい事がない。
おみくじ通り、末吉・・・・下半期で吉が訪れるといいな。

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2020年3月28日(土)
体重63.5kg

3食のうち1食だけ炭水化物「許可」H29.3末〜

未記入

オメガ3オイルを摂取する

○

2019.4.15〜海藻やMgを摂る

未記入

魚または魚の缶詰めを食べる

未記入

有酸素運動(歩き・エアロバイク)

未記入

踏み台昇降、又は階段10往復

○

2020.2.14〜やせ筋トレ

未記入

食事記録&疲れとやつれ

11:59
体重63.5kg  

(朝)
味噌汁+えごま油 卵焼き端っこ ほうれん草の炒め物

(昼)
TKG(卵かけごはん)

(間)
チョコ スナック菓子 氷菓(白くま)

(夜)間食の影響で、食前血糖 144!?
キャベツ とんかつ 具沢山味噌汁 トマト ラーメン1/2

---------------------------------------------------
いつも老猫さんの餌やりで夜中、数回起きるのだが
それに加えて若猫さんの体調やトイレ回数の確認があるため
昨夜はほとんど眠れず・・・

普段よりもしんどい朝を迎えた。

若猫さんの吐き気はおさまり、昨日よりかは元気を取り戻した
感じがしたので、獣医さんに電話報告したが、やはり今日も
連れて来てと言われたので、渋々獣医へ足を運んだ。

同じく、点滴とお注射。
で、今後様子が変わったら、今度こそは開腹手術をしようと
言う話になった。

持って行った尿を検査してもらったら、結晶が混ざっており
尿路結石になる恐れがあるので餌を変える様に言われた。
それは自分でもわかってた。
だから、今、療法食に切り替えてる最中なんだけど
うちの若猫さん、餌の好みが激しいから、療法食を食べて
くれないのよねー。><;

尿路に問題、胃腸に問題・・・・もしかしたら膵炎かも知れないし
看病もらくじゃないね。

寝不足と食欲不振のため、体重は減っているが・・・・
肥ってても心配事のない日々の方が、よっぽどいいや!



コメント(12)

63.5kg

07:31

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:150.0cm
しばらく非公開にして
いましたが公開する事に
しました
(2017.3〜再開)

同じような疾患、体型で
悩んでる方々と交流希望

アンチ、押付け、営利目
的、批判コメントはスル
ーさせて頂きます

※イヌリンサプリ
R元.7.14〜服用開始

---------------------
H29.9.25
糖尿病と診断される
(HbA1c 6.3)
服薬、無し
H29.10.17
(HbA1c 6.0)
H29.12.12
(HbA1c 5.9)
H30.2.14
(HbA1c 6.0)
H30.3.13
(HbA1c 5.9)
H30.6.6
(HbA1c 6.0)
H30.9.25
(HbA1c 6.0)
H31.3.19
(HbA1c 6.2)
R元.5.14
(HbA1c 6.2)
R元.9.10
(HbA1c 6.4)
R元.12.17
(HbA1c 6.5)
R2.3.17
(HbA1c 6.1)

---------------------
****覚書****

HbA1c(%)=
(血糖平均+46.7)÷28.7

血糖推定平均値=
(28.7×HbA1c(%))-46.7

------------


2017年3月14日スタート
開始時68.0kg   
-3.7kg
現在64.3kg 36.1%
目標達成!!
目標65.0kg   

 

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今日
昨日
合計

 

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 66.4s

万年ダイエッター
54歳 女性 
151.5cm 63.6s

ぐわねこ
50代前半 女性 
153.0cm 63.4s

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