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ダイエット日記 > 西瓜(再)さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.3食のうち1食だけ炭水化物「許可」H29.3末〜実行率100%100%
2.オメガ3オイルを摂取する実行率100%100%
3.2019.4.15〜海藻やMgを摂る実行率100%100%
4.魚または魚の缶詰めを食べる実行率100%100%
5.有酸素運動(歩き・エアロバイク)実行率98%98%
6.踏み台昇降、又は階段10往復実行率100%100%
7.2020.2.14〜やせ筋トレ実行率100%100%
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日記

2020年8月5日(水)

3食のうち1食だけ炭水化物「許可」H29.3末〜

未記入

オメガ3オイルを摂取する

○

2019.4.15〜海藻やMgを摂る

未記入

魚または魚の缶詰めを食べる

未記入

有酸素運動(歩き・エアロバイク)

未記入

踏み台昇降、又は階段10往復

○

2020.2.14〜やせ筋トレ

未記入

久々

11:53

久々に、夫を車で送迎する朝。バタバタと慌しかった・・・・

帰宅後「ふ・・・」と見ると、相性悪しの裏のお宅が全員
出払っている様子。(駐車場に車が1台もない)
人嫌いな私は、なるべく他人と接触したくない

「よっしゃ〜!!チャンスじゃ!」と思い立ち、裏庭の草抜きを
開始した。

午前中は日陰になる裏庭・・・
でも暑さは変わらず汗はボタボタ滴ってくる→1時間で作業終了

ここ数日「高温注意報」が出ており、熱中症に充分注意を…
との事。
幸い高台にある我が家は、風が通る。
室内で運動するか?外へ出て歩いてみるか?迷うが、
とりあえず水分補給してから考えよう。

------------------------------------------------------
自分の筋肉量について、標準値なのかどうか?を知りたくて
調べてみた。

今日の体重・体脂肪率で計算すると?
筋肉量は50代女性の平均値より少し上。
筋肉率は男性並の高値となった。

デブで体脂肪も多いけど、私は筋肉も多いらしい。
そういえば、子供の頃から他の子達と比べて5kgは常に重かった。
この重い体重を支える為に、全身の筋肉が発達したのか?
それとも体質か?

どちらにせよ
体重の数値だけの一喜一憂は、やめようと思った。







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2020年8月4日(火)

3食のうち1食だけ炭水化物「許可」H29.3末〜

未記入

オメガ3オイルを摂取する

未記入

2019.4.15〜海藻やMgを摂る

未記入

魚または魚の缶詰めを食べる

未記入

有酸素運動(歩き・エアロバイク)

未記入

踏み台昇降、又は階段10往復

未記入

2020.2.14〜やせ筋トレ

未記入

恐怖

09:39

昨夜・・・と言っても3時頃だけど、右腕にチクチクする感覚で
眼が覚めた。

ふ・・・と見ると、「ム・カ・デ!!!!」(4cm位)

ウギャ〜!と飛び起き、周囲に猫が一緒に寝ていないかを確認後
殺虫剤で瞬殺してやった(`▽´)v勝利

昨日外猫さん用の寝床(鉢を置く三段ハウス)のビニールを
取っ払って洗浄し、ウッドデッキに置いていた物を移動したので
その際にムカデが逃げ出し部屋に入ったのかもしれない。

1匹居ると、もう1匹必ず居る・・・との伝説があるので
今夜もまた出るかも???←怖


今朝も畑の野菜(バケモノ胡瓜)の収穫で少しのスクワット。
胡瓜の重さで腕の筋トレもできた^^;
朝食にそのバケモノを1本食べ、その他にたんぱく質や炭水化物
(100g)も摂取した。

体重にこだわるダイエットもあれば、食べる物にこだわる方法もある。
胡瓜が収穫できる間は、食前胡瓜を実行し続けようと思う。


お蔭さまでお通じは◎。BIG便さまと毎日お会いできてます^^

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2020年8月3日(月)

3食のうち1食だけ炭水化物「許可」H29.3末〜

未記入

オメガ3オイルを摂取する

未記入

2019.4.15〜海藻やMgを摂る

未記入

魚または魚の缶詰めを食べる

未記入

有酸素運動(歩き・エアロバイク)

未記入

踏み台昇降、又は階段10往復

未記入

2020.2.14〜やせ筋トレ

未記入

「息が詰まる人」

一緒にいてリラックスできない、居心地の悪い人は
相手に圧迫感を与えている

噂話が好きで、自分の立ち位置から相手の人を色眼鏡でみては
裁いている

相手の事を思ってアドバイスをしたがるのは、実は自分の思う
通りになって欲しいと言う自分の為の行動

なので、自分の思い通りにいかない場合は相手を批判し、
いじめる

自分の価値観を押し付け、相手の悪い所を探る癖を持つ人は
人に対して悪い所ばかりに目がいき、イライラしやすい



・・・そのような心理動画を最近、目にした。
キチ家族や、とある人に似ているし、自分も思い当たる部分あり。

いやだな・・・・



コメント(4)

腹黒い

08:44

私が子供の頃、お盆に祖父母宅へ帰省する際は必ず手土産を
買い、失礼のない程度のいい服装で帰るよう、母に躾されていた。

結婚し、夫の実家へ帰る時も「そうする」のが当たり前だと
思っていたが、違った。
「自分の実家に帰るのに、なぜ服装まで気にするんだ?」と
夫は言う。

確かにそうよね。うちの家系が異例だったのか?

祖母も実母も見栄っ張りだし、近所の目を気にするタイプだから
いい嫁・それを迎えるいい姑を演じてたんだろうな、と思う
今日この頃。


今の私は、義実家へ戻るにも「ジャージ姿」
だって、汚部屋掃除するのに良いオべべなんか必要ないでしょ?
一張羅を着たまま、トイレの便器に手を突っ込められる??(笑)


そろそろお盆が近いので、義母が
「お盆までにはテーブルクロスを新しくしたいから、今度
買ってきて」
といつもの様に思い付きで私に丸投げしてきた。

お盆に帰省する、義兄家族に見せる為だろう。
けどね、
テーブルクロスを変える前に、部屋の掃除が先じゃない??

義実家の事を全く見向きもしない義兄夫婦にこの「惨状」を
目の当たりにして欲しい私は、多分、義母の要望には
応えません(←腹黒嫁)

年に一度、それも数時間しか実家に滞在しない義兄夫妻。
(完全にお客様)
綺麗なオべべを着てこの汚部屋でどうぞ、よいお盆を
お過ごし下さいませ。







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2020年8月2日(日)

3食のうち1食だけ炭水化物「許可」H29.3末〜

未記入

オメガ3オイルを摂取する

未記入

2019.4.15〜海藻やMgを摂る

未記入

魚または魚の缶詰めを食べる

未記入

有酸素運動(歩き・エアロバイク)

未記入

踏み台昇降、又は階段10往復

未記入

2020.2.14〜やせ筋トレ

未記入

嫁業

21:40

今日は義実家町内会での「掃除日」

朝7:30から始まる掃除(草刈り)の為に、夫は朝6時前に
義実家へ向けて家を出た。
私は家事を済ませた後の、8時半に家を出た。

蒸暑い今日も、汚台所や汚手洗いを掃除する。

掃除機をグワングワンとかけたかったのだが、義伯母の
「私はホウキで掃除するから・・・」の言葉に、
(掃除機は使わないで欲しい)との裏の意図を解釈し
仕方なくホウキで掃き掃除をした。
※埃が舞い上がるだけで、全然綺麗にならなかった><

洗った「市販の弁当箱」の空きがらをたくさん溜め込んでいる台所。
埃をかぶって全然再利用してないので捨てようとしたら
「使うから捨てないで」と言う伯母。

使わないフライパンを捨てたいと言うので、要る・要らないを
確認しながら選別するが、結局どれも捨てない事になった。

人から貰った服(Tシャツ)を捨てるのが惜しくて、私に奨める。
が、残念ながらサイズが全然あわない。
「じゃあ他の人にあげるわ・・・」と再びタンスの肥しになる服。


||||これじゃ〜、いつまで経っても片付かないよ〜(涙)||||
の気持ちをグっと堪えながら、今日も嫁業を頑張った。

今日は夫婦それぞれが2台の車で帰省したので、長時間運転も
重なり、帰宅後はグッタリ。
当然、夕飯はコンビニの惣菜や弁当。
痩せる気なんて、これっぽっちも頭にない1日でした。




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2020年8月1日(土)
体重64.2kg

3食のうち1食だけ炭水化物「許可」H29.3末〜

未記入

オメガ3オイルを摂取する

未記入

2019.4.15〜海藻やMgを摂る

未記入

魚または魚の缶詰めを食べる

未記入

有酸素運動(歩き・エアロバイク)

未記入

踏み台昇降、又は階段10往復

未記入

2020.2.14〜やせ筋トレ

未記入

心配事

13:54

珍しく夫が畑の周囲を機械で草刈りしてくれた。
大まかに刈ってくれた場所を、私が手作業で細かに草抜き。

頑張って作業を進めていくが、汗がボタボタ落ちてきて、
暑くて暑くて・・・・
1時間半でダウン・・・・。作業終〜了〜!!!
水分が抜けただけで、全然カロリー消費にならなかった模様。
残念!


シャワーを浴びてひと息つくが、先週から体調不良の若猫が
後ろ足を引きずって歩いている事に気付き、夕方からは獣医さんへ
行かなくてはならない。

捻挫か?ヒビでも入ったのか?
それとも脳神経に異常があるのか?

痛そうに足を小刻みに震わせながら横たわっている若猫さん。
先週、獣医で診てもらった時は、大丈夫!と言われたが・・・
注射して1週間たっても元気は戻らず、むしろ足の具合は
悪くなってる。

心配だなぁ・・・(;;)

コメント(12)

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50代前半 女性 身長:150.0cm
しばらく非公開にして
いましたが公開する事に
しました
(2017.3〜再開)

同じような疾患、体型で
悩んでる方々と交流希望

アンチ、押付け、営利目
的、批判コメントはスル
ーさせて頂きます

※イヌリンサプリ
R元.7.14〜服用開始

---------------------
H29.9.25
糖尿病と診断される
(HbA1c 6.3)
服薬、無し
H29.10.17
(HbA1c 6.0)
H29.12.12
(HbA1c 5.9)
H30.2.14
(HbA1c 6.0)
H30.3.13
(HbA1c 5.9)
H30.6.6
(HbA1c 6.0)
H30.9.25
(HbA1c 6.0)
H31.3.19
(HbA1c 6.2)
R元.5.14
(HbA1c 6.2)
R元.9.10
(HbA1c 6.4)
R元.12.17
(HbA1c 6.5)
R2.3.17
(HbA1c 6.1)

---------------------
****覚書****

HbA1c(%)=
(血糖平均+46.7)÷28.7

血糖推定平均値=
(28.7×HbA1c(%))-46.7

------------


2017年3月14日スタート
開始時68.0kg   
-3.8kg
現在64.2kg 35.5%
目標達成!!
目標65.0kg   

 

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今日
昨日
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万年ダイエッター
55歳 女性 
151.5cm 64.3s

おちゃら
女性 
153.0cm 65.4s

poppo
60代前半 女性 
151.0cm 63.7s

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