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ダイエット日記 > 西瓜(再)さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.3食のうち1食だけ炭水化物「許可」H29.3末〜実行率100%100%
2.オメガ3オイルを摂取する実行率100%100%
3.2019.4.15〜海藻やMgを摂る実行率100%100%
4.魚または魚の缶詰めを食べる実行率100%100%
5.有酸素運動(歩き・エアロバイク)実行率100%100%
6.踏み台昇降実行率100%100%
7.スクワット・プランク・ゼロトレのいずれか実行率100%100%
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日記

2019年4月21日(日)
体重65.4kg

3食のうち1食だけ炭水化物「許可」H29.3末〜

未記入

オメガ3オイルを摂取する

未記入

2019.4.15〜海藻やMgを摂る

未記入

魚または魚の缶詰めを食べる

未記入

有酸素運動(歩き・エアロバイク)

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット・プランク・ゼロトレのいずれか

未記入

65.4kg

09:15

コメント(0)

2019年4月20日(土)

3食のうち1食だけ炭水化物「許可」H29.3末〜

未記入

オメガ3オイルを摂取する

未記入

2019.4.15〜海藻やMgを摂る

未記入

魚または魚の缶詰めを食べる

未記入

有酸素運動(歩き・エアロバイク)

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット・プランク・ゼロトレのいずれか

未記入

猫の唸り声で目が覚めた朝5時前。

外に出てみると、一週間前から姿を消していただみ声の
「ダミーちゃん」が戻ってきていた!!!

1週間も何処に行ってたの?と声を掛ける。

餌を欲しがる姿は、1週間前と変わらず。
こりゃ、どこかで餌を貰ってたな?!毛並みも悪くない。
良かった、元気そうで(^-^)

餌を夢中で食べてるスキに、ノミ用の薬を首につけてやった。


唸り声の原因は、シマ子の父親「フサオ」とのニアミスだった。
昨日、左前脚を床につけないほど負傷していた「フサオ」も
今朝は地に足をつけて歩けるようになっていたので、ひと安心。
餌を食べて、どこかへ去っていった^^;

老猫さんは最近食欲モリモリで、ここの所、点滴もしていないが
問題なさそうに見える。
GWの10連休間近なので、できるだけこの状態で維持して欲しい。


さ、今日は義実家に帰省して、法事の前準備だ。
再来週の法事迄まだまだ日にちがあるのに、今、掃除をしても
どうせ汚れるのになァ…

また汚台所を片付けないといけないのかと思うと、気が重い。
てか、
どこか場所を借りて法要を済ます選択はなかったのだろうか…?
こんな汚い所で法事を行うなんて!!

…と、こんな不満を書いていたら、たった今、義母から電話が
かかってきた。(聞こえたのか?)
まだ、朝の6:30だよ。←休日もゆっくり寝てられない><

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2019年4月19日(金)

3食のうち1食だけ炭水化物「許可」H29.3末〜

未記入

オメガ3オイルを摂取する

○

2019.4.15〜海藻やMgを摂る

○

魚または魚の缶詰めを食べる

○

有酸素運動(歩き・エアロバイク)

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット・プランク・ゼロトレのいずれか

未記入

(朝) 空腹時血糖 109 → 1時間後140
めかぶ 味噌汁+えごま油 レタス 胡瓜 魚肉ソーセージ1/2
ミートボール3個

(昼)
海藻スープ 納豆 鶏から揚げ 雑穀玄米飯100g 煮物

(間)
スナック菓子(さやえんどう)

(夜)
カレーライス 野菜サラダ ゆで卵 鰯バーグ1/2個

(間)
珈琲+ミルク ハイカカオチョコ



------------------------------------------------------
朝、食事前と後の血糖値を測ってみた。
「穀物無しの朝食だったから血糖値はそんなに上がらないだろう!」
と安心していたが・・・・?
意外と上がっていた><

味噌やソーセージ、ミートボールに絡んでいるタレに糖分が
含まれていたんだと推測・・・・。
だけど、少ししか食べてないよ。
なのにこんなにも反応するの????

やっぱ、代謝異常の病気なのでしょう。凹むなぁ・・・・

------------------------------------------------------
マグネシウムを豊富に含む海藻類をいっぱい食べてるのに、
マグネシウムが不足すると出る症状「瞼がピクピク」が
頻繁に起っている・・・・。
どーゆーこと?!

イライラしてきたので、お菓子を食べてしまった
------------------------------------------------------

コメント(4)

2019年4月18日(木)
体重65.8kg

3食のうち1食だけ炭水化物「許可」H29.3末〜

未記入

オメガ3オイルを摂取する

○

2019.4.15〜海藻やMgを摂る

○

魚または魚の缶詰めを食べる

未記入

有酸素運動(歩き・エアロバイク)

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット・プランク・ゼロトレのいずれか

未記入
食事記録&国産めかぶ
食事記録&国産めかぶ

(朝) 空腹血糖 95
味噌汁+えごま油 豆腐+めかぶ+シソ+ポン酢 
ささみと胡瓜のサラダ

(昼)
無し

(夜)
タンドリーチキン 厚揚げの煮物 もずく酢+めかぶ
レタス 刺身 麦飯・・・・(予定)

(間)
和菓子 チョコ 珈琲+ミルク

※ 夕食2時間後血糖 140  ←だらだらとお菓子を食べた結果
----------------------------------------------------------
国産のメカブがスーパーにはなかなか売って無い。
だが、ある鮮魚店にて、三陸産のメカブをみつけた!!
(写真:上)
おおお!有り難い!!…と、迷わず購入!
味付けはされておらず、素材そのままのメカブだった^^

今朝はそれを豆腐にぶっかけて食べてみた♪
(写真:下)
味噌汁にはワカメと糸寒天、にがりまでも入れた。
朝食だけでもマグネシウムだらけだ〜っ!!

昨日の夜、ストレス食いした所為で今朝は増量の体重だが
これからは海藻生活で調整できたらな…と思う。
それに、この一ヶ月は血糖値も下げなければならんので
気が抜けない(汗)

どうかマグネシウム効果が出ますように・・・(−人−)
----------------------------------------------------------
夕方、買い物に行ったスーパーには、「国産めかぶ」も「にがり」も
売っていた!
今度からここで入手しよう^^
でも、味付け無しのめかぶは、あの鮮魚店にしか無いみたい。
それもいつも売っているかどうかも、定かではない><;

コメント(4)

2019年4月17日(水)
体重65.5kg

3食のうち1食だけ炭水化物「許可」H29.3末〜

未記入

オメガ3オイルを摂取する

○

2019.4.15〜海藻やMgを摂る

○

魚または魚の缶詰めを食べる

未記入

有酸素運動(歩き・エアロバイク)

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット・プランク・ゼロトレのいずれか

未記入

(朝)
炒飯+メカブ 味噌汁+えごま油 さや豆ソテー

(昼)
外食・・・オムライス サラダ 白身フライ コロッケ スープ

(間)
アイス

(夜)
もずく酢+メカブ 刺身2枚 炒め野菜 麦飯 ふりかけ

(間)
ゆべし チョコ 和菓子2個 スナック菓子

※激疲労で食事よりも甘い物やお菓子がとにかく食べたかった

-------------------------------------------------------
今日は母親を誘って亡き父の墓参りに行った。
昨夜、老猫がまた深夜に嘔吐したので、その後処理等で寝不足…
だったが、今日は父の命日。
気力を振り絞って、遠方のお墓まで運転して行ってきた!!!

母の居る施設から高速で片道1時間半。
到着時は昼時だったので、飲食店で昼食を摂った。
が「メカブのランチセット」なんて見当たるはずも無いので
普通〜の高糖質な食事になってしまった・・・

その後、花を購入していざ、ご先祖様の待つお墓へGO!
行ってみると、先月、私達夫婦がお参りした際にたむけた花が
枯れた状態でそのまま残っていた。
そして、墓の周囲は草だらけ…||||
3月以来、誰もお墓参りも掃除にも来ていない証拠だ(悲)

跡継ぎした近所に住むおっちゃん、一体どういうつもり?

そう不満をもらしながら87歳の母と協力し合って、腰を
トントンしながら草抜きを頑張った。

お墓参りの後は母の買い物に付き合い、再び高速を飛ばして母を
施設まで送り、夕方5時にやっと我が家まで帰還した。


つ・・・・・・・・疲れた・・・・・・。

こうやってPCに向かってるだけで、もう眠気が襲ってくる><
夫が帰ってくるまで、ちょっと休息しておこう||||

と、思ったら「帰るコール」が携帯に(汗)
あああ、休みたいのに〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜っ



コメント(2)

65.5kg

08:24

コメント(0)

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女性 身長:150.0cm
しばらく非公開にして
いましたが公開する事に
しました
(2017.3〜再開)

同じような疾患、体型で
悩んでる方々と交流希望

アンチ、押付け、批判
コメントはスルーさせて
頂きます

---------------------
H29.9.25
糖尿病と診断される
(HbA1c 6.3)
服薬、無し
H29.10.17
(HbA1c 6.0)
H29.12.12
(HbA1c 5.9)
H30.2.14
(HbA1c 6.0)
H30.3.13
(HbA1c 5.9)
H30.6.6
(HbA1c 6.0)
H30.9.25
(HbA1c 6.0)
H31.3.19
(HbA1c 6.2)
---------------------
****覚書****

HbA1c(%)=
(血糖平均+46.7)÷28.7

血糖推定平均値=
(28.7×HbA1c(%))-46.7


2017年3月14日スタート
開始時68.0kg   
-2.6kg
現在65.4kg 36.3%
あと0.4kg
目標65.0kg   

 

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poppo
60代前半 女性 
151.0cm 65.8s

シャールル
60代前半 女性 
153.0cm 62.5s

万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 64.5s

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