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ダイエット日記 > 西瓜(再)さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.3食のうち1食だけ炭水化物「許可」H29.3末〜実行率100%100%
2.オメガ3オイルを摂取する実行率100%100%
3.2019.4.15〜海藻やMgを摂る実行率100%100%
4.魚または魚の缶詰めを食べる実行率100%100%
5.有酸素運動(歩き・エアロバイク)実行率99%99%
6.踏み台昇降実行率100%100%
7.スクワット・プランク・ゼロトレのいずれか実行率100%100%
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日記

2019年9月15日(日)

3食のうち1食だけ炭水化物「許可」H29.3末〜

未記入

オメガ3オイルを摂取する

○

2019.4.15〜海藻やMgを摂る

未記入

魚または魚の缶詰めを食べる

未記入

有酸素運動(歩き・エアロバイク)

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット・プランク・ゼロトレのいずれか

未記入

(朝)
味噌汁+えごま油

(昼)
野菜サラダ ひとクチステーキ ピザ コーラ

(間)
ひとくちチョコ チョコ菓子 無糖珈琲

(夜)


----------------------------------------------------
昨日、炭水化物祭りをしてしまったので、今日こそは節制を
心がけて頑張ろう。

さてさて、3連休中、ずーっと夫が家に滞在中。
なので
ハンドクラップを夫の前では、恥ずかしくて踊れない←今更?

それに、朝・昼・晩と飯の事を考えなくてはならんし…面倒。

早く過ぎていって欲しい。お休み。。。。。

----------------------------------------------------
老猫が最近ずーっと調子が悪いので、朝の内に獣医に行ってきた。
三ヶ月ぶりの受診。
血液検査といつもの注射をしてもらった。
相変わらず腎臓の状態を表す数値は、基準値以上。
でも、最初に受診した時よりかは、随分と良くなっていた。

こちらがお願いして初めて、服薬を処方してもらえた。
血圧を下げ、腎臓を守る働きのある錠剤。
ちゃんと飲んでくれるか不安だが・・・
取りあえず明日からトライしてみよう。


コメント(6)

2019年9月14日(土)

3食のうち1食だけ炭水化物「許可」H29.3末〜

未記入

オメガ3オイルを摂取する

未記入

2019.4.15〜海藻やMgを摂る

未記入

魚または魚の缶詰めを食べる

○

有酸素運動(歩き・エアロバイク)

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット・プランク・ゼロトレのいずれか

未記入

(朝)
無し

(昼)
回転寿司 あさりの味噌汁

(間)
コメダの珈琲ゼリードリンク

(夜)
クリームパン ポテチ コーラ 無糖コーヒー

最悪な食事をしてしまった。それも「夜」に・・・・

------------------------------------------------------
久々の連休。
義母からの電話も入らないので、夫婦でちょっと遠方まで
お出かけしてきた。

目的は「活きイカ」

でも、余りにも遠いと帰りが辛い(私の運転&夫は車中で転寝)
ので、近場の日本海側を目指してドライブした。

ネットで調べた活イカのあるお店をようやく見つけたが・・・
なんだか怪しい感じ。
電話で確認を入れると、今年の2月で閉店したとの事><;

結局、その辺にある回転寿司屋さんでお昼を食べる事となった。
でも、地元の新鮮な魚を使っているだけあって、とても美味♪
結構満足した。
その後、すぐにコメダ珈琲店で休憩。→夕方には帰ってきた


帰ってから、ふ…と気付いた。
「今日は病院で血液検査の結果を聞く日だ…( ̄∀ ̄;」

ま、いいか。
来週にでも連絡を入れることにしよう。
結果を聞いて、気持ちの沈んだ連休になるのも嫌だ。
知らぬが仏。。。。





コメント(6)

2019年9月12日(木)
体重66.0kg

3食のうち1食だけ炭水化物「許可」H29.3末〜

未記入

オメガ3オイルを摂取する

○

2019.4.15〜海藻やMgを摂る

未記入

魚または魚の缶詰めを食べる

未記入

有酸素運動(歩き・エアロバイク)

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット・プランク・ゼロトレのいずれか

未記入

66.0kg

08:24

コメント(0)

(朝) 食前血糖 105
味噌汁+えごま油 オムレツ つくね 千切りキャベツ 麦飯

(昼)
あんぱん →食後にハンドクラップ 15分

(夜)
ナスとトマトのパスタ 豆腐バーグ 野菜サラダ あんぱん

----------------------------------------------------
昨日、昼夜と頑張ったハンドクラップのお蔭で、体が筋肉痛。
そして腰が・・・・痛い。

今日は曇り&風があり多少湿度も減っている感じだから
草抜きがしたいが・・・この腰痛からギックリに発展したら
怖いよね〜><


ところで
台風の影響で停電が続いていると言う、千葉県。
暑い時期の停電…お風呂にも入れないとの報道あり。
お店は停電で発注ができないから、食料品も仕入れ不可。

明日には復旧できそうだとの事だが、本当かどうかわからんよね?

何か少しでも物資を送ろうかなァ・・・


コメント(6)

2019年9月11日(水)

3食のうち1食だけ炭水化物「許可」H29.3末〜

未記入

オメガ3オイルを摂取する

未記入

2019.4.15〜海藻やMgを摂る

未記入

魚または魚の缶詰めを食べる

未記入

有酸素運動(歩き・エアロバイク)

○

踏み台昇降

未記入

スクワット・プランク・ゼロトレのいずれか

未記入

(朝)
スイカ

(昼)
しゃぶしゃぶ 雑炊
アイス ワッフル オレンジジュース+タピオカ

(夜)
オムレツ(チーズ ウインナー) 千切りキャベツ 
しゅうまい1個

(間)
ひと口チョコ5個 微糖珈琲 

※ 食後1.5時間の血糖 95
血糖測定後、夜も頑張ってハンドクラップを15分踊った♪ 

-----------------------------------------------------
血液検査が終わり、結果が出るまでの数日間だけ自分の食を
少し解放しようと、お昼はしゃぶしゃぶランチに行った。

食後、いつもは食べないワッフルを焼いて食べた。
そして季節限定品の「タピオカ」も初めて食した!!!

甘くて歯ごたえがあり、まるでわらび餅。
もう二度と食べる事はないだろーな…と思った。

帰宅後の血糖値は計っていないが・・・・
多分大変な数値をたたき出しているだろう・・・・。

もう少ししたら暑いけど、ハンドクラップを頑張って踊ってみよう


ハンドクラップ 15分 頑張った!!!汗だく!!!
(運動後の血糖 105)

コメント(6)

2019年9月10日(火)
体重66.0kg

3食のうち1食だけ炭水化物「許可」H29.3末〜

未記入

オメガ3オイルを摂取する

未記入

2019.4.15〜海藻やMgを摂る

未記入

魚または魚の缶詰めを食べる

未記入

有酸素運動(歩き・エアロバイク)

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット・プランク・ゼロトレのいずれか

未記入

(朝) 空腹血糖120・・・←涙
検査の為、無し

(昼) 空腹血糖 99
味噌汁 もち麦玄米飯100g 千切りキャベツ 胡瓜 卵焼き1切
豚カツ端っこ1切 ナスの煮物 つくね

(間)
微糖珈琲 ひとクチチョコ3個 アーモンド

(夜)


----------------------------------------------------
血液検査の朝・・・・
少しでも血糖値を下げようと、朝のうちにhando clapを3回
やった。
で、血糖値を測ったら????
空腹状態にも関わらず、120って・・・・
なんで?なんでよー><←凹む

その後、老猫が嘔吐を始め、忙しい中、後処理をする。
最近ずっと、2日おきに嘔吐する猫さん。
獣医に連れて行かなきゃなァ・・・と心配しつつ
自分の内科予約時間に間に合うように家を出て、病院を受診。

今日はお医者の体調が悪かったのか?
話がイマイチかみ合わず、、、、笑顔も冗談も出ず、、、、
先生はウツを患ってる人なんで、こちらが心配してしまう程。

要らぬ気を使わせるなんて・・・疲れる。


帰宅後は、気分が落ち込みながらもヤケ喰い!
検査結果がわかるのは、週末の土曜日。
それまでの期間がとっても精神的に辛い(涙)

辛いといえば・・・
関東地方の方々、この暑さの中、停電や断水、家の損壊などで
大変辛い状態ですよね。
どうか、体調を崩されませんように(−人−)
そして少しでも早く、復旧しますように・・・・(−人−)






コメント(12)

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女性 身長:150.0cm
しばらく非公開にして
いましたが公開する事に
しました
(2017.3〜再開)

同じような疾患、体型で
悩んでる方々と交流希望

アンチ、押付け、批判
コメントはスルーさせて
頂きます

※イヌリンサプリ
R元.7.14〜服用開始

---------------------
H29.9.25
糖尿病と診断される
(HbA1c 6.3)
服薬、無し
H29.10.17
(HbA1c 6.0)
H29.12.12
(HbA1c 5.9)
H30.2.14
(HbA1c 6.0)
H30.3.13
(HbA1c 5.9)
H30.6.6
(HbA1c 6.0)
H30.9.25
(HbA1c 6.0)
H31.3.19
(HbA1c 6.2)
R元.5.14
(HbA1c 6.2)
---------------------
****覚書****

HbA1c(%)=
(血糖平均+46.7)÷28.7

血糖推定平均値=
(28.7×HbA1c(%))-46.7

------------


2017年3月14日スタート
開始時68.0kg   
-2kg
現在66.0kg 35.9%
あと1kg
目標65.0kg   

 

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  2019年9月  
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今日
昨日
合計

 

万年ダイエッター
54歳 女性 
151.5cm 63.1s

poppo
60代前半 女性 
151.0cm 63.9s

おちゃら
女性 
153.0cm 65.0s

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