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ダイエット日記 > 西瓜(再)さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.3食のうち1食だけ炭水化物「許可」H29.3末〜実行率100%100%
2.オメガ3オイルを摂取する実行率100%100%
3.魚または魚の缶詰めを食べる実行率100%100%
4.有酸素運動(歩き・エアロバイク)実行率100%100%
5.踏み台昇降実行率100%100%
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日記

2018年12月16日(日)
体重64.9kg

3食のうち1食だけ炭水化物「許可」H29.3末〜

未記入

オメガ3オイルを摂取する

○

魚または魚の缶詰めを食べる

未記入

有酸素運動(歩き・エアロバイク)

未記入

踏み台昇降

未記入

(朝)
白米120g 味噌汁 目玉焼き 千切りキャベツ レタス 
ウインナー 岩海苔 豚軟骨煮物 えごま油

(昼)
アイス(糖質20g以下) 珈琲&ミルク

(夜)
蕎麦 牛肉甘辛煮 たこ焼き3個 大根おろし 納豆

(間)
お菓子 ヨーグルト バナナ


---------------------------------------------------------
今朝は非常に寒かった。
朝ごはんを食べずに居たらもっと手足が冷えて来たので、我慢せずに
しっかり食べた。
で、お昼に間食のアイス。←寒いのに何やってんだ?!

そろそろ、お歳暮を持って親戚が訪問して来そうなので、お茶菓子を
一応買って来た。
甘いの、塩辛いの、チョコ系・・・
これ、どうせ余るから私が食べる羽目になるのだが・・・?
ま、いいか。年末年始は、間違いなく太るんだから!!

主人は来週の24日まで、休みが無い。
その間、数回は私の送迎・要となる。
年末も近づき何だかバタバタするなー(`ω´)

-------------------------------------------------------
なんと主人から「3時過ぎに迎えに来て」callが入り、上記日記を
投稿後慌てて家を出る。
帰宅してすぐ、親戚から「今から伺います」callが入り、慌てて
リビングを片付ける。

茶菓子を準備しておいて、良かった〜・・・ふ〜ッ。

親戚夫婦だけが来るのかと思ったら珍しく次女さんも一緒で
慌てて追加の珈琲の準備をする。

次女さんはどうやら猫が見たかった様子。
仔猫が家族以外の人間にどう反応するのか全くわからなかったが
猫好きな次女さんには抱っこもされ、猫をかぶって大人しくしていた^^;

来客が帰った後、夕飯作り&お風呂の準備・・・
・・・とても慌しかった。
ストレス緩和の為に、来客用のお菓子も食べた。
ほ〜らごらん。予想通りだ。
最終的にお菓子は私のお腹ん中におさまるサダメなのさ。





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64.9kg

09:37

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2018年12月15日(土)
体重64.8kg

3食のうち1食だけ炭水化物「許可」H29.3末〜

未記入

オメガ3オイルを摂取する

○

魚または魚の缶詰めを食べる

未記入

有酸素運動(歩き・エアロバイク)

未記入

踏み台昇降

未記入

(朝)
昨夜の白菜スープの残りで雑炊 バナナ

(昼)
無し

(夜)
コンビニの惣菜各種←糖質過多


----------------------------------------------------------
今日から年賀状の受付け開始らしい。
その情報をテレビで見て、慌てて年賀状を印刷。
仔猫が邪魔するのを避けながら、コメント書きをしたッ!
あとは、主人が友人宛の年賀状にコメントを書くだけ。
今年は喪中が多いので、いつもよりかは少なめの枚数。
それでも、結構な時間を費やした><

・・・と言う具合に、ちょっとずつ冬の課題を終えておる。
冷蔵庫や換気扇等の大掃除はまだまだ先延ばし〜^皿^
ダイエットも、先延ばし〜!!


実は今日も明日も主人は仕事。2週間ぶっ通しで忙しいらしい。
ゆえに、私のお弁当作りも毎日続く。

あー。息抜きしたい。できれば夕飯を作りたくない><
勝手に食べて帰ってくれればいいのに・・・とたまに思う。

今晩のおかず、何にしよう?
私は、食パンやバナナなんかで、充分なんだけど・・・
酒好きな主人は、そうもいかない→おつまみが要る
仕方が無い、買い物に出てお惣菜でも買ってくるか?!

気付くと10日後はクリスマスではないか( ̄◇ ̄+
日にちが過ぎるのが早いわーッ(焦)





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2018年12月14日(金)
体重64.9kg

3食のうち1食だけ炭水化物「許可」H29.3末〜

未記入

オメガ3オイルを摂取する

○

魚または魚の缶詰めを食べる

未記入

有酸素運動(歩き・エアロバイク)

未記入

踏み台昇降

未記入

(朝)
残り鍋の雑炊 きゅうり 竹輪 ブロッコリー+マヨ えごま油
バナナ

(昼)
無し

(夜)
白菜と豚肉のスープ 豚軟骨の照り煮 野菜炒め 納豆 エゴマ油
カレーの残りとご飯80g

(間)
バナナ ハイカカオチョコ


-------------------------------------------------------
66kgから1日で65kgを切った・・・何故に???

まぁいいや。
今日もできるだけ低糖質&低カロリーで過ごせるよう、頑張ろう。
・・・と言いながらも朝ご飯にしっかり、糖質食べてるし〜(苦笑)

-------------------------------------------------------
夜を白菜のスープだけにするつもりが・・・
めいっぱい食べてしまった><;←悪魔勝利!!

あ〜あ、また明日は急上昇の体重だ。

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2018年12月13日(木)
体重66.0kg

3食のうち1食だけ炭水化物「許可」H29.3末〜

未記入

オメガ3オイルを摂取する

○

魚または魚の缶詰めを食べる

○

有酸素運動(歩き・エアロバイク)

未記入

踏み台昇降

未記入

(朝)
味噌汁 豚カツ(端っこ2切れ) ブロッコリー 焼きうどん1クチ

(昼)
市販のお弁当(唐揚げ 塩鯖 ひじき コロッケ1/2 卵焼き1切れ
白米 煮物)

(夜)
もつ鍋 シメのソバは3クチ プレーンヨーグルト

----------------------------------------------------------

低カロリー、低糖質を目指すつもりが、結局は普通の食事になってしもた。
今日は「悪魔西瓜」の勝利!!

でも、間食(お菓子)はせず、無糖ヨーグルトで抑えられた所は
「天使西瓜」が引き止めてくれたお蔭かも???

コメント(6)

現実〜(IKKO風に)

08:07
体重66.0kg  

ようやく腰の痛みが和らいだ感、あり。
着衣の着脱も苦にならなくなったので、おパンツ一丁で恐る恐る
タニタ号へ乗ってみた・・・

ガ-----------( ̄□ ̄|||||-----------ン


・・・・予測通りの増量。

そりゃそーだ。
動けない状態にも関わらず、糖質&炭水化物&お菓子を際限なく
食べてたじゃないか、自分。
これがあなたのしてきた食行動の結果。紛れもない現実。
ちゃんと受け入れて、今日からまじめに糖質制限&カロリーオフを
目指すのだ!!!(←もう一人の私の声)


でもさ・・・
お月様中にも関わらずこんなにも増量させた体重を、年内に減らす事は
可能だろうか?(←本来の私)


いや、減らさないといけない!!!(←もう一人の私)
取りあえず今日は、食事少なめで頑張ってみよう。
特に「晩ご飯」はたくさん食べないこと(`_´)めッ


↑二分された自分が、頭ん中で葛藤中↑
実際の身体と胃袋は、どっちの言う事を利くでしょう????

コメント(6)

2018年12月12日(水)

3食のうち1食だけ炭水化物「許可」H29.3末〜

未記入

オメガ3オイルを摂取する

○

魚または魚の缶詰めを食べる

未記入

有酸素運動(歩き・エアロバイク)

未記入

踏み台昇降

未記入

昨日からの腰痛(ぎっくり腰)により、体重計測はお休み。


少しずつ動く様にした方が早く治るとネットにあったが、
容態は変わらず・・・。動いても、動かなくても痛い><
取りあえず最低限の家事と猫の世話だけをして、あとは休息にあてる事に。

食べて動かない状態を続けているので、恐ろしい体重増加が予測される。
昨夜なんて、手抜きのカレー。今朝もカレー。さすがに飽きた><

だけど、買い物に出かける元気がない(着替え時の痛み・移動困難
・化粧が面倒)から
昼も夜もカレーになるかも???←ズボラ


先ほどストーブの灯油が切れた。
昨日買った1缶が車に乗っているが、重くて運べない。
(いつもなら18Lを2缶持って、移動できるのに・・・)

自由に行動できず、ストレスが溜まる。
もう!!!早く治ってよーーーー(T_T)

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女性 身長:150.0cm
しばらく非公開にして
いましたが公開する事に
しました
(2017.3〜再開)

同じような疾患、体型で
悩んでる方々と交流希望

アンチ、押付け、批判
コメントはスルーさせて
頂きます

---------------------
H29.9.25
糖尿病と診断される
(HbA1c 6.3)
服薬、無し
H29.10.17
(HbA1c 6.0)
H29.12.12
(HbA1c 5.9)
H30.2.14
(HbA1c 6.0)
H30.3.13
(HbA1c 5.9)
H30.6.6
(HbA1c 6.0)
H30.9.25
(HbA1c 6.0)
---------------------
****覚書****

HbA1c(%)=
(血糖平均+46.7)÷28.7

血糖推定平均値=
(28.7×HbA1c(%))-46.7


2017年3月14日スタート
開始時68.0kg   
-3.1kg
現在64.9kg 36.3%
目標達成!!
目標65.0kg   

 

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  2018年12月  
                 
17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

今日
昨日
合計

 

いろり
50歳 女性 
153.0cm 64.2s

けいちゃん
50代前半 女性 
151.0cm 65.7s

万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 64.9s

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