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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.1930以降は何も食べない実行率51%51%
2.野菜は一日600g(果汁無し100%ジュース可)実行率49%49%
3.海藻orきのこ類、豆類を毎日摂取実行率89%89%
4.自宅の晩酌は週2回まで実行率100%100%
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日記

2017年4月21日(金)
体重62.3kg

1930以降は何も食べない

未記入

野菜は一日600g(果汁無し100%ジュース可)

未記入

海藻orきのこ類、豆類を毎日摂取

未記入

自宅の晩酌は週2回まで

未記入
★昼:オムレツ、ベジパスタ、お吸い物、りんご、白湯

プレーンオムレツ
ベジパスタ
(キャベツ、人参、ピーマン)
お吸い物
(お豆腐、お揚げ、しめじ、小松菜)
りんご
白湯

午後からお出かけなので、ちょい早めにお昼ご飯。
ベジパスタは野菜をパスタに見立てて細切りに。EVOOと塩胡椒だけでシンプルに。
プレーンオムレツで久しぶりにバター摂取。
美味しいなー(*´∀`)

コメント(1)

★朝:白湯、ヤクルト

08:56
体重62.3kg  

白湯
ヤクルト

ん?なんで増えたんだろ?
天候も体調も万全ではないけれど、午後からお出かけ〜♪

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2017年4月20日(木)
体重61.9kg

1930以降は何も食べない

×

野菜は一日600g(果汁無し100%ジュース可)

×

海藻orきのこ類、豆類を毎日摂取

○

自宅の晩酌は週2回まで

○

はと麦ミックス
(はと麦粉、黒胡麻、紅糖)
ヤクルト
いかり豆10粒
白湯

喉が痛い!ヤヴァい!
明日は昼から行事→夜宴会!
喉スプレー発動で乗り切らねば!

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★間:ハニージンジャーソーダ、チョコレート
★間:ハニージンジャーソーダ、チョコレート

ハニージンジャーソーダ
(エクセルシオールカフェ)
チョコレート一つ
今日はGINZA SIXがオープン。
寄ろうかと思ったけどちょっと仕事が増えて寄れなかった。
来週チェックしにいこうっと♪

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★昼:パッタイセット

パッタイセット
(パッタイ、小鉢、スープ、タピオカココナッツミルク、トムヤムクン)
コーヒー

ランチは久々タイ料理。

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★朝:ヤクルト、白湯、ほうじ茶

ヤクルト
白湯
ほうじ茶(自販機ペットボトル)

昨日の夜も寝られぬ腹痛も若干治まり、今日はやや快方。
でもお弁当はダンナの分だけがやっと。

今、髪を切りたくて切りたくてしょうがない(`Д´)
来月結婚式で着物を着るのにアップにするからそれまでガマンと思ってたけど、ショートでも良いじゃんとモヤモヤ思い始めた。
ついでにもういい加減白髪染めもやめたい!
早く草笛光子になりたい!

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2017年4月19日(水)
体重61.9kg

1930以降は何も食べない

○

野菜は一日600g(果汁無し100%ジュース可)

○

海藻orきのこ類、豆類を毎日摂取

○

自宅の晩酌は週2回まで

○

ヤクルト
はと麦ドリンク
(はと麦粉、黒胡麻、紅糖、お湯)

今日は昨夜からの生理痛がきつくて参った!
早くきれいさっぱり上がってくれ!

コメント(0)

★間:ハニージンジャーソーダ

ハニージンジャーソーダ
(エクセルシオールカフェ)

今日も銀座は○国人だらけ(-_-)

コメント(0)

★昼:野菜ビュッフェ、水
★昼:野菜ビュッフェ、水
★昼:野菜ビュッフェ、水

野菜ビュッフェ
(サラダ大盛、カポナータ、エリンギ天ぷら、ねばねば三種、ココナッツとほうれん草のカレー、小松菜、チキンのレモンハーブ焼き、ヨーグルト、パイナップル、オレンジ)



いやー、今日も野菜いっぱい食べた!
パスタもご飯も日本蕎麦も有るのに、一口も食べずにひたすら野菜摂取に努めました(`Д´)

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★朝:ヤクルト、水、お茶

08:57
体重61.9kg  
★朝:ヤクルト、水、お茶

ヤクルト

お茶(ペットボトル自販機)

うひょっ♪落ちて来た♪
昨日お昼の野菜効果か、夜にはお通じあったからその分かも(^^)
やっぱり毎日ヤクルト大切〜。
今朝も水分補給が足りなかったので、駅の自販機のペットボトルのお茶購入。
今日は久々の外ランチになるので、吟味しなければ。
でも美味しいもの食べたい〜♪

コメント(2)

2017年4月18日(火)
体重62.3kg

1930以降は何も食べない

○

野菜は一日600g(果汁無し100%ジュース可)

×

海藻orきのこ類、豆類を毎日摂取

○

自宅の晩酌は週2回まで

○

白湯
いかり豆(7粒)
ヤクルト

あー。おつまみ食べちゃった(・ω・)

コメント(0)

オレンジジュース

GINZA SIXはオープン前のプレスや招待客でいっぱいだったー。

コメント(0)

★昼:お弁当、おにぎり、炭酸水、オイコス

お弁当
(煮卵、ブロッコリー、焼売、鶏唐揚げ、グリル野菜&茸、焼き厚揚げ)
もち麦入りおにぎり
(ナチュロー)
炭酸水
オイコス

野菜不足を必死に補填。

コメント(0)

★朝:白湯、紅茶

09:09
体重62.3kg  

白湯
紅茶(ペットボトル自販機)

昨日お通じ無かった(・ω・)
一昨日、お肉いっぱい食べたのにー!だからか、今日ちょっとお腹が張り気味な気がする。
今日は夏日になるらしいけど、何着れば良いのかわからなくなるー(´д`)

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2017年4月17日(月)
体重62.4kg

1930以降は何も食べない

○

野菜は一日600g(果汁無し100%ジュース可)

×

海藻orきのこ類、豆類を毎日摂取

○

自宅の晩酌は週2回まで

○
★夜:グリル野菜、お吸い物、水

グリル野菜
(春キャベツ、人参、しめじ、コリアンダー、玉ねぎドレッシング)
お吸い物
(お豆腐、お揚げ、小松菜)


今日は超早目の夜ご飯!
寝る前にお腹空きませんように!(ノД`)

コメント(0)

★昼:チキンステーキ、サラダ、お吸い物、小豆玄米ご飯、

チキンステーキ
サラダ
(レタス、きゅうり、人参)
小豆玄米ご飯
お吸い物
(お豆腐、お揚げ、小松菜)
りんご

コメント(0)

★朝:ヨーグルト、白湯

09:54
体重62.4kg  
★朝:ヨーグルト、白湯

ヨーグルト
(りんご、はと麦粉、黒胡麻、紅糖)
白湯


2日連続でお肉食べたので、やや増量。お通じ前だけど。
お肉自体は脂もあるしカロリーも高いけど、胃腸がそれを消化するのにもカロリーを使うらしい。
でもそこに炭水化物を入れたらダメ!絶対(`ε´)

はと麦粉を毎日取り始めて、なんとなく効果が出て来た様な気が。


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51歳 女性 身長:159.0cm
Yahoo!のダイエットダイアリーが無くなったらこの体たらく。

菅原先生はもういないけれど、稽古に励んでもう一度あの達成感を!ごっつぁんです!

以下デブへのゾクゾクする金言

【ダイエットは裏切らない。裏切って来たのはいつもお前じゃないか。】
【デブはいつでも言い訳ばかり】
【ストレスでは太らない。食欲に負けているだけのデブ】
【浮腫じゃなくてそれは脂肪だ】
【すぐにホルモンだのストレスだのに責任転嫁するデブ】

orQ orQ orQ orQ

3/14
1w 64.0→64.3 +0.3
2017年3月14日スタート
開始時64.0kg
-1.7kg
現在62.3kg
あと7.3kg
目標55.0kg

 

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ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 60.5s

月と銀紙飛行船
42歳 女性 
161.3cm 60.5s

ルンルン
30代後半 女性 
160.0cm 62.9s

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かなでーる*むー
55歳 女性 
153.0cm 53.5s

ルンルン
30代後半 女性 
160.0cm 62.9s

ぶーけ
36歳 女性 
153.0cm 64.2s

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