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ダイエットルール

1.夕食の炭水化物を控える実行率85%85%
2.お菓子を控える実行率75%75%
3.甘い飲み物を控える実行率95%95%
4.できるだけ歩く実行率55%55%
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日記

2018年6月1日(金)
収支カロリー -2,083 kcal
摂取カロリー 600 kcal
消費カロリー 2,683 kcal

夕食の炭水化物を控える

未記入

お菓子を控える

未記入

甘い飲み物を控える

未記入

できるだけ歩く

未記入

2018年5月30日(水)
体重90.8kg   体脂肪率63.0%
収支カロリー -1,233 kcal
摂取カロリー 1,450 kcal
消費カロリー 2,683 kcal

夕食の炭水化物を控える

未記入

お菓子を控える

未記入

甘い飲み物を控える

未記入

できるだけ歩く

未記入

コメント(0)

2018年5月29日(火)
体重92.0kg   体脂肪率61.0%
収支カロリー -2,063 kcal
摂取カロリー 650 kcal
消費カロリー 2,713 kcal

夕食の炭水化物を控える

○

お菓子を控える

○

甘い飲み物を控える

○

できるだけ歩く

×

今日は仕事が休みなので一日中ダラダラ…
お昼寝とかしてしまった〜一日無駄遣い〜
ぬーすとが届いたけど不良品だったから交換してもらうことに…
他はほんとに何もしてないぼんやりとした一日だった…

昨日豆腐を冷凍してたから今日焼いてたべたんだけど、
これは本当に美味しいね…!?ごま油でカリッと焼いた〜
お肉みたいだ…すごいな…味も染みやすいっぽいから、
薄めの味付けでも十分美味しい〜
ただこれはごま油の…油のうまみ的なやつで美味しい気もする…
お肉に比べるとヘルシーではあるけど…
あっでもお肉より断然安いという大きなメリットがあるわ。

ダイエット中だとできるだけ自炊かまたはダイエット食品にしておきたいから、
地味にちょっとずつお金がかかるんだよね…
明日また豆腐を買って冷凍しておこう〜冷凍だから買いだめしちゃってもいいかな〜

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2018年5月28日(月)
体重92.7kg   体脂肪率60.0%
収支カロリー -1,751 kcal
摂取カロリー 980 kcal
消費カロリー 2,731 kcal

夕食の炭水化物を控える

○

お菓子を控える

×

甘い飲み物を控える

○

できるだけ歩く

○

しごと

20:13

昨日は日記を書くの忘れて寝てたから今日書く…
そう簡単に痩せないとは思うけど、増えるのはやめてほし〜!
頑張って食べ物とか我慢してるから…せめて現状維持であって…

翌日が休みだから今日も歩いて帰ったけど、
平日は上がり時間が遅いからやっぱり歩くには暗いなあ。
あと晩御飯もそれだけ遅くなってしまうからね…
どうでもいいけど、お財布にお金入れるのを忘れてたから、
帰りには所持金が250円くらいになってたことにびっくりした。
ちゃんと下ろしておかなくては〜

コメント(0)

2018年5月27日(日)
体重92.3kg   体脂肪率50.0%
収支カロリー -1,713 kcal
摂取カロリー 1,007 kcal
消費カロリー 2,720 kcal

夕食の炭水化物を控える

○

お菓子を控える

○

甘い飲み物を控える

○

できるだけ歩く

○

しごと

23:00

今日も出勤日だったけど、仕事少なくて暇だった…
暇すぎても何だか疲れる〜

ユニクロの感謝祭にかこつけて通販をぽちった。
あとついでにニッセンでもぽちった。夏物夏物〜。
大きなサイズの服を買ってるから…これが来年の夏にはサイズ下がっているといいな…
サイズ大きいと、セール品とかもう残ってないこと多いし。

ピザまんなどというものを食べてしまったけど朝だから許されたい。
お昼もおにぎりという名の炭水化物。
そこそこ食べたと思ったんだけど、夕方には結局お腹が空いてた。
生理が終わった後の週はダイエットのタイミングだっていうけど、
生理後のこの時期が一番お腹が空く気がする…

晩御飯はまたご飯なしのカレーだったんだけど、
鯖味噌缶とカレーってものすごく合うということを知って感動してた。
美味しいと聞いてはいたけど想像以上に美味しい〜好きな味だ〜〜


今日も歩いて帰った。だらだら歩きだから効果は薄いだろうけど、
まあでも歩かないよりは歩いた方が体力もつくかなということで。
あとはちょこちょこ筋トレとかストレッチを少しだけ…少しだけ…

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35歳 女性 身長:155.0cm
健康がヤバイから頑張る
2017年3月3日スタート
開始時90.0kg   
+0.8kg
現在90.8kg 63.0%
あと20.8kg
目標70.0kg   

 

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