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ダイエット日記 > なづなさんのマイページ

日記

2018年7月28日(土)
体重60.3kg
収支カロリー 341 kcal
摂取カロリー 2,600 kcal
消費カロリー 2,259 kcal

排便

○

レコーディング

○

筋トレ

×

イライラしない

×

髪を縛る

○

朝食100kcal以内

×

昼食800kcal以内

×

間食300kcal以内

×

夕飯500kcal以内

×

食事1日1800kcal以内

×

60.3kg

13:53

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2018年7月27日(金)
体重60.3kg
収支カロリー -703 kcal
摂取カロリー 1,556 kcal
消費カロリー 2,259 kcal

排便

○

レコーディング

○

筋トレ

○

イライラしない

○

髪を縛る

○

朝食100kcal以内

○

昼食800kcal以内

×

間食300kcal以内

○

夕飯500kcal以内

○

食事1日1800kcal以内

○

昨日は友達が遊びに来てくれたので
流れに乗って食べた。いっぱいw


□■□■□

自炊って、カロリー計算が難しい…
そこで!
今日のお昼は全食材の重さを計って
カロリー計算してみた!!

○ホタテのドリア
ボイルホタテ貝ひも付100g→72kcal
たまねぎ80g→30kcal
バター7g→51kcal
小麦粉15g→53kcal
低脂肪牛乳200ml→60kcal
スライスチーズ1枚→49kcal
ご飯200g→336kcal
塩こしょう、乾燥パセリ少々

計651kcal


まぁまぁ美味しくできました^^
食べたら結構ボリュームがあって、
知らなければ750kcalくらいと
予想してたかもしれない。
もっと野菜を入れても良かったけど、
グラタン、ドリア、パスタなんかは
シンプルなのが一番美味しいと思う!!
ホタテがカロリー低いんだな〜
肉類入れてたら跳ね上がりそう…
バター小麦粉はカロリー高いけど
低脂肪牛乳が意外と低かった。
チーズはピザ用だと無限に使ってしまいそうで
スライスチーズを買っていて正解!
1枚だと物足りないけど。笑
ご飯を150gにして、チーズを2枚にすれば良かった!

今回は調味料が塩こしょうだけなので、
計りやすかったな。
面倒だけど、たまにはこうして計ってみると
勉強になって楽しいかも!

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2018年7月26日(木)
体重60.1kg
収支カロリー -164 kcal
摂取カロリー 2,090 kcal
消費カロリー 2,254 kcal

排便

×

レコーディング

○

筋トレ

○

イライラしない

○

髪を縛る

○

朝食100kcal以内

×

昼食800kcal以内

×

間食300kcal以内

○

夕飯500kcal以内

×

食事1日1800kcal以内

×

60.1kg

21:39

コメント(0)

2018年7月25日(水)
体重60.2kg
収支カロリー -607 kcal
摂取カロリー 1,650 kcal
消費カロリー 2,257 kcal

排便

×

レコーディング

○

筋トレ

×

イライラしない

○

髪を縛る

○

朝食100kcal以内

○

昼食800kcal以内

×

間食300kcal以内

○

夕飯500kcal以内

×

食事1日1800kcal以内

○

冷凍

22:58

やっぱり60kg台に戻っていたけど
60kg台前半でとりあえず万々歳!!
だって、7月始めは62.7kgでスタートしたので。
1ヶ月で2kg減なんて順調じゃないか^^

母乳育児中の黄金期間。
子どもは産まれた時より5kg近く増えました。
私の身代わりに…

てことはないけどw
この黄金期間をこれ以上逃すまい!!!


義母が実家で採れたと届けてくれて
どんどん増える夏野菜。。
需要と供給のバランスがズタズタで
破裂寸前だった野菜室。

腐る前になんとかしなければ!!!

ということで、
とりあえず野菜室のボスだった
巨大スイカに刀入れ。
ブロック状に切ってジップロックに入れ
冷凍庫へ。
ミキサーでスイカジュースにするのが
美味しいし大量消費的に◎

袋いっぱいに入っていたミニトマトは
皮を湯剝きして煮込んでトマトソースに。
製氷皿で凍らせたあと
ジップロックに入れれば
使いたい分だけ使えて便利◎

きゅうりは厚めの輪切りにして塩揉み
キューちゃん風の漬物にすれば
少しは日持ちするし◎


野菜室はだいぶ片付いたけど
気付いたら冷凍庫が破裂寸前に(ノ∀`)アチャー

コメント(2)

2018年7月24日(火)
体重59.9kg
収支カロリー -456 kcal
摂取カロリー 1,794 kcal
消費カロリー 2,250 kcal

排便

×

レコーディング

○

筋トレ

○

イライラしない

○

髪を縛る

○

朝食100kcal以内

○

昼食800kcal以内

×

間食300kcal以内

○

夕飯500kcal以内

×

食事1日1800kcal以内

○

脱60!

16:19

久しぶりに60kg切りましたーー!!!!!

まぁ、色々な条件が重なって
たまたま出た数値だとして
明日にはまた戻っているかもしれないけど
それでも嬉しい\(^o^)/!!!


□旦那が休みだと誘惑が多い
外食行ったり、買ってきてくれたり…
私もついついダイエットモードがOFFになってしまう。

□運動のつもりが逆効果
平日は運動、気分転換のつもりで
できるだけ外出しようと心掛けているけど、
結局お昼ご飯を買う目的になっているw
何食べたいかによって行先決めてるし。笑

□歯列矯正ダイエット
装具が着いてから本当に食べにくい。
いつもなら10分あれば食べられるものも
30分はかかってしまう。
まず早食いが矯正された。
良いような悪いような…

□野菜室が破裂寸前
夏野菜を貰いすぎて、野菜室に入り切らない。
大量消費でトマトソースにしたり、
漬物にしたりしてるけど…
昨日も夏野菜と、生蕎麦をもらった。
今日の夕飯は蕎麦を茹でる予定だが、
蕎麦に夏野菜…

揚げてまうやろーーっっ\(^o^)/!!!!!!!!


ピーマンやいんげんはまだいいけど
ナスは本当に危険だ…
まじで。



うまいけど

揚げずに焼こう

茄子だけは


なづな心の一句。

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30代前半 女性 身長:155.5cm
〇結婚式前ダイエット
2017年2月62kg→4月56kg

〇2017年6月 妊娠発覚し中断

〇2018年5月17日 産後太りにより62.5kg…
ダイエット再開!!!
2017年3月1日スタート
開始時62.5kg
-4.4kg
現在58.1kg
あと8.1kg
目標50.0kg

 

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155.0cm 58.5s

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