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ダイエット日記 > なづなさんのマイページ

日記

2017年4月19日(水)
体重56.8kg
収支カロリー -851 kcal
摂取カロリー 1,231 kcal
消費カロリー 2,082 kcal

ジムで筋トレ

○

ジムでランニング

○

入浴

○

食事1500kcal以下

○

朝 体重測定

○

ヘルシア1本

○

甘い飲み物を飲まない

×

入浴後リストウェイト装着

×

排便

×
野菜不足

前日比−0.5

とりあえず56kg台に戻って良かった。

なんだか滞っている...
時々過食しているから、
そう考えれば相応なのかもしれないけど。
それにしても、便秘になっているので気になる。

ピザ&ケンタの爆食い、
昨日の寿司と蕎麦+かき揚げ、
それらがまったく排出されてないんだから
どのくらい溜まってるんだろう。。

若干お腹も出てるし、
逆にそれが排出されたら
一気に体重が減るんじゃないかと
変なところに期待してしまっている。笑


水分は多く摂ってるし、
運動もまぁまぁしてる。
あと考えられるのは、
最近仕事が忙しいストレスと、
食事。

野菜をほとんど摂ってないからだと思う。

唯一きちんと作っているお弁当。
いつもは野菜多めのおかずを作って詰めているのに、
最近は忙しくて、
楽ちんな丼物ばかり。

一応、レタスを刻んで
ご飯の上に乗せるようにしてますが。

お弁当は夜に作ってしまうので、
写真はさっき作った明日のお弁当。

プルコギビーフ丼!

コストコのプルコギビーフに
玉ねぎ増し、ミニトマトプラス。
もち麦ご飯150gに
刻んだレタスをオン。

多分、1日で摂取する野菜はこれだけ。
少ないですね。

夜はサラダでも食べようか...


今日はジムで友達に会ったので、
お喋りしながらランニング。
いつもより多く消費できたし、楽しかった◎



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2017年4月18日(火)
体重57.3kg
収支カロリー 335 kcal
摂取カロリー 1,928 kcal
消費カロリー 1,593 kcal

ジムで筋トレ

×

ジムでランニング

×

入浴

○

食事1500kcal以下

×

朝 体重測定

○

ヘルシア1本

×

甘い飲み物を飲まない

○

入浴後リストウェイト装着

○

排便

×

前日比+0.4

...(OдO`)

どんどん増えてる。。


ただ、数日お通じがないので、
その影響もあると思いたい。

私って、便秘がちだったんだなぁ。。
今まであまり意識したことがなかった。


今日も過ちを犯してしまった。
仕事終わり
しかも、特に遅番終わりにスーパーに寄ることが
どれだけ危険な行為か
百も承知だったはずなのに...

20時過ぎ、あまりにお腹が空いていた。
お蕎麦がどうしても食べたくて、
ふら〜っとスーパーに寄ってしまった。

蕎麦をカゴに入れ、
オイコスを多量にカゴに入れ、
何の気なしにお惣菜コーナーの前を通った。
当たり前のように
かき揚げをカゴに入れ、
値引きシールのお寿司は迷ったけど、
空腹を前に、我慢はあまりにも酷だった。

そっとカゴに入れて、お会計。
21時帰宅。

蕎麦は少し加減した。
かき揚げは1個食べた。
お寿司は、1パック全部食べなければ良いと思った。

思ったのに、1パック食べた。
やってもうたー/(´・_・`)\

昨日、煎餅の1枚で
ごねてた人とは思えませんね。


明日はジムに行こう。

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2017年4月17日(月)
体重56.9kg
収支カロリー -699 kcal
摂取カロリー 1,186 kcal
消費カロリー 1,885 kcal

ジムで筋トレ

○

ジムでランニング

○

入浴

○

食事1500kcal以下

○

朝 体重測定

○

ヘルシア1本

○

甘い飲み物を飲まない

○

入浴後リストウェイト装着

○

排便

×

選択

22:49

前日比+0.9

はい...自覚しております。

自覚はしてるけど、、悲しい(><)


今日は昨日のプラス分を消費するため、
ジムに行こうと決めていた。
そして、「間食はしない」と心に誓っていた。

仕事が終わり、さーてジムに行こうという時に、
大先輩から
「これ、食べて!」
と、500円玉より2回りくらい大きい
お煎餅を勧められた。

袋に入っていれば持って帰って
旦那にあげるところだけど、
それは袋なんかには入っておらず、
その場で食べなければならなかった。

推定、25kcal。

「すいません、大丈夫です」
と、一度断ったものの、
大先輩は

「どうしたの???!!
いつものなづなちゃんじゃないじゃない!!!!!」

「ほら、食べなー^^」
と、再度勧めてきた。

私的に、ダイエットしてるという事実は
あまり公にしたくない。

こんな時、どうする???!!!


1.食べる
2.断る

さぁ、どっち!!!


チッチッチッチ...


私の選択

1.食べる
〇2.断る

〜〜〜〜〜〜〜〜

私「すいません、今、お腹空いてなくて...」←苦し紛れ

大先輩「なぁーに、ダイエットー??美味しいのに!ほら!


私「いや、本当に、ありがとうございますすいませーん...」←フェードアウト


今になって、1枚くらい食べても良かったんじゃないかと後悔している。
結局、ダイエットしてるの?ってバレてるし。笑
大先輩の優しさ?を拒否してしまう形になった。
傍で聞いてた仲の良い先輩(ダイエットしてること知ってる)、苦笑いしてたし。。。

しかし、ダイエッターとしては
よく耐えたと思う。
たかが25kcalくらいだろ、と思うが
塵も積もれば脂肪になることを
私は知っている...
そう思えば、この選択は間違っていないだろう。


辛い選択。
今後どうすべきか...

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2017年4月16日(日)
体重56.0kg
収支カロリー 514 kcal
摂取カロリー 2,079 kcal
消費カロリー 1,565 kcal

ジムで筋トレ

×

ジムでランニング

×

入浴

○

食事1500kcal以下

×

朝 体重測定

○

ヘルシア1本

×

甘い飲み物を飲まない

×

入浴後リストウェイト装着

○

排便

○

ケンタ

18:09

前日比−0.7

よっしゃーーーー\(^^)/!!!!!!

って感じですが、
夕食前なのであります。汗


今日は午前中にジムに行く予定でしたが
昨日の疲れで寝坊し、
諦めました。。


服が散乱していた部屋の片付けを兼ね、衣替え。
昔は着られたおしゃれ着の真っ青なワンピース。
ついこの前、着ようと思ったら
チャックが上まで締まらず...
落ち込んだけど、
今日試しに着てみたら、
とりあえず締まった!
まだ綺麗には着られないけど、良かったです。


午後から旦那と旅行の予定について話し合い、
夜はこれから、サッカーの試合を観ながら
ケンタッキーとピザで宅飲みです。
いつもにも増して、不健康な食事。

ダイエットを始めてから
初めてお酒を飲みます。

もともと凄く弱いし
飲まなくても全然良いんですけどね^^;

平日放ったらかしな分、
たまには付き合ってあげないと。
↑言い訳。昨日も散々付き合ったけど。


旅行の準備に招待状の宛名書き...
今週はずっと仕事だし、
ジムも行きたいけど忙しくなりそう(>_<;)


※※※※※

夕飯食べ過ぎたー

やべー(◎_◎;)

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2017年4月15日(土)
体重56.7kg
収支カロリー 922 kcal
摂取カロリー 2,502 kcal
消費カロリー 1,580 kcal

ジムで筋トレ

×

ジムでランニング

×

入浴

○

食事1500kcal以下

×

朝 体重測定

○

ヘルシア1本

×

甘い飲み物を飲まない

×

入浴後リストウェイト装着

○

排便

○

宇宙

21:54

前日比+0.2


夜勤明け。

今日は土曜だ旦那は休み。
ということで、明けで寝ずにまた出掛けてきました。
先週に引き続き、まったく懲りません。

不規則な仕事なので、休みが合うのは貴重です。

とりあえず、お腹が空いたのでお昼ご飯。
旦那が「つけ麺食べたい」と言うので、
つけ麺食べました。
ご飯も少しいただきました。

明けのお腹はブラックホール。

買い物中、旦那が
「スタバおごるよ」と言うので、
ほうじ茶ティーラテ飲みました。
気温が暖かかったので
フラペチーノと悩みましたが。

流石に過剰摂取だと反省し、
夜は控えようと思っていましたが、
夕方には空腹に。

恐るべし、ブラックホール。。

旦那が「夕飯も食べて帰ろう」と言うので、
イタリアンのお店でパスタを食べました。

気付いたら2,000kcalオーバーに。

誘惑するな!←人のせい。


つけ麺ニモマケズ
スタバニモマケズ
パスタ二モ 他旦那の誘惑二モマケヌ
ソウイウスレンダーナヒトニ
ワタシハナリタイ


買い物中、ふらっとLUSHに。
夜勤明けで肌がカラカラの瀕死状態でしたので、
帰ってパックでもしようと。
フレッシュフェイスパックと
なんだか気になった
インターギャラクティックっていうバスボムを購入。

今まさに
お風呂でギャラクティック中なんですが、
ふかーい青のお湯に
小さなラメがキラキラ。
ちょっとミントのスッとした香りで癒されます。
まるで宇宙。。

こりゃお風呂掃除が大変だ。笑

いつも使ってるバブ(1個約30円)の
25個分くらいの高級品ですが
たまにはいいですね〜^^*

食べ物以外のご褒美で
満たせるのかも!

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30代前半 女性 身長:155.5cm
〇結婚式前ダイエット
2017年2月62kg→4月56kg

〇2017年6月 妊娠発覚し中断

〇2018年5月17日 産後太りにより62.5kg…
ダイエット再開!!!
2017年3月1日スタート
開始時62.5kg
-0.8kg
現在61.7kg
あと11.7kg
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チノカ
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