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ダイエット日記 > なづなさんのマイページ

日記

2018年7月9日(月)
体重61.4kg
収支カロリー -823 kcal
摂取カロリー 1,460 kcal
消費カロリー 2,283 kcal

排便

×

レコーディング

○

筋トレ

○

イライラしない

○

髪を縛る

○

朝食100kcal以内

×

昼食800kcal以内

○

間食300kcal以内

○

夕飯500kcal以内

○

食事1日1800kcal以内

○

計算

22:46

今の食事制限が
私には合っている気がする。

1食ごとにカロリーが決めてあると、
その範囲内で何が食べられるのか
考えるのがちょっと楽しかったりする。

質をとるか量をとるか
何を組み合わせて食べるか
これを食べるとしたら何グラム食べられるか
などなど。

昼は800kcalだから
食べたいものは昼に食べればいいし、
おやつも300kcalなら
意外とあんまり我慢しないで済む。

食材の制限とか決まりはないから、
今日なんてほとんど野菜を食べてないけど^^;

食事制限を始めてから10日程で
1kg痩せられた。
あと、毎日筋トレして
明らかにお腹のたるみが減った。

こんなことなら
もっと早くにちゃんとすれば良かった。。

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2018年7月8日(日)
体重62.1kg
収支カロリー -528 kcal
摂取カロリー 1,770 kcal
消費カロリー 2,298 kcal

排便

○

レコーディング

○

筋トレ

○

イライラしない

○

髪を縛る

○

朝食100kcal以内

○

昼食800kcal以内

×

間食300kcal以内

○

夕飯500kcal以内

×

食事1日1800kcal以内

○

62.1kg

22:04

コメント(0)

2018年7月7日(土)
体重61.8kg
収支カロリー -603 kcal
摂取カロリー 1,689 kcal
消費カロリー 2,292 kcal

排便

×

レコーディング

○

筋トレ

○

イライラしない

○

髪を縛る

○

朝食100kcal以内

○

昼食800kcal以内

○

間食300kcal以内

○

夕飯500kcal以内

×

食事1日1800kcal以内

○

61.8kg

22:51

コメント(0)

2018年7月6日(金)
体重62.0kg
収支カロリー -816 kcal
摂取カロリー 1,480 kcal
消費カロリー 2,296 kcal

排便

○

レコーディング

○

筋トレ

○

イライラしない

○

髪を縛る

○

朝食100kcal以内

○

昼食800kcal以内

○

間食300kcal以内

○

夕飯500kcal以内

○

食事1日1800kcal以内

○

母親に子どもを預けて歯医者へ。
その帰り、お昼にインドカレーをテイクアウト。

職場の同僚とよく食べに行ったけど、
時々食べたくなるんだよなぁ。

かなりボリュームがあり
昼だけでは食べきれず、
残した分を夕飯で食べたため
今日の食事はインドカレー1人前のみ。
(+朝食バナナ+間食カフェオレ)

これってカロリーが高いんだか低いんだか。。

普通のルーで作るカレーより
低い気がするが、
ナンがなぁ。

ナンだかなぁ。。←恥

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2018年7月5日(木)
体重61.7kg
収支カロリー -419 kcal
摂取カロリー 1,870 kcal
消費カロリー 2,289 kcal

排便

○

レコーディング

○

筋トレ

○

イライラしない

×

髪を縛る

○

朝食100kcal以内

○

昼食800kcal以内

○

間食300kcal以内

×

夕飯500kcal以内

×

食事1日1800kcal以内

×

カロリーをちゃんと制限し始めたら
急に体重が減り始めた気がする。

いけいけどんどん!!
痩せろ痩せろー!!!!!


が、しかし

今日はダメな日だった。

夫が体調を崩して1週間ほど経つが
まだ熱があり仕事を休んでいる。
子どもに病気をうつして欲しくないので
隔離して寝ている。

こうなると、家事や育児も私が全部やるはめに。
それはいいのだけど、
終日子どもと付きっきりはさすがに疲れる。

イライラが溜まって食べてしまった。。

夏野菜を頂いたので天ぷらを揚げた。
美味しかったw

明日からまた気を付けよう。。

コメント(3)

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30代前半 女性 身長:155.5cm
〇結婚式前ダイエット
2017年2月62kg→4月56kg

〇2017年6月 妊娠発覚し中断

〇2018年5月17日 産後太りにより62.5kg…
ダイエット再開!!!
2017年3月1日スタート
開始時62.5kg
-4.2kg
現在58.3kg
あと8.3kg
目標50.0kg

 

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*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 58.4s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.8s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 57.4s

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コジメタボ
53歳 男性 
178.0cm 69.3s

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30代後半 女性 
154.0cm 57.8s

アム
29歳 女性 
165.0cm 92.0s

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