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ダイエット日記 > なづなさんのマイページ

日記

2017年4月4日(火)
体重58.4kg
収支カロリー -223 kcal
摂取カロリー 1,694 kcal
消費カロリー 1,917 kcal

ジムで筋トレ

○

ジムでランニング

○

家で腕立て10回

×

職場で階段

×

入浴

○

食事1500kcal以下

×

朝 体重測定

○

プール

×

ヘルシア1本

○

布団で目覚める

×

前日比+0.3

最悪。
58kg台に戻ったショックに畳み掛けるように
どんどん増えていくことへの恐怖を感じる。

夜勤明けのストレスを理由に
今日もパスタにチーズ、
おにぎりまで食べてしまった。

どうして、私は炭水化物が好きなんだろう。。


夜勤明け、生理前という最悪のコンディション。
そして、最近は夜の勤務が続いていて、
規則正しいとは全く言えない、
今が朝なのか夜なのか
分からない生活を送っている。
「お腹が空いたから食べよう」
みたいな。

休日もあるけど、
いつも何かしら予定を入れて、
結局休めていなかった気がする。

それも楽しいけど。

結婚式の準備もあれこれ始まって、
新婚旅行の色々もあって、
それに対する旦那との温度差にイライラして、
八つ当たりしたり、
どこか気持ちが焦っていたり。

そんなんじゃあ、食に走って
元に戻るのは当たり前。

ヤケ食いした後に気が付きました。


今日は少し早起きして、ジムに行きました。
生理前は少し胸が張って走りにくいけど、
身体が温まれば大丈夫。

そして、低温サウナに来てみました。
ゴザの上でゴロゴロしながら、
じんわり汗が出る。

なんか癒されるなー


明日は何も予定のない休日。
掃除もしたいし買い物もしたい。
もちろんジムに行って、美味しいものも食べたい。

明日は1人で
自分だけの休みを過ごそう。


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2017年4月3日(月)
体重58.1kg
収支カロリー -34 kcal
摂取カロリー 1,577 kcal
消費カロリー 1,611 kcal

ジムで筋トレ

×

ジムでランニング

×

家で腕立て10回

×

職場で階段

○

入浴

×

食事1500kcal以下

×

朝 体重測定

○

プール

×

ヘルシア1本

×

布団で目覚める

○

油断

22:52

前日比+0.3

せっかく57kg台を維持できてたのに、
あっという間に戻ってしまった。

完全に油断した。

先週は確かに、ジムに行けてなかったし、
イベントもあって食べてたし、
生理前っていうのもあってイライラするし、

自覚はある。


今日は夜勤だし、例の如く
昼間いっぱい食べてしまった。
ストレスで駄目だ。。

なんか最近は遅番と夜勤続きで、
食事の制限と
運動することが
できてないなぁ。。


あと3ヶ月しかないのに。

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2017年4月2日(日)
体重57.8kg
収支カロリー -434 kcal
摂取カロリー 1,470 kcal
消費カロリー 1,904 kcal

ジムで筋トレ

○

ジムでランニング

○

家で腕立て10回

×

職場で階段

未記入

入浴

○

食事1500kcal以下

○

朝 体重測定

○

プール

×

ヘルシア1本

○

布団で目覚める

○

前日比+0.7

いい調子に減ってきていたので、
このままトントンと
3,4kg減らないかなぁ
なんて、うっすら期待してたけど
そんなのはやっぱり夢ですね^^;

努力しないと。


1週間近くジムに行けていなかったので
ジムで走ってきました。
今日は昼間行ったので、
暑くて暑くて。
いつもほとんど汗かかないんですが、
今日はさすがに汗がじっとり。

帰りに回転寿司で早めの夕飯。
ラーメン食べちゃったw
お寿司にラーメンなんて
炭水化物のカーニバルですね!
なんで食べたくなるんだろう。
回転寿司業界も気が利きますね。笑


そのまま帰るわけが、
マックに寄って甘い物調達。
マックシェイクが大好きで、
期間限定で北海道メロンが出ていたので、
もちろんMサイズを購入。笑

美味しかったです。

でも、やっぱり王道バニラが1番好き。
メロンは近差で2位ですね!


これで、ジムで走った分は帳消しに^^;

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2017年4月1日(土)
体重57.1kg
収支カロリー 195 kcal
摂取カロリー 1,784 kcal
消費カロリー 1,589 kcal

ジムで筋トレ

×

ジムでランニング

×

家で腕立て10回

×

職場で階段

×

入浴

○

食事1500kcal以下

×

朝 体重測定

○

プール

×

ヘルシア1本

×

布団で目覚める

○

前日比−0.3

夜勤明け、いっぱい食べた後という条件の上、
この数値は嬉しい。

最近は1日1,500kcal以内を守れていないので、
今日辺り、ドンと増えてるんじゃないかと思ってました。



今日の夜は、新婚の友達夫婦のお家に
旦那と一緒に遊びに行き、
結婚祝いのホームパーティーをしました。

夜勤明けでお昼ご飯はカップスープのみ。
速攻寝て起きて
パーティーのために久々に料理!
↑料理好き。


桜えびと菜の花のペペロンチーノと
手羽先の甘辛唐揚げを作りました。


友達夫婦の家はとてもお洒落で綺麗で、
話したり、ゲームしたり
とても楽しかったです!
私が作った料理も、喜んでもらえて良かったー◎


帰ってきて、うちの汚さに愕然としました。。
「部屋は心を映す」と言いますから。

片付けなければ...
↑掃除大嫌い。


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2017年3月31日(金)
体重57.4kg
収支カロリー 124 kcal
摂取カロリー 1,720 kcal
消費カロリー 1,596 kcal

ジムで筋トレ

×

ジムでランニング

×

家で腕立て10回

×

職場で階段

×

入浴

未記入

食事1500kcal以下

×

朝 体重測定

○

プール

×

ヘルシア1本

×

布団で目覚める

○

前日比−0.7
(夕方測定)


今日は夜勤。
夜勤前に買い物に行って

ついつい


本当についつい

ミスドに寄ってしまった。。


ミスドって、
思ったよりカロリー高くないんですね。

きっと、それだけご飯にすれば良いんでしょうけど、
ご飯食べて、プラスミスド

そして間食として摂取。

完全に余分な栄養になってますね^^;



3月は、我ながら良い結果を残せたのかな、と。

目標の−2kgはクリアしたし、
何より行ける日はジムに行く習慣が身に付いた。
あとは、毎日記録することも。
無理なく続けられるんじゃないかと思います。

この調子で、4月も頑張ろう!

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31歳 女性 身長:155.5cm
〇結婚式前ダイエット
2017年2月62kg→4月56kg

〇2017年6月 妊娠発覚し中断

〇2018年5月17日 産後太りにより62.5kg…
ダイエット再開!!!
2017年3月1日スタート
開始時62.5kg
-0.1kg
現在62.4kg
あと12.4kg
目標50.0kg

 

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