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ダイエット日記 > なづなさんのマイページ

日記

2017年4月6日(木)
体重58.0kg
収支カロリー -127 kcal
摂取カロリー 1,482 kcal
消費カロリー 1,609 kcal

ジムで筋トレ

×

ジムでランニング

×

入浴

○

食事1500kcal以下

○

朝 体重測定

○

ヘルシア1本

×

甘い飲み物を飲まない

○

入浴後リストウェイト装着

○

排便

×

前日比+0.8

生理初日。また増えた。
きっと、浮腫のせいだなと思う。
きっとw

朝起きた時は、
服を着たまま測っても
57.2kgだったし。


今日は遅番だったので
またもや変な時間に食べた。


最近、タニタ食堂監修おせんべいにはまって、
毎食後デザートのように食べてます。

あの固さが
私の正にどストライク。

甘塩と醤油がありますが、
甘塩の方が好きです。
お洒落なハッピーターンみたい。

食べすぎないように小分けになってるのに、
いっぺんに2袋食べるとか
タニタさんの意図を丸無視ですね。笑


※※※※※

ルールを見直しました!

「仕事で」ってなると、
休みの日はできなくなるので削除。

「布団で寝る」も、
夜勤だと無理なので削除。

家で腕立てしないので削除。
→リストウェイトに変更

プールもずっと寒くて行かず、
ジムにシフトしたので削除。
もう少し暖かくなったら行きます。

甘い飲み物飲まない、
排便の有無追加。

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2017年4月5日(水)
体重57.2kg
収支カロリー -501 kcal
摂取カロリー 1,390 kcal
消費カロリー 1,891 kcal

ジムで筋トレ

○

ジムでランニング

○

家で腕立て10回

×

職場で階段

未記入

入浴

○

食事1500kcal以下

○

朝 体重測定

○

プール

×

ヘルシア1本

○

布団で目覚める

○

21:03
春

前日比−1.2

あ...あれ(・・∂)?

戻ってる。

夜勤明けの浮腫みで
あんなに増えるかな。。
っていうか、増えたのは数日かけてだし。

昨日あんなに落ち込んだのは
一体何だったんだろう...

まぁでも、色々気付けたし、
反省できたからいっか。


今日は気の向くままに過ごしてみました。
予定より2時間寝坊しちゃったけど、
それもよし◎

白いブラウスにゆるっとしたデニムパンツ
カラフルなビーズが沢山付いた
お気に入りの布のバッグと
差し色にエメラルドグリーンのパンプス

ロングでストレートの重い黒髪も
できるだけふわっと、くるりんぱして

外は桜も菜の花もたくさん咲いて
気分が良かったです。

買い物して、1人でランチ。
野菜たっぷりのベーグルサンドを食べました。
なんかすごく満たされた。

旅行用にスニーカーと、
ジム用にパーカー2枚買って。

春はやっぱり、ピンクの服に目がいきますね。
サーモンピンクのストンとしたキャミワンピ
買おうか迷ったけど、
そういうのはシュッとした子が着るから
可愛いのであって、
私みたいな、おしりドーーーン(O_O)な人は
結局長めのカーディガンで隠すのが
容易に予想できたので
買いませんでした。

早く何でも着れるようになりたいな。


昨日からずっと食べたかったw銀だこ買って
家で食べたけど、
胃がもたれました。。

もう若くないと再確認しました。


昼間に外で過ごしたら、
夜勤なんかして
眠い目擦って
自分の健康を犠牲にしてまで
働くことに意義があるのかと思ってしまった。

でも、平日の昼間にこんな風に過ごせるのも
夜勤してるからか...と。
一昨日から昨日の自分に感謝かな。笑


良い休日が過ごせました。

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2017年4月4日(火)
体重58.4kg
収支カロリー -223 kcal
摂取カロリー 1,694 kcal
消費カロリー 1,917 kcal

ジムで筋トレ

○

ジムでランニング

○

家で腕立て10回

×

職場で階段

×

入浴

○

食事1500kcal以下

×

朝 体重測定

○

プール

×

ヘルシア1本

○

布団で目覚める

×

前日比+0.3

最悪。
58kg台に戻ったショックに畳み掛けるように
どんどん増えていくことへの恐怖を感じる。

夜勤明けのストレスを理由に
今日もパスタにチーズ、
おにぎりまで食べてしまった。

どうして、私は炭水化物が好きなんだろう。。


夜勤明け、生理前という最悪のコンディション。
そして、最近は夜の勤務が続いていて、
規則正しいとは全く言えない、
今が朝なのか夜なのか
分からない生活を送っている。
「お腹が空いたから食べよう」
みたいな。

休日もあるけど、
いつも何かしら予定を入れて、
結局休めていなかった気がする。

それも楽しいけど。

結婚式の準備もあれこれ始まって、
新婚旅行の色々もあって、
それに対する旦那との温度差にイライラして、
八つ当たりしたり、
どこか気持ちが焦っていたり。

そんなんじゃあ、食に走って
元に戻るのは当たり前。

ヤケ食いした後に気が付きました。


今日は少し早起きして、ジムに行きました。
生理前は少し胸が張って走りにくいけど、
身体が温まれば大丈夫。

そして、低温サウナに来てみました。
ゴザの上でゴロゴロしながら、
じんわり汗が出る。

なんか癒されるなー


明日は何も予定のない休日。
掃除もしたいし買い物もしたい。
もちろんジムに行って、美味しいものも食べたい。

明日は1人で
自分だけの休みを過ごそう。


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2017年4月3日(月)
体重58.1kg
収支カロリー -34 kcal
摂取カロリー 1,577 kcal
消費カロリー 1,611 kcal

ジムで筋トレ

×

ジムでランニング

×

家で腕立て10回

×

職場で階段

○

入浴

×

食事1500kcal以下

×

朝 体重測定

○

プール

×

ヘルシア1本

×

布団で目覚める

○

油断

22:52

前日比+0.3

せっかく57kg台を維持できてたのに、
あっという間に戻ってしまった。

完全に油断した。

先週は確かに、ジムに行けてなかったし、
イベントもあって食べてたし、
生理前っていうのもあってイライラするし、

自覚はある。


今日は夜勤だし、例の如く
昼間いっぱい食べてしまった。
ストレスで駄目だ。。

なんか最近は遅番と夜勤続きで、
食事の制限と
運動することが
できてないなぁ。。


あと3ヶ月しかないのに。

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2017年4月2日(日)
体重57.8kg
収支カロリー -434 kcal
摂取カロリー 1,470 kcal
消費カロリー 1,904 kcal

ジムで筋トレ

○

ジムでランニング

○

家で腕立て10回

×

職場で階段

未記入

入浴

○

食事1500kcal以下

○

朝 体重測定

○

プール

×

ヘルシア1本

○

布団で目覚める

○

前日比+0.7

いい調子に減ってきていたので、
このままトントンと
3,4kg減らないかなぁ
なんて、うっすら期待してたけど
そんなのはやっぱり夢ですね^^;

努力しないと。


1週間近くジムに行けていなかったので
ジムで走ってきました。
今日は昼間行ったので、
暑くて暑くて。
いつもほとんど汗かかないんですが、
今日はさすがに汗がじっとり。

帰りに回転寿司で早めの夕飯。
ラーメン食べちゃったw
お寿司にラーメンなんて
炭水化物のカーニバルですね!
なんで食べたくなるんだろう。
回転寿司業界も気が利きますね。笑


そのまま帰るわけが、
マックに寄って甘い物調達。
マックシェイクが大好きで、
期間限定で北海道メロンが出ていたので、
もちろんMサイズを購入。笑

美味しかったです。

でも、やっぱり王道バニラが1番好き。
メロンは近差で2位ですね!


これで、ジムで走った分は帳消しに^^;

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31歳 女性 身長:155.5cm
〇結婚式前ダイエット
2017年2月62kg→4月56kg

〇2017年6月 妊娠発覚し中断

〇2018年5月17日 産後太りにより62.5kg…
ダイエット再開!!!
2017年3月1日スタート
開始時62.5kg
+0.6kg
現在63.1kg
あと13.1kg
目標50.0kg

 

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