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ダイエット日記 > なづなさんのマイページ

日記

2017年4月15日(土)
体重56.7kg
収支カロリー 922 kcal
摂取カロリー 2,502 kcal
消費カロリー 1,580 kcal

ジムで筋トレ

×

ジムでランニング

×

入浴

○

食事1500kcal以下

×

朝 体重測定

○

ヘルシア1本

×

甘い飲み物を飲まない

×

入浴後リストウェイト装着

○

排便

○

宇宙

21:54

前日比+0.2


夜勤明け。

今日は土曜だ旦那は休み。
ということで、明けで寝ずにまた出掛けてきました。
先週に引き続き、まったく懲りません。

不規則な仕事なので、休みが合うのは貴重です。

とりあえず、お腹が空いたのでお昼ご飯。
旦那が「つけ麺食べたい」と言うので、
つけ麺食べました。
ご飯も少しいただきました。

明けのお腹はブラックホール。

買い物中、旦那が
「スタバおごるよ」と言うので、
ほうじ茶ティーラテ飲みました。
気温が暖かかったので
フラペチーノと悩みましたが。

流石に過剰摂取だと反省し、
夜は控えようと思っていましたが、
夕方には空腹に。

恐るべし、ブラックホール。。

旦那が「夕飯も食べて帰ろう」と言うので、
イタリアンのお店でパスタを食べました。

気付いたら2,000kcalオーバーに。

誘惑するな!←人のせい。


つけ麺ニモマケズ
スタバニモマケズ
パスタ二モ 他旦那の誘惑二モマケヌ
ソウイウスレンダーナヒトニ
ワタシハナリタイ


買い物中、ふらっとLUSHに。
夜勤明けで肌がカラカラの瀕死状態でしたので、
帰ってパックでもしようと。
フレッシュフェイスパックと
なんだか気になった
インターギャラクティックっていうバスボムを購入。

今まさに
お風呂でギャラクティック中なんですが、
ふかーい青のお湯に
小さなラメがキラキラ。
ちょっとミントのスッとした香りで癒されます。
まるで宇宙。。

こりゃお風呂掃除が大変だ。笑

いつも使ってるバブ(1個約30円)の
25個分くらいの高級品ですが
たまにはいいですね〜^^*

食べ物以外のご褒美で
満たせるのかも!

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2017年4月14日(金)
体重56.5kg
収支カロリー -138 kcal
摂取カロリー 1,438 kcal
消費カロリー 1,576 kcal

ジムで筋トレ

×

ジムでランニング

×

入浴

×

食事1500kcal以下

○

朝 体重測定

○

ヘルシア1本

×

甘い飲み物を飲まない

○

入浴後リストウェイト装着

×

排便

○

ゼリー

22:41

前日比−0.4

今日も夜勤なので、
夕方測った数値です。


家ではあまりお菓子は食べないのに、
職場にいると食べてしまう。
結構誘惑が多いからなぁ。。

最近職場に置いてあったゼリー。
ゼリーといっても、
あのプルプルのやつではなくて、
どちらかというとグミみたいな
彩果の宝石みたいなゼリー。

それにはまってしまって、
仕事に来る度、3つは食べている。

砂糖付いてるし、
カロリー高そう(´・_・`)
↑でも食べる。

コメント(4)

2017年4月13日(木)
体重56.9kg
収支カロリー -185 kcal
摂取カロリー 1,400 kcal
消費カロリー 1,585 kcal

ジムで筋トレ

×

ジムでランニング

×

入浴

○

食事1500kcal以下

○

朝 体重測定

○

ヘルシア1本

×

甘い飲み物を飲まない

○

入浴後リストウェイト装着

○

排便

×

お金

23:28

前日比+0.4

かろうじて56kg台。
今日は実家で夕飯をいっぱい食べた。


ダイエットには、多少なりともお金がかかる。
↑私の場合。

ジム 約3,000円/月

ジムに行くための服やら靴やらも購入。
金額不明。

ヘルシア 180円
少し前まで毎日飲んでたけど、
高いので最近は時々にしている。

ダイエットサプリ(DHC)
ニュースリム 2400円/30日
カルニチン 1300円/30日
効果が出てるかは不明。


書き出してみたらそうでもなかったw


ただ、最近は食欲を抑えるためか
物欲が急上昇↑↑↑

新しい服がとにかく欲しい!!!

歳をとって、20代前半の頃に比べたら
お金の使い方は段々変わって
浪費癖も落ち着いてきてたのに

ここにきて

ふっかーーーーーーつ(ノ´□`)ノ!!!!!!!


今日も、少し時間が空いたので
JIN'Sの眼鏡を買いに行ったついでに
インナー×2、パンツ×2、ネックレス、ヘアピン

買ってもうた。。

この前も買い物したし
その後もZOZOTOWNで
爆買いしたばかりなのに。

お金、かかります。汗;


買い物途中で
久々にサブウェイ食べました。
知らずにえびアボカド注文したら
今日からえびの量が2倍dayだったんですね!
ラッキー!
もちろん野菜増しで。

ヘルシーだし、やっぱ美味しい!
毎日食べたい。←金かかる。


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2017年4月12日(水)
体重56.5kg   体脂肪率34.8%
収支カロリー -575 kcal
摂取カロリー 1,301 kcal
消費カロリー 1,876 kcal

ジムで筋トレ

○

ジムでランニング

○

入浴

○

食事1500kcal以下

○

朝 体重測定

○

ヘルシア1本

○

甘い飲み物を飲まない

○

入浴後リストウェイト装着

○

排便

○

代謝

22:51

前日比−0.8

キタコレ\(´ω` )/!!!

56kg台ーーーーと思ったら、
それも既に中盤。

まぁ、ジム後、
そして夕食食べてないってのが
大きいとは思うけれど。←これから甘夏


ジムでいつも走っているけど、
最近気温が上がってやっと、
背中にじんわり汗をかくようになった。

私、代謝が悪すぎる。

中学生の頃は運動部に入っていて、
真夏の体育館で一生懸命やっていても
ほとんど汗をかかないもんだから、
っていうか、
顔に全然出ないもんだから、
いつもコーチにサボってると思われたのか、
「もっとできるだろ!」と怒られていました。

昔からそういう体質なのか...

他の子はそこにいるだけで
汗をかいていたな。


ダイエットをする上で
効率よく脂肪を燃やすために
代謝を上げるのは基本だと思います。
長く維持するためにも。
それで筋トレはしてるけれど、
もっと他にできることないかなぁ。

ぼーぼー燃やしたいです。炎

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2017年4月11日(火)
体重57.3kg
収支カロリー -193 kcal
摂取カロリー 1,400 kcal
消費カロリー 1,593 kcal

ジムで筋トレ

×

ジムでランニング

×

入浴

○

食事1500kcal以下

○

朝 体重測定

○

ヘルシア1本

×

甘い飲み物を飲まない

○

入浴後リストウェイト装着

○

排便

○
お好み焼き

前日比+0.1

減らない...
今日は座り仕事が多かった。
頭はいつもより使いましたが。


なんだろう、この疲れは。
勤務が続いてる訳じゃないのに。
身体的なのか、精神的なのか
それともその両方なのか
だるいというか、鬱々してるような。

昨日の嫌なことは今日も引きずって、
やる気ナシ。
そして眠い。

ジムに行こうと思ってたのに、
そんな訳で、行く気になれませんでした。


しかし

食欲だけは健在で困る。

いっぱい食べたかったけど、
活動消費が絶対少ないと思ったので、
どうしようか考えた。。

春雨とか蒟蒻とか
そんなんじゃ満足できないし...


「そうだ!食べたいものを
低カロリーで作ればいいんだ!」

義母から頂いた春キャベツがたくさんあったので
お好み焼きを作ろう!と思い立ち、

低カロリーお好み焼き大作戦!


キャベツ300g 69kcal
お好み焼き粉30g 105kcal
たまごM1個 77kcal
豚ロース薄切り17g 45kcal
カロリーハーフソース大さじ2杯 20kcal
鰹節少量
ハーフマヨネーズ少量

これでもかってくらいキャベツを入れ、
高カロリーの粉は少なめに。
卵と細かく切ったキャベツと
よく混ぜて馴染ませて。
油は敷かずに、
豚ロースから出た油で蒸し焼きにしました。

計350kcalくらい


お好み焼きという割に
具材は至ってシンプルですが←ポジティブw
小さめのフライパン一杯にできたので
そこそこのボリュームと
春キャベツの甘さで美味しかったです!

その一方で
普段、普通に作るお好み焼きのカロリーが
恐ろしいことになってたんじゃないかという
疑惑...(゜д゜)!


ここで一句。


「食べたい」は

昼に食べよう

そうしよう なづな←センス0。


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31歳 女性 身長:155.5cm
〇結婚式前ダイエット
2017年2月62kg→4月56kg

〇2017年6月 妊娠発覚し中断

〇2018年5月17日 産後太りにより62.5kg…
ダイエット再開!!!
2017年3月1日スタート
開始時62.5kg
+0.6kg
現在63.1kg
あと13.1kg
目標50.0kg

 

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あきぼん
25歳 女性 
154.3cm 64.9s

ふう
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57歳 女性 
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ゆぎ
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コジメタボ
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