このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ちーたんさんのマイページ

日記

2017年3月1日(水)
体重62.0kg   体脂肪率27.0%

水(白湯)をいっぱい飲む

○

甘い菓子は食べない。コーヒーはOK

○

野菜スープを食べる

○

キノコ汁を食べる

未記入

昼食と晩御飯はサラダを食べてから

×

ストレッチ2クールを昼1回

○

腹筋20回を昼1回

○

麺類は春雨か豆腐麺以外を食べない

×

豆腐か納豆か豆乳を毎食食べる

○

酵母を飲む

×

お風呂で必ず全身を洗ってこする

×

よく噛む(ひとくち20回以上とりあえず)

○

7時までに晩御飯

○

小麦を食べない

○

晩御飯だけ主食抜き

○

逆さ腕立て20回

○

ストレッチ夜1回

○

腹筋30回夜1回

×

踏み台昇降3分

×

年度末のバカ忙しい時期

ストレスを言い訳に食べないように
適度にリフレッシュしています

ピンキーの大幅減量達成者の方々の日記を参考に
ビタミン剤などを足したら
今のところドカ食い衝動が
押さえられています

今日のチャレンジは
夜食後のパク食いをやめること

目標まであと13キロ
頑張ろう

コメント(1)

2017年2月28日(火)
体重62.0kg   体脂肪率27.0%

水(白湯)をいっぱい飲む

○

甘い菓子は食べない。コーヒーはOK

○

野菜スープを食べる

○

キノコ汁を食べる

×

昼食と晩御飯はサラダを食べてから

×

ストレッチ2クールを昼1回

×

腹筋20回を昼1回

×

麺類は春雨か豆腐麺以外を食べない

○

豆腐か納豆か豆乳を毎食食べる

○

酵母を飲む

×

お風呂で必ず全身を洗ってこする

×

よく噛む(ひとくち20回以上とりあえず)

○

7時までに晩御飯

○

小麦を食べない

○

晩御飯だけ主食抜き

×

逆さ腕立て20回

×

ストレッチ夜1回

×

腹筋30回夜1回

×

踏み台昇降3分

×

夜食を我慢

23:15
体重62.0kg  体脂肪率27.0%

夜、ご飯や麺類を食べたくなる
すっごく食べたくなる
軽く食べれば満足するかと言えば
そんなことはないから
今日はなんとしても食べない

と頑張ったら
我慢できました

その代わり、野菜やスープや豆腐は
結構食べました

この積み重ねなんだろう


ピンキーさんを見回っていると
色んな人が色んな方法でダイエットを頑張ってる
どんな方法でも効果があるんだろうと思う
続ける事さえできれば

続けることが一番難しい

だから、ダイエットの成功者は
本当に凄いと思います

明日の朝の野菜スープと煮物を煮て寝ます。


コメント(2)

朝食の用意

09:44
体重62.2kg  体脂肪率28.0%

世の中の
お手軽朝食は、ほとんどがダイエットの敵…。

朝のトーストをやめたんですが
炭水化物単品系をやめると
結構おかずに工夫がいりますね。
シリアルも炭水化物ですよね
多分…。

明日朝食には今晩のうちに
ゆで卵・野菜スープ・野菜サラダの準備が必要だと痛感しました。
朝起きてから作るのだと、多分めんどくさくなって無理。

健康的な朝食をとって
痩せても体調がいいようになりたいです





コメント(3)

コメント(0)

2017年2月27日(月)
体重63.0kg   体脂肪率26.0%

水(白湯)をいっぱい飲む

未記入

甘い菓子は食べない。コーヒーはOK

未記入

野菜スープを食べる

未記入

キノコ汁を食べる

未記入

昼食と晩御飯はサラダを食べてから

未記入

ストレッチ2クールを昼1回

未記入

腹筋20回を昼1回

未記入

麺類は春雨か豆腐麺以外を食べない

未記入

豆腐か納豆か豆乳を毎食食べる

未記入

酵母を飲む

未記入

お風呂で必ず全身を洗ってこする

未記入

よく噛む(ひとくち20回以上とりあえず)

未記入

7時までに晩御飯

未記入

小麦を食べない

未記入

晩御飯だけ主食抜き

未記入

逆さ腕立て20回

未記入

ストレッチ夜1回

未記入

腹筋30回夜1回

未記入

踏み台昇降3分

未記入

コメント(0)

習慣化

00:00
体重63.0kg  体脂肪率26.0%

昨年末までにイベントのために
3ヶ月かけて57キロまで落としたのに、
2か月かけて元の体重までリバウンド。

ダイエットはお祭りのように
頑張れても、
ずっと習慣化していける痩せ癖が身についていないと
もどってしまうことを痛感しました。

それにしても数日の経験だったけれど
57キロの身体は軽かった…
若い頃は52キロが標準だったから
もっと軽かったんだな

健康のこともあるし、
早めの老い支度のためにも頑張ろう。

お仲間さん達、頑張りましょうね。

コメント(1)

  1  2  
日記一覧
日記画像一覧

 


45歳 女性 身長:165.0cm
励まし合えると嬉しいです。
2017年2月27日スタート
開始時63.0kg 30.0%
-1.4kg -5%
現在61.6kg 25.0%
あと12.6kg あと5%
目標49.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年5月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 59.0s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.6s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

一覧へ

 

アム
28歳 女性 
165.0cm 92.0s

ゆぎ
34歳 女性 
155.0cm 92.4s

なづな
31歳 女性 
155.5cm 62.5s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!