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ダイエット日記 > ちーたんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.水(白湯)をいっぱい飲む実行率67%67%
2.甘い菓子は食べない。コーヒーはOK実行率83%83%
3.野菜スープを食べる実行率50%50%
4.キノコ汁を食べる実行率0%0%
5.昼食と晩御飯はサラダを食べてから実行率0%0%
6.ストレッチ2クールを昼1回実行率50%50%
7.腹筋20回を昼1回実行率67%67%
8.麺類は春雨か豆腐麺以外を食べない実行率50%50%
9.豆腐か納豆か豆乳を毎食食べる実行率50%50%
10.酵母を飲む実行率17%17%
11.お風呂で必ず全身を洗ってこする実行率67%67%
12.よく噛む(ひとくち20回以上とりあえず)実行率67%67%
13.7時までに晩御飯実行率100%100%
14.小麦を食べない実行率67%67%
15.晩御飯だけ主食抜き実行率67%67%
16.逆さ腕立て20回実行率17%17%
17.ストレッチ夜1回実行率67%67%
18.腹筋30回夜1回実行率33%33%
19.踏み台昇降3分実行率17%17%
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日記

2017年3月6日(月)
体重61.6kg   体脂肪率25.0%

水(白湯)をいっぱい飲む

未記入

甘い菓子は食べない。コーヒーはOK

未記入

野菜スープを食べる

未記入

キノコ汁を食べる

未記入

昼食と晩御飯はサラダを食べてから

未記入

ストレッチ2クールを昼1回

未記入

腹筋20回を昼1回

未記入

麺類は春雨か豆腐麺以外を食べない

未記入

豆腐か納豆か豆乳を毎食食べる

未記入

酵母を飲む

未記入

お風呂で必ず全身を洗ってこする

未記入

よく噛む(ひとくち20回以上とりあえず)

未記入

7時までに晩御飯

未記入

小麦を食べない

未記入

晩御飯だけ主食抜き

未記入

逆さ腕立て20回

未記入

ストレッチ夜1回

未記入

腹筋30回夜1回

未記入

踏み台昇降3分

未記入

むくみ

16:35


豆腐とキノコとネギのスープ鍋
餃子7個
いちご2個


スンドゥブチゲ(えのき・豆腐・ねぎ)


パスタ半分・ハム・卵

あらら野菜が足りてない((-_-;))
体中が異様にむくんでいます。
ズボンもパンパン。

塩分取りすぎ?
スープを食べ過ぎなのか、どうなのか…。
わかりません。
でも食欲抑制にはありがたいんです。

毎年ノースリーブ諦めてたけど
今年の夏は着たいなあ

カフェオレをやめて茶にしたら
数字が動きます

ちっちゃいことの積み重ねと継続なんだなあ
49キロの人の日常って
どんだけ低カロリー高消費なんだろう。
そんな体にホントになれんの?

でも一度なってみたいです。

コメント(2)

2017年3月5日(日)
体重61.8kg   体脂肪率27.0%

水(白湯)をいっぱい飲む

○

甘い菓子は食べない。コーヒーはOK

○

野菜スープを食べる

×

キノコ汁を食べる

×

昼食と晩御飯はサラダを食べてから

×

ストレッチ2クールを昼1回

○

腹筋20回を昼1回

○

麺類は春雨か豆腐麺以外を食べない

×

豆腐か納豆か豆乳を毎食食べる

×

酵母を飲む

×

お風呂で必ず全身を洗ってこする

○

よく噛む(ひとくち20回以上とりあえず)

○

7時までに晩御飯

○

小麦を食べない

×

晩御飯だけ主食抜き

×

逆さ腕立て20回

×

ストレッチ夜1回

○

腹筋30回夜1回

○

踏み台昇降3分

×

わーい(^◇^)、200グラムだけれど
体重がようやく動きました。

昼:きのこパスタ
夜:月見うどん

って炭水化物しか今日は食べてない
最悪((-_-;))

仕方ないんです
旦那と息子がいっぺんに風邪でダウン
体調悪くなるとワガママ星人になる奴らを
二人いっぺんに面倒見たら
自分は冷凍物をチンするしか時間が無くなったんです

もっと自分を大事にしたい
他の人がまったく大事にしてくれないんだから

今日
ワガママ星人達に頼まれた食事を買いに
デパートに使いッパシリに行ったら
凄く素敵なスタイルのいい女性が
男性にエスコートされて
綺麗に歩いていました

痩せて私も
あんな風に胸張って歩きたいなあ

がんばりまーす


コメント(0)

2017年3月4日(土)
体重62.0kg   体脂肪率27.0%

水(白湯)をいっぱい飲む

○

甘い菓子は食べない。コーヒーはOK

×

野菜スープを食べる

×

キノコ汁を食べる

未記入

昼食と晩御飯はサラダを食べてから

×

ストレッチ2クールを昼1回

×

腹筋20回を昼1回

○

麺類は春雨か豆腐麺以外を食べない

○

豆腐か納豆か豆乳を毎食食べる

×

酵母を飲む

×

お風呂で必ず全身を洗ってこする

○

よく噛む(ひとくち20回以上とりあえず)

×

7時までに晩御飯

○

小麦を食べない

○

晩御飯だけ主食抜き

○

逆さ腕立て20回

×

ストレッチ夜1回

×

腹筋30回夜1回

×

踏み台昇降3分

×

ただただ見直し続ける

13:58
体重62.0kg  体脂肪率27.0%

停滞というか、安定している体重について
反省をしつつ
色んな方のピンキーさんでの日記を見て回りました
こういう時どうしているのかなと

今までやってきたことを徹底する人
半断食などで、少し厳しめのことをする人

こういう人達は早めに停滞期を打破していて

今までと同じことをしている人
は結構停滞期が長い…気がしました。
全員が全員ではありませんが。


私の今の食事では
自分の体の代謝にたいして、
ちょうどいいのだと思います。
決して食事量は多くありませんが。

運動をがっつりするか(でも習慣化できるかな…できないと挫折感ばかり残りそう)
食事をいったんかなり絞るか

どちらかに一度してみて
60キロを切れたら
少し自信もつくかなと思います。

お昼は海藻サラダ(味ぽん)と水餃子を7個食べました。

そしてビタミン剤を飲み始めました
栄養が少なくても減らないらしいと初めて知ったので。

頑張ります。

コメント(2)

減りも増えもせず

11:52
体重62.0kg  体脂肪率27.0%

土日は何も料理する気が起きませんが
旦那と息子のご飯を作って
とりあえず力尽きました

まったく好みが違うので
別メニューをいつも作るんです
平日は凄くストレスです
土日はなので自分の分を手抜きします


自分の朝昼兼用
チョコレート1個
カフェオレ
明太子おにぎり


3日間まったく数字が変らず
すばらしい安定っぷり…

ちなみに
息子と旦那の朝メニューは
カレードリア
ミルクスープ
きんぴらごぼう(私の分も食べられてしまった)
サラダ(私の分も食べられてしまった)
寒天(私の分も食べられてしまった)

凄い食べる二人。
目を離すと私の分までなくなる・・・

でも筋肉質で、痩せマッチョ。
旦那は晩御飯で足りなくて
毎日夜中に毎日ケーキと酒なんですが
体重変わりません。

ずるいよなあ。



コメント(1)

2017年3月3日(金)
体重62.0kg   体脂肪率27.0%

水(白湯)をいっぱい飲む

×

甘い菓子は食べない。コーヒーはOK

○

野菜スープを食べる

○

キノコ汁を食べる

×

昼食と晩御飯はサラダを食べてから

×

ストレッチ2クールを昼1回

○

腹筋20回を昼1回

○

麺類は春雨か豆腐麺以外を食べない

×

豆腐か納豆か豆乳を毎食食べる

○

酵母を飲む

×

お風呂で必ず全身を洗ってこする

○

よく噛む(ひとくち20回以上とりあえず)

○

7時までに晩御飯

○

小麦を食べない

×

晩御飯だけ主食抜き

○

逆さ腕立て20回

×

ストレッチ夜1回

○

腹筋30回夜1回

○

踏み台昇降3分

○

朝 カレーミルクスープ(ホウレンソウ、玉ねぎ、にんじん、鶏肉) 

昼ご飯
つけ麺(すっごい歯を食いしばって麺を半分残したw)

夜ご飯

きゅうりのたたき1本(辛みシーズニングふりかけました)
ミニトマト2個
オクラ

かつおのたたき(ニンニクマヨを軽くつけて)

カフェオレ ミルクだけ少し


雛祭りなので
旦那と息子は別メニューでご馳走&ケーキ

二人は全く太らない体質

いいなあ…


でもいいのだ
それぞれにはそれぞれの身体の器がある

頑張ります。

コメント(1)

2017年3月2日(木)
体重62.0kg   体脂肪率27.0%

水(白湯)をいっぱい飲む

×

甘い菓子は食べない。コーヒーはOK

○

野菜スープを食べる

×

キノコ汁を食べる

×

昼食と晩御飯はサラダを食べてから

×

ストレッチ2クールを昼1回

×

腹筋20回を昼1回

×

麺類は春雨か豆腐麺以外を食べない

○

豆腐か納豆か豆乳を毎食食べる

×

酵母を飲む

○

お風呂で必ず全身を洗ってこする

○

よく噛む(ひとくち20回以上とりあえず)

×

7時までに晩御飯

○

小麦を食べない

○

晩御飯だけ主食抜き

○

逆さ腕立て20回

×

ストレッチ夜1回

○

腹筋30回夜1回

×

踏み台昇降3分

×

ピンキーさんにお世話になって3日目
初日1キロ痩せて、おおこれは!と思ったのも
束の間、

そう甘くはなく(笑)

あとの二日は停滞しています。

今日は無意識のうちに何か食べないように
気を付けてみようと思います。あと味見。味見でカロリーを
取り過ぎないように。

明日の朝の計測を楽しみに頑張ります。



キュウリ1本 (キュウリを食べるとなんか食欲が抑えられる)
カフェオレ1杯(これがやめられない…砂糖は入れていないけど。豆乳にするようにしようかな)
しじみの味噌汁(インスタント。これもよくないなあ…)
野菜チャーハン一口(息子のチャーハンの味見。これがクセモノ)

コメント(3)

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46歳 女性 身長:165.0cm
励まし合えると嬉しいです。
2017年2月27日スタート
開始時63.0kg 30.0%
-1.4kg -5%
現在61.6kg 25.0%
あと12.6kg あと5%
目標49.0kg 20.0%

 

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167.8cm 64.2s

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162.0cm 58.6s

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