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ダイエット日記 > 12月の検診さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ジムに行く実行率73%73%
2.排便をする実行率64%64%
3.筋トレ実行率73%73%
4.有酸素運動実行率91%91%
5.スリム美人な行動実行率73%73%
6.規則正しい生活実行率100%100%
7.腹八分目実行率82%82%
8.朝のウォーキング実行率20%20%
9.07:00起床実行率64%64%
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日記

2017年6月1日(木)
体重71.9kg   体脂肪率41.2%

ジムに行く

×

排便をする

×

筋トレ

×

有酸素運動

○

スリム美人な行動

○

規則正しい生活

○

腹八分目

×

朝のウォーキング

×

07:00起床

○

4月まで体重が全く減らず、悪戦苦闘&悪あがきをしていました。ピンキー仲間のBさんがきっかけで、渡辺信幸先生のMEC 食についてリサーチ、毎日の運動と併せて取り入れたところ、体重が落ちてきました。Bさん、ありがとうございます!

【5月の結果】
開始:75.2kg
月末:71.9kg
開始から-3.3kg, ウエスト-7cm
6月の目標(71kg)まであと-0.9kg

71kg達成時のご褒美はマリークワントの化粧ポーチ。マイナス4kg毎にご褒美を設定中。

運動は週5-6日で有酸素運動と筋トレを実施。
まだまだ頑張ります。

コメント(2)

2017年3月31日(金)
体重74.6kg

ジムに行く

○

排便をする

○

筋トレ

○

有酸素運動

○

スリム美人な行動

×

規則正しい生活

○

腹八分目

○

朝のウォーキング

×

07:00起床

○

このサイトに出会えて、同じ目標を持って頑張っている方々とご縁があり、本当に感謝しています。

今日のトレーニング

ズンバ 45分
エアロ 45分
ステップ 30分
上半身筋トレ 45分

今月の結果
2/28-3/31
77.00 → 74.6 (-2.4)
※明日から体脂肪率も計ろう


コメント(2)

2017年3月27日(月)
体重75.2kg

ジムに行く

○

排便をする

○

筋トレ

○

有酸素運動

○

スリム美人な行動

○

規則正しい生活

○

腹八分目

○

朝のウォーキング

×

07:00起床

×

開始時は人生MAXの77.0が、今朝は75.2だった。
私の体重からすれば、微調整な数字かもしれないが、もううれしくって、うれしくって。
ジムでは最近顔馴染みになって来た筋トレ仲間が、笑顔で声をかけてくれた。ジムでは一匹オオカミの如く、コツコツと誰とも話さないでトレーニングしてきたので、仲間が出来てとてもうれしかった。
このあとは、ネイルに行って、春色にしてもらった。

今日のトレーニング

体幹トレーニング 10分
エアロ 45分
筋トレ系エアロ 30分
筋トレ 30分 (下半身)

コメント(2)

2017年3月26日(日)
体重75.9kg

ジムに行く

○

排便をする

○

筋トレ

○

有酸素運動

○

スリム美人な行動

○

規則正しい生活

○

腹八分目

○

朝のウォーキング

×

07:00起床

○

お昼に回転寿司を食べに行った。
お茶を飲み飲み、ガリを時々食べ、4皿で終了。
程よい満腹感で、ああ、これが腹8分目かと思った。
とても気分がよかった。

今日のトレーニング

有酸素運動と筋トレのコンビネーション 60分

コメント(4)

2017年3月25日(土)
体重76.6kg

ジムに行く

○

排便をする

×

筋トレ

○

有酸素運動

○

スリム美人な行動

×

規則正しい生活

○

腹八分目

×

朝のウォーキング

×

07:00起床

○

停滞期

17:47

パーソナルトレーナーを付けてのトレーニングを始めて、1ヶ月半が経った。ジムも平日会員からいつでも利用できるレギュラー会員にアップグレードした。
筋力は2キロ増えたが、体重も増えて悩んでいる。
一日中ほとんどダイエットについて考えている。
増え続ける体重に泣けてくる。来月は5年ぶりに会う友達がいて、もし「ちょっと太った?」なんて言われたらといまから憂鬱。それくらい、自分に自信がない。私に与えられた試練。今日も動いて来た。

今日のトレーニング

エアロ 45分 × 2
筋トレ 下半身 30分
ルーマニアデッドリフト
ヒップスラスト
スクワット

コメント(2)

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40代後半 女性 身長:157.0cm
わたなべぽんさんの本を読んでたどり着きました
2017年2月23日スタート
開始時77.0kg   
-5.1kg
現在71.9kg 41.2%
あと16.9kg あと23.2%
目標55.0kg 18.0%

 

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みき
36歳 女性 
157.0cm 74.3s

晴れバレ
女性 
159.0cm 73.0s

高橋 月華砂
40代前半 女性 
158.5cm 74.5s

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ちくわ
40歳 女性 
159.0cm 56.0s

toshi
60代前半 男性 
170.0cm 109.2s

kanada58
25歳 女性 
158.0cm 50.0s

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