このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > 12月の検診さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ジムに行く実行率80%80%
2.排便をする実行率70%70%
3.筋トレ実行率80%80%
4.有酸素運動実行率90%90%
5.スリム美人な行動実行率70%70%
6.規則正しい生活実行率100%100%
7.腹八分目実行率90%90%
8.朝のウォーキング実行率22%22%
9.07:00起床実行率60%60%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2017年3月31日(金)
体重74.6kg

ジムに行く

○

排便をする

○

筋トレ

○

有酸素運動

○

スリム美人な行動

×

規則正しい生活

○

腹八分目

○

朝のウォーキング

×

07:00起床

○

このサイトに出会えて、同じ目標を持って頑張っている方々とご縁があり、本当に感謝しています。

今日のトレーニング

ズンバ 45分
エアロ 45分
ステップ 30分
上半身筋トレ 45分

今月の結果
2/28-3/31
77.00 → 74.6 (-2.4)
※明日から体脂肪率も計ろう


コメント(2)

2017年3月27日(月)
体重75.2kg

ジムに行く

○

排便をする

○

筋トレ

○

有酸素運動

○

スリム美人な行動

○

規則正しい生活

○

腹八分目

○

朝のウォーキング

×

07:00起床

×

開始時は人生MAXの77.0が、今朝は75.2だった。
私の体重からすれば、微調整な数字かもしれないが、もううれしくって、うれしくって。
ジムでは最近顔馴染みになって来た筋トレ仲間が、笑顔で声をかけてくれた。ジムでは一匹オオカミの如く、コツコツと誰とも話さないでトレーニングしてきたので、仲間が出来てとてもうれしかった。
このあとは、ネイルに行って、春色にしてもらった。

今日のトレーニング

体幹トレーニング 10分
エアロ 45分
筋トレ系エアロ 30分
筋トレ 30分 (下半身)

コメント(2)

2017年3月26日(日)
体重75.9kg

ジムに行く

○

排便をする

○

筋トレ

○

有酸素運動

○

スリム美人な行動

○

規則正しい生活

○

腹八分目

○

朝のウォーキング

×

07:00起床

○

お昼に回転寿司を食べに行った。
お茶を飲み飲み、ガリを時々食べ、4皿で終了。
程よい満腹感で、ああ、これが腹8分目かと思った。
とても気分がよかった。

今日のトレーニング

有酸素運動と筋トレのコンビネーション 60分

コメント(4)

2017年3月25日(土)
体重76.6kg

ジムに行く

○

排便をする

×

筋トレ

○

有酸素運動

○

スリム美人な行動

×

規則正しい生活

○

腹八分目

×

朝のウォーキング

×

07:00起床

○

停滞期

17:47

パーソナルトレーナーを付けてのトレーニングを始めて、1ヶ月半が経った。ジムも平日会員からいつでも利用できるレギュラー会員にアップグレードした。
筋力は2キロ増えたが、体重も増えて悩んでいる。
一日中ほとんどダイエットについて考えている。
増え続ける体重に泣けてくる。来月は5年ぶりに会う友達がいて、もし「ちょっと太った?」なんて言われたらといまから憂鬱。それくらい、自分に自信がない。私に与えられた試練。今日も動いて来た。

今日のトレーニング

エアロ 45分 × 2
筋トレ 下半身 30分
ルーマニアデッドリフト
ヒップスラスト
スクワット

コメント(2)

2017年3月24日(金)
体重75.3kg

ジムに行く

○

排便をする

○

筋トレ

○

有酸素運動

○

スリム美人な行動

○

規則正しい生活

○

腹八分目

○

朝のウォーキング

×

07:00起床

×

季節の変化が苦手だ。
気分の沈んで沈んでで仕方ない。

今日のトレーニング

エアロ 45分
筋トレ上半身 40分
ダンベルプレス
ベンチプレス
ダンベルロウ
ダンベルフライ
ラットプルダウン

いつもより内容は短いが、この状態でよくやったと思う。

コメント(1)

  1  2    
日記一覧
日記画像一覧

 


40代後半 女性 身長:157.0cm
わたなべぽんさんの本を読んでたどり着きました
2017年2月23日スタート
開始時77.0kg   
-2.4kg
現在74.6kg   
あと19.6kg
目標55.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年4月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

はち
40歳 女性 
158.0cm 76.5s

HONDA
49歳 女性 
158.0cm 73.7s

ことと。
30代前半 女性 
158.0cm 73.8s

一覧へ

 

めろぽん
30代前半 女性 
154.0cm 59.2s

ちくわ
女性 
159.0cm 55.2s

なづな
30歳 女性 
155.5cm 55.9s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!