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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.お腹が満たされているのに食べない実行率13%13%
2.職場のお菓子はお土産のみに実行率42%42%
3.添加物入りのものジャンクフードはできるだけ避ける実行率33%33%
4.平日は3000歩以上、休日は5000歩以上歩く実行率54%54%
5.1日10分は部屋や職場の片付けを実行率46%46%
6.アルコールはグラス3杯以内、一合以内に実行率40%40%
7.遅刻をしない実行率64%64%
8.勤務中は1時間以上仕事以外のことをしない実行率50%50%
9.人の悪口やうわさ話をしない実行率53%53%
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日記

2017年8月19日(土)
体重58.0kg   体脂肪率34.0%

お腹が満たされているのに食べない

×

職場のお菓子はお土産のみに

未記入

添加物入りのものジャンクフードはできるだけ避ける

○

平日は3000歩以上、休日は5000歩以上歩く

○

1日10分は部屋や職場の片付けを

○

アルコールはグラス3杯以内、一合以内に

×

遅刻をしない

未記入

勤務中は1時間以上仕事以外のことをしない

未記入

人の悪口やうわさ話をしない

○

贅沢にもホテルのルームサービスを取りました

22:10
体重58.0kg  体脂肪率34.0%
贅沢にもホテルのルームサービスを取りました
贅沢にもホテルのルームサービスを取りました
贅沢にもホテルのルームサービスを取りました

今、ショッピングのためにある地方都市に出ています。
と言っても、土砂崩れのためバスが遅れたのと友達と会ったので、実質的なショッピング時間を十分取れませんでした。
よって一番の目的である専門書をまだ買っていない状態です。

で、明日もバスの時間まで頑張ってショッピングするために、ホテルを取ってます。

で、今オマールエビ野菜のグリル添えをルームサービスでとって飲んでいるところです。

本日の食事記録です

朝食:冷やし中華(卵焼き、トマト)

遅い昼:カフェーでセットメニューを取ったのですが、フルーツサンド、スコーン、プチケーキ、前菜と賑やかなメニュー
これだけでおなかいっぱいになりました。


そしてルームサービスです

今日の摂取カロリーは恐ろしいことになっているかな

コメント(3)

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2017年8月14日(月)

お腹が満たされているのに食べない

×

職場のお菓子はお土産のみに

未記入

添加物入りのものジャンクフードはできるだけ避ける

×

平日は3000歩以上、休日は5000歩以上歩く

×

1日10分は部屋や職場の片付けを

未記入

アルコールはグラス3杯以内、一合以内に

×

遅刻をしない

未記入

勤務中は1時間以上仕事以外のことをしない

未記入

人の悪口やうわさ話をしない

×
教え子夫婦と居酒屋で
教え子夫婦と居酒屋で
教え子夫婦と居酒屋で

 今、帰省旅行中です。
実は帰省は口実で、旅行がメインです。
体重計はないので、当然ダイエットはおやすみです。
海で軽く泳いでから、教え子夫婦に会ってお話しました。
教え子といっても、学生時代に家庭教師した子です。

私の母校に入学し、今は同業者になっております。
お互いの悩みや将来の方針など話して、頑張ろうね

と言って分かれました。

写真ー上から
1.遊泳姿です
2.波打ち際にカニさんがいたので、記念撮影
3.花鳥園で、エミューに餌やりをしたところです。

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2017年8月13日(日)

お腹が満たされているのに食べない

×

職場のお菓子はお土産のみに

×

添加物入りのものジャンクフードはできるだけ避ける

×

平日は3000歩以上、休日は5000歩以上歩く

×

1日10分は部屋や職場の片付けを

×

アルコールはグラス3杯以内、一合以内に

×

遅刻をしない

○

勤務中は1時間以上仕事以外のことをしない

○

人の悪口やうわさ話をしない

×
お盆帰り、帰省旅行中です
お盆帰り、帰省旅行中です
お盆帰り、帰省旅行中です

 今、浜名湖湖畔のホテルにいます。
帰省旅行中なんです。
写真上から

1.ホテルの部屋から見えた弁天島
2.3
鰻屋さんにて
容器が面白いでしょ
2段式になっていて、上にうな丼、下に白焼きが入っているんです。
吸い物も、漬物も自家製で、化学調味料など使っていず、細部にまで気を配っているのです。
ふらっと入った鰻屋さんだけれど、いい食事と出会うとうれしいですね。

コメント(3)

2017年8月12日(土)
体重57.6kg   体脂肪率33.3%

お腹が満たされているのに食べない

未記入

職場のお菓子はお土産のみに

未記入

添加物入りのものジャンクフードはできるだけ避ける

未記入

平日は3000歩以上、休日は5000歩以上歩く

未記入

1日10分は部屋や職場の片付けを

未記入

アルコールはグラス3杯以内、一合以内に

未記入

遅刻をしない

未記入

勤務中は1時間以上仕事以外のことをしない

未記入

人の悪口やうわさ話をしない

未記入

コメント(0)

2017年8月11日(金)
体重57.7kg

お腹が満たされているのに食べない

×

職場のお菓子はお土産のみに

○

添加物入りのものジャンクフードはできるだけ避ける

×

平日は3000歩以上、休日は5000歩以上歩く

未記入

1日10分は部屋や職場の片付けを

×

アルコールはグラス3杯以内、一合以内に

○

遅刻をしない

×

勤務中は1時間以上仕事以外のことをしない

×

人の悪口やうわさ話をしない

○

昨日は、「毒をくらわば皿までも」の心境になり、ひどい食生活でした。

まずは、朝3時に目が覚めてしまったのですが、カシスオレンジを作って3杯

二度寝して職場に着いてから、ネパール料理屋さんから持ち帰ったターメリックライスにお手製の野菜カレー(なんと野菜のとろみだけで作ったカレーなんですよ)をかけて食べた。


間食:差し入れのせんべい、チョコレート1粒、コーヒー

昼食:オートミール(牛乳、レーズン入り)とここまではよかったーが、

その後
間食:おみやげにおいてあったわらび餅を2個、まんじゅうを1個

夕食:当直ご飯(ご飯1/3とヒレカツを残す)
で、ついでにカンファレンスで出たお弁当を2/3くらい食べちゃったの、それにビール、わらび餅の残り、せんべいも

はい、合計摂取カロリー 2466Kcal
業務で必要以外ろくに動いていません。

で、恐る恐る体重計に乗ると!
−0.2Kg減

その心は、おそらくたくさんお便りがあったことかもしれない
でも、こんなことがあると、本当にきちきちカロリーを気にするのが馬鹿らしくなってくるね。

エッセーストの浅野裕子さんは、「からだにいいものを適量食べていたら太るはずはありません」と書いていたけれど、その精神でいいのかも〜
でも、昨日はどか食いして、それで減ったので、まったくわけわからないよ
おまけにこれだけ食べたのに、お腹空いている状態なんです。
なんでかな〜

コメント(2)

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女性 身長:156.0cm
ニックネームが表すように、大の猫クレージーです。
趣味は、ドライブ、料理、文筆です。
寂しがり屋なので、いっぱい絡んでくれると嬉しいな
2017年2月23日スタート
開始時55.0kg 33.0%
+3kg +1%
現在58.0kg 34.0%
あと10kg あと9%
目標48.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年8月  
      1 2
15 16 17 18
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

夏空
24歳 女性 
158.5cm 58.3s

夏子
50代前半 女性 
154.0cm 60.3s

ぶーけ
36歳 女性 
153.0cm 58.4s

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ちくわ
女性 
159.0cm 52.6s

モモ太郎
男性 
170.0cm 107.3s

めろぽん
30代前半 女性 
154.0cm 56.4s

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