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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.いわゆる無駄食いをしない実行率33%33%
2.お腹が満たされているのに食べない実行率29%29%
3.平日は3000歩以上、休日は5000歩以上歩く実行率58%58%
4.アルコールはグラス2杯以内または一合以内に実行率39%39%
5.職場のお菓子は食べないか、お土産または差し入れのみに実行率48%48%
6.1日15分は部屋と職場の片付けを実行率26%26%
7.遅刻をしない実行率67%67%
8.人の悪口やうわさ話をしない実行率39%39%
9.勤務時間内に仕事以外のことは1時間以内に実行率47%47%
10.お金は自他を潤すことのみに使うー無駄遣いしない実行率74%74%
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日記

2018年5月22日(火)
体重58.0kg   体脂肪率34.0%

いわゆる無駄食いをしない

未記入

お腹が満たされているのに食べない

未記入

平日は3000歩以上、休日は5000歩以上歩く

未記入

アルコールはグラス2杯以内または一合以内に

未記入

職場のお菓子は食べないか、お土産または差し入れのみに

未記入

1日15分は部屋と職場の片付けを

未記入

遅刻をしない

未記入

人の悪口やうわさ話をしない

未記入

勤務時間内に仕事以外のことは1時間以内に

未記入

お金は自他を潤すことのみに使うー無駄遣いしない

未記入

コメント(0)

2018年5月21日(月)
体重58.1kg   体脂肪率35.5%

いわゆる無駄食いをしない

未記入

お腹が満たされているのに食べない

未記入

平日は3000歩以上、休日は5000歩以上歩く

未記入

アルコールはグラス2杯以内または一合以内に

未記入

職場のお菓子は食べないか、お土産または差し入れのみに

未記入

1日15分は部屋と職場の片付けを

未記入

遅刻をしない

未記入

人の悪口やうわさ話をしない

未記入

勤務時間内に仕事以外のことは1時間以内に

未記入

お金は自他を潤すことのみに使うー無駄遣いしない

未記入

コメント(0)

2018年5月20日(日)
体重58.1kg

いわゆる無駄食いをしない

×

お腹が満たされているのに食べない

×

平日は3000歩以上、休日は5000歩以上歩く

○

アルコールはグラス2杯以内または一合以内に

×

職場のお菓子は食べないか、お土産または差し入れのみに

×

1日15分は部屋と職場の片付けを

×

遅刻をしない

○

人の悪口やうわさ話をしない

×

勤務時間内に仕事以外のことは1時間以内に

×

お金は自他を潤すことのみに使うー無駄遣いしない

○

昨日は当直でした。
殺人的な忙しさの後で、柿の種をつまみに、ビールを二缶

でも減でした。
動き回ったためかな

日勤→講演会→当直

と動き回ったのだった。
講演会は旧約聖書についてでした。
クリスチャンの自分でも、細かい所を読み飛ばしていたんだな
と目からうろこでした。

ピン友さんで100日ダイエットをしている方がふたりいらっしゃって便乗しようと思いましたが、私の場合、手持ちのビキニをかっこよく着たいし、彼氏の誕生日が山の日なので、その日までに痩せることを目標に80日間ダイエットをしたいと思っています。

10日に1Kgのペースで8Kg減

こう書くと簡単そうなのだけど、途中で暴飲暴食しないようにすること。しても、次の日からちゃんと節制生活をするようにして、皮算用を現実にしたいと思います。

当直明けの今日はいい天気
昼に彼氏も来るし、どこへ行こうかなあ。

コメント(3)

2018年5月19日(土)
体重58.6kg   体脂肪率35.0%

いわゆる無駄食いをしない

×

お腹が満たされているのに食べない

×

平日は3000歩以上、休日は5000歩以上歩く

○

アルコールはグラス2杯以内または一合以内に

×

職場のお菓子は食べないか、お土産または差し入れのみに

×

1日15分は部屋と職場の片付けを

×

遅刻をしない

×

人の悪口やうわさ話をしない

○

勤務時間内に仕事以外のことは1時間以内に

○

お金は自他を潤すことのみに使うー無駄遣いしない

○
着られない服が10万円分!
着られない服が10万円分!

いつもは朝ごはんは職場に着いてから食べるのですが、弁当容器の荷物を減らすため、今日はうちで朝食を取っています。

今朝は、いつかやろうと思っていたことー太ってしまって入らなくなった服がどれくらいあるか調べてみました。

写真の服+母親からのお下がりのロングスカートです。

たぶん10万円分くらいかな

54,55Kgのときは入ったのだから、3、4Kgの増量が大きかったかな。
近い内にこれらの服が入るよう、頑張ろう!!

コメント(7)

2018年5月17日(木)
体重58.1kg   体脂肪率33.9%

いわゆる無駄食いをしない

○

お腹が満たされているのに食べない

○

平日は3000歩以上、休日は5000歩以上歩く

×

アルコールはグラス2杯以内または一合以内に

×

職場のお菓子は食べないか、お土産または差し入れのみに

×

1日15分は部屋と職場の片付けを

×

遅刻をしない

○

人の悪口やうわさ話をしない

×

勤務時間内に仕事以外のことは1時間以内に

×

お金は自他を潤すことのみに使うー無駄遣いしない

○

コメント(0)

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女性 身長:156.0cm
ニックネームが表すように、大の猫クレージーです。
趣味は、ドライブ、料理、文筆です。
寂しがり屋なので、いっぱい絡んでくれると嬉しいな
2017年2月23日スタート
開始時55.0kg 33.0%
+3kg +1%
現在58.0kg 34.0%
あと10kg あと9%
目標48.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
      1 3
6 10 11 12
18
23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

相武 桂子
20代後半 女性 
157.0cm 56.7s

sara
女性 
159.0cm 57.6s

乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 57.1s

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なづな
31歳 女性 
155.5cm 62.7s

コジメタボ
52歳 男性 
178.0cm 68.8s

めろぽん
30代後半 女性 
154.0cm 56.9s

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