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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.真に美味しいと思うものだけを食べる実行率26%26%
2.お腹が満たされているのに食べない実行率28%28%
3.平日は3000歩以上、休日は5000歩以上歩く実行率54%54%
4.アルコールはグラス2杯以内または一合以内に実行率42%42%
5.職場のお菓子は食べないか、お土産または差し入れのみに実行率51%51%
6.1日15分は部屋と職場の片付けを実行率28%28%
7.遅刻をしない実行率68%68%
8.人の悪口やうわさ話をしない実行率39%39%
9.勤務時間内に仕事以外のことは1時間以内に実行率47%47%
10.お金は自他を潤すことのみに使うー無駄遣いしない実行率71%71%
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日記

2017年12月12日(火)
体重56.8kg   体脂肪率33.8%

真に美味しいと思うものだけを食べる

未記入

お腹が満たされているのに食べない

未記入

平日は3000歩以上、休日は5000歩以上歩く

未記入

アルコールはグラス2杯以内または一合以内に

未記入

職場のお菓子は食べないか、お土産または差し入れのみに

未記入

1日15分は部屋と職場の片付けを

未記入

遅刻をしない

未記入

人の悪口やうわさ話をしない

未記入

勤務時間内に仕事以外のことは1時間以内に

未記入

お金は自他を潤すことのみに使うー無駄遣いしない

未記入

コメント(0)

2017年12月11日(月)
体重57.0kg

真に美味しいと思うものだけを食べる

○

お腹が満たされているのに食べない

×

平日は3000歩以上、休日は5000歩以上歩く

○

アルコールはグラス2杯以内または一合以内に

○

職場のお菓子は食べないか、お土産または差し入れのみに

○

1日15分は部屋と職場の片付けを

×

遅刻をしない

○

人の悪口やうわさ話をしない

×

勤務時間内に仕事以外のことは1時間以内に

未記入

お金は自他を潤すことのみに使うー無駄遣いしない

○
諏訪湖にてーカロリーオーバーだけど、1Kg減

 昨日は朝食、ホテルバイキング、昼食はサラダバー+チキンカレー、夕食は当直ご飯にご飯の代わりに一平ちゃん焼きそばを食べてビールを飲んだ。(交代が夜9時でそれまで眠るための睡眠薬代わり)

 と絶対にカロリーオーバー

でも、1Kg減でした。
増やした分を戻しただけなんだけどね。

休日は動き回るためか、たくさん食べても減になることが多い。

実は昨日の合宿は諏訪湖近くでやったのだけど、当直までの少しの間、いじましく観光しちゃいました。
間欠泉を見て、ランチを食べてお土産を買って、そして原田泰治美術館に寄っちゃいました。

この頃、記念館等に寄ることが多いのだけど、いい年してふらふらしている自分に対し、一つのことに打ち込んだ有名、無名の人に対する畏敬の念がわくことが多い。

残りの人生がどれだけあるかはわからないが、私も「これだ!」と打ち込めるものを見つけ、死ぬまでそれに取り組みたいーと思うこの頃

By 晩秋のおばさんのつぶやき

コメント(4)

57.0kg

07:41

コメント(0)

2017年12月10日(日)
体重58.0kg

真に美味しいと思うものだけを食べる

×

お腹が満たされているのに食べない

×

平日は3000歩以上、休日は5000歩以上歩く

×

アルコールはグラス2杯以内または一合以内に

×

職場のお菓子は食べないか、お土産または差し入れのみに

未記入

1日15分は部屋と職場の片付けを

○

遅刻をしない

×

人の悪口やうわさ話をしない

○

勤務時間内に仕事以外のことは1時間以内に

未記入

お金は自他を潤すことのみに使うー無駄遣いしない

○
ホテルの宿泊研修にて一気に増加!
ホテルの宿泊研修にて一気に増加!
ホテルの宿泊研修にて一気に増加!
ホテルの宿泊研修にて一気に増加!

昨日午後から、本日午前中にかけて、地区の総会がありました。
内容は有意義だったのですが、食べすぎて一気に増加。
1日で1.1Kg増えました。

写真:上から
1.昨日の昼食
途中でしゃれた喫茶店があったので入ってみたら、ボリュームたっぷりのメニューばかり。エビグラタン、エビフライ、サンド、ポテトフライ。お腹いっぱいになって夕食時になってもお腹が空きませんでした。

2.昨日の夕食ーホテルの食事
2次会にまで出ちゃいました。有意義な話ができたのはよかったけれど・・・。

3.今朝の食事
朝食バイキングーよくばっちゃいました。

4.昼ごはんの一部、サラダバイキングです。
さて、もどさなきゃ〜

コメント(3)

2017年12月9日(土)
体重56.9kg

真に美味しいと思うものだけを食べる

×

お腹が満たされているのに食べない

×

平日は3000歩以上、休日は5000歩以上歩く

×

アルコールはグラス2杯以内または一合以内に

×

職場のお菓子は食べないか、お土産または差し入れのみに

×

1日15分は部屋と職場の片付けを

×

遅刻をしない

○

人の悪口やうわさ話をしない

×

勤務時間内に仕事以外のことは1時間以内に

×

お金は自他を潤すことのみに使うー無駄遣いしない

未記入

やけ酒

00:00

おはようございます。
昨日は職場で面白くないことがあって、やけ酒してしまいました。
まあ、増えなかっただけマシということかな。

飲み食いではない、いいストレス発散の方法を考えなくちゃです。

今日は職場の合宿、帰ってきたら当直です。

コメント(5)

2017年12月5日(火)
体重56.7kg   体脂肪率32.5%

真に美味しいと思うものだけを食べる

×

お腹が満たされているのに食べない

×

平日は3000歩以上、休日は5000歩以上歩く

○

アルコールはグラス2杯以内または一合以内に

○

職場のお菓子は食べないか、お土産または差し入れのみに

×

1日15分は部屋と職場の片付けを

×

遅刻をしない

×

人の悪口やうわさ話をしない

×

勤務時間内に仕事以外のことは1時間以内に

○

お金は自他を潤すことのみに使うー無駄遣いしない

○

年末までの目標を書いていただきました。
この後で、表明してくださった方がいらっしゃったら、編集機能を使って付け加えますので、ご安心を。

マーメードさん>
目標  :年末までに1.5s体重を減らす。
心がけ :「8時間ダイエット」を続ける。
      腹筋の回数を増やす。
一言  :新しい年が、嬉しく迎えられるように頑張ります      (^_-)-☆

keiさん>
@体重:53kg台安定
A体脂肪:30%以下安定
前回のリベンジ(もう少しで目標クリアーできたこと)が一番ですが
、プラスαで維持が目的です。

Me-さん>
目標:直近、1番下の体重56.9kgを下回ること。
そのために心がけること:自分で決めた決まりごと(12時間ダイエット、夕食後間食しない)などを守る。
一言:サボり気味なので、残りわずかな今年中くらいはしっかりがんばって気持ちよく新年を迎えようと思います。

にゃおん>
目標:ピンキーに登録したときの体重(55.0Kg)を下回るようにする。
そのために心がけること:忘年会や人に会う予定のない日は、原則玄米菜食にする。よく動くです。
一言:新しい年を迎えるに当たって、一緒に頑張りましょう!

ということで、忘年会シーズンにまけず、頑張りましょう。

コメント(5)

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女性 身長:156.0cm
ニックネームが表すように、大の猫クレージーです。
趣味は、ドライブ、料理、文筆です。
寂しがり屋なので、いっぱい絡んでくれると嬉しいな
2017年2月23日スタート
開始時55.0kg 33.0%
+1.8kg +0.8%
現在56.8kg 33.8%
あと8.8kg あと8.8%
目標48.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
              
3 6 7 8
13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

anne
31歳 女性 
157.0cm 59.4s

夏子
50代前半 女性 
154.0cm 58.9s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 55.8s

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toshi
男性 
170.0cm 106.4s

なづな
31歳 女性 
155.5cm 60.0s

ちくわ
41歳 女性 
159.0cm 55.5s

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