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ダイエット日記 > めろぽんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.お通じ実行率79%79%
2.ロカボランチ(30g未満)実行率53%53%
3.マルチビタミンサプリ実行率79%79%
4.間食(糖質10gまで)実行率25%25%
5.1日1万歩歩く実行率54%54%
6.20分入浴実行率54%54%
7.エクササイズ実行率60%60%
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日記

2019年4月23日(火)
体重59.6kg

お通じ

未記入

ロカボランチ(30g未満)

未記入

マルチビタミンサプリ

未記入

間食(糖質10gまで)

未記入

1日1万歩歩く

未記入

20分入浴

未記入

エクササイズ

未記入



少しずつとはいえじわじわと増えてる。

朝の体重で59.0kg以下が理想。

下からの圧迫があって
一度に食べられる量は多くないけど
小腹がすいた時に食べるものの
カロリーが高い気がする。

極力安静にということで
運動による消費エネルギーの増加は期待出来ないので
摂取エネルギーを意識しなくちゃな。

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59.6kg

07:02

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2019年4月22日(月)
体重59.5kg

お通じ

未記入

ロカボランチ(30g未満)

未記入

マルチビタミンサプリ

未記入

間食(糖質10gまで)

未記入

1日1万歩歩く

未記入

20分入浴

未記入

エクササイズ

未記入

59.5kg

07:35

コメント(0)

2019年4月21日(日)
体重59.7kg

お通じ

未記入

ロカボランチ(30g未満)

未記入

マルチビタミンサプリ

未記入

間食(糖質10gまで)

未記入

1日1万歩歩く

未記入

20分入浴

未記入

エクササイズ

未記入

59.7kg

08:03

コメント(0)

2019年4月20日(土)
体重59.8kg

お通じ

○

ロカボランチ(30g未満)

×

マルチビタミンサプリ

○

間食(糖質10gまで)

×

1日1万歩歩く

×

20分入浴

○

エクササイズ

○

今日は歩いてる途中に突然
おまたが濡れる感覚。

慌ててトイレにかけこむとおりものシートが
結構ぬれてるけどおしっこの臭いがせず
もしや破水?と不安に。。

まだ6ヶ月でそんな週数ではないからこそ
大事をとって病院に連絡→救急外来受診。

結局、羊水の反応はなく、羊水の量も減っておらず
今回は大丈夫との診断。

ってことは壮大な尿もれだったのね・・・・と、
ちょっと恥ずかしくも思いましたが
「こんな風に何かいつもと違った様子だったら連絡してね」と
声をかけてくださった先生の言葉がすごくありがたい・・・(T_T)

年齢のこともあり大きな総合病院を選んだので
いわゆる普通の産院より敷居が高いと感じていたけれど
今回のことで少しハードルが下がった気がします。

コメント(0)

59.8kg

07:08

コメント(0)

2019年4月19日(金)
体重59.5kg

お通じ

未記入

ロカボランチ(30g未満)

未記入

マルチビタミンサプリ

未記入

間食(糖質10gまで)

未記入

1日1万歩歩く

未記入

20分入浴

未記入

エクササイズ

未記入

59.5kg

07:27

コメント(0)

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30代後半 女性 身長:154.5cm
2017年2月
もっと身体のこと、健康のことを意識しようと登録しました。
コツコツ体重や日記を更新して、日々意識づけすることで、結果的に目標の体重・体脂肪率に到達&維持をと考えてます。

食事はロカボ意識。
運動はウォーキングメイン
ながらエクサで引き締めも!

クリティカルワード
「ブーちゃんはムリ。」

2019年1月
妊娠発覚。初マタ。
どうなるかわかりませんが
健康管理のためにも記録継続。
出産予定は9月上旬。
BMI25すれすれでのスタートなので
出産時で+5kg(64kg)までにおさめたい。

*****************
2017年2月
64.2kg(BMI30.4)から開始。

−1〜1.5Kg/月の減量
最大-5%/月
目標は健康体重の
BMI22を目安に52kg
体脂肪率 24%
ちなみに
BMI20だと47.5kg
BMI18だと42.7kg
*****************
【月間目標→結果】
2017/02/22 64.2kg開始
2017/02末朝 62.6kg
2017/03末61.0→×62.5
2017/04末61.0→○60.5
2017/05末59.0→○58.7
2017/06末58.0→×58.25
2017/07末57.0→×58.4
2017/08末56.0→×56.5
2017/09末55.0→×56.25
2017/10末55.0→×55.35
2017/11〜 休
2018/01末 54.6kg
2018/02〜 休
2018/05末56.5→×57.4
2018/06末56.5→×
2018/07末56.5→×
2018/08末56.5→×57.3
2018/09末56.0→×
2018/10末57.0→×
2018/11末58.0→×
2018/12末58.0→×58.5
[妊娠発覚]
2019/01末58.0→×58.6
2019/02月休
19/03月末(17w)60→○59.2
19/04月末(21w)60kgまで
19/05月末(26w)61kgまで
19/06月末(30w)62kgまで
19/07月末(34w)63kgまで
19/08月末(39w)64kgまで
*****************
目標達成時のごほうび設定

60Kg→アスリートウォーキング2級受講

60kg以下は-2kgずつにご褒美

58kg fitbit←58.4でモチup買い
56kg 防水タブレット←56.4でモチup買い
54kg Applewatch?
52kg クロスバイク?
50kg ?
2017年2月22日スタート
開始時64.2kg   
-4.6kg
現在59.6kg 30.0%
あと7.6kg あと6%
目標52.0kg 24.0%

 

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昨日
合計

 

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  • (めろぽん)
  • (めろぽん)
  • (めろぽん)
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  2019年4月  
   2
7 9 11 13
16
24 25 26 27
28 29 30

 

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 58.9s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 57.1s

きっしー
56歳 女性 
154.6cm 57.8s

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