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ダイエット日記 > めろぽんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.スクワット実行率59%59%
2.マルチビタミンのサプリ飲む実行率81%81%
3.ロカボランチ(30g未満)実行率60%60%
4.間食おやつなし(ナッツ、チーズ可)実行率55%55%
5.夜7時半以降食べない(水分可)実行率16%16%
6.お通じあり実行率78%78%
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日記

2018年6月20日(水)
体重56.5kg

スクワット

未記入

マルチビタミンのサプリ飲む

未記入

ロカボランチ(30g未満)

未記入

間食おやつなし(ナッツ、チーズ可)

未記入

夜7時半以降食べない(水分可)

未記入

お通じあり

未記入

56.5kg

06:45

コメント(0)

2018年6月19日(火)
体重57.0kg

スクワット

○

マルチビタミンのサプリ飲む

○

ロカボランチ(30g未満)

○

間食おやつなし(ナッツ、チーズ可)

×

夜7時半以降食べない(水分可)

×

お通じあり

○

57.0kg

23:06

コメント(0)

56.6kg

06:52

コメント(0)

2018年6月18日(月)
体重57.4kg

スクワット

×

マルチビタミンのサプリ飲む

×

ロカボランチ(30g未満)

○

間食おやつなし(ナッツ、チーズ可)

○

夜7時半以降食べない(水分可)

○

お通じあり

○

57.4kg

23:21

コメント(0)

57.3kg

06:35

コメント(0)

2018年6月17日(日)

スクワット

○

マルチビタミンのサプリ飲む

○

ロカボランチ(30g未満)

×

間食おやつなし(ナッツ、チーズ可)

×

夜7時半以降食べない(水分可)

×

お通じあり

○

昼からフレンチでフルコースで
夜にラーメン食べたら
普通は増えるしかない。
(それ以上に消費しない限り)

コメント(0)


懐かしいレコーディングダイエット。

継続するのは難しいけど
ちょっと最近ゆるんでるんじゃない?と
思う時はやってみると良い・・・気がする。

ということで今日は一日記録つけてみます。


コメント(1)

2018年6月14日(木)
体重56.2kg

スクワット

未記入

マルチビタミンのサプリ飲む

未記入

ロカボランチ(30g未満)

未記入

間食おやつなし(ナッツ、チーズ可)

未記入

夜7時半以降食べない(水分可)

未記入

お通じあり

未記入

56.2kg

07:21

コメント(0)

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30代後半 女性 身長:154.0cm
もっと身体のこと、健康のことを意識したいと思って登録しました。

コツコツ体重や日記を更新して、日々意識づけすることで、結果的に目標の体重に到達できたら良いなと考えてます。

食事はロカボ意識。
運動はウォーキングメイン

*****************

−1〜1.5Kg/月の減量
最大-5%/月
まずはBMI25(59.3Kg)未満を目指す→達成☆
最終目標はBMI22 体脂肪率 24%

【月間目標→記録】
2017/02/22 64.2kg開始
2017/02末朝 62.6kg
2017/03末61.0kg以下 →×62.5kg
2017/04末61.0kg以下 →○60.5kg
2017/05末59.0kg以下 →○58.7kg
2017/06末58.0kg以下→×58.25kg
17/07/02朝57.8kg以下→○57.5kg
17/07/16朝57.0kg以下→×57.15kg
17/07/29朝56.5kg以下→×58.10kg
2017/07末57.0kg以下 →×58.4kg
2017/08末56.0kg以下 →×56.5kg
2017/09末55.0kg以下 →×56.25kg
2017/10末55.0kg以下 →×55.35kg
2017/11末54.5kg以下→休
2017/12末53.5kg以下→休
2017/01末**********→休
2018/02末53.2kg以下→休
2018/03末**********→休
2018/04末**********→休

*****************

2018/05/06 58.0kg再開
2018/05末56.5kg以下→×57.4kg
2018/06末56.2kg以下目標
2018/07末55kg
2018/08月健康診断54kg
2018/10月友人結婚式52kg

*****************

以下ごほうび妄想・・・
(2018/05/11更新)

しばらくは食事の見直し。
お昼をお弁当にして"つもり貯金"。身体が(今より)軽くなってきたところで、お気に入りのお弁当箱を持って、趣味もかねた散策やハイキング。
60Kgのご褒美に曲げわっぱのお弁当箱。
→アスリートウォーキング2級受講に変更

60kg切ったら-2kgずつでご褒美予定。
現在絶賛妄想中。

58kg fitbit←58.4でモチup買い
56kg 防水タブレット←56.4でモチup買い
54kg ワイヤレスイヤホン
52kg Macbook??
2017年2月22日スタート
開始時64.2kg   
-7.7kg
現在56.5kg 30.0%
あと4.5kg あと6%
目標52.0kg 24.0%

 

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