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ダイエット日記 > めろぽんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.お通じ実行率89%89%
2.水を2l以上飲む実行率100%100%
3.マルチビタミンサプリ実行率85%85%
4.間食(糖質10gまで)実行率21%21%
5.1日1万歩歩く実行率50%50%
6.20分入浴実行率53%53%
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日記

2019年10月13日(日)
体重55.3kg
収支カロリー -1,630 kcal
摂取カロリー 280 kcal
消費カロリー 1,910 kcal

お通じ

未記入

水を2l以上飲む

未記入

マルチビタミンサプリ

未記入

間食(糖質10gまで)

未記入

1日1万歩歩く

未記入

20分入浴

未記入

55.3kg

06:50

コメント(0)

2019年10月12日(土)
体重54.8kg
収支カロリー -480 kcal
摂取カロリー 1,430 kcal
消費カロリー 1,910 kcal

お通じ

未記入

水を2l以上飲む

未記入

マルチビタミンサプリ

未記入

間食(糖質10gまで)

未記入

1日1万歩歩く

未記入

20分入浴

未記入

54.8kg

07:46

コメント(0)

2019年10月11日(金)
体重55.2kg

お通じ

未記入

水を2l以上飲む

未記入

マルチビタミンサプリ

未記入

間食(糖質10gまで)

未記入

1日1万歩歩く

未記入

20分入浴

未記入

55.2kg

07:58

コメント(0)

2019年10月9日(水)
体重55.4kg
収支カロリー -1,420 kcal
摂取カロリー 490 kcal
消費カロリー 1,910 kcal

お通じ

未記入

水を2l以上飲む

未記入

マルチビタミンサプリ

未記入

間食(糖質10gまで)

未記入

1日1万歩歩く

未記入

20分入浴

未記入

55.4kg

08:08

コメント(0)

2019年10月8日(火)
体重55.3kg
収支カロリー -390 kcal
摂取カロリー 1,520 kcal
消費カロリー 1,910 kcal

お通じ

未記入

水を2l以上飲む

未記入

マルチビタミンサプリ

未記入

間食(糖質10gまで)

未記入

1日1万歩歩く

未記入

20分入浴

未記入

55.3kg

06:52

コメント(0)

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30代後半 女性 身長:154.5cm
もっと身体のこと、健康のことを意識しようと登録しました。
コツコツ体重や日記を更新して、日々意識づけすることで、結果的に目標の体重・体脂肪率に到達&維持をと考えてます。

2017年2月
64.2kg(BMI30.4)から開始。
ダイエット開始直後に出逢いあり→結婚。
約1年かけて-10kg程(54kg台)減量した後、
なかなか記録が継続できず、
また1年かけて+4kgのリバウンド&妊娠発覚。

妊娠中も健康管理のために記録は継続。
BMI25すれすれでのスタートで
出産時61kg(+2kg)まででキープ。

2019年9月
出産後しばらくは体重測定で
増えないようにだけ注意。
体調が整ってきたらサイズ意識していきます!

夫のクリティカルワード
「ブーちゃんはムリ。」
↑付き合い出したころの体型で
ギリギリ限界(アウト?!)


*****************
−1〜1.5Kg/月を目安に
最大-5%/月まで。
目標は健康体重の
BMI22を目安に52kg
体脂肪率 24%
ちなみに
美容体重(BMI20)47.5kg
モデル体重(BMI18)42.7kg

*****************
【月間目標→結果】
2017/02/22 64.2kg開始
2017/02末朝 62.6kg
2017/03末61.0→×62.5
2017/04末61.0→○60.5
2017/05末59.0→○58.7
2017/06末58.0→×58.25
2017/07末57.0→×58.4
2017/08末56.0→×56.5
2017/09末55.0→×56.25
2017/10末55.0→×55.35
2017/11〜 休
2018/01末 54.6kg
2018/02〜 休
2018/05末56.5→×57.4
2018/06末56.5→×
2018/07末56.5→×
2018/08末56.5→×57.3
2018/09末56.0→×
2018/10末57.0→×
2018/11末58.0→×
2018/12末58.0→×58.5
[妊娠発覚]
2019/01末58.0→×58.6
2019/02月休
19/03月末(17w)60→○59.2
19/04月末(21w)60→○59.6
19/05月末(26w)61→○59.9
19/06月末(30w)62→◯58.7
19/07月末(34w)60.5→◯59.8
19/08月末(39w)61→◯60.1
[出産]
19/09末55.0→◯54.9
19/10月末54.0kg以下

*****************
わたなべぽんさんの「スリ真似」を
参考に目標達成時のごほうび設定☆

60kg達成☆アスリートウォーキング2級受講
58kg達成☆fitbit
56kg達成☆防水タブレット
54kg 高精度体組成計?
52kg???
50kg???
48kg???
2017年2月22日スタート
開始時64.2kg 36.0%
-8.9kg -6%
現在55.3kg 30.0%
あと3.3kg あと6%
目標52.0kg 24.0%

 

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  2019年10月  
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27 28 29 30 31

 

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Luna
50歳 女性 
156.0cm 53.2s

エルム
女性 
155.0cm 56.8s

kei
40代後半 女性 
154.5cm 57.0s

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