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ダイエット日記 > めろぽんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.スクワット実行率59%59%
2.一駅歩く(徒歩30分)実行率66%66%
3.サプリ飲む実行率85%85%
4.早足歩き15分1実行率79%79%
5.早足歩き15分2実行率48%48%
6.ロカボランチ実行率55%55%
7.間食おやつなし(ナッツ、チーズ可)実行率56%56%
8.夜6時半以降食べない(水分可)実行率16%16%
9.20分以上湯船に浸かる実行率58%58%
10.お通じあり実行率78%78%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2017年11月7日(火)

スクワット

未記入

一駅歩く(徒歩30分)

未記入

サプリ飲む

未記入

早足歩き15分1

未記入

早足歩き15分2

未記入

ロカボランチ

未記入

間食おやつなし(ナッツ、チーズ可)

未記入

夜6時半以降食べない(水分可)

未記入

20分以上湯船に浸かる

未記入

お通じあり

未記入


9月、10月と共に同じ月間目標(55kg以下)だったのに
またしても到達できず。

今月はさらに目標をゆるめて
キチンと達成したいところ><

寒くなってきて運動量もめっきり減ってしまって
しかも摂取量は増えてるので気をつけよう。

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2017年11月1日(水)
体重55.4kg

スクワット

未記入

一駅歩く(徒歩30分)

未記入

サプリ飲む

未記入

早足歩き15分1

未記入

早足歩き15分2

未記入

ロカボランチ

未記入

間食おやつなし(ナッツ、チーズ可)

未記入

夜6時半以降食べない(水分可)

未記入

20分以上湯船に浸かる

未記入

お通じあり

未記入

55.4kg

06:12

コメント(0)

2017年10月25日(水)
体重54.7kg   体脂肪率27.0%

スクワット

未記入

一駅歩く(徒歩30分)

未記入

サプリ飲む

未記入

早足歩き15分1

未記入

早足歩き15分2

未記入

ロカボランチ

未記入

間食おやつなし(ナッツ、チーズ可)

未記入

夜6時半以降食べない(水分可)

未記入

20分以上湯船に浸かる

未記入

お通じあり

未記入


55の壁も突破。

こういう頑張らずに減ってるのは嬉しい。

コメント(0)

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2017年9月24日(日)

スクワット

○

一駅歩く(徒歩30分)

×

サプリ飲む

○

早足歩き15分1

×

早足歩き15分2

×

ロカボランチ

×

間食おやつなし(ナッツ、チーズ可)

×

夜6時半以降食べない(水分可)

×

20分以上湯船に浸かる

×

お通じあり

○
2017年9月11日(月)
体重55.8kg

スクワット

未記入

一駅歩く(徒歩30分)

未記入

サプリ飲む

未記入

早足歩き15分1

未記入

早足歩き15分2

未記入

ロカボランチ

未記入

間食おやつなし(ナッツ、チーズ可)

未記入

夜6時半以降食べない(水分可)

未記入

20分以上湯船に浸かる

未記入

お通じあり

未記入


ふー、やっと56の壁を超えて、
55台にやってきました。

昨日は久しぶりに会った人達から
痩せたねーと、声をかけられ、
話しをしているとロカボに興味のある人もチラホラ。

ダイエット目的だけでなく
耐糖能異常が気になる人なんかも…。

一食だけからでもやってみて
身体の変化を感じてみるのを
おすすめしました(^_^)

コメント(3)

55.8kg

07:03

コメント(0)

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30代後半 女性 身長:154.0cm
もっと身体のこと、健康のことを意識したいと思って登録しました。

とにかくコツコツ体重や日記を更新して、日々意識づけすることで、結果的に目標の体重に到達できたら良いなと考えてます。

食事はロカボ意識。
運動はウォーキングメイン
最近ホットヨガも始めました。

*****************

−1〜1.5Kg/月の減量
最大-5%/月
まずはBMI25(59.3Kg)未満を目指す→達成☆
最終目標はBMI22 体脂肪率 24%

【月間目標→記録】
2017/02/22 64.2kg開始
2017/02末朝 62.6kg
2017/03末61.0kg以下 →×62.5kg
2017/04末61.0kg以下 →○60.5kg
2017/05末59.0kg以下 →○58.7kg
2017/06末58.0kg以下→×58.25kg
17/07/02朝57.8kg以下→○57.5kg
17/07/16朝57.0kg以下→×57.15kg
17/07/29朝56.5kg以下→×58.10kg
2017/07末57.0kg以下 →×58.4kg
2017/08末56.0kg以下 →×56.5kg
2017/09末55.0kg以下 →×56.25kg
2017/10末55.0kg以下 →×55.35kg
2017/11末54.5kg以下目標
2017/12末53.5kg以下目標

*****************

以下ごほうび妄想・・・
(2017/08/03更新)

しばらくは食事の見直し。
お昼をお弁当にして"つもり貯金"。身体が(今より)軽くなってきたところで、お気に入りのお弁当箱を持って、趣味もかねた散策やハイキング。
60Kgのご褒美に曲げわっぱのお弁当箱。
→アスリートウォーキング2級受講に変更

60kg切ったら-2kgずつでご褒美予定。
現在絶賛妄想中。

58kg fitbit←58.4でモチup買い
56kg 防水タブレット←56.4でモチup買い
54kg 本体予算5万円でクロスバイク
52kg goal達成記念

地道に体力づくりにはげんで、最終的にはクロスバイクでちょっとした距離のお出かけもしたい〜。

などなど
2017年2月22日スタート
開始時64.2kg   
-8.8kg
現在55.4kg 27.0%
あと3.4kg あと3%
目標52.0kg 24.0%

 

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昨日
合計

 

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