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ダイエット日記 > めろぽんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.スクワット実行率58%58%
2.一駅歩く(徒歩30分)実行率67%67%
3.サプリ飲む実行率85%85%
4.早足歩き15分1実行率80%80%
5.早足歩き15分2実行率49%49%
6.ロカボランチ実行率56%56%
7.間食おやつなし(ナッツ、チーズ可)実行率57%57%
8.夜6時半以降食べない(水分可)実行率16%16%
9.20分以上湯船に浸かる実行率59%59%
10.お通じあり実行率77%77%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2017年8月13日(日)

スクワット

○

一駅歩く(徒歩30分)

×

サプリ飲む

×

早足歩き15分1

×

早足歩き15分2

×

ロカボランチ

×

間食おやつなし(ナッツ、チーズ可)

○

夜6時半以降食べない(水分可)

×

20分以上湯船に浸かる

○

お通じあり

×

結婚きまりました。

ここに登録したころはそんな気配はまったくなかったのに。

人生どうなるかわかりませね。

ということで
年内にドレスで前撮りすることを目標に
ちょっと気合いれなおします。

目標値は変更せず。

50ぐらいまで落とせばそりゃもっと綺麗になるかも
しれないけども・・・。

結果的にそこまで減れば嬉しいけど!


ここに登録して始めてから約6ヶ月。

モチベーションupにいい刺激になりそうです。

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2017年8月3日(木)
体重56.4kg   体脂肪率29.1%

スクワット

未記入

一駅歩く(徒歩30分)

○

サプリ飲む

未記入

早足歩き15分1

○

早足歩き15分2

未記入

ロカボランチ

未記入

間食おやつなし(ナッツ、チーズ可)

未記入

夜6時半以降食べない(水分可)

未記入

20分以上湯船に浸かる

未記入

お通じあり

○

朝からモチベup買い(四捨五入したらok)に到達したので
そのままポチりました、防水タブレット。

長風呂のお供にする予定。

次の54kg達成時のご褒美がまだ決めれてないので
これから考えよう(^_^)

さ、健康診断までにまだまだ頑張りまーす。

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2017年8月1日(火)
体重57.6kg

スクワット

未記入

一駅歩く(徒歩30分)

未記入

サプリ飲む

未記入

早足歩き15分1

未記入

早足歩き15分2

未記入

ロカボランチ

未記入

間食おやつなし(ナッツ、チーズ可)

未記入

夜6時半以降食べない(水分可)

未記入

20分以上湯船に浸かる

未記入

お通じあり

未記入

57.6kg

06:52

コメント(0)

57.6kg

06:52

コメント(0)

2017年7月31日(月)
体重58.4kg

スクワット

○

一駅歩く(徒歩30分)

○

サプリ飲む

×

早足歩き15分1

○

早足歩き15分2

×

ロカボランチ

×

間食おやつなし(ナッツ、チーズ可)

×

夜6時半以降食べない(水分可)

×

20分以上湯船に浸かる

×

お通じあり

○

58.4kg

21:58

コメント(0)

7月末

21:58


今月は前半の頑張りがすべて
無に帰す結果に・・・。

ちょっとたて続けに食べる日が続いて
それがリセットできないまま
次の・・・という感じで
結局、末日に増えてしまったという・・・ことにしておきたい。


あと、暑すぎて週末にしっかり歩く時間がとれ
なかったのも気になったな・・・来月はどうにか。。

うちの職場は8月に健康診断なので
来月の健康診断には56.4kgを目指しますよ。

コメント(0)

2017年7月25日(火)
体重58.3kg

スクワット

未記入

一駅歩く(徒歩30分)

○

サプリ飲む

未記入

早足歩き15分1

○

早足歩き15分2

未記入

ロカボランチ

○

間食おやつなし(ナッツ、チーズ可)

未記入

夜6時半以降食べない(水分可)

未記入

20分以上湯船に浸かる

未記入

お通じあり

○

7月も残り一週間というところで激増。

2日で2.5kg・・・何事!?という感じですが
現在、せっせとリセット中です…。

増えるのはすぐなのに・・・。

一番の原因は便秘かな?と思いお腹をケア。

昨日は「おめでた?」って聞かれたのが
かなりショックで…^^;
でも今思えば全体的に太ってる人にそういう事って
言いにくいと思うから、まぁ、前向き?に捉えて
とりあえずお腹ひっこめます…。


ゆるゆるながら順調にきてたので
気が緩んできてたみたいですが、

ロカボするならカロリー制限しない。
ロカボしないならカロリー制限する。

の、基本に立ち返ってみます。





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30代前半 女性 身長:154.0cm
もっと身体のこと、健康のことを意識したいと思って登録しました。

とにかくコツコツ体重や日記を更新して、日々意識づけすることで、結果的に目標の体重に到達できたら良いなと考えてます。

食事はロカボ意識。
運動はウォーキングメイン

*****************

−1〜1.5Kg/月の減量
最大-5%/月
まずはBMI25(59.3Kg)未満を目指す→達成☆
最終目標はBMI22 体脂肪率 24%

【月間目標→記録】
2017/02/22 64.2kg開始
2017/02末朝 62.6kg
2017/03末61.0kg以下 →62.5kg未達成
2017/04末61.0kg以下 →60.5kg達成☆
2017/05末59.0kg以下 →58.7kg達成☆
2017/06末58.0kg以下→58.25kg未達成
2017/07/02朝57.8kg以下→57.5kg達成☆
2017/07/16朝57.0kg以下→57.15kg未達成
2017/07/29朝56.5kg以下→58.10kg未達成
2017/07末57.0kg以下  →58.4kg未達成
2017/08末56.0kg以下目標
2017/09末55.0kg以下目標
2017/10末54.0kg以下目標
2017/11末53.0kg以下目標
2017/12末52.0kg以下目標

*****************

以下ごほうび妄想・・・
(2017/08/03更新)

しばらくは食事の見直し。
お昼をお弁当にして"つもり貯金"。身体が(今より)軽くなってきたところで、お気に入りのお弁当箱を持って、趣味もかねた散策やハイキング。
60Kgのご褒美に曲げわっぱのお弁当箱。
→アスリートウォーキング2級受講に変更

60kg切ったら-2kgずつでご褒美予定。
現在絶賛妄想中。

58kg fitbit←58.4でモチup買い
56kg 防水タブレット←56.4でモチup買い
54kg 本体予算5万円でクロスバイク
52kg goal達成記念

地道に体力づくりにはげんで、最終的にはクロスバイクでちょっとした距離のお出かけもしたい〜。

などなど
2017年2月22日スタート
開始時64.2kg   
-7.8kg
現在56.4kg 29.1%
あと4.4kg あと5.1%
目標52.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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