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ダイエット日記 > めろぽんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.スクワット実行率59%59%
2.サプリ(朝2種)飲む実行率84%84%
3.ロカボランチ(30g未満)実行率56%56%
4.間食おやつなし(ナッツ、チーズ可)実行率55%55%
5.夜6時半以降食べない(水分可)実行率15%15%
6.20分以上湯船に浸かる実行率57%57%
7.お通じあり実行率78%78%
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日記

2018年2月1日(木)
体重54.0kg   体脂肪率28.8%

スクワット

未記入

サプリ(朝2種)飲む

未記入

ロカボランチ(30g未満)

未記入

間食おやつなし(ナッツ、チーズ可)

未記入

夜6時半以降食べない(水分可)

未記入

20分以上湯船に浸かる

未記入

お通じあり

未記入

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2018年1月31日(水)
体重54.6kg

スクワット

○

一駅歩く(徒歩30分)

未記入

サプリ(朝2種)飲む

×

早足歩き15分1

未記入

早足歩き15分2

未記入

ロカボランチ(30g未満)

○

間食おやつなし(ナッツ、チーズ可)

×

夜6時半以降食べない(水分可)

×

20分以上湯船に浸かる

×

お通じあり

○

復活

23:06


約3ヶ月ぶりの記録更新。

新生活もすこーしずつリズムができてきたので
また、少しずつ体重の方も管理していきたくて再開。

記録できてなかった間も
それなりにキープできてたのは嬉しい。


また2月から-0.7〜1kg/月ぐらいを目標に
していこうと思います。

ただ、せっかく始めたホットヨガも
引っ越しで通いづらくなったので3月には退会予定。

それまではなんとか通いながら
運動量の確保を意識したいところ(>▽<)

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54.6kg

22:02

コメント(0)

2017年11月7日(火)

スクワット

未記入

サプリ(朝2種)飲む

未記入

ロカボランチ(30g未満)

未記入

間食おやつなし(ナッツ、チーズ可)

未記入

夜6時半以降食べない(水分可)

未記入

20分以上湯船に浸かる

未記入

お通じあり

未記入


9月、10月と共に同じ月間目標(55kg以下)だったのに
またしても到達できず。

今月はさらに目標をゆるめて
キチンと達成したいところ><

寒くなってきて運動量もめっきり減ってしまって
しかも摂取量は増えてるので気をつけよう。

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2017年11月1日(水)
体重55.4kg

スクワット

未記入

サプリ(朝2種)飲む

未記入

ロカボランチ(30g未満)

未記入

間食おやつなし(ナッツ、チーズ可)

未記入

夜6時半以降食べない(水分可)

未記入

20分以上湯船に浸かる

未記入

お通じあり

未記入

55.4kg

06:12

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2017年10月25日(水)
体重54.7kg   体脂肪率27.0%

スクワット

未記入

サプリ(朝2種)飲む

未記入

ロカボランチ(30g未満)

未記入

間食おやつなし(ナッツ、チーズ可)

未記入

夜6時半以降食べない(水分可)

未記入

20分以上湯船に浸かる

未記入

お通じあり

未記入


55の壁も突破。

こういう頑張らずに減ってるのは嬉しい。

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30代後半 女性 身長:154.0cm
もっと身体のこと、健康のことを意識したいと思って登録しました。

とにかくコツコツ体重や日記を更新して、日々意識づけすることで、結果的に目標の体重に到達できたら良いなと考えてます。

食事はロカボ意識。
運動はウォーキングメイン

*****************

−1〜1.5Kg/月の減量
最大-5%/月
まずはBMI25(59.3Kg)未満を目指す→達成☆
最終目標はBMI22 体脂肪率 24%
-0.7〜1kg/月に緩めて再開

【月間目標→記録】
2017/02/22 64.2kg開始
2017/02末朝 62.6kg
2017/03末61.0kg以下 →×62.5kg
2017/04末61.0kg以下 →○60.5kg
2017/05末59.0kg以下 →○58.7kg
2017/06末58.0kg以下→×58.25kg
17/07/02朝57.8kg以下→○57.5kg
17/07/16朝57.0kg以下→×57.15kg
17/07/29朝56.5kg以下→×58.10kg
2017/07末57.0kg以下 →×58.4kg
2017/08末56.0kg以下 →×56.5kg
2017/09末55.0kg以下 →×56.25kg
2017/10末55.0kg以下 →×55.35kg
2017/11末54.5kg以下→休
2017/12末53.5kg以下→休
2017/01末**********→休
2018/02末53.2kg以下目標

*****************

以下ごほうび妄想・・・
(2017/08/03更新)

しばらくは食事の見直し。
お昼をお弁当にして"つもり貯金"。身体が(今より)軽くなってきたところで、お気に入りのお弁当箱を持って、趣味もかねた散策やハイキング。
60Kgのご褒美に曲げわっぱのお弁当箱。
→アスリートウォーキング2級受講に変更

60kg切ったら-2kgずつでご褒美予定。
現在絶賛妄想中。

58kg fitbit←58.4でモチup買い
56kg 防水タブレット←56.4でモチup買い
54kg ウォーキング用ウェア×2セット
52kg クロスバイク?

地道に体力づくりにはげんで、最終的にはクロスバイクでちょっとした距離のお出かけもしたい〜。

などなど
2017年2月22日スタート
開始時64.2kg   
-10.2kg
現在54.0kg 28.8%
あと2kg あと4.8%
目標52.0kg 24.0%

 

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昨日
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