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ダイエット日記 > ちくわさんのマイページ

日記

2017年7月3日(月)
体重52.5kg   体脂肪率23.3%
収支カロリー -688 kcal
摂取カロリー 1,530 kcal
消費カロリー 2,218 kcal

ゆっくり咀嚼して食べること

未記入

フィールサイクルにいく

未記入

カロリー摂取量1200〜1300kcal

未記入

朝体重測定

未記入

朝ごはんは300kcal以内

未記入

昼ごはんは外食しない

未記入

夜ごはんは炭水化物なし

未記入

おやつ食べない

未記入

万歩計10,000歩

未記入

20時以降は、お水だけ

未記入

24時前に就寝

未記入

いろいろ体調を崩し
現在、禁酒中。
これ、意外と問題なし。
ノンアルビールを飲んでみたりしたけど
無くても行けるかな???

で、次
高蛋白質
豆乳をスムージーに入れたり
豆乳でゼリー作ったり
魚やお肉も意識して摂取したり
頑張れば出来る。
本当は、炭水化物だけが、簡単だけど
文明の力をお借りして、色々食べるように
心がけてはいます。。。

で、問題は低脂肪。
無脂肪乳や低脂肪ヨーグルトをチョイスしたりはしているけれど
昨日も相棒のカレーマンが大量にカレー作ってくれたので
何だか、昨日からカレーだし
大好きなアンドーナツを断れず食べたり
脂肪取り過ぎです。

あんまり意識していなかったケド
脂肪、好きかも知れない。。。

今日はこれから
肝機能ちょっと回復したから、フィールサイクル行ってみる。
体力落ちてるよね?
激しい運動はまだ禁止な気もするけど
行けない日が続くと、凄くストレスなんです。
先生、職場の皆さん、我儘な私をお許しください。
なので、こっそり行きます。


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2017年7月2日(日)
体重52.1kg   体脂肪率22.8%
収支カロリー 32 kcal
摂取カロリー 1,750 kcal
消費カロリー 1,718 kcal

ゆっくり咀嚼して食べること

未記入

フィールサイクルにいく

未記入

カロリー摂取量1200〜1300kcal

未記入

朝体重測定

未記入

朝ごはんは300kcal以内

未記入

昼ごはんは外食しない

未記入

夜ごはんは炭水化物なし

未記入

おやつ食べない

未記入

万歩計10,000歩

未記入

20時以降は、お水だけ

未記入

24時前に就寝

未記入

コメント(0)

2017年7月1日(土)
体重52.2kg   体脂肪率22.9%
収支カロリー -410 kcal
摂取カロリー 1,300 kcal
消費カロリー 1,710 kcal

ゆっくり咀嚼して食べること

未記入

フィールサイクルにいく

未記入

カロリー摂取量1200〜1300kcal

未記入

朝体重測定

未記入

朝ごはんは300kcal以内

未記入

昼ごはんは外食しない

未記入

夜ごはんは炭水化物なし

未記入

おやつ食べない

未記入

万歩計10,000歩

未記入

20時以降は、お水だけ

未記入

24時前に就寝

未記入

コメント(1)

2017年6月30日(金)
体重54.3kg   体脂肪率24.7%
収支カロリー 90 kcal
摂取カロリー 1,800 kcal
消費カロリー 1,710 kcal

フィールサイクルにいく

×

カロリー摂取量1200〜1300kcal

×

朝体重測定

○

朝ごはんは300kcal以内

○

昼ごはんは外食しない

×

夜ごはんは炭水化物なし

○

おやつ食べない

○

万歩計10,000歩

×

20時以降は、お水だけ

×

24時前に就寝

○

コメント(0)

2017年6月29日(木)
体重54.8kg   体脂肪率25.2%
収支カロリー -23 kcal
摂取カロリー 1,740 kcal
消費カロリー 1,763 kcal

フィールサイクルにいく

×

カロリー摂取量1200〜1300kcal

未記入

朝体重測定

○

朝ごはんは300kcal以内

○

昼ごはんは外食しない

○

夜ごはんは炭水化物なし

未記入

おやつ食べない

未記入

万歩計10,000歩

未記入

20時以降は、お水だけ

未記入

24時前に就寝

未記入

ダイエットとは、直接関係ないけど
体調が悪い。。。
が、食欲はある。

えーと、経過をまとめると

今月始めにアナフィラキシーショックで死にかける。
頂き物のお菓子に私のNGフードが入っていたらしい。
何だか気を使わせて申し訳ないけど、意識戻ったらスゲー元気だった。
で、夜には帰宅。入院なし。

弱っていたのか、風邪→扁桃腺炎
新宿2丁目の綺麗なお姉様みたいな声になり
そして、声でない。
喉痛い・・・。
痛み止で様子みてたけど、無理みたいなので耳鼻科受診。
数日間調子良かった。

明け方、身体が痛すぎて覚醒!!
なんと、40℃超え!!
全身真っ赤で浮腫あり。
そして、全身痛い。

朝イチで受診して、色々検査したら
肝機能障害!!!
GOT、GPT、r-GT ぜーーーんぶ三桁
なかなか、高いらしい。
で、皮膚は蕁麻疹。

つまり、アナフィラキシーで身体が過敏になり
弱っていた所に扁桃腺炎
慣れない抗生物質に反応して
薬物性肝機能障害
らしい。。。

入院するほどではないらしく
熱が下がったらと、いうことで社会復帰します。
37℃って嘘のように身体が楽です。

体重が増えてるんだけど
皮膚の炎症で浮腫もあるので
あんまり意識しないようにします。

とりあえず
アルコール禁
高蛋白
高繊維
高エネルギー
低脂肪
らしい。

ダメと言われると呑みたくなる。
カロリーは気にせずみたいだから
たい焼き毎日食べてるし♡
頑張れ私。

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42歳 女性 身長:159.0cm
2017年の人間ドックに向けてにダイエットをしました。
55.5kgスタート
目標48kg 50.4kgまで落としました。
かなり、強引に目標に近づきましたが
なんと、数日でリバウンド。

生活全般の見直しが必要かも。。。
11月の誕生日を目標に再度48kgを目指します。

一緒に頑張れる方、励まし合える方
大募集です。
2017年2月21日スタート
開始時55.5kg 25.5%
±0kg +0.3%
現在55.5kg 25.8%
あと7.5kg あと7.8%
目標48.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.8s

いそしはん
29歳 女性 
156.0cm 52.7s

すえピ
30歳 女性 
158.0cm 53.6s

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めろぽん
30代後半 女性 
154.5cm 58.8s

コジメタボ
53歳 男性 
178.0cm 73.1s

アム
29歳 女性 
165.0cm 92.0s

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