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ダイエット日記 > ちくわさんのマイページ

日記

2017年7月8日(土)
体重53.0kg   体脂肪率23.8%
収支カロリー 170 kcal
摂取カロリー 2,400 kcal
消費カロリー 2,230 kcal

ゆっくり咀嚼して食べること

未記入

フィールサイクルにいく

未記入

カロリー摂取量1200〜1300kcal

未記入

朝体重測定

未記入

朝ごはんは300kcal以内

未記入

昼ごはんは外食しない

未記入

夜ごはんは炭水化物なし

未記入

おやつ食べない

未記入

万歩計10,000歩

未記入

20時以降は、お水だけ

未記入

24時前に就寝

未記入

コメント(0)

2017年7月7日(金)
体重52.9kg   体脂肪率23.7%
収支カロリー -483 kcal
摂取カロリー 1,245 kcal
消費カロリー 1,728 kcal

フィールサイクルにいく

×

カロリー摂取量1200〜1300kcal

×

朝体重測定

○

朝ごはんは300kcal以内

×

昼ごはんは外食しない

×

夜ごはんは炭水化物なし

×

おやつ食べない

×

万歩計10,000歩

○

20時以降は、お水だけ

×

24時前に就寝

○

コメント(0)

2017年7月6日(木)
体重52.0kg   体脂肪率22.7%
収支カロリー -45 kcal
摂取カロリー 1,660 kcal
消費カロリー 1,705 kcal

フィールサイクルにいく

×

カロリー摂取量1200〜1300kcal

×

朝体重測定

○

朝ごはんは300kcal以内

○

昼ごはんは外食しない

×

夜ごはんは炭水化物なし

×

おやつ食べない

×

万歩計10,000歩

×

20時以降は、お水だけ

×

24時前に就寝

○

コメント(0)

2017年7月5日(水)
体重52.4kg   体脂肪率23.1%
収支カロリー -1,305 kcal
摂取カロリー 910 kcal
消費カロリー 2,215 kcal

フィールサイクルにいく

○

カロリー摂取量1200〜1300kcal

○

朝体重測定

○

朝ごはんは300kcal以内

×

昼ごはんは外食しない

○

夜ごはんは炭水化物なし

○

おやつ食べない

×

万歩計10,000歩

○

20時以降は、お水だけ

×

24時前に就寝

○

コメント(0)

2017年7月4日(火)
体重52.4kg   体脂肪率23.7%
収支カロリー -1,130 kcal
摂取カロリー 1,085 kcal
消費カロリー 2,215 kcal

フィールサイクルにいく

○

カロリー摂取量1200〜1300kcal

○

朝体重測定

○

朝ごはんは300kcal以内

×

昼ごはんは外食しない

○

夜ごはんは炭水化物なし

○

おやつ食べない

○

万歩計10,000歩

○

20時以降は、お水だけ

×

24時前に就寝

○

コメント(0)

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41歳 女性 身長:159.0cm
2017年の人間ドックに向けてにダイエットをしました。
55.5kgスタート
目標48kg 50.4kgまで落としました。
かなり、強引に目標に近づきましたが
なんと、数日でリバウンド。

生活全般の見直しが必要かも。。。
11月の誕生日を目標に再度48kgを目指します。

一緒に頑張れる方、励まし合える方
大募集です。
2017年2月21日スタート
開始時55.5kg 25.5%
±0kg +0.3%
現在55.5kg 25.8%
あと7.5kg あと7.8%
目標48.0kg 18.0%

 

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♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 57.9s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 52.5s

rion
女性 
158.0cm 55.3s

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コジメタボ
52歳 男性 
178.0cm 68.8s

めろぽん
30代後半 女性 
154.0cm 56.9s

toshi
男性 
170.0cm 106.4s

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