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ダイエット日記 > ちくわさんのマイページ

日記

2017年7月13日(木)
体重53.0kg   体脂肪率23.7%
収支カロリー -1,100 kcal
摂取カロリー 630 kcal
消費カロリー 1,730 kcal

ゆっくり咀嚼して食べること

未記入

フィールサイクルにいく

未記入

カロリー摂取量1200〜1300kcal

未記入

朝体重測定

未記入

朝ごはんは300kcal以内

未記入

昼ごはんは外食しない

未記入

夜ごはんは炭水化物なし

未記入

おやつ食べない

未記入

万歩計10,000歩

未記入

20時以降は、お水だけ

未記入

24時前に就寝

未記入

コメント(0)

2017年7月12日(水)
体重53.9kg   体脂肪率24.7%

ゆっくり咀嚼して食べること

未記入

フィールサイクルにいく

未記入

カロリー摂取量1200〜1300kcal

未記入

朝体重測定

未記入

朝ごはんは300kcal以内

未記入

昼ごはんは外食しない

未記入

夜ごはんは炭水化物なし

未記入

おやつ食べない

未記入

万歩計10,000歩

未記入

20時以降は、お水だけ

未記入

24時前に就寝

未記入

増加中

06:00

週末から胃がでかくなっています。
ヤバいです。
ニキロ近く増えてます。

お通じやムクミもあるだろーから
あめり気にしないよーに。
意識しよう。

何を口に入れるか?
って大切ですからね。

今日も1日、頑張ろう!

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2017年7月11日(火)
体重53.2kg   体脂肪率23.7%
収支カロリー 277 kcal
摂取カロリー 2,030 kcal
消費カロリー 1,753 kcal

フィールサイクルにいく

×

カロリー摂取量1200〜1300kcal

×

朝体重測定

○

朝ごはんは300kcal以内

×

昼ごはんは外食しない

×

夜ごはんは炭水化物なし

×

おやつ食べない

×

万歩計10,000歩

○

20時以降は、お水だけ

○

24時前に就寝

○

コメント(0)

2017年7月10日(月)
体重53.0kg   体脂肪率23.7%
収支カロリー -935 kcal
摂取カロリー 1,300 kcal
消費カロリー 2,235 kcal

フィールサイクルにいく

○

カロリー摂取量1200〜1300kcal

○

朝体重測定

○

朝ごはんは300kcal以内

×

昼ごはんは外食しない

×

夜ごはんは炭水化物なし

○

おやつ食べない

×

万歩計10,000歩

○

20時以降は、お水だけ

○

24時前に就寝

○

コメント(0)

2017年7月9日(日)
体重53.2kg   体脂肪率23.8%
収支カロリー 607 kcal
摂取カロリー 2,360 kcal
消費カロリー 1,753 kcal

フィールサイクルにいく

×

カロリー摂取量1200〜1300kcal

×

朝体重測定

○

朝ごはんは300kcal以内

×

昼ごはんは外食しない

×

夜ごはんは炭水化物なし

×

おやつ食べない

×

万歩計10,000歩

○

20時以降は、お水だけ

○

24時前に就寝

○

コメント(0)

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42歳 女性 身長:159.0cm
2017年の人間ドックに向けてにダイエットをしました。
55.5kgスタート
目標48kg 50.4kgまで落としました。
かなり、強引に目標に近づきましたが
なんと、数日でリバウンド。

生活全般の見直しが必要かも。。。
11月の誕生日を目標に再度48kgを目指します。

一緒に頑張れる方、励まし合える方
大募集です。
2017年2月21日スタート
開始時55.5kg 25.5%
±0kg +0.3%
現在55.5kg 25.8%
あと7.5kg あと7.8%
目標48.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.9s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.8s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.5s

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めろぽん
30代後半 女性 
154.5cm 59.3s

コジメタボ
53歳 男性 
178.0cm 73.1s

アム
29歳 女性 
165.0cm 92.0s

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