ちくわさんのマイページ - ダイエット日記

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2017年7月18日（火）

体重53.1kg 体脂肪率23.7％

収支カロリー 47 kcal

摂取カロリー 1,780 kcal

消費カロリー 1,733 kcal

ゆっくり咀嚼して食べること		フィールサイクルにいく
カロリー摂取量1200～1300kcal		朝体重測定
朝ごはんは300kcal以内		昼ごはんは外食しない
夜ごはんは炭水化物なし		おやつ食べない
万歩計10,000歩		20時以降は、お水だけ
24時前に就寝

53.1kg 23.7％

06:00

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2017年7月17日（月）

体重52.7kg 体脂肪率23.7％

収支カロリー -443 kcal

摂取カロリー 1,280 kcal

消費カロリー 1,723 kcal

ゆっくり咀嚼して食べること		フィールサイクルにいく
カロリー摂取量1200～1300kcal		朝体重測定
朝ごはんは300kcal以内		昼ごはんは外食しない
夜ごはんは炭水化物なし		おやつ食べない
万歩計10,000歩		20時以降は、お水だけ
24時前に就寝

52.7kg 23.7％

06:00

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2017年7月16日（日）

体重52.4kg 体脂肪率23.0％

収支カロリー 235 kcal

摂取カロリー 1,950 kcal

消費カロリー 1,715 kcal

ゆっくり咀嚼して食べること		フィールサイクルにいく
カロリー摂取量1200～1300kcal		朝体重測定
朝ごはんは300kcal以内		昼ごはんは外食しない
夜ごはんは炭水化物なし		おやつ食べない
万歩計10,000歩		20時以降は、お水だけ
24時前に就寝

52.4kg 23.0％

09:00

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2017年7月15日（土）

体重53.8kg 体脂肪率24.2％

収支カロリー -550 kcal

摂取カロリー 1,200 kcal

消費カロリー 1,750 kcal

ゆっくり咀嚼して食べること		フィールサイクルにいく
カロリー摂取量1200～1300kcal		朝体重測定
朝ごはんは300kcal以内		昼ごはんは外食しない
夜ごはんは炭水化物なし		おやつ食べない
万歩計10,000歩		20時以降は、お水だけ
24時前に就寝

53.8kg 24.2％

06:00

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2017年7月14日（金）

体重53.0kg 体脂肪率23.7％

収支カロリー -575 kcal

摂取カロリー 1,155 kcal

消費カロリー 1,730 kcal

ゆっくり咀嚼して食べること		フィールサイクルにいく
カロリー摂取量1200～1300kcal		朝体重測定
朝ごはんは300kcal以内		昼ごはんは外食しない
夜ごはんは炭水化物なし		おやつ食べない
万歩計10,000歩		20時以降は、お水だけ
24時前に就寝

ふあー。。。
昨日も夕飯食べなかったから
朝から爆発。

朝から誘われてもいないのにマックにいって
何とかコンボって卵とパテが入っているマフィンを食べ
ランチにも大学の学食でイベントラーメンが200円と知り
200円の誘惑に乗ってしまった。

そして、今夜は中華の会食。
デブの道をまっすぐ進んでいるわたし。

それにしても肝機能の数値が悪いから
低脂肪、高タンパク、高繊維、アルコール禁
って言われたのに全然守れてない。
かろうじて酒ぐらいかしら？？

週末にかけて食い道楽な生活の予定。。。
目標は月曜日に49kgなんだけど・・・
これ、断食しても無理な感じだわ。

遊びも食事もセーブしてたから
ちょっとストレスかな？？？

まあ、やるしかない。

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53.0kg 23.7％

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ちくわ

41歳女性身長：159.0cm

2017年の人間ドックに向けてにダイエットをしました。
55.5kgスタート
目標48kg　50.4kgまで落としました。
かなり、強引に目標に近づきましたが
なんと、数日でリバウンド。

生活全般の見直しが必要かも。。。
11月の誕生日を目標に再度48kgを目指します。

一緒に頑張れる方、励まし合える方
大募集です。

2017年2月21日スタート