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ダイエット日記 > ちくわさんのマイページ

日記

2017年8月30日(水)
体重53.2kg   体脂肪率23.9%
収支カロリー 2,415 kcal
摂取カロリー 4,150 kcal
消費カロリー 1,735 kcal

ゆっくり咀嚼して食べること

未記入

フィールサイクルにいく

未記入

カロリー摂取量1200〜1300kcal

未記入

朝体重測定

未記入

朝ごはんは300kcal以内

未記入

昼ごはんは外食しない

未記入

夜ごはんは炭水化物なし

未記入

おやつ食べない

未記入

万歩計10,000歩

未記入

20時以降は、お水だけ

未記入

24時前に就寝

未記入

人間ドックを終えて、あっという間にリバウンド。
50.4kgまで落ちたのに、あっという間に55Kgなんだから
私の体って・・・
水分多いのかな???
いくらなんでも5kgって凄いよね。
うちのワンコが2匹強??

って言っても、ちょっと調整したら53.2kgって感じみたいだから
今の私は53.2kgなんだな。
この辺りが平均的な・・・。

かなりフィールサイクルで消費しているけど
日中エアコンの中でPCに向っていると代謝は落ちる一方だよね。

出来るだけ、夕飯を控えて
野菜を意識して食べて
運動する。
それしかない。

他には、無駄に食べないw

ここ頑張り時です。
ガンバレ私!!!

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2017年8月29日(火)
体重53.2kg   体脂肪率24.6%
収支カロリー -1,485 kcal
摂取カロリー 1,000 kcal
消費カロリー 2,485 kcal

フィールサイクルにいく

○

カロリー摂取量1200〜1300kcal

○

朝体重測定

○

朝ごはんは300kcal以内

未記入

昼ごはんは外食しない

○

夜ごはんは炭水化物なし

○

おやつ食べない

未記入

万歩計10,000歩

○

20時以降は、お水だけ

×

24時前に就寝

○

コメント(0)

2017年8月28日(月)
体重53.2kg   体脂肪率24.4%
収支カロリー -935 kcal
摂取カロリー 1,300 kcal
消費カロリー 2,235 kcal

ゆっくり咀嚼して食べること

未記入

フィールサイクルにいく

未記入

カロリー摂取量1200〜1300kcal

未記入

朝体重測定

未記入

朝ごはんは300kcal以内

未記入

昼ごはんは外食しない

未記入

夜ごはんは炭水化物なし

未記入

おやつ食べない

未記入

万歩計10,000歩

未記入

20時以降は、お水だけ

未記入

24時前に就寝

未記入

コメント(0)

2017年8月27日(日)
体重55.0kg   体脂肪率25.1%
収支カロリー 819 kcal
摂取カロリー 2,600 kcal
消費カロリー 1,781 kcal

ゆっくり咀嚼して食べること

未記入

フィールサイクルにいく

未記入

カロリー摂取量1200〜1300kcal

未記入

朝体重測定

未記入

朝ごはんは300kcal以内

未記入

昼ごはんは外食しない

未記入

夜ごはんは炭水化物なし

未記入

おやつ食べない

未記入

万歩計10,000歩

未記入

20時以降は、お水だけ

未記入

24時前に就寝

未記入

コメント(0)

2017年8月26日(土)
体重54.2kg   体脂肪率24.9%
収支カロリー -80 kcal
摂取カロリー 1,680 kcal
消費カロリー 1,760 kcal

ゆっくり咀嚼して食べること

未記入

フィールサイクルにいく

未記入

カロリー摂取量1200〜1300kcal

未記入

朝体重測定

未記入

朝ごはんは300kcal以内

未記入

昼ごはんは外食しない

未記入

夜ごはんは炭水化物なし

未記入

おやつ食べない

未記入

万歩計10,000歩

未記入

20時以降は、お水だけ

未記入

24時前に就寝

未記入

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41歳 女性 身長:159.0cm
2017年の人間ドックに向けてにダイエットをしました。
55.5kgスタート
目標48kg 50.4kgまで落としました。
かなり、強引に目標に近づきましたが
なんと、数日でリバウンド。

生活全般の見直しが必要かも。。。
11月の誕生日を目標に再度48kgを目指します。

一緒に頑張れる方、励まし合える方
大募集です。
2017年2月21日スタート
開始時55.5kg 25.5%
±0kg +0.3%
現在55.5kg 25.8%
あと7.5kg あと7.8%
目標48.0kg 18.0%

 

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AGSF
女性 
157.0cm 58.0s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.1s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 54.5s

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コジメタボ
53歳 男性 
178.0cm 70.1s

めろぽん
30代後半 女性 
154.0cm 56.8s

アム
29歳 女性 
165.0cm 92.0s

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