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ダイエット日記 > ちくわさんのマイページ

日記

2017年9月4日(月)
体重55.3kg   体脂肪率25.7%
収支カロリー -1,458 kcal
摂取カロリー 830 kcal
消費カロリー 2,288 kcal

ゆっくり咀嚼して食べること

×

フィールサイクルにいく

○

カロリー摂取量1200〜1300kcal

○

朝体重測定

○

朝ごはんは300kcal以内

×

昼ごはんは外食しない

○

夜ごはんは炭水化物なし

○

おやつ食べない

×

万歩計10,000歩

○

20時以降は、お水だけ

未記入

24時前に就寝

○

今日の私はおやつで出来上がってます。

朝、自家製豆乳パンナコッタと頂き物のミニどら焼
昼、頂き物のミニどら焼と頂き物のせんべい
夜、ところてん

水分は水とブラックコーヒー

トータルカロリーは、1,000kcal以下だし
フィールサイクル2本で約500kcal強は消費してる。

でも、ダメダメな食事。
ってか、食事じゃないし。
ひどいわ。

頂いたものは、美味しかったし
後悔してるわけじゃないけど
野菜もたんぱく質もなく
この生活じゃ、痩せるもんも痩せなくなるわ。

まぁ、カロリーオーバーじゃないことが
せめてもの救いです。
明日は野菜も食べよう。

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2017年9月3日(日)
体重55.0kg   体脂肪率25.4%
収支カロリー -331 kcal
摂取カロリー 1,700 kcal
消費カロリー 2,031 kcal

ゆっくり咀嚼して食べること

未記入

フィールサイクルにいく

未記入

カロリー摂取量1200〜1300kcal

未記入

朝体重測定

未記入

朝ごはんは300kcal以内

未記入

昼ごはんは外食しない

未記入

夜ごはんは炭水化物なし

未記入

おやつ食べない

未記入

万歩計10,000歩

未記入

20時以降は、お水だけ

未記入

24時前に就寝

未記入

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2017年9月2日(土)
体重53.6kg   体脂肪率24.6%
収支カロリー -365 kcal
摂取カロリー 1,380 kcal
消費カロリー 1,745 kcal

ゆっくり咀嚼して食べること

×

フィールサイクルにいく

×

カロリー摂取量1200〜1300kcal

×

朝体重測定

未記入

朝ごはんは300kcal以内

×

昼ごはんは外食しない

○

夜ごはんは炭水化物なし

○

おやつ食べない

○

万歩計10,000歩

○

20時以降は、お水だけ

○

24時前に就寝

○

コメント(0)

2017年9月1日(金)
体重55.4kg   体脂肪率25.8%
収支カロリー 509 kcal
摂取カロリー 2,300 kcal
消費カロリー 1,791 kcal

ゆっくり咀嚼して食べること

未記入

フィールサイクルにいく

未記入

カロリー摂取量1200〜1300kcal

未記入

朝体重測定

未記入

朝ごはんは300kcal以内

未記入

昼ごはんは外食しない

未記入

夜ごはんは炭水化物なし

未記入

おやつ食べない

未記入

万歩計10,000歩

未記入

20時以降は、お水だけ

未記入

24時前に就寝

未記入

コメント(0)

55.4kg

06:00

目が覚める体重です。
8/21人間ドックで50.4kgだったはず。
10日で5kg増加???

ガックシーーー。

昨日から出勤。
ランチも外だし、夜も会食だったし
身体も浮腫んでるから、気にしないよーに。
凹まないよーに。

朝はホテルモーニングやめて
部屋でコーヒーと0ゼリーにした。

出来るだけ範囲で、頑張ります。

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2017年8月31日(木)
体重54.6kg   体脂肪率24.6%
収支カロリー -1,020 kcal
摂取カロリー 750 kcal
消費カロリー 1,770 kcal

ゆっくり咀嚼して食べること

未記入

フィールサイクルにいく

未記入

カロリー摂取量1200〜1300kcal

未記入

朝体重測定

未記入

朝ごはんは300kcal以内

未記入

昼ごはんは外食しない

未記入

夜ごはんは炭水化物なし

未記入

おやつ食べない

未記入

万歩計10,000歩

未記入

20時以降は、お水だけ

未記入

24時前に就寝

未記入

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41歳 女性 身長:159.0cm
2017年の人間ドックに向けてにダイエットをしました。
55.5kgスタート
目標48kg 50.4kgまで落としました。
かなり、強引に目標に近づきましたが
なんと、数日でリバウンド。

生活全般の見直しが必要かも。。。
11月の誕生日を目標に再度48kgを目指します。

一緒に頑張れる方、励まし合える方
大募集です。
2017年2月21日スタート
開始時55.5kg 25.5%
±0kg +0.3%
現在55.5kg 25.8%
あと7.5kg あと7.8%
目標48.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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みい
50代前半 女性 
158.0cm 52.8s

ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 55.9s

rion
女性 
158.0cm 54.9s

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コジメタボ
52歳 男性 
178.0cm 71.1s

toshi
男性 
170.0cm 106.4s

めろぽん
30代後半 女性 
154.0cm 54.0s

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