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ダイエット日記 > ちくわさんのマイページ

日記

2017年9月9日(土)
体重54.0kg   体脂肪率24.4%
収支カロリー 232 kcal
摂取カロリー 2,000 kcal
消費カロリー 1,768 kcal

ゆっくり咀嚼して食べること

未記入

フィールサイクルにいく

未記入

カロリー摂取量1200〜1300kcal

未記入

朝体重測定

未記入

朝ごはんは300kcal以内

未記入

昼ごはんは外食しない

未記入

夜ごはんは炭水化物なし

未記入

おやつ食べない

未記入

万歩計10,000歩

未記入

20時以降は、お水だけ

未記入

24時前に就寝

未記入

コメント(0)

2017年9月8日(金)
体重53.9kg   体脂肪率24.6%
収支カロリー -48 kcal
摂取カロリー 1,705 kcal
消費カロリー 1,753 kcal

ゆっくり咀嚼して食べること

未記入

フィールサイクルにいく

未記入

カロリー摂取量1200〜1300kcal

未記入

朝体重測定

未記入

朝ごはんは300kcal以内

未記入

昼ごはんは外食しない

未記入

夜ごはんは炭水化物なし

未記入

おやつ食べない

未記入

万歩計10,000歩

未記入

20時以降は、お水だけ

未記入

24時前に就寝

未記入

コメント(0)

2017年9月7日(木)
体重53.5kg   体脂肪率24.0%
収支カロリー -323 kcal
摂取カロリー 1,430 kcal
消費カロリー 1,753 kcal

ゆっくり咀嚼して食べること

×

フィールサイクルにいく

×

カロリー摂取量1200〜1300kcal

×

朝体重測定

○

朝ごはんは300kcal以内

○

昼ごはんは外食しない

○

夜ごはんは炭水化物なし

×

おやつ食べない

×

万歩計10,000歩

×

20時以降は、お水だけ

×

24時前に就寝

×

食べ過ぎ、続いていましたが
おなか下って減量しました。
今日から外食続くので、調整できる所で
どうにかしなければ・・・

コメント(2)

2017年9月6日(水)
体重55.1kg   体脂肪率25.8%
収支カロリー 1,038 kcal
摂取カロリー 2,821 kcal
消費カロリー 1,783 kcal

ゆっくり咀嚼して食べること

×

フィールサイクルにいく

×

カロリー摂取量1200〜1300kcal

×

朝体重測定

○

朝ごはんは300kcal以内

×

昼ごはんは外食しない

×

夜ごはんは炭水化物なし

×

おやつ食べない

×

万歩計10,000歩

×

20時以降は、お水だけ

×

24時前に就寝

×

昨日、準備していた大きなプレゼントが終わったので
家で質素に晩酌しました。
やっぱり増えるなー。

そして、朝からお腹空いて食べ過ぎた。
食べ過ぎて、血糖値急上昇からの急降下
今、めちゃくちゃ眠いです。

これ、よくないパターンですね。
何とか負のスパイラルから抜け出したい。

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2017年9月5日(火)
体重54.4kg   体脂肪率24.8%
収支カロリー -615 kcal
摂取カロリー 1,150 kcal
消費カロリー 1,765 kcal

ゆっくり咀嚼して食べること

×

フィールサイクルにいく

×

カロリー摂取量1200〜1300kcal

○

朝体重測定

○

朝ごはんは300kcal以内

×

昼ごはんは外食しない

○

夜ごはんは炭水化物なし

×

おやつ食べない

×

万歩計10,000歩

○

20時以降は、お水だけ

×

24時前に就寝

○

コメント(0)

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41歳 女性 身長:159.0cm
2017年の人間ドックに向けてにダイエットをしました。
55.5kgスタート
目標48kg 50.4kgまで落としました。
かなり、強引に目標に近づきましたが
なんと、数日でリバウンド。

生活全般の見直しが必要かも。。。
11月の誕生日を目標に再度48kgを目指します。

一緒に頑張れる方、励まし合える方
大募集です。
2017年2月21日スタート
開始時55.5kg 25.5%
±0kg +0.3%
現在55.5kg 25.8%
あと7.5kg あと7.8%
目標48.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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29 30

 

rion
女性 
158.0cm 55.2s

juney
35歳 女性 
156.0cm 56.3s

涼子
50歳 女性 
160.0cm 53.8s

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アム
28歳 女性 
165.0cm 90.5s

コジメタボ
52歳 男性 
178.0cm 68.3s

toshi
男性 
170.0cm 106.4s

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