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グラフ


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ダイエットルール

1.夕方にドカ食いしたら夕ごはんと翌日の朝ごはんを抜く実行率50%50%
2.間食は一日2回まで実行率75%75%
3.ビールは飲んでもいいが、つまみはダメ実行率100%100%
4.簡単な柔軟体操と腹筋10回実行率75%75%
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日記

2017年2月22日(水)
体重68.6kg   体脂肪率40.4%

夕方にドカ食いしたら夕ごはんと翌日の朝ごはんを抜く

未記入

間食は一日2回まで

未記入

ビールは飲んでもいいが、つまみはダメ

未記入

簡単な柔軟体操と腹筋10回

未記入

わかってたけど、やっぱ増えたかー。

昨日のダイエット番組を観てて、ふと自分のウエストを知りたくなって測ってみた。
91.5pだった。
会社の健康診断の時は若干お腹をへこませてるからなぁ。
80p台になるようにがんばろう。

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2017年2月21日(火)
体重68.3kg   体脂肪率40.4%

夕方にドカ食いしたら夕ごはんと翌日の朝ごはんを抜く

未記入

間食は一日2回まで

未記入

ビールは飲んでもいいが、つまみはダメ

未記入

簡単な柔軟体操と腹筋10回

未記入

昨日はドカ食いしました(>_<)
すいませんすいません。
でも、そのわりには増えてない気がする。


そして今日は仕事が休みだったから殆ど動いてない。
それなのに何も考えずに食べた。
間食は軽く2回にしたけど。
明日が怖いぃぃぃ(-_-;)

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2017年2月20日(月)
体重68.0kg   体脂肪率39.9%

夕方にドカ食いしたら夕ごはんと翌日の朝ごはんを抜く

未記入

間食は一日2回まで

未記入

ビールは飲んでもいいが、つまみはダメ

未記入

簡単な柔軟体操と腹筋10回

未記入

昨日もドカ食いなし。
間食も2回だけだが、ちょっと多かったかも。


2日間便通がなかったが、今朝無事にありました。
私はずっと便通が良くて、一日3回なんてザラだったんだけど、もしかしたら単に食べる量が多かっただけなのかも。




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2017年2月18日(土)
体重68.1kg   体脂肪率40.1%

夕方にドカ食いしたら夕ごはんと翌日の朝ごはんを抜く

○

間食は一日2回まで

○

ビールは飲んでもいいが、つまみはダメ

○

簡単な柔軟体操と腹筋10回

○

昨日も今日もドカ食いしてない(*^-^*)
でも昨日の夜遅くに納豆ごはん食べた。
うわー失敗。


職場で、私を含めて太った人が三人いる。
自分では、その中では一番痩せていると思っている。
がしかし、ほかの二人も私と同じように「自分が一番痩せている」と思っていることが判明した。
いやいやいやそれはないないない〜
一番にデブから抜け出したいな(;^ω^)





コメント(0)

2017年2月17日(金)
体重68.0kg   体脂肪率40.4%

夕方にドカ食いしたら夕ごはんと翌日の朝ごはんを抜く

×

間食は一日2回まで

○

ビールは飲んでもいいが、つまみはダメ

○

簡単な柔軟体操と腹筋10回

○

ん、減ってる。
なんでだろう?
結局、昨日の夕ご飯は炭水化物抜きでフツーに食べました。
ブリの塩焼きだったので、食べないと色が悪くなってしまうからね。



昨日はドカ食いはしなかった。
でも空腹感はなかった。
ドカ食いする時はスゴくて、夕ごはん前にトースト2枚にカップラーメンにポテチ1袋ぐらい食べちゃう。
しかも昼ごはんもちゃんと食べてて、そのあとの夕ごはんも食べる。
そりゃあこんなに太るわけだよね〜。
私の場合は仕事が終わって帰宅するとモーレツに何か食べたくなるんだよね。
もしくは仕事帰りにスーパーで買い物してる時とか。
思うに、家に帰ると自由があまりなくなるから、好きなものを好きなだけ食べることで「自由」を感じようとしてるのかもしれない。
家にいるとさ〜どうしてもお姑さんから監視されてるような気がするからねぇ〜(T_T)
しかもドカ食いしてることがわからないようにコッソリと食べるから、そこでもストレス〜。
まあ、太ったのは自分のせいであって、人のせいにしちゃダメよね(;^ω^)

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40代後半 女性 身長:150.0cm
今よりももっと元気にイキイキと暮らすために痩せたいです(^O^)/
2017年2月15日スタート
開始時68.9kg 41.2%
-0.3kg -0.8%
現在68.6kg 40.4%
あと15.6kg あと11.4%
目標53.0kg 29.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年2月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14
19 23 24 25
26 27 28

 

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 67.4s

あさくま
43歳 女性 
153.0cm 65.8s

竜妃
40代前半 女性 
152.0cm 71.6s

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