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ダイエット日記 > ももはるさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.6時起床実行率25%25%
2.起床時に豆乳実行率100%100%
3.常温水を沢山飲む(特に食前)実行率100%100%
4.炭水化物を半分量にする実行率100%100%
5.間食しない実行率78%78%
6.毎日ウォーキング実行率56%56%
7.夕飯は20時までに終わらせる実行率89%89%
8.寝る前に豆乳実行率100%100%
9.22時就寝実行率0%0%
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日記

2017年2月23日(木)
体重61.8kg

6時起床

○

起床時に豆乳

○

常温水を沢山飲む(特に食前)

○

炭水化物を半分量にする

○

間食しない

○

毎日ウォーキング

○

夕飯は20時までに終わらせる

○

寝る前に豆乳

○

22時就寝

×

8日目

00:00

朝:おにぎり、フルグラ入りヨーグルト
昼:野菜味噌汁、納豆、ささみ肉焼き
夜:野菜味噌汁


運動:7000歩以上達成


日中はずっと動いていた

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2017年2月22日(水)
体重61.9kg

6時起床

×

起床時に豆乳

○

常温水を沢山飲む(特に食前)

○

炭水化物を半分量にする

○

間食しない

○

毎日ウォーキング

×

夕飯は20時までに終わらせる

○

寝る前に豆乳

○

22時就寝

×

7日目

00:00

朝:豆乳
昼:野菜味噌汁、おにぎり(半分)
夜:野菜味噌汁

運動:ヨガ1時間

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2017年2月21日(火)
体重61.8kg

6時起床

×

起床時に豆乳

○

常温水を沢山飲む(特に食前)

○

炭水化物を半分量にする

○

間食しない

○

毎日ウォーキング

○

夕飯は20時までに終わらせる

×

寝る前に豆乳

○

22時就寝

×

7日目

00:00

朝:豆乳
昼:ロールキャベツシチュー、おかゆ
夜:レバニラ炒め、小松菜のナムル、いんげんのごま和え

運動:7000歩

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2017年2月20日(月)
体重61.7kg

夕飯は20時までに終わらせる

○

炭水化物を半分量にする

○

常温水を沢山飲む(特に食前)

○

毎日ウォーキング

×

間食しない

○

起床時に豆乳

○

6時起床

×

寝る前に豆乳

○

22時就寝

×

6日目

12:03

朝:サプリメント、豆乳
昼:おかゆ、タンドリーチキン、サラダ
夜:タンドリーチキン、いんげんのごま和え、ビーフシチュー(肉の代わりにロールキャベツ)


間食はしていないが、1食1食が重かったかもしれない。

水はしっかり飲めて、トイレにもしっかり行けた。


運動:5000歩未満

雨ならまだしも強風ではちょっと外出できないなぁ…と。


運動不足にならないように注意だな!


明日で1週間なので、自分ルールを1つ増やそうかなと思っている。


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2017年2月19日(日)
体重62.8kg

夕飯は20時までに終わらせる

○

炭水化物を半分量にする

○

常温水を沢山飲む(特に食前)

○

毎日ウォーキング

○

間食しない

○

起床時に豆乳

○

5日目

00:00

朝:サプリメント、豆乳
昼:塩レモンむね肉炒め、おにぎり
夜:麦芽豆乳

また夕飯に時間通りありつけず…

運動:10000歩達成!

ガンバッタガンバッタ、パンパカパーン(*^^*)



水飲む量が今日は少ない気がした。
1.5Lは飲んでるけど。

ここが正念場、いけいけどんどん。

頑張れわたし!

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29歳 女性 身長:149.0cm
妊娠出産で増えてしまった体重を戻す!

ダイエッターさん、励まし合い頑張りましょー(*^^*)

綺麗になって可愛い洋服着るんだ!
目標に向かって努力します!
2017年2月15日スタート
開始時63.0kg
-1.2kg
現在61.8kg
あと11.8kg
目標50.0kg

 

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ゆかちょ
26歳 女性 
150.0cm 59.6s

西瓜(再)
女性 
150.0cm 63.6s

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40代前半 女性 
150.0cm 64.8s

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ぬこ
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158.0cm 82.2s

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