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ダイエット日記 > ナミさんのマイページ

日記

2018年1月20日(土)
体重51.8kg
収支カロリー -1,290 kcal
摂取カロリー 410 kcal
消費カロリー 1,700 kcal

体重をはかる

○

グリーンスムージーを飲む

×

散歩するor腹筋、背筋、スクワットする

○

お通じ

○

水を2g以上飲む

○

お休みA

09:39

昼食しか食べてないけど、

ちょいちょいお菓子をつまみ食いしてしまった。

でも、私にしては控えめにしたと思う。

明日までは食べ過ぎないことに気をつけて、好きなものを食べよう。

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2018年1月19日(金)
体重51.1kg
収支カロリー -308 kcal
摂取カロリー 1,374 kcal
消費カロリー 1,682 kcal

体重をはかる

○

グリーンスムージーを飲む

○

散歩するor腹筋、背筋、スクワットする

○

お通じ

×

水を2g以上飲む

○

お休み@

10:22

プチ断食終わったので、
ドカ食いしない程度に食べた。

賞味期限が切れそうだったからってことで、
どら焼きとチーズを食べてしまった…(´・ω・`)

今まであまりカロリーを気にしてなかったけど、
いつも食べてるあんこたっぷりどら焼きのカロリーの高さにびっくりした。

育児が始まってから子どもが寝たらご褒美だー!って
甘いものを毎日食べてたけど、これを止めたら痩せると思う。

土日はドカ食いしないことだけには注意して、
ゆっくりします。

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2018年1月18日(木)
体重51.2kg
収支カロリー -677 kcal
摂取カロリー 1,005 kcal
消費カロリー 1,682 kcal

体重をはかる

○

グリーンスムージーを飲む

○

散歩するor腹筋、背筋、スクワットする

○

お通じ

×

水を2g以上飲む

○

ほとんど固形物食べてないので、
さすがに今日も体重落ちた(*´∀`)

プチ断食は今日でおしまい。
ずっと食べ過ぎてたから、ほどよく空腹が気持ちいい。

明日はとりあえず消化のよいものを食べよう。

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2018年1月17日(水)
体重51.9kg
収支カロリー -915 kcal
摂取カロリー 767 kcal
消費カロリー 1,682 kcal

体重をはかる

○

グリーンスムージーを飲む

○

散歩するor腹筋、背筋、スクワットする

○

お通じ

○

水を2g以上飲む

○

さすがに体重減った(^^*)

2日目も白湯だったり、無糖の紅茶を飲んだりして
気を紛らわせたらそんなに辛くはなかった。

温かい飲み物を飲むとお腹が落ち着く気がする。

明日まで頑張ってみる予定だけど、
お腹減って無理だ〜と思ったらおかゆを食べます。


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2018年1月16日(火)
体重53.8kg
収支カロリー -992 kcal
摂取カロリー 690 kcal
消費カロリー 1,682 kcal

体重をはかる

○

グリーンスムージーを飲む

○

散歩するor腹筋、背筋、スクワットする

○

お通じ

○

水を2g以上飲む

○

今日からダイエット開始。

とりあえず、
今日から3日間はグリーンスムージーとダイエットシェイクでプチ断食します。

ここのところ、暴飲暴食続きだったせいか、空腹が少し心地よい(-ω-;)

何か食べたいと特に思わない。
明日は辛いかな。

無理はせずにほどほどに頑張ります。

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35歳 女性 身長:157.0cm
妊娠中に15s太りました…
育休が明けるまでに妊娠前に戻りたいです(^^;)
2017年2月14日スタート
開始時53.8kg
-3kg
現在50.8kg
あと5.8kg
目標45.0kg

 

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