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ダイエット日記 > チカ。さんのマイページ

日記

2017年6月9日(金)
体重68.0kg   体脂肪率31.0%

炭水化物は半分残す。

×

5000歩以上歩く。

○

ストレッチ

×

DVDでレッツダンス♪

×

外に出る。

○

お通じ

○

30分のウォーキング

○

今日は学生時代の友人と遊んでいたんですが、
朝はいつもの通り食べてから出掛け、
昼御飯は何だかんだで16時近く、
夕飯は22時とかなりガタガタな食事時間で、
沢山歩いていたとは言え、明日がちょっと不安。

反動で肥りそうだけど
明日はあまりがっついて食べないようにしよう。

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2017年6月8日(木)
体重68.2kg   体脂肪率33.4%

炭水化物は半分残す。

○

5000歩以上歩く。

×

ストレッチ

×

DVDでレッツダンス♪

×

外に出る。

○

お通じ

×

30分のウォーキング

×

食事は割と気を付けて、昼夕食に豆腐を食べたけど動かなかった。万歩計見てないけど500歩も歩いたかなぁ…
明日は友人と会いにお出掛け予定なので、今日の運動不足を解消したい。(´・ω・`)

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2017年6月7日(水)
体重68.2kg   体脂肪率32.8%

炭水化物は半分残す。

○

5000歩以上歩く。

○

ストレッチ

○

DVDでレッツダンス♪

×

外に出る。

○

お通じ

○

30分のウォーキング

○

ナカナカ減らないのは月のお勤め前だからと思いたい。

コメント(0)

2017年6月6日(火)
体重68.2kg   体脂肪率33.3%

炭水化物は半分残す。

○

5000歩以上歩く。

○

ストレッチ

○

DVDでレッツダンス♪

×

外に出る。

○

お通じ

○

30分のウォーキング

○

…なのかな?と言うくらいここ2、3日豆腐食べてます。
私が最近好きで食べてるのがしっかりとした木綿豆腐。(3パック1セットの小分け?タイプ)
前からご飯はセーブしてる筈でしたが、それでも以前と変わらないくらい食べてる気がしてたので、おかずはそのまま、ご飯を半分豆腐にしたり、夕飯の最初に食べるようにしました。
豆乳も良いと聞いたので、ちょっと取り入れようかなぁ…と。
効果が出ると良いなぁ。

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2017年6月5日(月)
体重69.2kg   体脂肪率34.7%

炭水化物は半分残す。

○

5000歩以上歩く。

○

ストレッチ

○

DVDでレッツダンス♪

×

外に出る。

○

お通じ

○

30分のウォーキング

○

朝ごはん食べてから後片付けをして、洗濯機のスイッチを入れてから30分のウォーキング。
帰宅後、洗濯を干して、掃除。
お昼までなるべく座ってダラダラしないように頑張って、ご飯は半膳のご飯と豆腐、キュウリ、長ネギ、鶏飯の素でアッサリと。…物足りなくてお煎餅食べちゃったけど。
夕飯は韓国風のタレを作って冷奴、野菜炒めたっぷり、プルコギ少し、ニラ玉スープ、押し麦入ご飯。野菜炒めが多かったのか、豆腐が良かったのか、お腹一杯になりゴハンを半分残す。(よく判らない癖で、先におかずをガツガツ食べて後半になってやっとご飯食べるヒト)

食後30分は横にならないように直ぐに後片付けをして、ダイエット本を読みながら筋トレ。

…まぁ、今日やりだしての動きだからそんな変わらないか。
明日に期待。

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40代前半 女性 身長:158.5cm
結婚前に56キロまでダイエットしたのに、結婚と遠くへ引っ越し、専業主婦で周りに友達居ないし、引き隠ってたら半年でブクブクと12キロ増。
頸椎ヘルニア持ち、最近は首肩の痛み悪化で半寝たきり生活をしてるせいか、更に6キロ増加。
妊活には25%以下の体脂肪が理想、と聞いたのでダイエット再開。冬までに最低でも65キロを切りたい…ッ(。>д<)
2017年2月14日スタート
開始時68.1kg 34.4%
+3.3kg +2%
現在71.4kg 36.4%
あと16.4kg あと13.9%
目標55.0kg 22.5%

 

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右側の仔猫
女性 
160.0cm 69.6s

紫音
30代後半 女性 
157.0cm 73.3s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 73.7s

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ぬこ
女性 
157.0cm 73.7s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.6s

もみじ
31歳 女性 
158.0cm 82.2s

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