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ダイエット日記 > チカ。さんのマイページ

日記

2017年6月20日(火)
体重68.9kg   体脂肪率33.6%

炭水化物は半分残す。

○

8000歩以上歩く。

×

ストレッチ

○

足上げ

×

外に出る。

○

お通じ

○

30分のウォーキング

×

昨日のダンスが効いたのか、
今日の1日立ち仕事が効いたのか、

判りませんが…
否、月のお務めが終わったからかな。

出来れば明日もダウンしたい。

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2017年6月19日(月)
体重69.5kg   体脂肪率33.6%

炭水化物は半分残す。

○

8000歩以上歩く。

×

ストレッチ

○

足上げ

○

外に出る。

×

お通じ

○

30分のウォーキング

×

とは言ったものの、やっとDVDのダンスして、昼御飯は豆腐サラダとダイエットフード、夕飯も野菜たっぷり油控えめで炭水化物は2,3口に押さえたけど、外に出なかったし、歩かなかったし、そこまで減らないか。

タマタマ、1週間スリムな人のコピーしてダイエットする的な番組を後半から観てたら、食事制限も大切だけどやっぱり運動が一番なのかなぁ…出来れば動かずに痩せたいところだけど、食事制限にも限界があるので仕方がないから動くしか。(´・ω・`)

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2017年6月18日(日)
体重70.2kg   体脂肪率33.4%

炭水化物は半分残す。

×

8000歩以上歩く。

○

ストレッチ

○

足上げ

×

外に出る。

○

お通じ

○

30分のウォーキング

○

生理前に止まらぬ食欲に打開策も立てず、結果がとうとう大台に乗ってしまった…ッ(´ノω;`)

運動もやるとなると2~3時間平気出歩いたりするくせに毎日続けないから結果に反映されない。
間食するにしてもカロリーの少ないものを少しだけ、とか出来ずにお煎餅食べちゃったり、夕飯のセーブも上手く出来ない。
じゃ、せめてお昼御飯でカロリー抑えようと思っても何だかんだと食べてしまう。

今まで着てたTシャツのお腹回りがパツパツで恥ずかしい。こんなデブがお洒落しても恥ずかしいだけとか思ってしまって最近はお洒落もしてないし、化粧すらも稀かも…。

反省。
明日から生活を改めます。

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2017年6月10日(土)
体重68.7kg   体脂肪率34.3%

炭水化物は半分残す。

○

8000歩以上歩く。

○

ストレッチ

×

足上げ

×

外に出る。

○

お通じ

○

30分のウォーキング

○

今日はセーブして食べたり出掛けたりしてましたが、昨日の遅い夕飯が響いたのか、ハタマタ今日の食事が悪かったのか増えました。
もう月のお勤めが4日を切ったからだと思いたい…(´・ω・`)

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2017年6月9日(金)
体重68.0kg   体脂肪率31.0%

炭水化物は半分残す。

×

8000歩以上歩く。

○

ストレッチ

×

足上げ

×

外に出る。

○

お通じ

○

30分のウォーキング

○

今日は学生時代の友人と遊んでいたんですが、
朝はいつもの通り食べてから出掛け、
昼御飯は何だかんだで16時近く、
夕飯は22時とかなりガタガタな食事時間で、
沢山歩いていたとは言え、明日がちょっと不安。

反動で肥りそうだけど
明日はあまりがっついて食べないようにしよう。

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40代前半 女性 身長:158.5cm
結婚前に56キロまでダイエットしたのに、結婚と遠くへ引っ越し、専業主婦で周りに友達居ないし、引き隠ってたら半年でブクブクと12キロ増。
頸椎ヘルニア持ち、最近は首肩の痛み悪化で半寝たきり生活をしてるせいか、更に6キロ増加。
妊活には25%以下の体脂肪が理想、と聞いたのでダイエット再開。冬までに最低でも65キロを切りたい…ッ(。>д<)
2017年2月14日スタート
開始時68.1kg 34.4%
-1.4kg +1.8%
現在66.7kg 36.2%
あと11.7kg あと13.7%
目標55.0kg 22.5%

 

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ガイア
女性 
157.0cm 64.5s

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女性 
159.0cm 64.5s

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40代前半 女性 
158.8cm 65.2s

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23歳 女性 
170.0cm 55.0s

ぬこ
女性 
157.0cm 73.7s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.6s

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