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ダイエット日記 > チカ。さんのマイページ

日記

2017年9月26日(火)
体重71.0kg   体脂肪率35.8%

炭水化物は半分残す。

○

8000歩以上歩く。

×

ストレッチ

○

足上げ

×

外に出る。

×

お通じ

○

30分のウォーキング

×

先日見たダイエット法で幕の内ダイエット?
小皿に分けたおかずをいろんな種類を少しずつ食べるダイエットらしいけど、確かに今までひとり分大皿に単品ドーン!だから昨日からちょっと意識してメニュー増やした。

今日の昼も野菜多目に残り物を片付けて、味噌汁も。ご飯は昨日の夕飯に残したのを食べたけど、こんもり1膳だったからお腹イッパイ…。(そこは要改善)

夕飯はメニューを増やすも野菜がいつもより多いくらいでガッツリカツ煮。でもいつもなら1人1枚で作ってたのを1枚を2人で食べた。油が多いかな…

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2017年9月25日(月)
体重71.6kg   体脂肪率35.6%

炭水化物は半分残す。

○

8000歩以上歩く。

×

ストレッチ

○

足上げ

×

外に出る。

×

お通じ

○

30分のウォーキング

×

書き込まなくなってからスクスクと成長してしまったので、再びチャレンジ。
11月に健康診断も有るので取り合えずチョットでも痩せたい。
今週の目標は70キロを切る!

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2017年7月25日(火)
体重69.8kg   体脂肪率36.1%

炭水化物は半分残す。

○

8000歩以上歩く。

×

ストレッチ

○

足上げ

×

外に出る。

×

お通じ

×

30分のウォーキング

×

暫くダイエットを意識してなかったらブクブク肥ってしまった…ッ

妊活してるから太りやすいとは言われてたけど(むしろもう少し太っても良いとも…)ちょっと旦那さんの知り合いに会うときに恥ずかしいのでヤッパリ痩せよう。

再びダイエットです。( ・`д・´)キリッ

取り敢えず炭水化物少な目ならスタート。
最初から張り切りすぎると直ぐに辞めたくなっちゃうし
でも、軽すぎても結果が出なくて辞めたくなっちゃうから
(どちらにしても辞めたくなる)
ホドホドに。

毎日暑くて死にそうだけど、死なない程度に頑張ろう。

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2017年6月23日(金)
体重69.3kg   体脂肪率33.8%

炭水化物は半分残す。

○

8000歩以上歩く。

○

ストレッチ

○

足上げ

×

外に出る。

○

お通じ

○

30分のウォーキング

○

コメント(0)

2017年6月21日(水)
体重69.2kg   体脂肪率34.6%

炭水化物は半分残す。

○

8000歩以上歩く。

○

ストレッチ

○

足上げ

×

外に出る。

○

お通じ

○

30分のウォーキング

○

午前中に近所の激混み整形に脛椎ヘルニアで受診して、
きたくしたのが13時半、
そこから昼御飯を食べたけど軽く済ませれば良かったのに
何を思ったかカップ麺を食べてしまう。

今日の敗因はソコ。

疲れて仮眠を取った夕方に夢でご飯食べてて
夢の中でもお腹イッパイ。
流石に夕飯は食べれなくて旦那さんに半分あげました。

雨も降ってたから散歩も少ししかできなかったし
明日はもう少し動こう。(´・ω・`)

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40代前半 女性 身長:158.5cm
結婚前に56キロまでダイエットしたのに、結婚と遠くへ引っ越し、専業主婦で周りに友達居ないし、引き隠ってたら半年でブクブクと12キロ増。
頸椎ヘルニア持ち、最近は首肩の痛み悪化で半寝たきり生活をしてるせいか、更に6キロ増加。
妊活には25%以下の体脂肪が理想、と聞いたのでダイエット再開。冬までに最低でも65キロを切りたい…ッ(。>д<)
2017年2月14日スタート
開始時68.1kg 34.4%
-1.4kg +1.8%
現在66.7kg 36.2%
あと11.7kg あと13.7%
目標55.0kg 22.5%

 

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あや
57歳 女性 
161.0cm 67.9s

ガイア
女性 
157.0cm 65.0s

sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 65.7s

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iphone8case
23歳 女性 
170.0cm 55.0s

ぬこ
女性 
157.0cm 73.7s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.6s

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