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ダイエット日記 > チカ。さんのマイページ

日記

2017年9月27日(水)
体重71.2kg   体脂肪率36.1%

炭水化物は半分残す。

○

5000歩以上歩く。

×

ストレッチ

○

DVDでレッツダンス♪

×

外に出る。

○

お通じ

○

30分のウォーキング

×

引き続き幕の内ダイエット中。

昨日のメインはカツ煮だったけど、いつもだとひとり一枚のカツを昨日は1枚を二人で分けたから普段よりガッツリでなかったせいか、朝は70.4キロまで減ってた。

朝はいつもの変わらない感じで、昼は昨日の残り野菜と今朝焼きそびれたサバの半身、ご飯半膳、味噌汁も。食べ損なってた半分のマフィンを食べる。

夕飯は肉じゃがモドキ(汁が多すぎた)とサラダ、キュウリと大葉のおひたし?、ほうれん草のナムル、黒豆を大皿にちょこちょこ載せて、お味噌汁と押し麦入りのご飯。

毎日たくさんおかず作るの面倒くさくなってきたので、今回は肉じゃがをたっくさん作った!明日の朝はそのまま肉じゃがだけど、夕飯にはチーズをかけてグラタンにする予定。そのあとはトマトスープ、カレーまでもったら感動する。流石に具が無くなるか。(笑)

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2017年9月26日(火)
体重71.0kg   体脂肪率35.8%

炭水化物は半分残す。

○

5000歩以上歩く。

×

ストレッチ

○

DVDでレッツダンス♪

×

外に出る。

×

お通じ

○

30分のウォーキング

×

先日見たダイエット法で幕の内ダイエット?
小皿に分けたおかずをいろんな種類を少しずつ食べるダイエットらしいけど、確かに今までひとり分大皿に単品ドーン!だから昨日からちょっと意識してメニュー増やした。

今日の昼も野菜多目に残り物を片付けて、味噌汁も。ご飯は昨日の夕飯に残したのを食べたけど、こんもり1膳だったからお腹イッパイ…。(そこは要改善)

夕飯はメニューを増やすも野菜がいつもより多いくらいでガッツリカツ煮。でもいつもなら1人1枚で作ってたのを1枚を2人で食べた。油が多いかな…

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2017年9月25日(月)
体重71.6kg   体脂肪率35.6%

炭水化物は半分残す。

○

5000歩以上歩く。

×

ストレッチ

○

DVDでレッツダンス♪

×

外に出る。

×

お通じ

○

30分のウォーキング

×

書き込まなくなってからスクスクと成長してしまったので、再びチャレンジ。
11月に健康診断も有るので取り合えずチョットでも痩せたい。
今週の目標は70キロを切る!

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2017年7月25日(火)
体重69.8kg   体脂肪率36.1%

炭水化物は半分残す。

○

5000歩以上歩く。

×

ストレッチ

○

DVDでレッツダンス♪

×

外に出る。

×

お通じ

×

30分のウォーキング

×

暫くダイエットを意識してなかったらブクブク肥ってしまった…ッ

妊活してるから太りやすいとは言われてたけど(むしろもう少し太っても良いとも…)ちょっと旦那さんの知り合いに会うときに恥ずかしいのでヤッパリ痩せよう。

再びダイエットです。( ・`д・´)キリッ

取り敢えず炭水化物少な目ならスタート。
最初から張り切りすぎると直ぐに辞めたくなっちゃうし
でも、軽すぎても結果が出なくて辞めたくなっちゃうから
(どちらにしても辞めたくなる)
ホドホドに。

毎日暑くて死にそうだけど、死なない程度に頑張ろう。

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2017年6月23日(金)
体重69.3kg   体脂肪率33.8%

炭水化物は半分残す。

○

5000歩以上歩く。

○

ストレッチ

○

DVDでレッツダンス♪

×

外に出る。

○

お通じ

○

30分のウォーキング

○

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40代前半 女性 身長:158.5cm
結婚前に56キロまでダイエットしたのに、結婚と遠くへ引っ越し、専業主婦で周りに友達居ないし、引き隠ってたら半年でブクブクと12キロ増。
頸椎ヘルニア持ち、最近は首肩の痛み悪化で半寝たきり生活をしてるせいか、更に6キロ増加。
妊活には25%以下の体脂肪が理想、と聞いたのでダイエット再開。冬までに最低でも65キロを切りたい…ッ(。>д<)
2017年2月14日スタート
開始時68.1kg 34.4%
+3.3kg +2%
現在71.4kg 36.4%
あと16.4kg あと13.9%
目標55.0kg 22.5%

 

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*nonchan*
34歳 女性 
160.0cm 73.0s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 71.9s

さくら
女性 
160.0cm 69.7s

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iphone8case
23歳 女性 
170.0cm 55.0s

ぬこ
女性 
157.0cm 73.7s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.6s

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