このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > チカ。さんのマイページ

日記

2018年4月10日(火)
体重70.6kg   体脂肪率36.6%

炭水化物は半分残す。

○

8000歩以上歩く。

○

アプリで3分エクササイズ

×

足上げ

×

外に出る。

○

お通じ

○

30分のウォーキング

○

朝はいつも通りに食べ、
昼は昨日の残りのアサリご飯をおにぎりにして冷たいまま
大根のパリパリ漬け?とチャーシュー4切れ

あと、午前中にスーパーに行ったら
まる●とバナナが安かったのでて買ってしまった。

うふふ〜久々に食べたけど美味しかった。

夕食はラム肉のカレーと
キュウリ、新玉ねぎ、ワカメの酢の物と
黒豆も。

黒豆は自分で煮たから砂糖も1/3だけ。
300グラムの黒豆に対して
250グラムも砂糖が入ってるなんて
ビックリだったけど100グラムでも
十分甘かったので次回はもう少し減らしてみようかな。

砂糖を減らした分、保存も効かなくなるので
小分けにして冷凍してみた。

【自分メモ】
冷凍してみて食感とか変わっちゃってたら
一度に煮る分を減らす。

コメント(0)

2018年4月9日(月)
体重71.2kg   体脂肪率36.8%

炭水化物は半分残す。

○

8000歩以上歩く。

○

アプリで3分エクササイズ

×

足上げ

×

外に出る。

○

お通じ

×

30分のウォーキング

○

朝はいつも通りに食べ、昼は自宅に有った健康補助食品的なクッキーとクリームのサンドとミルクコーヒーで我慢。…でも、流石に物足りなかったのでおやつに賞味期限が近かった頂き物のマドレーヌ等のお菓子を3つ…我慢してたときに頭が痛かったけどお菓子を食べたら少し落ち着いたので、ひょっとして砂糖中毒かも?と思ってる。
しっかり食べてもやっぱり甘いもの食べたくなるし。

今朝が71.5キロだったから夜体重が71.2キロなのはまずまず、便秘なのが気になる。

コメント(0)

2018年4月8日(日)
体重72.2kg   体脂肪率35.8%

炭水化物は半分残す。

×

8000歩以上歩く。

○

アプリで3分エクササイズ

○

足上げ

×

外に出る。

○

お通じ

○

30分のウォーキング

○

今日は年配の方たちに誘われて、お花見で桜は散り切ってましたが河川敷で鍋してきましたwww

2、3日続いてた便秘は今日は解消されたけど、
お昼は勧められるままにイッパイ食べちゃったし、
夕飯もそろそろ期限がヤバそうだったラーメンを
1人前食べちゃったので塩分の摂りすぎだ…

止めてたく黒豆も再開しよう、
残り物をガッツリ食べるんでなく
アレンジして夕飯に出すなりして
お昼をセーブしよう、
週末の食べ過ぎを何とかしよう、

今日だって夕飯のラーメン、
旦那さんと半分して
旦那さんには+αすれば良かったんだよな
反省。

今週は夜の体重、1キロ減を目標にしてます。

コメント(0)

2018年4月1日(日)
体重71.2kg   体脂肪率35.4%

炭水化物は半分残す。

○

8000歩以上歩く。

○

アプリで3分エクササイズ

○

足上げ

×

外に出る。

○

お通じ

×

30分のウォーキング

○

気を付けてはいたけど便秘で2日はちゃんと出てない。
思えば普段以上に動いてはいるけど
野菜は少ないし、食事時間は不規則…

明日からはちゃんと食べつつ運動もしよう。

コメント(0)

2018年3月31日(土)
体重70.3kg   体脂肪率37.2%

炭水化物は半分残す。

×

8000歩以上歩く。

○

アプリで3分エクササイズ

×

足上げ

×

外に出る。

○

お通じ

○

30分のウォーキング

未記入

コメント(0)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


40代前半 女性 身長:158.5cm
結婚前に56キロまでダイエットしたのに、結婚と遠くへ引っ越し、専業主婦で周りに友達居ないし、引き隠ってたら半年でブクブクと12キロ増。
頸椎ヘルニア持ち、最近は首肩の痛み悪化で半寝たきり生活をしてるせいか、更に6キロ増加。
妊活には25%以下の体脂肪が理想、と聞いたのでダイエット再開。冬までに最低でも65キロを切りたい…ッ(。>д<)
2017年2月14日スタート
開始時68.1kg 34.4%
-1.4kg +1.8%
現在66.7kg 36.2%
あと11.7kg あと13.7%
目標55.0kg 22.5%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2019年1月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

匠の冴
30代後半 女性 
158.0cm 67.8s

sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 64.9s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 69.4s

一覧へ

 

iphone8case
23歳 女性 
170.0cm 120.0s

ぬこ
女性 
157.0cm 73.7s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.6s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!