このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > チカ。さんのマイページ

日記

2018年4月21日(土)
体重70.8kg   体脂肪率36.4%

炭水化物は半分残す。

×

8000歩以上歩く。

×

アプリで3分エクササイズ

○

足上げ

×

外に出る。

○

お通じ

×

30分のウォーキング

×

今日はダラダラと過ごした。
涼しいうちに散歩に行けば良かった。


朝食→
マフィン3/4個、味噌汁、目玉焼き、鶏ハム、キウイフルーツ、コーヒー

昼食→
合鴨汁と二八蕎麦

夕食→
紅茶、ココア、マフィン1/4、チータラ

コメント(0)

2018年4月20日(金)
体重70.6kg   体脂肪率35.6%

炭水化物は半分残す。

×

8000歩以上歩く。

○

アプリで3分エクササイズ

○

足上げ

×

外に出る。

○

お通じ

○

30分のウォーキング

○

普段使いの箸が古くなって処分したので
新しいのを買いにニ●リに。
ついでに近くのショッピングモールに寄って
夏物で良さげなのがあれば購入しようと思ってたけど
試着してみたらやっぱりデブなのが気になる…

体型のせいで着たい服が着れないのはツライ。

結局、何も買わずに帰ってきた後に偶々、見たテレビで
骨格に合わせたファッションの提案を見てて
ファッションの重心や素材でカバー出来るのを知り
早速やってみたいと思いつつ、
自分が筋肉質タイプか脂肪タイプなのか
判断がつかず途方に暮れる。

でも、まぁ脂肪タイプかな。
二の腕タプタプだし。


朝食→
昨日の残りのドライカレー茶碗1杯
自分で煮た砂糖1/3の黒豆
味噌汁
コーヒー

昼食→
まだ残ってたドライカレー
コーヒー

夕食→
自作の焼き鯖寿司
豆腐サラダ
黒豆
梅酒の炭酸割

コメント(0)

2018年4月19日(木)
体重70.8kg   体脂肪率36.4%

炭水化物は半分残す。

○

8000歩以上歩く。

×

アプリで3分エクササイズ

○

足上げ

×

外に出る。

○

お通じ

○

30分のウォーキング

×

ふと、
今まであまり意識して見ていなかった
他のダイエッターさんの日記を見させていただいた。

…食べてない。
食べてなさ過ぎ。
つか、私が食べ過ぎか。(´・ω・`)


私は食べることも好きだし
家族と同じ食事がしたいので
出来れば食事の量は減らしたくない。

家族と一緒の食事以外をセーブしつつ
運動量を増やしてカロリー消費を頑張らないと…ッ

もう半月もないけど今月の目標は
夜体重を69キロ台でフィニッシュ!!

朝食→
追い砂糖、バターなしのマフィンでフレンチトーストを半分
味噌汁
キウイフルーツ1個
ココア

昼食→
パスタ50グラムとレタス、鶏ハムのパスタ。

間食→
バームクーヘン1/4切
ロカボナッツ

夕食→
半分量がおからのドライカレー
味噌汁
ペリエ(炭酸水)

コメント(0)

2018年4月18日(水)
体重70.6kg   体脂肪率37.4%

炭水化物は半分残す。

×

8000歩以上歩く。

○

アプリで3分エクササイズ

○

足上げ

×

外に出る。

○

お通じ

○

30分のウォーキング

○

コメント(0)

2018年4月17日(火)
体重70.6kg   体脂肪率36.4%

炭水化物は半分残す。

○

8000歩以上歩く。

○

アプリで3分エクササイズ

○

足上げ

×

外に出る。

○

お通じ

○

30分のウォーキング

○

横から見るお腹ぽっこり中年体型が凄くイヤだなぁ…

と、常々思っていたので最近は外に出るときは気にして
お腹を引っ込ませて歩いてます。
ノルマ決めてやる筋トレは向いてないと思っているので
日常生活の中で何とか筋肉を使うようにしないと…

と、思いつつすぐ寝そべってしまうのを何とかしたい。


今日は庭で土いじりを1時間半、徒歩でお買い物。
朝と昼で1個ずつコ●トコのマフィン食べちゃってるので
アウトかな。

コメント(0)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


40代前半 女性 身長:158.5cm
結婚前に56キロまでダイエットしたのに、結婚と遠くへ引っ越し、専業主婦で周りに友達居ないし、引き隠ってたら半年でブクブクと12キロ増。
頸椎ヘルニア持ち、最近は首肩の痛み悪化で半寝たきり生活をしてるせいか、更に6キロ増加。
妊活には25%以下の体脂肪が理想、と聞いたのでダイエット再開。冬までに最低でも65キロを切りたい…ッ(。>д<)
2017年2月14日スタート
開始時68.1kg 34.4%
-1.4kg +1.8%
現在66.7kg 36.2%
あと11.7kg あと13.7%
目標55.0kg 22.5%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2019年2月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 64.8s

女性 
156.0cm 63.8s

ののか
女性 
159.0cm 65.7s

一覧へ

 

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.6s

iphone8case
23歳 女性 
170.0cm 120.0s

ぬこ
女性 
157.0cm 73.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!