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ダイエット日記 > チカ。さんのマイページ

日記

2017年3月14日(火)
体重67.9kg   体脂肪率32.2%

炭水化物は半分残す。

○

8000歩以上歩く。

○

アプリで3分エクササイズ

○

足上げ

×

今日は結婚記念日で主人が有給を取ってくれたので、午前中からお出掛けして初めてのイチゴ狩りに。
半年分の…イヤ、1年分のイチゴ食べた気分。

午後は主人がお世話になってるボウリング場に行き、ひょっとして結婚祝いなのか?私のmyボールとmyシューズを買ってくれました。
主人はボウリングが趣味が仕事も兼ねてて毎週一人で夜に行ってたけど、完全運動不足の私も一緒にやろう!と。

(´・ω・`)<…うん、頑張ろう。

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2017年3月13日(月)
体重67.6kg   体脂肪率33.4%

炭水化物は半分残す。

○

8000歩以上歩く。

×

アプリで3分エクササイズ

○

足上げ

×

コメント(0)

2017年3月12日(日)
体重68.7kg   体脂肪率33.7%

炭水化物は半分残す。

×

8000歩以上歩く。

○

アプリで3分エクササイズ

○

足上げ

×

今日は旦那さんの友人夫婦がお昼から遊びに来て、ごはんを自宅で振る舞うことになり、旦那さんが『鍋で良いんじゃない?』って事で鍋に。

でも、それだけじゃ場が保たないからスーパーで軽くつまめる揚げ物を用意。友人夫婦も気を使ってくれて揚げ物をとスナック菓子やジュース、アルコールを持参。
持って来てくれたモノには手を付けないと、チョッと余ってるモノは片付けないと、でバクバク食べて、結果かなりの増量。
これから減らない時期に入っちゃうから気を付けないと…って思ってたのに。( ;∀;)
鍋は野菜たっぷりにしてたけど、〆にラーメン入れちゃったしなぁ…食べない選択肢は無かった。

来客時に揚げ物、炭水化物をセーブしても回りに気を使われない食べ方や料理を考えるべきかな?

ダイエットは明日から!(。>д<)

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2017年3月11日(土)
体重68.1kg   体脂肪率33.5%

炭水化物は半分残す。

×

8000歩以上歩く。

○

アプリで3分エクササイズ

○

足上げ

×

今日は午前中は歩いて近所の病院に。
午後は旦那さんと車で大型ホームセンターに行ってブラブラ。
帰宅してからは全く手を付けていなかった庭に手を入れ、3時間。
歩数も6500歩越えしたけど、増えとるやんけ。

あ、お昼にリンガ●ハット野菜たっぷり皿うどん食べて、夕飯にお寿司食べたわ。
炭水化物…

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2017年3月10日(金)
体重67.9kg   体脂肪率34.9%

炭水化物は半分残す。

×

8000歩以上歩く。

○

アプリで3分エクササイズ

○

足上げ

×

今日は外に出ました!
最近、ずっと引きこもってたので一日の歩数が1000歩もいかなかったのに、今日は5000歩!
自分的には久々に動いた感じだったのに…体重増えてる。

って、夕飯にガッツリ食べたわ、ケンタ。
チキンは小振りなので我慢したけど、ビスケット2個食べたしダイエット失敗。

明日から頑張ろー!( ;゚皿゚)ノシ

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40代前半 女性 身長:158.5cm
結婚前に56キロまでダイエットしたのに、結婚と遠くへ引っ越し、専業主婦で周りに友達居ないし、引き隠ってたら半年でブクブクと12キロ増。
頸椎ヘルニア持ち、最近は首肩の痛み悪化で半寝たきり生活をしてるせいか、更に6キロ増加。
妊活には25%以下の体脂肪が理想、と聞いたのでダイエット再開。冬までに最低でも65キロを切りたい…ッ(。>д<)
2017年2月14日スタート
開始時68.1kg 34.4%
-1.4kg +1.8%
現在66.7kg 36.2%
あと11.7kg あと13.7%
目標55.0kg 22.5%

 

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159.0cm 64.8s

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