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ダイエット日記 > チカ。さんのマイページ

日記

2018年4月19日(木)
体重70.8kg   体脂肪率36.4%

炭水化物は半分残す。

○

5000歩以上歩く。

×

ストレッチ

○

DVDでレッツダンス♪

×

外に出る。

○

お通じ

○

30分のウォーキング

×

ふと、
今まであまり意識して見ていなかった
他のダイエッターさんの日記を見させていただいた。

…食べてない。
食べてなさ過ぎ。
つか、私が食べ過ぎか。(´・ω・`)


私は食べることも好きだし
家族と同じ食事がしたいので
出来れば食事の量は減らしたくない。

家族と一緒の食事以外をセーブしつつ
運動量を増やしてカロリー消費を頑張らないと…ッ

もう半月もないけど今月の目標は
夜体重を69キロ台でフィニッシュ!!

朝食→
追い砂糖、バターなしのマフィンでフレンチトーストを半分
味噌汁
キウイフルーツ1個
ココア

昼食→
パスタ50グラムとレタス、鶏ハムのパスタ。

間食→
バームクーヘン1/4切
ロカボナッツ

夕食→
半分量がおからのドライカレー
味噌汁
ペリエ(炭酸水)

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2018年4月18日(水)
体重70.6kg   体脂肪率37.4%

炭水化物は半分残す。

×

5000歩以上歩く。

○

ストレッチ

○

DVDでレッツダンス♪

×

外に出る。

○

お通じ

○

30分のウォーキング

○

コメント(0)

2018年4月17日(火)
体重70.6kg   体脂肪率36.4%

炭水化物は半分残す。

○

5000歩以上歩く。

○

ストレッチ

○

DVDでレッツダンス♪

×

外に出る。

○

お通じ

○

30分のウォーキング

○

横から見るお腹ぽっこり中年体型が凄くイヤだなぁ…

と、常々思っていたので最近は外に出るときは気にして
お腹を引っ込ませて歩いてます。
ノルマ決めてやる筋トレは向いてないと思っているので
日常生活の中で何とか筋肉を使うようにしないと…

と、思いつつすぐ寝そべってしまうのを何とかしたい。


今日は庭で土いじりを1時間半、徒歩でお買い物。
朝と昼で1個ずつコ●トコのマフィン食べちゃってるので
アウトかな。

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2018年4月16日(月)
体重71.1kg   体脂肪率37.4%

炭水化物は半分残す。

○

5000歩以上歩く。

○

ストレッチ

×

DVDでレッツダンス♪

×

外に出る。

○

お通じ

○

30分のウォーキング

○

出ない。
生理も今日からの予定がまだ来ない。
2、3日前から頭痛や下腹部に痛みがあるのに来ない。

来るならさっさと来てほしい。
期待させないで…ッ

とか言ってたら便秘解消。
とは言え、からの下痢だったのでストレスか。

記載体重は便秘解消前の、と言い訳しておく。

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2018年4月15日(日)
体重70.8kg   体脂肪率36.0%

炭水化物は半分残す。

未記入

5000歩以上歩く。

未記入

ストレッチ

未記入

DVDでレッツダンス♪

未記入

外に出る。

未記入

お通じ

未記入

30分のウォーキング

未記入

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40代前半 女性 身長:158.5cm
結婚前に56キロまでダイエットしたのに、結婚と遠くへ引っ越し、専業主婦で周りに友達居ないし、引き隠ってたら半年でブクブクと12キロ増。
頸椎ヘルニア持ち、最近は首肩の痛み悪化で半寝たきり生活をしてるせいか、更に6キロ増加。
妊活には25%以下の体脂肪が理想、と聞いたのでダイエット再開。冬までに最低でも65キロを切りたい…ッ(。>д<)
2017年2月14日スタート
開始時68.1kg 34.4%
+3.3kg +2%
現在71.4kg 36.4%
あと16.4kg あと13.9%
目標55.0kg 22.5%

 

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*nonchan*
34歳 女性 
160.0cm 72.0s

さくら
女性 
160.0cm 70.0s

あや
57歳 女性 
161.0cm 68.5s

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iphone8case
23歳 女性 
170.0cm 55.0s

ぬこ
女性 
157.0cm 73.7s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.6s

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