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ダイエット日記 > チカ。さんのマイページ

日記

2018年11月21日(水)
体重67.2kg   体脂肪率35.1%

炭水化物は半分残す。

×

8000歩以上歩く。

×

アプリで3分エクササイズ

○

足上げ

○

外に出る。

○

お通じ

○

30分のウォーキング

○

月のお務め前で食事セーブしてても増える時期に
セーブし切れなかったのがドカンと来たまま
月のお務め突入!

これからが痩せ時!
と気持ちを切り替えて明日から改めて頑張ろう。

目標は
月のお務め前の増加を最小限に抑える!

明日はむくみ対策の黒豆煮よう。

今日の歩数:4042

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2018年11月18日(日)
体重66.7kg   体脂肪率35.4%

炭水化物は半分残す。

×

8000歩以上歩く。

○

アプリで3分エクササイズ

×

足上げ

×

外に出る。

○

お通じ

○

30分のウォーキング

○

半年以上も更新してなかったか…

7月から仕事を始めて少し痩せました!
立ち仕事なのでそのせいかな?
あと、仕事の時は全然お腹が空かないので
カ●リーメイト的なものばかり食べてて
ちゃんと食べてなかったなぁ…
でも帰宅後にお腹が空いて夕飯前に
チョコチョコ食べてたけど
あんまり影響なかったな。
(多分それも止めればもう少し痩せれるのでは?)

が、体脂肪はそんなに変わってないような…
今は体重よりも体脂肪を落としたいので
もう少し仕事以外で運動とかしないとだな。

本日の歩数→9538

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2018年4月26日(木)
体重71.4kg   体脂肪率36.4%

炭水化物は半分残す。

○

8000歩以上歩く。

×

アプリで3分エクササイズ

×

足上げ

×

外に出る。

○

お通じ

×

30分のウォーキング

×

今日は近くの焼き鳥屋さんに夕飯を食べに。


食べ過ぎた…ッ(。>д<)


外食で食べ過ぎないようにセーブする事を覚えないと!
今日は豆腐をイッパイ食べました。
あと、運動不足。

コメント(0)

2018年4月25日(水)
体重70.4kg   体脂肪率35.8%

炭水化物は半分残す。

未記入

8000歩以上歩く。

未記入

アプリで3分エクササイズ

未記入

足上げ

未記入

外に出る。

未記入

お通じ

未記入

30分のウォーキング

未記入

コメント(0)

2018年4月22日(日)
体重71.8kg   体脂肪率35.1%

炭水化物は半分残す。

×

8000歩以上歩く。

○

アプリで3分エクササイズ

○

足上げ

×

外に出る。

○

お通じ

×

30分のウォーキング

○

週末は家族との食事が3食一緒なので
減らすのが難しい…

それでも夕飯のうどんは1/2に減らして
見た目同じになるように3個パックの豆腐を1丁ドボン。
それでも食べ過ぎたのか体重が1キロ増えてる!?

便秘が原因だと思いたい…(否、食べ過ぎ)


朝食→
マフィン1/2
味噌汁
鶏ハム
玉子焼き
ココア
黒豆

昼食→
おいなり3本中2本
のり巻き4個のを1人前
(1本だけでなく全部半分ずつ残せば良かった…ッ)
お茶(無糖)

間食→
小さいみたらし団子
塩大福(しょっぱかった…ッ甘味一切なし!)
お茶(無糖)

夕食→
アサリうどん(うどん1/2、豆腐1丁)
冷奴とキュウリ、新玉ねぎの塩揉み
なんちゃってジャーマンポテト
ホタルイカ
ビール

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40代前半 女性 身長:158.5cm
結婚前に56キロまでダイエットしたのに、結婚と遠くへ引っ越し、専業主婦で周りに友達居ないし、引き隠ってたら半年でブクブクと12キロ増。
頸椎ヘルニア持ち、最近は首肩の痛み悪化で半寝たきり生活をしてるせいか、更に6キロ増加。
妊活には25%以下の体脂肪が理想、と聞いたのでダイエット再開。冬までに最低でも65キロを切りたい…ッ(。>д<)
2017年2月14日スタート
開始時68.1kg 34.4%
-1.4kg +1.8%
現在66.7kg 36.2%
あと11.7kg あと13.7%
目標55.0kg 22.5%

 

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