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ダイエット日記 > チカ。さんのマイページ

日記

2017年3月16日(木)
体重68.2kg   体脂肪率34.7%

炭水化物は半分残す。

○

8000歩以上歩く。

×

ストレッチ

○

足上げ

×

今日は旦那さんととボウリング場に行き、4ゲーム投げてきて、ランチはしょうが焼き定食、デザートにアイス半分、夕飯もキャベツたっぷりなお好み焼きを1枚、お土産で買ってきたイチゴ大福1個で我慢したのに、増えてる。
今日は久々に運動したし、ご飯も抑えた、月の周期も折り返しに入ったとは言え、チョッと増えすぎでは!?

…は!朝ごはんに旦那さんが買ってきてくれたパンとジャム結構食べたわ。(それだ!!)

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2017年3月15日(水)
体重67.8kg   体脂肪率34.8%

炭水化物は半分残す。

○

8000歩以上歩く。

×

ストレッチ

×

足上げ

×

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2017年3月14日(火)
体重67.9kg   体脂肪率32.2%

炭水化物は半分残す。

○

8000歩以上歩く。

○

ストレッチ

○

足上げ

×

今日は結婚記念日で主人が有給を取ってくれたので、午前中からお出掛けして初めてのイチゴ狩りに。
半年分の…イヤ、1年分のイチゴ食べた気分。

午後は主人がお世話になってるボウリング場に行き、ひょっとして結婚祝いなのか?私のmyボールとmyシューズを買ってくれました。
主人はボウリングが趣味が仕事も兼ねてて毎週一人で夜に行ってたけど、完全運動不足の私も一緒にやろう!と。

(´・ω・`)<…うん、頑張ろう。

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2017年3月13日(月)
体重67.6kg   体脂肪率33.4%

炭水化物は半分残す。

○

8000歩以上歩く。

×

ストレッチ

○

足上げ

×

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2017年3月12日(日)
体重68.7kg   体脂肪率33.7%

炭水化物は半分残す。

×

8000歩以上歩く。

○

ストレッチ

○

足上げ

×

今日は旦那さんの友人夫婦がお昼から遊びに来て、ごはんを自宅で振る舞うことになり、旦那さんが『鍋で良いんじゃない?』って事で鍋に。

でも、それだけじゃ場が保たないからスーパーで軽くつまめる揚げ物を用意。友人夫婦も気を使ってくれて揚げ物をとスナック菓子やジュース、アルコールを持参。
持って来てくれたモノには手を付けないと、チョッと余ってるモノは片付けないと、でバクバク食べて、結果かなりの増量。
これから減らない時期に入っちゃうから気を付けないと…って思ってたのに。( ;∀;)
鍋は野菜たっぷりにしてたけど、〆にラーメン入れちゃったしなぁ…食べない選択肢は無かった。

来客時に揚げ物、炭水化物をセーブしても回りに気を使われない食べ方や料理を考えるべきかな?

ダイエットは明日から!(。>д<)

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40代前半 女性 身長:158.5cm
結婚前に56キロまでダイエットしたのに、結婚と遠くへ引っ越し、専業主婦で周りに友達居ないし、引き隠ってたら半年でブクブクと12キロ増。
頸椎ヘルニア持ち、最近は首肩の痛み悪化で半寝たきり生活をしてるせいか、更に6キロ増加。
妊活には25%以下の体脂肪が理想、と聞いたのでダイエット再開。冬までに最低でも65キロを切りたい…ッ(。>д<)
2017年2月14日スタート
開始時68.1kg 34.4%
-1.4kg +1.8%
現在66.7kg 36.2%
あと11.7kg あと13.7%
目標55.0kg 22.5%

 

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ガイア
女性 
157.0cm 64.5s

ののか
女性 
159.0cm 64.5s

匠の冴
30代後半 女性 
158.0cm 68.7s

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iphone8case
23歳 女性 
170.0cm 55.0s

ぬこ
女性 
157.0cm 73.7s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.6s

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