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ダイエット日記 > チカ。さんのマイページ

日記

2017年5月10日(水)
体重68.2kg   体脂肪率33.5%

炭水化物は半分残す。

○

8000歩以上歩く。

○

アプリで3分エクササイズ

○

足上げ

×

外に出る。

○

お通じ

○

今日は午後から買い物がてら散歩したり、夕飯はしゃぶしゃぶサラダにしたり、卯の花作ったりしたけど、昼にカップ麺とチーズタルト食べたからout。

もう少し我慢する気持ちを持たなければ。

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2017年5月9日(火)
体重68.3kg   体脂肪率33.5%

炭水化物は半分残す。

○

8000歩以上歩く。

×

アプリで3分エクササイズ

○

足上げ

×

外に出る。

○

お通じ

○

風邪引き継続中。
ずっと寝てて運動は昼間に不妊治療で病院に行ったくらい。
その代わり、ストレッチして無事にウサギちゃん以外のが出たし、風邪も大分良くなり鼻水も止まる。喉はまだ違和感あるかな?咳もたまに出る。

偶々読んだダイエット本に『夕食を工夫して朝起きたときにお腹が空いてる食事を』と、書いていたので今日はサラダとアサリのバター蒸し、アサリのお吸い物、ワカメご飯半膳。
そのあとにラスクとか食べちゃったけど、今寝る前にお腹が空きだしてる…麦茶で誤魔化して寝るですよ。
既に昨日の体重より1キロ減ってるからこれは期待できるかも。

ダイエット本は実はまだ数ページしか読んでないから明日はちゃんと読もう。( ・`д・´)

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2017年5月8日(月)
体重69.1kg   体脂肪率34.9%

炭水化物は半分残す。

○

8000歩以上歩く。

×

アプリで3分エクササイズ

○

足上げ

×

外に出る。

×

お通じ

○

炭水化物はセーブできてたと思うけど風邪でずっと寝てたりでカロリー消費が出来なかった。
便秘は解消に向かってるけどまだウサギちゃんなのでスッキリ感はない。
もう来週には月のお勤めが始まるかもなんて信じられない。
出来れば始まる前に66キロ台をキープしたい。

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2017年5月7日(日)
体重69.2kg   体脂肪率32.8%

炭水化物は半分残す。

○

8000歩以上歩く。

○

アプリで3分エクササイズ

×

足上げ

×

外に出る。

○

お通じ

○

何となく食事でセーブしてるつもりだけど、間食してるからダイエットになってないwww
甘いもの食べるならもう少し3食の内容を考えなくては。
昨日から体調悪いし(風邪かも)便秘もどうにかしないと、今日はちょっとだけ出たけど食べた量的にかなり溜まってる。ちゃんとストレッチしよう。

取り敢えず、明日の昼は水筒で作るお粥リベンジ。

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2017年5月5日(金)
体重69.9kg   体脂肪率32.8%

炭水化物は半分残す。

×

8000歩以上歩く。

○

アプリで3分エクササイズ

○

足上げ

×

外に出る。

○

お通じ

×

自分なりにセーブしてるつもりだったけど、結果がこれなので流石にどうなのかな?…と。
ちょっと膀胱炎になってるぽいし、水分摂取も全く足りてない感じもあるし、塩分過多で浮腫んでるからだ!…と、思いたい。

でも、連休中は毎日何だかんだで15000歩以上歩いてるし、運動不足ではないと思うんだ。気を付けてたのに日に焼けちゃってるし。
き…きききき筋肉だ!きっと筋肉が付いたから体重増えてるんだ!!体脂肪ちょっと少ないしッ

明日から食事面、見直します。

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40代前半 女性 身長:158.5cm
結婚前に56キロまでダイエットしたのに、結婚と遠くへ引っ越し、専業主婦で周りに友達居ないし、引き隠ってたら半年でブクブクと12キロ増。
頸椎ヘルニア持ち、最近は首肩の痛み悪化で半寝たきり生活をしてるせいか、更に6キロ増加。
妊活には25%以下の体脂肪が理想、と聞いたのでダイエット再開。冬までに最低でも65キロを切りたい…ッ(。>д<)
2017年2月14日スタート
開始時68.1kg 34.4%
-1.4kg +1.8%
現在66.7kg 36.2%
あと11.7kg あと13.7%
目標55.0kg 22.5%

 

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いもこ
57歳 女性 
158.5cm 66.8s

あや
58歳 女性 
161.0cm 67.0s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 69.4s

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iphone8case
23歳 女性 
170.0cm 120.0s

ぬこ
女性 
157.0cm 73.7s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.6s

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