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ダイエット日記 > チカ。さんのマイページ

日記

2017年6月6日(火)
体重68.2kg   体脂肪率33.3%

炭水化物は半分残す。

○

8000歩以上歩く。

○

アプリで3分エクササイズ

○

足上げ

×

外に出る。

○

お通じ

○

30分のウォーキング

○

…なのかな?と言うくらいここ2、3日豆腐食べてます。
私が最近好きで食べてるのがしっかりとした木綿豆腐。(3パック1セットの小分け?タイプ)
前からご飯はセーブしてる筈でしたが、それでも以前と変わらないくらい食べてる気がしてたので、おかずはそのまま、ご飯を半分豆腐にしたり、夕飯の最初に食べるようにしました。
豆乳も良いと聞いたので、ちょっと取り入れようかなぁ…と。
効果が出ると良いなぁ。

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2017年6月5日(月)
体重69.2kg   体脂肪率34.7%

炭水化物は半分残す。

○

8000歩以上歩く。

○

アプリで3分エクササイズ

○

足上げ

×

外に出る。

○

お通じ

○

30分のウォーキング

○

朝ごはん食べてから後片付けをして、洗濯機のスイッチを入れてから30分のウォーキング。
帰宅後、洗濯を干して、掃除。
お昼までなるべく座ってダラダラしないように頑張って、ご飯は半膳のご飯と豆腐、キュウリ、長ネギ、鶏飯の素でアッサリと。…物足りなくてお煎餅食べちゃったけど。
夕飯は韓国風のタレを作って冷奴、野菜炒めたっぷり、プルコギ少し、ニラ玉スープ、押し麦入ご飯。野菜炒めが多かったのか、豆腐が良かったのか、お腹一杯になりゴハンを半分残す。(よく判らない癖で、先におかずをガツガツ食べて後半になってやっとご飯食べるヒト)

食後30分は横にならないように直ぐに後片付けをして、ダイエット本を読みながら筋トレ。

…まぁ、今日やりだしての動きだからそんな変わらないか。
明日に期待。

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2017年6月4日(日)
体重69.6kg   体脂肪率34.8%

炭水化物は半分残す。

○

8000歩以上歩く。

×

アプリで3分エクササイズ

○

足上げ

×

外に出る。

○

お通じ

○

最近、首のヘルニアが悪化しててそっちばかり気にして動かないでいたら案の定ブクブク。
秋に健康診断に行こうと思ってるので、流石に頑張らないと…ッ
今月の目標は体重66.5キロ、体脂肪も32%!!
その為にも明日から食事のセーブと運動ウォーキング30分!
三日坊主にならないように頑張らないと…ッ(。>д<)

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2017年5月27日(土)
体重68.7kg   体脂肪率34.8%

炭水化物は半分残す。

○

8000歩以上歩く。

×

アプリで3分エクササイズ

○

足上げ

×

外に出る。

○

お通じ

○

コメント(0)

2017年5月11日(木)
体重68.2kg   体脂肪率34.5%

炭水化物は半分残す。

○

8000歩以上歩く。

○

アプリで3分エクササイズ

○

足上げ

×

外に出る。

○

お通じ

×

やはり月のお勤めが近いのか食欲が止まらない。
お昼我慢したけど、夕飯に餃子いっぱい焼いちゃって何個食べたか覚えてない…野菜炒めもたっぷり食べたし、チャラにならないもんか。

コメント(0)

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40代前半 女性 身長:158.5cm
結婚前に56キロまでダイエットしたのに、結婚と遠くへ引っ越し、専業主婦で周りに友達居ないし、引き隠ってたら半年でブクブクと12キロ増。
頸椎ヘルニア持ち、最近は首肩の痛み悪化で半寝たきり生活をしてるせいか、更に6キロ増加。
妊活には25%以下の体脂肪が理想、と聞いたのでダイエット再開。冬までに最低でも65キロを切りたい…ッ(。>д<)
2017年2月14日スタート
開始時68.1kg 34.4%
-1.4kg +1.8%
現在66.7kg 36.2%
あと11.7kg あと13.7%
目標55.0kg 22.5%

 

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いもこ
57歳 女性 
158.5cm 67.2s

あや
58歳 女性 
161.0cm 67.1s

ののか
女性 
159.0cm 63.8s

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iphone8case
23歳 女性 
170.0cm 120.0s

ぬこ
女性 
157.0cm 73.7s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.6s

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