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ダイエット日記 > チカ。さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.炭水化物は半分残す。実行率78%78%
2.5000歩以上歩く。実行率52%52%
3.ストレッチ実行率81%81%
4.DVDでレッツダンス♪実行率1%1%
5.外に出る。実行率91%91%
6.お通じ実行率71%71%
7.30分のウォーキング実行率64%64%
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日記

2018年4月26日(木)
体重71.4kg   体脂肪率36.4%

炭水化物は半分残す。

○

5000歩以上歩く。

×

ストレッチ

×

DVDでレッツダンス♪

×

外に出る。

○

お通じ

×

30分のウォーキング

×

今日は近くの焼き鳥屋さんに夕飯を食べに。


食べ過ぎた…ッ(。>д<)


外食で食べ過ぎないようにセーブする事を覚えないと!
今日は豆腐をイッパイ食べました。
あと、運動不足。

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2018年4月25日(水)
体重70.4kg   体脂肪率35.8%

炭水化物は半分残す。

未記入

5000歩以上歩く。

未記入

ストレッチ

未記入

DVDでレッツダンス♪

未記入

外に出る。

未記入

お通じ

未記入

30分のウォーキング

未記入

コメント(0)

2018年4月22日(日)
体重71.8kg   体脂肪率35.1%

炭水化物は半分残す。

×

5000歩以上歩く。

○

ストレッチ

○

DVDでレッツダンス♪

×

外に出る。

○

お通じ

×

30分のウォーキング

○

週末は家族との食事が3食一緒なので
減らすのが難しい…

それでも夕飯のうどんは1/2に減らして
見た目同じになるように3個パックの豆腐を1丁ドボン。
それでも食べ過ぎたのか体重が1キロ増えてる!?

便秘が原因だと思いたい…(否、食べ過ぎ)


朝食→
マフィン1/2
味噌汁
鶏ハム
玉子焼き
ココア
黒豆

昼食→
おいなり3本中2本
のり巻き4個のを1人前
(1本だけでなく全部半分ずつ残せば良かった…ッ)
お茶(無糖)

間食→
小さいみたらし団子
塩大福(しょっぱかった…ッ甘味一切なし!)
お茶(無糖)

夕食→
アサリうどん(うどん1/2、豆腐1丁)
冷奴とキュウリ、新玉ねぎの塩揉み
なんちゃってジャーマンポテト
ホタルイカ
ビール

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2018年4月21日(土)
体重70.8kg   体脂肪率36.4%

炭水化物は半分残す。

×

5000歩以上歩く。

×

ストレッチ

○

DVDでレッツダンス♪

×

外に出る。

○

お通じ

×

30分のウォーキング

×

今日はダラダラと過ごした。
涼しいうちに散歩に行けば良かった。


朝食→
マフィン3/4個、味噌汁、目玉焼き、鶏ハム、キウイフルーツ、コーヒー

昼食→
合鴨汁と二八蕎麦

夕食→
紅茶、ココア、マフィン1/4、チータラ

コメント(0)

2018年4月20日(金)
体重70.6kg   体脂肪率35.6%

炭水化物は半分残す。

×

5000歩以上歩く。

○

ストレッチ

○

DVDでレッツダンス♪

×

外に出る。

○

お通じ

○

30分のウォーキング

○

普段使いの箸が古くなって処分したので
新しいのを買いにニ●リに。
ついでに近くのショッピングモールに寄って
夏物で良さげなのがあれば購入しようと思ってたけど
試着してみたらやっぱりデブなのが気になる…

体型のせいで着たい服が着れないのはツライ。

結局、何も買わずに帰ってきた後に偶々、見たテレビで
骨格に合わせたファッションの提案を見てて
ファッションの重心や素材でカバー出来るのを知り
早速やってみたいと思いつつ、
自分が筋肉質タイプか脂肪タイプなのか
判断がつかず途方に暮れる。

でも、まぁ脂肪タイプかな。
二の腕タプタプだし。


朝食→
昨日の残りのドライカレー茶碗1杯
自分で煮た砂糖1/3の黒豆
味噌汁
コーヒー

昼食→
まだ残ってたドライカレー
コーヒー

夕食→
自作の焼き鯖寿司
豆腐サラダ
黒豆
梅酒の炭酸割

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40代前半 女性 身長:158.5cm
結婚前に56キロまでダイエットしたのに、結婚と遠くへ引っ越し、専業主婦で周りに友達居ないし、引き隠ってたら半年でブクブクと12キロ増。
頸椎ヘルニア持ち、最近は首肩の痛み悪化で半寝たきり生活をしてるせいか、更に6キロ増加。
妊活には25%以下の体脂肪が理想、と聞いたのでダイエット再開。冬までに最低でも65キロを切りたい…ッ(。>д<)
2017年2月14日スタート
開始時68.1kg 34.4%
+3.3kg +2%
現在71.4kg 36.4%
あと16.4kg あと13.9%
目標55.0kg 22.5%

 

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161.0cm 68.6s

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158.0cm 82.2s

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