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グラフ


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ダイエットルール

1.炭水化物は半分残す。実行率77%77%
2.8000歩以上歩く。実行率51%51%
3.アプリで3分エクササイズ実行率79%79%
4.足上げ実行率4%4%
5.外に出る。実行率91%91%
6.お通じ実行率73%73%
7.30分のウォーキング実行率63%63%
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日記

2019年1月5日(土)
収支カロリー -1,304 kcal
摂取カロリー 495 kcal
消費カロリー 1,799 kcal

炭水化物は半分残す。

未記入

8000歩以上歩く。

未記入

アプリで3分エクササイズ

未記入

足上げ

未記入

外に出る。

未記入

お通じ

未記入

30分のウォーキング

未記入

2019年1月4日(金)
収支カロリー -1,219 kcal
摂取カロリー 580 kcal
消費カロリー 1,799 kcal

炭水化物は半分残す。

○

8000歩以上歩く。

○

アプリで3分エクササイズ

○

足上げ

○

外に出る。

○

お通じ

○

30分のウォーキング

○

2019年1月3日(木)
収支カロリー -577 kcal
摂取カロリー 1,222 kcal
消費カロリー 1,799 kcal

炭水化物は半分残す。

未記入

8000歩以上歩く。

未記入

アプリで3分エクササイズ

未記入

足上げ

未記入

外に出る。

未記入

お通じ

未記入

30分のウォーキング

未記入
2018年11月24日(土)
体重66.7kg   体脂肪率36.2%

炭水化物は半分残す。

○

8000歩以上歩く。

×

アプリで3分エクササイズ

×

足上げ

○

外に出る。

○

お通じ

○

30分のウォーキング

×

コメント(0)

2018年11月22日(木)
体重66.5kg   体脂肪率36.2%

炭水化物は半分残す。

○

8000歩以上歩く。

×

アプリで3分エクササイズ

×

足上げ

×

外に出る。

○

お通じ

○

30分のウォーキング

×

月のお務め2日目、
朝起きたらグワングワンしてて
真っ直ぐ歩けない…

吐くまではいかないけど
気持ちが悪い。

でも頭痛や腹痛は無しなので
痛み止は飲まずに様子見。

朝御飯は旦那さんの分だけちゃんと作って
私の分はいつもの癖で作っちゃった味噌汁と
キウイフルーツと軽くレンジで温めたヨーグルト。

そのまま仕事に行くお昼まで寝てました。

昼は途中で野菜ジュースとおにぎりを買って食べたけど
正直食欲はない。

夕飯もお腹は空いてるけどあんまり食べたくなくて
半分旦那さんのお皿に。
それでも食べた後は何だか気持ち悪かったので
食べなきゃ良かったなとちょっと後悔。

元気になれば直ぐにリバウンドしそうだから
こう言う痩せ方はしたくないなぁ。

もっと健康的に痩せたい。

今日の歩数→3785

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40代前半 女性 身長:158.5cm
結婚前に56キロまでダイエットしたのに、結婚と遠くへ引っ越し、専業主婦で周りに友達居ないし、引き隠ってたら半年でブクブクと12キロ増。
頸椎ヘルニア持ち、最近は首肩の痛み悪化で半寝たきり生活をしてるせいか、更に6キロ増加。
妊活には25%以下の体脂肪が理想、と聞いたのでダイエット再開。冬までに最低でも65キロを切りたい…ッ(。>д<)
2017年2月14日スタート
開始時68.1kg 34.4%
-1.4kg +1.8%
現在66.7kg 36.2%
あと11.7kg あと13.7%
目標55.0kg 22.5%

 

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159.0cm 69.4s

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160.1cm 67.9s

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157.0cm 73.7s

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40代後半 女性 
165.0cm 54.6s

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