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ダイエット日記 > 茄子江さんのマイページ

日記

2017年12月17日(日)
消費カロリー 1,590 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

夜10時以降は、何も食べない

○

寒波の影響で、水曜日辺りから、一気に気温が下がって、セントラルヒーティングをガンガン稼働させても、寒い、さぶい...。
家の中にいても、シンシンと足元から底冷えして、体調を崩しそう。
外は、日中でもマイナス10℃、日が暮れるとマイナス25℃まで気温が下がるので、外に出て走ったら、寒くってお迎えが来ちゃう、マジで。
雪も、何度か降ったし。当分、走れないかも。 シクシク。

カイロを身体中に貼っても、ゾクゾクと寒気がするので、暫くは、体調を整えることを優先することにした、した。
なので、来週の火曜日辺りまで、体重は計らない。

でも、手首の太さやCimarronのジーンズを履いたときの感覚で、どのくらいの体重なのかは大体分かるから、体重が激増しないように注意するでござる。

短い時間でも効果的に家トレ出来るように、ちょっと考えるべし。 おーぉぉぉ!

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2017年12月12日(火)
体重54.2kg   体脂肪率23.0%
消費カロリー 1,918 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

夜10時以降は、何も食べない

○

今朝は、5時半に目が覚めた。
体重は、相変わらず、高値で安定中だけど、チーズを食べないようにして、暫く様子を見るでござる。 おーぉぉぉ!

で、今日は、朝からどんよりと曇った生憎の天気。 午後から雨が降るらしい。
天気予報のレーダーによると、午後4時頃迄はなんとか持ちそうな感じ?
なので、本降りになる前に走ろうと、急いで着替えて走ることに。
走り始めは、ポツポツと小降りだったけど、5分ぐらいしたら晴れ間が見えてきて、雨止んだ、止んだ。よっしゃーぁぁぁ!
気温は、10℃近くまで上がっていたから、走っているとちょっと暑い!?
今日も、相変わらず、走り始めは修行のように脚が重かったけど、20分ぐらいしたら、身体が解れてきたからなのか、ちょっと楽になった。
明日から、寒波の影響で一気に気温が下がるらしいので、今日こそは長めの距離を走ろうとしたら、50分ぐらいしたら、来ちゃいましたよ、あの方が、呼んでもいないのに...。 お尻がモッコリと逆さ富士状態。
ということで、今日も、泣きそうになりながら家に駆け戻ったよ。 シクシク。
トイレに駆け込んで、自分の身体のどこにこんだけあったん?というぐらいモリモリ...。魂まで出ちゃったんじゃないかというぐらい出し切って、グッタリ疲れた、ほんと、マジで。
スッキリした後、昨日の教訓で、身体を冷やさないように着替えていたら、雨が本格的に降り始めた。
どうしようかな、ちょっと迷ったけど、無理をすると体調を崩しそうだったので、今日はこれで上がることにした。 残念。

しかし、午後の早い時間に走ると、う◯こ星人になる可能性が無茶苦茶高い。
そう考えると、冬は、午前中に走った方が良さそうだね。 メモ、メモ。

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2017年12月11日(月)
体重54.6kg   体脂肪率23.0%
消費カロリー 2,280 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

夜10時以降は、何も食べない

○

今朝も5時に、シャッキリと目が覚めて、朝から絶好調。 フォーォォォ!
で、トイレでモリモリ出した後、トランポリンをドスドス跳び、シャワーを浴びて、体重を計ったら、54.8kgだった。 ヒィーィィィ!
体重の激増に、鼻血が出そうになったよ。 あははは...。
最近、走っていないせいもあるけど、1番の原因は、チーズだよ、チーズ!
アレルゲンなのに、2週間近く、毎日モリモリ食べてたんよ。 美味しいし、手軽にタンパク質が摂れるから。
でも、やっぱり、身体に合わないみたい。 たまに食べる分には良いけど、3日以上連続で食べちゃ駄目だね。 残念。 シクシク。
あと、林檎も晩御飯代わりに、シャリシャリ、サクサク食べちゃったのもアウトだったんかなぁ。 農家直売の林檎、うみゃいのに...。

土曜に降った雪は、要所要所に残ってはいるものの、道路は完全に乾いていたので、今日は走ることに。
良いお天気で、ポカポカと暖かい? 手袋をしていると暑いぐらいだ。
体重が激増したせいか、脚が重くて、ペースが全然あがらぅ、今日も苦行状態。 シクシク。
おまけに、また、遠くの方から、ビックウエーブがヒタヒタと忍び寄ってくる気配がする!? ヒィーィィィ...。
走る前から、ちょっと不穏な雰囲気だったから、用心しながらエッホ、エッホと走っていたら、来たよ、きた、来たぁぁぁ!
30分ぐらい走ったら、左の下腹辺りがキリキリキリッと捩れるように痛くなり、ダム決壊寸前!? きゃーぁぁぁ!
経験上、これは今すぐ戻らないと、人間としての尊厳を喪失しそうだったので、家に戻った、戻った。
玄関のドアを開けようとしたら、手が震えてなかなか開かなくて、思わずドアを蹴り壊しそうになったよ。 あははは。
シューズも脱がずにトイレに駆け込んで、セーフ。 やれやれ。 身体に毒だって...。
で、残りの距離を走ろうと、また走り始めたんだけど、汗で濡れていたせいか、身体がなかなか温まらず、気化熱を奪われて逆に寒い?
おまけに、日が沈み始めたら、一気に気温が下がって、走れば走るほど、身体の芯が冷え込んで具合が悪くなりそう。
今日は、ちょっと長めの距離を走ろうと思っていたけど、これ以上無理をして走ったら、肺炎になりそうなぐらい身体が冷えてしまったので、いつもの距離を走って終了。

煮えたぎるように熱いシャワーを浴びても、身体が冷え切っているのか、全然温まらない!?
使い捨てのカイロを背中に貼ったら、やっと寒気がなくなった。 やれやれ。

この時期、途中でトイレ休憩したら、着替えないと寒くて体調を崩しそうだね。
気を付けんと。 メモ、メモ。

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2017年12月10日(日)
体重54.2kg   体脂肪率23.0%
消費カロリー 1,759 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

夜10時以降は、何も食べない

○

昨日の停電、結局、夜11時頃に復旧した。 良かったぁぁぁ。
で、日曜日なのに、今朝も5時にパッと起きた。 えらい!

雪は、15cm積もったけど、道路は除雪されているので、走れそう!?
でも、所々、雪がまだ残っていたので、今日は休足することにした。

代わりに、Billy BlanksのTae Bo Advancedをドカドカやった、やった。
で、ビデオを見て思い出した。 Billy’s Boot Campというより、Tae Boって名前だったよ、昔、良くやっていたの。 懐かしぃ!
エッホ、エッホとビデオに合わせて動いたんだけど、以前やったときは、汗ダクダクでしんどかった記憶があるのに、あれぇ? 全然辛くなくて、楽勝!? 心拍数も上がらなくて、ガッカリしていたら、最後の方で、床に四つん這いになって、サイドに脚を上げるエクササイズで地獄を見た。 きつくて、お尻が割れるかと思った。 あははは...。

久し振りにTae Boをやって面白かったけど、Billy、喋り過ぎてうざい!
やっているうちに思い出したけど、ベラベラ煩くて、やっているうちにイライラしてくるのよ。
今度やるときは、音を消して、自分の好きな曲をガンガンかけるべし。 おーぉぉぉ!
因みに、このTae Bo、1999年に出来たって。 そう言えば、ビデオテープだったっけ。

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2017年12月9日(土)
体重53.8kg   体脂肪率25.0%

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

夜10時以降は、何も食べない

○

土日は、いつもだったら、日頃の睡眠負債解消のため(?)、お昼過ぎまでグゥグゥ寝ているのに、今朝はなんと5時に起床。
今日も走ろうと、外の様子を見たら、あれぇ? 雪がチラホラ降っている!?
天気予報を調べたら、15cmぐらい積もるらしい...。

積もる前に走れば良いや、と思っていたものの、なんか、ウダウダしていたら、ありゃぁ、積もってきた。
無理して走ると体調を崩すから、今日は、Step AerobicsかCombatをやることに。
で、先に、晩ご飯を食べようと、食べ始めた途端、バサッと停電した。 きゃーぁぁぁ!
親戚のおばさんが来たとき、懐中電灯を貸してあげたんだけど、その後、何処に仕舞ったか思い出せない。 キィーィィィ!
仕方がないので、スマートフォンとiPodの明かりでご飯を食べ続けた。 よく見えないせいか、ご飯、味気なかった。
なのに、食べ過ぎた...。あははは。

暖房も止まってしまって、家の中が冷え込んできたので、使い捨てのカイロを背中に貼って、毛糸の帽子を被り、さっさと寝ることにした。 やれやれ。

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40代後半 女性 身長:165.0cm
寒くてジョギングをサボっていたら、あっという間に5キロオーバー?
デブ体重が定着しないうちに、Set Pointの体重を53.8キロに1日でも早く戻すべし!!
Yay!!
2017年2月10日スタート
開始時58.4kg 29.0%
-3.8kg -6%
現在54.6kg 23.0%
あと2.8kg あと3%
目標51.8kg 20.0%

 

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ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.1s

九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 56.7s

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もみじ
30歳 女性 
158.0cm 82.0s

みゆ
27歳 女性 
157.0cm 49.5s

ぬこ
女性 
157.0cm 71.7s

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