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ダイエット日記 > 茄子江さんのマイページ

日記

2017年12月29日(金)
体重54.4kg   体脂肪率23.0%
消費カロリー 1,594 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

夜10時以降は、何も食べない

○

夜、寝る前にセントラルヒーターをオフにして、ベッドルームだけポータブルの電気オイルヒーターを使っているんよ。
いつもだったら、朝起きても、それ程温度は下がっていないんだけど、今朝は、12℃まで下がってた。OMG!!
もうねぇ、床からキーンッと冷気が上がってくる感じで寒い、さぶい...。
外は、予報通り、マイナス18℃だって。お天気は良いんだけど、ちょっと外に出ただけで、耳とか鼻がもげそうぉ。
急いで、暖房を入れたよ。 やれやれ。

で、朝一で、トランポリンをドスドス跳んでから体重を計ったら、54.4kgだった。
あれぇ、昨日から、一気に1kg減った?
そう言えば、昨日、テニスの練習の後、筋トレとタバタ式で追い込んで、地獄を見たっけ。
もしかして、脱水で、体重が一時的に減っているだけかも。

Cimarronのジーンズは、ウッと息を止めてお腹を凹ませないとチャックが上がらないから、まだおデブちんであるのは間違いない。 シクシク...。

そうそう、テニスのコンディショニングの一環として、モンスターウオークという、足首にバンドを着けてヒィヒィ云いながらやるエクササイズをやっている。
脚を肩幅ぐらいに開いて、中腰で屈んだ状態で、横に脚を押し出していくんだけど、一番強度の高いバンドでやっているから、結構キツイ、キツイ。

https://hyatttraining.com/news/personal-trainer-portland-strength-fitness-tips-monster-walk/

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2017年12月28日(木)
体重55.4kg   体脂肪率24.0%
消費カロリー 1,584 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

○

Cimarronのジーンズが履けた

○

夜10時以降は、何も食べない

○

今日は、久々の体重測定。
朝一で、恐る恐る体重計に乗ったら、きゃーぁぁぁ! 55.4kgだって!!
マズイなぁとは思っていたけど、やっぱり、激増してた。 あははは...。

天候が不順で、気温も一気に下がったせいか、体調が今ひとつで運動をする気になかなかなれなかったけど、昨日辺りから、ちょっとやる気が出て来たので、また身体を絞るよ。 おーぉぉぉ!

で、今日は快晴にもかかわらず、氷点下16℃。
ちょっと外に出ただけで、身体が凍てつくような感じ。 ヒィーィィィ!
ヘッドプロも体調が良くなったらしく、久し振りにテニスの練習をした、した。
でねぇ、おデブちんの負け惜しみじゃないけど、この頃、キックボクシング系のエクササイズをしているからなのか、身体が軽くて、ボールに良く反応出来る? あれぇ?
マフェトン理論で走っていたときは、3kg近く体重が軽かったのに、身体がガチガチで、信じられないぐらい全然動けなかったのよ。
前回に練習したときなら届かなかったようなボールも、ちゃんと返球出来て、おばちゃん、ビックリ!

そう言えば、夏に51.8kgとか、52kg台を維持していたけど、窶れてみえたし、身体に力が入らなかったんよ。
骨太だから、マラソンを走るなら、52.4kgぐらい、テニスなら54kgぐらいが良いのかも。 メモ、メモ。

明日は、マイナス18℃だって...。 シクシク。
クソ寒いときは、マフェトン理論で長時間走ると体調を崩してしまうから、ペース走で30分ぐらい走るように練習方法を変えてみる。
フォーォォォ!

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2017年12月27日(水)
消費カロリー 1,590 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

×

夜10時以降は、何も食べない

×

昨日、調子に乗って蓮根を炒めたもんをモリモリ、夜遅く食べたせいか、お腹がえらいことに...。
なんか、身体もちょっと幅が厚くなったような気がする? ヒィーィィィ!
で、恐る恐る、Cimarronのジーンズを履いてみたら、きゃーぁぁぁ、チャックが上まで上がらない!(泣)
アイヤー! こりゃぁ、下手したら56kg台まで体重、増えているとか!? まずい、まずいよ。
多分、クリスマス前までは、54.8kgぐらいだったと思うんだけど、ここ、2、3日で急にどっしりして来たような気がする。

そう言えば、最近、胡桃を擂ったもんもモリモリ食べてた。 あれぇ、まぁ。
胡桃、遅延性アレルゲンなのか、以前、食べ続けたら体重がジワジワと増えたのよ。 胡桃、やっぱり、駄目なんだろうか? うみゃいんだけどなぁ。 シクシク。

ということで、明日は、体重、計る。おーぉぉぉ!

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2017年12月26日(火)
消費カロリー 1,590 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

夜10時以降は、何も食べない

×

ピンキー、写真をアップさせるのにファイル転送出来ないし、チマチマ書いた内容が消えちゃったりと、頭の血管が切れそうなぐらいキィーィィィ!ってなちゃう今日この頃。 何だかなぁ。

今日も寒い!

中華系スーパーで大人買いして来た蓮根でキンピラを作った。 どえりゃぁうみゃい!
美味しくて、モリモリ食べちった。 てへ。

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2017年12月25日(月)
消費カロリー 1,590 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

夜10時以降は、何も食べない

×

朝からチラホラと雪が降って、ホワイト・クリスマス。
寒い、さぶい。
いつもだったら、ヘッドプロとテニスの練習をするんだけど、ヘッドプロも風邪をこじらせて絶不調らしい。
と言うことで、家でゴロゴロしながら、日本のバラエティーとかドラマを観ることにした。

最終回だった『陸王』と『男の操』も観た、観た。

Christmas Dinnerを食べる前にちょっと運動しようかなぁ、と言うことで、Ultimate Tae Bo Anniversaryをやることに。
オリジナル版では、Billy Blank、各ルーティーンをちょこっとやってみせるだけで、あとは喋り倒してうざかったんだけど、これは8割ぐらいは一緒にエクササイズしているから、だいぶマシかも。
エッホ、エッホと40分ぐらいやったところで、晩御飯の用意するために中断。
作り始めたのが遅くなってしまったし、Ribeyeが未だ熟成していないようだったので、塩麹でマリネしておいたChicken WingsをAir Fryすることにした。
で、サラダとかマッシュドポテトとか作っていたら、食べ始めたのが、あらぁ、まぁ、夜11時になっちゃった...。

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40代後半 女性 身長:165.0cm
寒くてジョギングをサボっていたら、あっという間に5キロオーバー?
デブ体重が定着しないうちに、Set Pointの体重を53.8キロに1日でも早く戻すべし!!
Yay!!
2017年2月10日スタート
開始時58.4kg 29.0%
-3.8kg -6%
現在54.6kg 23.0%
あと2.8kg あと3%
目標51.8kg 20.0%

 

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.3s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 55.9s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.6s

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みゆ
27歳 女性 
157.0cm 49.1s

もみじ
31歳 女性 
158.0cm 82.2s

iphone8case
22歳 女性 
170.0cm 55.0s

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